Сізге өте жақын адам, мүмкін күйеуіңіз, әйеліңіз, балаңыз, анаңыз немесе әкеңіз, елестете алмайтын уақытта кенеттен қайтыс болғанда... Сіз сезінетін ауырсынуды сипаттау мүмкін емес, солай ма? Бүкіл әлем сіздің үстіңізге құлағандай сезіледі. Осындай үлкен күйзеліс пен шыдауға болмайтын қайғыдан кейін өміріңізді қалай қайта бастайсыз? Басқалар үшін қалай тынышталып, орныңыздан тұрасыз? Бүгін біз сізге сол күшті табуға көмектесетін бірнеше нәрсе туралы әңгімелесеміз.
Қайғыны күшке айналдырған аналардың әңгімелері
Бұл әңгімелер шетелдегі аналардан алынғанымен, қайғы елді, нәсілді немесе дінді білмейді. Бұл сезім барлығына ортақ. Адамның қайғыны жеңуге күші де сондай. Күйеулерін кенеттен террористік шабуылда жоғалтқаннан кейін, бұл аналардың сол қайғыға қалай төтеп беріп, балалары мен қоғам үшін қалай күрескеніне қараңыз.
Лаураның әңгімесі: Бала үшін тұру
Лаураның Вилли есімді ерекше қажеттіліктері бар, яғни аутизммен ауыратын 4 жасар ұлы болды. Лаура күйеуімен бірге Виллиге қамқорлық жасады. Бірақ күйеуі кенеттен қайтыс болғаннан кейін, Виллидің барлық жауапкершілігі Лаураның мойнына түсті.
Ұлы әкесін жоғалтқанына қатты қайғырды. Ол әкесімен үйренген нәрселерін, мысалы, дәретханаға жалғыз баруды ұмытып кетті. Ол әкесінің қайтып оралуын үміттенді. Сөйлей алмайтындықтан, тек ым тілінде «қайғылы» деп айта алды.
Осы кезде Лаураның ең маңыздысы ұлын жақсы мектепке беру болды. Ол мұны өте қиын болса да жасады. Біртіндеп ұлы жазылып кетті. Енді ол әкесін қуанышпен еске алады. Лаура қазір ұлы мен басқа да аутизммен ауыратын балаларға арналған арнайы мектеп салу үстінде. Бұл оның да, күйеуінің де арманы еді.
Өз қайғыңызды қойып, сізге тәуелді біреу үшін бірдеңе істеген кезде, бұл өмір сүруге үлкен күш-қуат көзіне айналады.
Патрисияның әңгімесі: Басқалардың азап шегуіне көмектесу
Патрисия осы оқиғадан алты жыл бұрын бронх пневмониясынан бір қызынан айырылған болатын. Содан кейін оның ұлы да сол қайғылы оқиғада қайтыс болды. Ауырсынуға шыдай алмай, ол психиатрға немесе терапевтке барды. Дәрігер оған антидепрессанттар мен тыныштандырғыштар жазып берді.
Ол мұнымен тоқтап қалған жоқ. Ол өзі сияқты қиналып жүргендерге көмектескісі келетінін шешті. Ол өз аймағында жақындарынан айырылған басқа отбасыларға арналған қолдау тобын құрды. Енді, осы арқылы көптеген адамдар қайғыларымен бөлісіп, жан тыныштығын табуға мүмкіндік алды.
«Егер ұлым осында болса, ол менімен мақтанар еді», - дейді Патрисия. Ол балаларының өлімінен кейін жақсылық жасауға бел буған.
Қайғы-қасіретпен күресуге көмектесетін қандай әдістер бар?
Осы әңгімелерден біз бұл аналардың қайғы-қасіретпен әртүрлі жолдармен күрескенін көре аламыз. Бірақ олардың барлығының өзіндік мақсаты болды. Мұны кестеде қорытындылайық.
| Қиындыққа қалай төтеп беру керек | Сипаттама және мысал |
|---|---|
| Жаңа мақсат табу | Лаураның ерекше қажеттіліктері бар ұлына деген адалдығы және ол сияқты басқа балаларға арналған мектеп ашуға тырысуы. |
| Басқаларға көмектесу | Патрисия өзі сияқты қайғырып жүргендерге қолдау тобын құрды, жалғыз емес екенін сезініп, басқаларға қызмет етуден жұбаныш тапты. |
| Өзгеріс үшін күрес | Басқа екі ана (Салли мен Доменика) басқалардың балаларының тағдырымен бірдей тағдырға ұшырамауын қамтамасыз ету үшін ғимараттардың қауіпсіздігі туралы заңдарға өзгерістер енгізуді қолдау үшін топ құрды. |
| Отбасы үшін берік болу | Диана балаларының алдында мықты болуға тырысты. Олар жылағысы келгенде, ол оларға мықты арқа (күшті арқа) болу үшін жалғыз өзі жылады. |
| Басқалардан көмек алу | Диана қоғамдағы басқа әйелдердің қолдауы оған үлкен күш бергенін айтады. Қайғыда жалғыз қалу жақсы емес, және жалғыз болудың қажеті жоқ. |
Ерекше күндерде өзіңізді көбірек қайғылы сезінесіз бе?
Жақын адамыңызды жоғалтқан кезде, әсіресе туған күн, Жаңа жыл және Ана күні сияқты ерекше жағдайларда қатты қайғыруыңыз мүмкін. Бұл өте қалыпты жағдай. Мұндай сәттерде сізге көмектесетін бірнеше кеңестер.
- Сезімдеріңізді қабыл алыңыз: Егер қайғырып, жылағыңыз келсе, оны жіберіңіз. «Мен күшті болуым керек» деп ойлап, сезімдеріңізді жасырмаңыз. Қайғы - уақытты қажет ететін процесс. Бұл жай ғана «Жарайды, жеткілікті» деп айта алмайтын нәрсе.
- Отбасыңызбен бірге болыңыз: Жалғыз қалғанның орнына, басқа отбасы мүшелерімен бірге болыңыз. Егер сіз балалы ана болсаңыз, басқа адамдармен бірге болған кезде « бақытты ана» рөлін ойнауға тырысу ауыртпалығы аздап жеңілдейді.
- Өзіңіз үшін бірдеңе жасаңыз: Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз. Жақсылап ванна қабылдаңыз, кітап оқыңыз, демалатын жерге барыңыз, массаж алыңыз. Өзіңізді еркелету маңызды.
- Махаббатпен жоғалтқан адамыңызды еске алыңыз: оларға ұнаған тамақты пісіріп, садақа беріңіз, бірге барған жерге қайта барыңыз, суреттерін қараңыз және ол туралы жақсы естеліктермен басқалармен бөлісіңіз.
- Медициналық кеңес алыңыз: Кейде бұл қайғы сізді басып озуы мүмкін. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, тамақтанғыңыз келмесе немесе күнделікті жұмыстарыңызды жасай алмасаңыз, кеңес алу үшін дәрігерге міндетті түрде барыңыз. Қажет болса, ол сізді психикалық денсаулық маманына жолдайды. Көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес, күштің белгісі.
Кенеттен болған күйзеліс салдарынан болған қайғы-қасірет қалыпты қайғыға қарағанда қиынырақ болуы мүмкін, сондықтан мұндай кезде көмек алу маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жақын адамыңызды жоғалтқан кезде қайғыға батқаныңыз қалыпты жағдай. Қайғыру немесе жылау дұрыс емес. Өзіңізге сол сезімдерді сезінуге мүмкіндік беріңіз.
- Қайғыдан айығу уақыты әркім үшін әртүрлі. Өзіңізді «бұл жағдайды тез жеңуге» мәжбүрлемеңіз.
- Жалғыз қиналмаңыз. Қайғыңызды отбасыңызбен және достарыңызбен бөлісіңіз. Бұл үлкен жеңілдік.
- Басқаларға көмектесу немесе балаларға сияқты сізге тәуелді адамдарға қамқорлық жасау сияқты жаңа мақсат табу өмір сүруге күш-қуаттың тамаша көзі бола алады.
- Егер сіз шыдауға болмайтын ауырсынуды сезінсеңіз немесе психикалық күйзеліске ұшырасаңыз, дәрігерге көрініп, медициналық кеңес алудан тартынбаңыз. Бұл күштің символы.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз