Күндіз үнемі ұйқышыл боласыз ба? Келіңіз, көп ұйқылы кідіріс сынағы (MSLT) туралы әңгімелесейік!

Күндіз ұйқыңыз жиі келе ме? Нақтырақ айтқанда, түнде жақсы ұйықтасаңыз да, күндіз сергек болу қиынға соғып, көздеріңіз жұмылып бара жатқандай сезінесіз бе? Онда бұл сіз үшін өте маңызды болуы мүмкін арнайы тест туралы. Біз мұны көп ұйқы кідірісі сынағы немесе дәрігерлер арасында қысқаша MSLT сынағы деп атаймыз. Оның не екенін және не үшін жасалатынын қарастырайық.

Бірнеше ұйқы кідірісі сынағы (MSLT) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл MSLT сынағы күндіз қаншалықты тез ұйықтап кететініңізді (бұл ұйқының латенттілігі деп аталады) және ұйықтап жатқанда ұйқының қандай кезеңдерінен өтетініңізді өлшейді. Медициналық қызметкер, әдетте сіздің дәрігеріңіз, бұл тестті күндізгі шамадан тыс ұйқышылдықтың себебін анықтауға және ұйқының негізгі бұзылыстарын диагностикалауға көмектесу үшін пайдаланады.

Бұл MSLT сынағы нені анықтайды?

MSLT сынағы негізінен келесі ауруларды анықтауға көмектеседі:

• Нарколепсия: Бұл күндізгі ұйқышылдықпен және кенеттен ұйқының басталуымен сипатталады.
• Гиперсомния: Бұл сондай-ақ шамадан тыс ұйқышылдықпен сипатталады. Түнде жеткілікті ұйықтасаңыз да, күндіз ұйқышылдық сезінесіз.

MSLT қашан жасалады?

Бұл MSLT сынағы күндіз жасалады. Сондай-ақ, ол әрқашан түнгі ұйқыны зерттеуден кейін жасалады. Яғни, дәрігерлер алдымен ұйқыңыздың толық көрінісін алу үшін түнгі ұйқыны зерттеу («полисомнография» деп те аталады) жүргізеді, содан кейін MSLT жасайды.

Бұл MSLT сынағы кімге ең қолайлы?

Егер сіз күндіз ояу жүруде қиындықтарға тап болсаңыз, яғни жиі ұйқышылдық сезінсеңіз, дәрігер сізге осы MSLT сынағын тапсыруды ұсынуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер бұл ұйқышылдық сіздің күнделікті тапсырмаларыңызды дұрыс орындауыңызға кедергі келтірсе, кеңседегі жұмысыңызды, мектептегі жұмысыңызды немесе тіпті күнделікті әлеуметтік қарым-қатынасыңызды бұзса, мұны ескеру қажет. Әсіресе, егер бұл күндізгі ұйқышылдық бірнеше айға созылса, дәрігерге көрініп, кеңес алу жақсы идея.

MSLT жасау керек пе, жоқ па, соны шешпес бұрын, дәрігеріңіз сізден алдымен Эпворт ұйқышылдық шкаласы деп аталатын тест тапсыруды сұрауы мүмкін. Ол сіз өзіңіз жауап беретін сегіз сұрақтан тұрады. Бұл дәрігерге күндізгі ұйқышылдықтың күнделікті өміріңізге қалай әсер ететіні туралы түсінік береді.

Бұл MSLT сынағы қалай жұмыс істейді? Нақты не болады?

MSLT сынағы күндізгі ұйқышылдықты күндізгі бес рет ұйықтау арқылы бағалайды. Әр ұйықтаудан кейін сізге ұйықтар арасында екі сағаттық үзіліс беріледі. Әр ұйықтаған сайын денеңізге кішкентай сенсорлар бекітіледі.Бірнеше сенсор орнатылған. Бұл сенсорлар дәрігерге ми белсенділігі мен көз қозғалыстарын бақылауға мүмкіндік береді.

Дәрігерлер негізінен сіздің қаншалықты тез ұйықтап кететініңізге және ұйқы кезінде REM (жылдам көз қозғалысы) деп аталатын арнайы ұйқы кезеңіне кіретініңізге назар аударады. REM ұйқысы әдетте терең ұйқыға кеткенде пайда болады. Сондықтан, егер сіз тіпті ұйқы кезінде де REM күйінде болсаңыз, бұл нарколепсия сияқты ұйқының бұзылуының белгісі болуы мүмкін.

MSLT алдында қалай дайындаламыз?

Дәрігер сізге MSLT алдында орындауға тиісті нақты нұсқаулар береді. Бұл нұсқауларға мыналар кіруі мүмкін:

• Тесттен бірнеше апта бұрын ұйқы кестесін сақтаңыз, бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ояну керек. Бұл өте маңызды.
• Ұйқы уақытын және оянуды кем дегенде екі апта бойы жазып отыру үшін ұйқы күнделігін жүргізіңіз.
• Сізден ұйқы және ояну режиміңізді бақылай алатын актиграф деп аталатын құрылғыны кию сұралуы мүмкін.
• Егер сіз қазіргі уақытта қандай да бір дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдап жүрсеңіз, қандай да бір өзгерістер енгізу қажет болса, дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Дәрігердің кеңесінсіз ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз.

MSLT сынағы әдетте келесі күні таңертең түнгі ұйқыны зерттеуден (полисомнография) басталады. Сол түні тесттен оянғаннан кейін, MSLT басталғанға дейін бірнеше сағат демалуға болады. Осы уақыт ішінде дәрігеріңіз қан немесе зәр анализі (әсіресе дәрі-дәрмек скринингі ) сияқты қосымша тексерулер жүргізуі мүмкін, себебі кейбір дәрі-дәрмектер ұйқыңызға да, ояу күйіңізге де әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, сізден ұйқы орталығында қалай ұйықтағаныңыз туралы қысқаша сауалнама толтыру сұралуы мүмкін.

MSLT сынағы кезінде не күтуге болады?

MSLT сынағының қалай орындалатыны туралы қадамдық нұсқаулық:

1. Олар сені төсекке жатқызады.

2. Медицина қызметкері теріңіздің бетіне бірнеше сенсорларды бекітеді.

3. Содан кейін сенсорлардың дұрыс жұмыс істеп тұрғанын тексеріңіз.

4. Бөлмедегі шамдарды өшіріңіз, сонда олар бөлмеден шығады.

5. Сізге ұйықтап алу керек деп айтылады.

6. Олар сізді алдын ала белгіленген уақыттан кейін оятады (әдетте бір реттік ұйқы кем дегенде 20 минут).

7. Олар сіздің денеңізден сенсорларды алып тастайды.

8. Сізден оянғаннан кейін өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сауалнамаға жауап беру сұралады.

9. Содан кейін сізде екі сағат демалу болады. Бұл уақыт сіздікі. Дегенмен, сіз осы екі сағат ішінде ояу болуыңыз керек. Қаласаңыз, ұйқы орталығынан шығып, жеңіл тамақ немесе сусын іше аласыз. Бірақ құрамында кофеин бар ештеңе, мысалы, кофе, шай немесе шоколад ішпеңіз.

Осылайша , күндіз бес рет ұйықтауға болады .Сіз оны әр ұйқыдан кейін екі сағаттық үзіліспен қабылдауыңыз керек.

Егер сіз ұйықтап жатқанда қандай да бір мәселе туындаса, дәрігер немесе медицина қызметкері бөлменің сыртында болады. Төсектің жанында екі жақты микрофон бар, сондықтан сіз олармен кез келген уақытта сөйлесе аласыз.

Жатын бөлмелер қараңғы және тыныш . Тест кезінде киюге ыңғайлы киім алып келуіңіз мүмкін.

MSLT кезінде ұйықтап қалмасам не болады?

Енді сіз: «Ой, мен бөтен жердемін, денемде осының бәрі бар, ұйықтай алмаймын», - деп ойлап отырған боларсыз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Жаңа ортада ұйықтап кету ешқайсымыз үшін оңай емес, әсіресе денемізге сенсорлар бекітілген кезде. MSLT сынағында, егер сіз жоспарланған ұйықтау уақытынан 20 минут өткен соң оянсаңыз, олар сіз шынымен ұйықтап кетпесеңіз де, оны 20 минут деп жазады . Содан кейін сіз келесі ұйқыңызға дейін екі сағаттық демалыс кезеңін аласыз.

MSLT сынағындағы кейбір нәрселер сіздің дұрыс уақытта ұйықтап кетуіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Егер бұл сынақ сізге сәйкес келмесе, дәрігеріңіз күндізгі ұйқышылдықтың себебін анықтау үшін басқа сынақтарды ұсынады.

Ұйықтап кету үшін үйіңізден ұйқы орталығына келесі заттарды алып келуге болады:

• Сүйікті жастығың .
• Көрпеңіз .
• Кітап оқыңыз (бос уақытыңызда оқыңыз).

Тесттен бірнеше апта бұрын тұрақты ұйқы кестесін сақтау маңызды . Қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңізді өзгерту қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, әсіресе кофе, газдалған сусындар және шоколад сияқты кофеин бар тағамдарды үнемі тұтынатын болсаңыз, тамақтану мен ішімдік ішуге өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін. Никотинді азайту да жақсы идея, бірақ егер бұл өте қажет болса, ұйықтар алдында кемінде 30 минут бұрын тоқтату керек.

MSLT-ден кейін не болады?

MSLT сынағының соңғы ұйқы кезеңінен кейін сіз үйге бара аласыз. Дәрігеріңіз сынақ нәтижелерін талқылау үшін келесі кездесуді белгілейді.

MSLT сынағы қалай бағаланады?

Күндізгі ұйқышылдықты бағалау үшін MSLT сынағының нәтижелерінен келесі деректер жиналады:

• Ұйықтап кетуге кететін уақыт (`(ұйқының латенттілігі)`).
• Ми толқындары.
• Көз қозғалыстары.

Тесттің бағасы дәрігердің деректерді қалай өлшегеніне байланысты аздап өзгеруі мүмкін. Егер сіз келесі критерийлерге сәйкес келсеңіз, дәрігеріңіз ұйқының бұзылуын диагностикалау үшін MSLT деректеріңіздің орташа мәндерін пайдалануы мүмкін:

• Нарколепсия: егер сіз ұйықтап кету үшін 8 минуттан аз уақыт кетсе және сіз кем дегенде екі рет REM ұйқысына өтсеңіз.
• Гиперсомния: Сіз ұйықтап кетесіз.Егер бұл 8 минуттан аз уақытты алса, бірақ сіз екі ұйқыдан аз уақыт ішінде REM ұйқысына өтсеңіз .

Адамның ұйықтап кетуі үшін орта есеппен шамамен 11 минут қажет. Көптеген адамдар шамамен 90 минуттан кейін REM ұйқысына кіреді.

Дәрігер MSLT деректерін басқа сынақтардың деректерімен салыстырады, мысалы:

• Соңғы бірнеше апта бойы жазып жүрген ұйқы күнделігіңіз.
• Егер киілген болса, Actigraph құрылғысынан алынған деректер.
• Түнгі ұйқыны зерттеуден алынған деректер («(Полисомнография)»).

Әдетте нәтижелерді алу қанша уақытты алады?

Дәрігер сізге MSLT-ден кейін нәтижелерді талқылау үшін бірнеше күн береді. Бұл уақыт аралығы әртүрлі болуы мүмкін, әсіресе дәрігерге толық диагноз қою үшін қосымша тексерулер қажет болса.

MSLT-ден кейін не болады?

Егер сізге MSLT сынағынан кейін ұйқының бұзылуы диагнозы қойылса, дәрігеріңіз күндізгі ұйқышылдықты азайтуға көмектесетін емдеу жоспарын талқылау үшін сізбен кездеседі. Симптомдарыңызды басқаруға көмектесу үшін дәрі қабылдау немесе ұйқы әдеттеріңізді өзгерту қажет болуы мүмкін.

MSLT тест нәтижелері ұйқының бұзылуын анықтамаса да, сізде әлі де күндізгі ұйқышылдық болуы мүмкін. Егер солай болса, бұл симптомның себебін анықтау үшін қосымша тексерулер қажет болуы мүмкін.

Нарколепсияны диагностикалауда MSLT қаншалықты тиімді?

MSLT нарколепсияның кейбір түрлерін диагностикалауға арналған сенімді тест болып табылады. Бірақ дәрігер әдетте диагноз қою үшін MSLT-ны жалғыз пайдаланбайтынын есте сақтаңыз. Бұл бірнеше басқа тесттердің бір бөлігі ғана.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер күндізгі ұйқышылдық күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз . Олар ресми диагноз қою үшін MSLT және/немесе басқа сынақтар жүргізеді.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Күндізгі ұйқышылдық - бұл түнде жақсы ұйықтасаңыз да, күнделікті тапсырмаларды орындауды қиындататын жағдай. Бұл симптомның сізге қалай әсер ететінін және оның себебін анықтау үшін дәрігеріңіз сізде нарколепсия немесе гиперсомния бар деп күдіктенсе, бірнеше ұйқы кідірісі сынағын (MSLT) ұсынуы мүмкін.

MSLT алдында аздап қобалжу қалыпты жағдай. Өз төсегіңізде ұйықтамағандықтан, ұйықтай алмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Алаңдамаңыз. Ұйқы орталығына сүйікті жастығыңызды, көрпеңізді және т.б. әкеле аласыз. Сондай-ақ, тестке дейін бірнеше апта бойы тұрақты ұйқы кестесін сақтау денеңіздің уақытында ұйықтауға үйренуіне көмектеседі.

Егер сізде тест алдында немесе кейін сұрақтар туындаса, медициналық топтан сұраңыз. Олар нәтижелерді қарап шығады және қажет болған жағдайда келесі әрекет туралы кеңес береді.Ұйқы проблемаларыңыз туралы айтуға ешқашан кеш емес!

---

Ұйқы тесті, MSLT, күндізгі ұйқышылдық, нарколепсия, гиперсомния, REM ұйқысы, ұйқының бұзылуы