Дәрігер соңғы қан анализінде холестерин деңгейіңіз сәл жоғары екенін айтты ма? Немесе отбасыңыздағы немесе досыңыздағы біреуде осындай мәселе бар ма? «Ой... бұл қазір қалыпты жағдай» деп ойлап, оны елемеңіз. Өйткені холестерин деп аталатын бұл нәрсе - ешқандай дыбыс шығармай-ақ денемізге көп зиян келтіре алатын үнсіз жау. Сондықтан, бүгін мұны дәл түсініп, онымен байланысты аурулар және олардан қалай аулақ болу керектігі туралы сөйлесейік.
Холестерин дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, холестерин - қанымызда кездесетін майдың бір түрі. Ол жасушаларды құру және белгілі бір гормондарды өндіруді қоса алғанда, денеміздегі көптеген нәрселер үшін өте маңызды. Бірақ, кез келген нәрсе сияқты, мәселелер оның шамадан тыс көп болуынан басталады.
Холестериннің бірнеше негізгі түрлері бар. Оларды қарапайым түрде түсінейік.
| Май түрі | Олар не істейді және қандай адамдар |
|---|---|
| LDL (төмен тығыздықты липопротеин) | Бұл «жаман холестерин». Ол жиналған кезде, су құбырындағы тот сияқты артерияларымыздың ішінде жиналып, қанның өтуін тарылтады. Бұл көптеген аурулардың түпкі себебі. |
| HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) | Бұл «жақсы холестерин». Оның қызметі қан тамырларында жиналатын жаман LDL холестеринінің мөлшерін азайтып, оны бауырға қайтарады. Басқаша айтқанда, ол қан тамырларын тазартқыш сияқты. |
| Триглицеридтер | Бұлар шын мәнінде холестерин емес, біз жейтін тағамнан алатын майдың тағы бір түрі. Олар энергия ретінде сақталады. Бірақ егер олар тым жоғары болса, әсіресе LDL жоғары және HDL төмен болса, олар жүрек ауруының қаупін арттырады. |
Бұл LDL холестерині қан тамырларында жиналып, олардың қалыңдауына, тарылуына және бітелуіне әкеледі, бұл жағдайды біз медициналық тұрғыдан атеросклероз деп атаймыз. Бұл көптеген аурулардың себебі болып табылады.
Холестериннің жоғарылауына байланысты пайда болуы мүмкін аурулар
Енді жаман холестериннің көбеюіне байланысты қандай аурулардың дамуы мүмкін екенін қарастырайық.
1. Жүректің ишемиялық ауруы
Жүрек ауруының негізгі қауіп факторы - холестерин. Жүрегіңізді қанмен қамтамасыз ететін негізгі қан тамырлары (коронарлық артериялар) туралы ойланыңыз. LDL холестерині жоғары болған кезде, бұл артериялардың қабырғаларында майлы шөгінділер (бляшкалар) жиналады. Уақыт өте келе бұл шөгінділер қан ағымын қоюландырады және тарылтады.
- Стенокардия: Қан айналымы тарылған кезде жүрекке оттегі мен қоректік заттар жеткіліксіз болады. Әсіресе жаттығу кезінде кеудеде қысып ауырсыну пайда болуы мүмкін. Бұл стенокардия деп аталады.
- Жүрек талмасы: Егер сол бляшка кенеттен жарылып, қан ұйығышы пайда болып, артерия толығымен бітеліп қалса, жүректің бір бөлігіне қан тоқтайды. Біз мұны жүрек талмасы деп атаймыз.
2. Инсульт
Бұл холестерин тек жүректің қан тамырларында ғана емес, сонымен қатар миға қан тасымалдайтын тамырларда да жиналуы мүмкін. Егер мұндай тамыр толығымен бітеліп қалса, мидың бір бөлігіне қан ағымы тоқтайды және сол бөлік белсенді болмайды. Бұл қауіпті жағдайды біз инсульт деп атаймыз.
3. Перифериялық тамыр ауруы
Бұл мәселе тек жүрек пен мимен шектелмейді. Аяқтарыңыз бен қолдарыңызға қан тасымалдайтын қан тамырлары да осылайша бітеліп қалуы мүмкін. Көп жағдайда бұл аурудың белгілері аяқтарда пайда болады.
Жүрген кезде тізеңіз аударылып кете жаздағандай ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Біраз демалғаннан кейін ол басылады. Жүрген кезде ауырсыну қайта пайда болады. Бұл стенокардия ауырсынуына ұқсас, бірақ аяқтарға әсер етеді.
4. Қант диабеті
Қант диабеті мен холестерин арасында тығыз байланыс бар. Қант диабетімен ауыратын адамда жақсы (HDL) және жаман (LDL) холестерин арасындағы тепе-теңдік жиі бұзылады.
Қант диабетімен ауыратын адамдарда артерияларға оңай жабысып, зақым келтіруі мүмкін LDL холестерині болады. Сондай-ақ, қандағы артық қант (глюкоза) осы холестерин бөлшектеріне жабысып, олардың қан тамырларында ұзақ уақыт қалуына әкеледі. Бұл майлы шөгінділердің (бляшкалардың) пайда болуын жеделдетеді. Қант диабетімен ауыратын адамдарда, әсіресе 2 типті қант диабетінде, жақсы холестериннің (HDL) деңгейі төмен, ал триглицеридтер мен жаман холестериннің (LDL) деңгейі жоғары болады. Бұл жағдай диабеттік дислипидемия деп аталады.
5. Жоғары қан қысымы/гипертония
Холестерин деңгейі жоғарылаған кезде, қан тамырларының ішінде нәзік қабыну пайда болады, бұл олардың аздап қатып, икемділігінің төмендеуіне әкеледі. Содан кейін жүрек тарылған, қатып қалған тамырлар арқылы қан айдау үшін әдеттегіден гөрі көп жұмыс істеуге мәжбүр болады. Міне, сол кезде қысым немесе қан қысымы жоғарылайды. Жоғары қан қысымы жүрек ауруының тағы бір негізгі себебі болып табылады.
6. Эректильді дисфункция
Бұл да сол оқиға. Жыныс мүшесін қанмен қамтамасыз ететін өте жұқа қан тамырлары бар. Холестерин жиналып, бұл тамырлар біртіндеп бітеліп қалғанда, жыныстық қатынас кезінде эрекцияны қамтамасыз ету үшін қажетті қан сол аймаққа ағылмайды. Ұзақ уақыт бойы холестерин деңгейінің жоғары болуы ерлердің жыныстық дисфункциясының негізгі себебі болуы мүмкін.
Холестеринді қалай төмендетуге және бұл қауіпті қалай болдырмауға болады?
Жақсы жаңалық - өзімізді осы қауіптерден қорғау үшін көптеген нәрселер жасай аламыз. Өмір салтыңыздағы бірнеше қарапайым өзгеріс үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
1. Дәрігеріңізбен кеңесіңіз: Алдымен дәрігеріңізге көрініп, кеңес алыңыз. Ол сізге өзіңізге сәйкес келетін диета мен жаттығу жоспарын жасауға көмектеседі.
2. Диетаңызды өзгертіңіз: Майлы, қуырылған тағамдарды, торттарды, печеньелерді, нандарды, қантты сусындарды, транс майларды және қаныққан майларды тұтынуды азайтыңыз. Оның орнына сұлы жармасын, жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды (мысалы, грек жаңғағын) және скумбрия, скумбрия және сардина сияқты майлы балықтарды қосыңыз.
3. Темекіні толығымен тастаңыз: Темекі шегу «жақсы» холестеринді (ЖЖЛ) төмендетеді. Егер сіз темекіні тастасаңыз, жүрегіңізге және бүкіл денеңізге тигізетін пайдасы өлшеусіз.
4. Жаттығу: Күніне 30 минут жылдам жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығудың өзі салмағыңызды, қант диабетін және жоғары қан қысымын басқаруға көмектеседі. Жаттығу сонымен қатар триглицеридтерді төмендетіп, пайдалы холестеринді (ЖХЛ) арттыра алады.
5. Дәрі-дәрмекті дұрыс қолданыңыз: Егер дәрігеріңіз холестерин деңгейін бақылау үшін дәрі тағайындаса, оны дәл тағайындалғандай қабылдаңыз. Көбінесе статиндер тағайындалады. Егер сізде олардан жанама әсерлер пайда болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Содан кейін ол сізге сәйкес келетін басқа емдеу нұсқасын ұсынады (мысалы, «(Некслетол)», «(Некслизет)». Дәрігермен кеңеспей, дәрі-дәрмекті қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз немесе дозасын өзгертпеңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жоғары холестерин – жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты көптеген ауыр ауруларға әкелетін жасырын қауіп факторы. Оны бағаламаңыз.
- Қаныңыздағы LDL (жаман), HDL (жақсы) және триглицерид деңгейлеріңізді біліп отырыңыз. Үнемі медициналық тексерулерден өтіп тұрыңыз.
- Дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар және темекі шегуден бас тарту холестеринді бақылауға айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
- Дәрігер тағайындаған емдеу әдістері мен дәрі-дәрмектерді ешқашан өткізіп алмаңыз. Егер сізде қандай да бір мәселелер туындаса, олар туралы сөйлесетін ең жақсы және жалғыз адам - дәрігеріңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз