Мойын - күнделікті өмірімізде ең көп қолданатын дене бөлігі, бірақ біз ол туралы көп ойланбаймыз. Басымызды бұруға, тамақтануға, сөйлеуге және тіпті тыныс алуға көмектесетін мойын бұлшықеттері туралы шынымен білесіз бе? Бүгін мойынның созылуы , сіресу және ауырсыну сияқты мәселелердің кейде неге пайда болатыны туралы жай ғана сөйлесейік. Бұл біздің денеміздегі таңғажайып инженерлік технология сияқты.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Бұл мойын бұлшықеттері қандай? Олардың қызметі қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, мойын бұлшықеттері бас сүйегіңізді денеңізбен байланыстыратын жұмсақ тіндер мен сүйектерден тұратын күрделі жүйенің (тірек-қимыл жүйесі) бөлігі болып табылады. Бұл бұлшықеттердің ішіндегі нәзік талшықтар жиырылып, ұзаруы мүмкін. Бұл қабілет бізге әртүрлі қозғалыстарды орындауға мүмкіндік береді.
Мойын бұлшықеттері - қаңқа бұлшықеттері . Бұл олардың сіңірлер арқылы сүйектерімізбен байланысқанын білдіреді. Оларды ерікті бұлшықеттер деп те атайды. Мұның себебі, біз оларды өз қалауымыз бойынша басқара аламыз. Елестетіп көріңізші, егер сіз көшеде келе жатып, біреу сөйлесіп жатса, сіз осы бұлшықеттердің арқасында басыңызды сол бағытқа бұрасыз.
Мойын бұлшықеттерінің жеңіл жарақаттары, мысалы, бұлшықеттің созылуы, әдетте алаңдауға тұрарлық емес, дегенмен олар ауыруы мүмкін. Дегенмен, сирек кездесетін ауыр жарақаттар дереу медициналық көмекті қажет етеді.
Жарайды, енді бұл бұлшықеттердің денемізге қандай қызмет атқаратынын көрейік.
- Тыныс алуға көмектеседі: Тыныс алғанда, бұл бұлшықеттер кеуде қуысының жоғарғы жағындағы қабырғаларды көтеруге көмектеседі.
- Тамақтануға, жұтуға және сөйлеуге көмектеседі: Бұл бұлшықеттер шайнаған, жұтқан және сөйлеген кезде қажетті қимылдарды басқару үшін өте маңызды.
- Бет әлпеті: Мойын бұлшықеттері де белгілі бір бет әлпетін жасауға ықпал етеді.
- Бас, мойын және дененің жоғарғы бөлігінің қозғалысы: Бұл бұлшықеттер негізінен басыңызды, мойныңызды, иық пышақтарын және дененің жоғарғы бөлігін қозғалтуға көмектеседі.
- Бас пен омыртқаны қолдау: Бұл бұлшықеттер басыңыздың салмағын көтеру және мойын мен омыртқаны тұрақты ұстау үшін берік тірек сияқты әрекет етеді.
Мойын бұлшықеттері қай жерде орналасқан?
Бұл бұлшықет жүйесі мойынның алдыңғы, бүйір және артқы жағына таралған.
- Артқы жағынан: Бұлар бас сүйегіңіз басталатын жерден сәл төмен басталып, иық пышақтарының айналасына созылып, арқаңыздың ортасында түйіседі.
- Алдыңғы жағынан қарағанда: Бұл бұлшықет жақтың түбінен басталып, кеуденің жоғарғы жағындағы бұғана сүйегіне (бұғана) дейін созылады.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Мойын бұлшықеттері қалай орналасқан? Оларды бөліктерге бөліп қарастырайық.
Мойын бұлшықеттерін үш негізгі топқа бөлуге болады. Бұлар алдыңғы, бүйірлік және артқы бұлшықеттер. Олар әрі қарай кіші топтарға бөлінеді. Бұл атаулар сәл күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ олардың не екенін түсінгеннен кейін, олардың маңыздылығын түсінесіз.
1. Алдыңғы мойын бұлшықеттері
Бұлар төрт негізгі бөліктен тұрады.
- Беткей бұлшықеттер: Бұл мойынның ең үлкен бұлшықеттерінің бірі.
- Платисма
- Стерноклеидомастоид
- Трапеция тәрізді
- Супрахиоидты бұлшықеттер: Бұлар жақ сүйегінің астында орналасқан. Бұл бұлшықеттер жұтынуға және сөйлеуге көмектеседі.
- Дигастриялық
- Гениогиоид
- Милогиоид
- Стилогиоид
- Инфрагиоидты бұлшықеттер: Тіл сүйегінің астында орналасқан бұл төрт бұлшықет дауыс қорабын (көмей) жоғары және төмен жылжытуға көмектеседі.
- Омогиоид
- Стерногиоид
- Қалқанша безі
- Қалқанша безі
- Скален бұлшықеттері: Бұл бұлшықеттер тыныс алғанда алғашқы екі қабырғаңызды жоғары және төмен қозғалтады. Олар сондай-ақ басыңызды қозғалтуға және мойын омыртқаңызды тұрақты ұстауға көмектеседі.
- Алдыңғы скален
- Орташа масштабты
- Артқы скален
2. Мойынның бүйір бұлшықеттері
Бұл бұлшықеттер бас сүйегінің негізінен бастың қозғалысын басқарады. Олар сондай-ақ басты бір жағынан екінші жағына бұруға, мойын омыртқасын айналдыруға және еңкейтуге көмектеседі.
- Ұзын бас
- Ұзын мойын
- Алдыңғы тік бас сүйегі
- Бастың бүйірлік тік бұрышы
3. Артқы мойын бұлшықеттері
Бұлар да бірнеше кіші санаттарға бөлінеді.
- Беткей бұлшықеттер: Мойынның артқы жағындағы белдік тәрізді бұлшықеттер басыңызды созуға және айналдыруға көмектеседі.
- Бас көкірек
- Сплений мойны
- Субшеткі бұлшықеттер: Бұлар бас сүйегінің түбіндегі сүйектің астында орналасқан. Олар басты әртүрлі бағытта созуға көмектеседі.
- Төменгі қиғаш
- Жоғарғы қиғаш
- Артқы негізгі тік ішек капитасы
- Артқы кіші тік ішек капитасы
- Көлденең омыртқа бұлшықеттері: Бұл бұлшықеттер басыңызды алға және артқа жылжытуға, сондай-ақ оны бір жағынан екінші жағына еңкейтуге көмектеседі. Олар сондай-ақ омыртқаны тұрақтандыруға және мойын, кеуде және бел аймақтарын қозғалтуға көмектеседі.
- Омыртқааралық сүйектер
- Трансверсарийлер арасындағы
- Мойынның роторлары
- Бас сүйегінің жартылай омыртқалы бөлігі
- Жатыр мойнының жартылай жұлын бөлігі
Мойын бұлшықеттерінің жиі кездесетін мәселелері мен белгілері қандай?
Өміріміздің бір кезеңінде бәріміз мойын ауруын бастан кешірдік. Бұл дұрыс емес қалыпта ұйықтаудан, компьютерге ұзақ уақыт қараудан немесе апат салдарынан болуы мүмкін. Ең көп таралған мәселелер мен белгілердің кейбірін қарастырайық.
| Мәселе / симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Мойын спазмы | Бұл мойын бұлшықетінің кенеттен, қатты жиырылуы. Біз «мойынның созылуы » деп атаймыз. Бұл қатты ауырсынуды және мойынды қозғалта алмауды тудыруы мүмкін. |
| Бұлшықет созылулары | Бұлшықет немесе сіңір шамадан тыс созылған. Бұл салмақты дұрыс көтермеу немесе кенеттен қозғалыс жасау сияқты себептерден болуы мүмкін. |
| Қамшымен ұру | Көбінесе, жол-көлік апатындағыдай, бас алға және артқа қатты лақтырылып, мойынның жұмсақ тіндеріне зақым келтіреді. Бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. |
| Бастың артқы жағындағы бас ауруы | Мойын бұлшықеттерінің тартылуынан туындаған ауырсыну бастың артқы жағына да таралуы мүмкін. Бұл кәдімгі бас ауруынан өзгеше. |
| Мойынның қаттылығы | Мойынды бір жағына бұру, жоғары немесе төмен қарау қиындығы. Бұл көбінесе таңертең оянғанда кездеседі. |
| Қолдардағы немесе саусақтардағы ұйып қалу | Бұл шаншу сезімі мойын бұлшықеттерінің шиеленісуіне немесе омыртқалар арасында өтетін жүйкенің қысылуына байланысты қолмен төмен қарай таралуы мүмкін. |
| Қашан жедел медициналық көмекке жүгіну керек | |
Мұндай жағдайда кешіктірмеңіз және дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз немесе дәрігерге көрініңіз. | |
Есіңізде болсын, мойын ауруын қалыпты жағдай ретінде елемеңіз. Әсіресе, ол тұрақты болса, нақты себебін табу маңызды.
Мойныңызда шамамен 30 бұлшықет бар. Олар басыңыз бен денеңіздің жоғарғы бөлігін қолдайды, сонымен қатар тамақтануға, бет әлпетін жасауға және тыныс алуға көмектеседі. Сондықтан бұл бұлшықеттердің денсаулығы мен мықтылығын сақтау маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Дұрыс қалыпта болыңыз: Мойныңызды бүгіп жүрмеңіз, әсіресе компьютерді немесе телефонды пайдаланған кезде. Экранды көз деңгейінде ұстауға тырысыңыз. Орныңыздан тұрып, сағатына кемінде бір рет жүріңіз және мойныңызды екі жаққа бұрыңыз.
- Ұйқы қалпыңызға абай болыңыз: Ішіңізбен жату мойныңызға қажетсіз қысым түсіруі мүмкін. Бүйіріңізбен немесе шалқаңызбен жату ең жақсы. Мойынға жақсы тірек беретін жастықты пайдаланыңыз.
- Денеңіздің сигналдарын тыңдаңыз: Мойынның тұрақты ауырсынуын, сіресуін немесе қолыңыздың ұйып қалуын елемеңіз. Бұл сіздің денеңіздің ескерту белгісі болуы мүмкін.
- Медициналық көмекке жүгініңіз: Егер үйде емдеуден кейін бірнеше күн өткеннен кейін ауырсыну басылмаса немесе ауырсыну күшейе түссе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Нақты себебін анықтап, оны емдеген дұрыс.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.