Сіз никотинге тәуелдісіз бе? (Никотинге тәуелділік / Темекі шегу бұзылысы) Бұл туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік!

Темекісіз өмір сүре алмаймын деп айтқан немесе күн сайын бірнеше рет темекі шегіп өмір сүре алмайтындай әрекет еткен біреуді көрдіңіз бе? Мүмкін сізде де осындай жағдай болған шығар. Мұның себебі - никотин деп аталатын затқа тәуелділік. Бұл сіз ойлағандай қарапайым емес, бірақ алаңдамаңыз, мәселенің түбіне жетейік.

Никотинге тәуелділік дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, никотин - темекі өсімдігінде кездесетін стимулятор . Темекі өнімдерін (темекі, сигара, биди, иіскеу, иіскеу ұнтағы және т.б.) қолданған кезде никотин денеңізге енеді. Уақыт өте келе денеңіз никотиннің бұл деңгейіне үйреніп кетеді. Содан кейін денеңіз никотинге тәуелді болады. Мұны біз никотинге тәуелділік немесе темекі шегудің бұзылуы деп атаймыз.

Бұл тәуелділік бізге екі негізгі жолмен әсер етеді:

• Физикалық тәуелділік: Бұл никотинді қолдануды тоқтатқан кезде денеңізде проблемалар туындай бастаған кезде болады. Біз мұны абстиненция белгілері деп атаймыз. Мысалы, сіз өзіңізді мазасыз және мазасыз сезінуіңіз мүмкін.
• Психологиялық тәуелділік: Бұл сіз никотинсіз күнді өткізе алмайтындай сезінген кезде. Ол сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналды. Мысалы, таңертең кофемен бірге темекі шегу әдеті бар адамға күнді никотинсіз бастау қиын болуы мүмкін.

Стимулятор дегеніміз не?

Никотин сияқты стимуляторлар миыңыз бен денеңіз арасындағы хабарламалар ағынын жылдамдатады. Бұл миыңыздың дофамин деп аталатын химиялық затты көбірек бөліп шығаруына әкеледі. Бұл дофамин сізді бақытты және қанағаттанған сезіндіреді. Стимуляторлар сонымен қатар сізді сергек және сергек сезіндіреді.

Никотин шынымен тәуелді ме?

Иә, әрине. Никотин - өте тәуелді ететін зат . Никотин өнімдерін қолданған кезде миыңыздың жұмыс істеу тәсілі өзгереді. Бұл өзгерістер сізді никотинге тәуелді етеді.

Никотинге тәуелділіктен кім ең көп зардап шегеді?

Никотинге тәуелділік кез келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Дегенмен, бұл әсіресе жастар, әсіресе мектеп жасындағы балалар үшін қауіпті . Ми әлі жас кезінде дамып келе жатқандықтан, никотинге тәуелді болу мүмкіндігі әлдеқайда жоғары.

Ғылыми тұрғыдан дәлелденгендей, никотинді неғұрлым жас болсаңыз, тәуелді болу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. АҚШ-та жүргізілген сауалнама орта мектепте темекі шегетін төрт баланың үшеуі ересек кезінде де темекі шегуді жалғастыратынын көрсетті.

Никотинге тәуелділік қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл шын мәнінде өте кең таралған жағдай. Мысалы, Америка Құрама Штаттарында 23 миллионнан астам адам немесе 12 жастан асқан адамдардың шамамен 8,5%-ы осы аурудан зардап шегеді. Бұл ауру Шри-Ланкада да айтарлықтай деңгейде кездеседі.

Вейпинг никотинге тәуелділікті тудыра ма?

Иә, әрине. Сіз құрамында никотин бар кез келген нәрсеге тәуелді бола аласыз. Бұған темекі өнімдері (темекі, сигара және шайнайтын темекі сияқты), сондай-ақ вейпинг үшін қолданылатын электронды темекілер жатады. Кейбір адамдар вейпинг темекі шегуге қарағанда зиянды емес деп ойлайды, бірақ олардың құрамында никотин бар, сондықтан тәуелділік қаупі бірдей.

Никотинді қолдану әдет пе, әлде тәуелділік пе?

Никотин - тәуелділік тудыратын зат . Денеңіздің физикалық немесе психикалық тұрғыдан никотинге құмар болған бұл жағдайды біз темекі шегудің бұзылуы деп атаймыз. Никотин миыңыздағы «ләззат орталықтарында» (марапаттау тізбектерінде) дофамин деп аталатын химиялық заттың бөлінуіне себеп болады. Бұл сізге уақытша ләззат пен релаксация сезімін береді. Бұл ләззат таусылғанда, сіз оны қайтадан қалайсыз.

Никотинді қолдану да әдетке айналуы мүмкін. Мысалы, егер сіз күн сайын таңертең оянғанда темекі шегуді әдетке айналдырсаңыз, бұл сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналады.

Никотинге тәуелділік пен темекі шегудің бұзылуының айырмашылығы неде?

Никотинге тәуелділік - бұл сіздің денеңіздің никотинге және оның тудыратын сезімдеріне үйренуі. Темекі шегудің бұзылуы немесе никотинге тәуелділік - бұл сіздің денеңіздің абстиненция белгілерінен аулақ болу үшін никотинге мұқтаж болуы. Никотин миыңыздағы «ләззат орталықтарына» әсер етеді, бұл оны өте тәуелді етеді.

Никотин немесе кофеин тәуелділікті арттыра ма?

Кофеин - кофеде, шайда және кейбір алкогольсіз сусындарда кездесетін кең таралған стимулятор. Кофеин денеңіз үйреніп қалғаннан кейін де тәуелділікке айналуы мүмкін.

Кофеин де, никотин де мида дофамин бөледі. Дегенмен, кофеин бөлетін дофамин мөлшері әлдеқайда төмен. Никотин мидың жұмыс істеу тәсілін өзгертетіндіктен, ол әлемдегі ең тәуелді ететін заттардың бірі болып табылады.

Неліктен бұл никотинге тәуелділік тудырады? Бұл сізге қалай әсер етеді?

Никотинге тәуелділіктің негізгі себебі - темекі өнімдерін пайдалану. Темекі өнімін қолданған кезде никотин өкпеңізге барып, қаныңызға тез сіңеді. Қаныңызға енгеннен кейін ол денеңіздің басқа бөліктеріне таралады. Ол миыңызда дофамин бөліп шығарады, бұл сізге уақытша ләззат пен қанағаттану сезімін береді.

Бұл «жақсы сезім» жоғалған кезде (әдетте бірнеше минут ішінде) сіз мазасыз, ашушаң немесе тіпті ашулы болуыңыз мүмкін. Көптеген адамдар бұрынғыдай жоғары деңгейге жету үшін никотинді қайтадан қолдануға тырысады. Сіз никотинді жиі қолданған сайын, денеңіз оған төзімділік қалыптасады . Бұл бұрынғыдай жоғары деңгейге жету үшін сізге көбірек никотин қажет екенін білдіреді.

Никотинге тәуелді болу қанша уақытты алады?

Никотин өте тәуелді етеді - мүмкін алкоголь, кокаин немесе героин сияқты тәуелді етеді. Сіздің денеңіз бірінші рет қолданғаннан кейін немесе екі немесе үш рет қолданғаннан кейін никотинге тәуелді болып қалуы мүмкін. Ол сондай күшті.

Никотинге тәуелділіктің белгілері қандай?

Темекі шегу бұзылысының ең көп таралған белгілері:

• Никотинге қатты құмарлық сезіну және күнделікті тапсырмаларды орындау үшін никотин қажет екенін сезіну.
• Қайғылы, мазасыз және оңай ашуланатын сезім.
• Тоқтату белгілері пайда болады. Мысалы, мазасыздық, ұйқысыздық.
• Бұрынғыдай ләззат алу үшін сізге көбірек никотин қажет.
• Денсаулыққа зиянды екенін біле тұра никотинді қолдану.
• Никотинді қолдануды тоқтатқысы келеді, бірақ тоқтата алмайды.

Никотинге деген құштарлық қандай сезім тудырады?

Никотинге физикалық тұрғыдан құмар болған кезде, сіз өзіңізді мазасыз, мазасыз және қозғыш сезінуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, тамағыңызда немесе асқазаныңызда қысылу сезімін сезінуіңіз мүмкін. Бұл құмарлық мезгіл-мезгіл өзгеруі мүмкін. Кейде ол жеңіл болуы мүмкін, бірақ кейде өте күшті болуы мүмкін.

Никотинді қолдануды тоқтатқан кезде қандай белгілер пайда болады?

Денеңізге никотин беруді тоқтатқан кезде абстиненция белгілері пайда бола бастайды. Бұл белгілер әр адамда әртүрлі болуы мүмкін, бірақ ең көп таралғандары:

Физикалық бас тарту белгілері:

• Кеуде қуысының қысылуы.
• Ұйықтап кету қиындығы.
• Бас айналу .
• Іштің кебуі, іш қату немесе диарея .
• Бас аурулары .
• Аштық сезімінің жоғарылауы және салмақ қосу.
• Мұрынның бітелуі, жөтел, ауыз бен тамақтың құрғауы, тамақтың ауыруы.
• Жүрек айнуы .

Психикалық/эмоционалдық тұрақсыздық белгілері:

• Мазасыздық, қозу және ашулану.
• Шаршау, әлсіреу, ештеңеге қызығушылықтың болмауы.
• Шоғырландыру қиындығы.
• Қайғы немесе депрессия .

Бұл бас тарту белгілері қашан басталады?

Никотиннен бас тарту белгілері әдетте никотинді соңғы рет қолданғаннан кейін бірнеше сағат ішінде басталады. Олар темекіні тастағаннан кейінгі екінші немесе үшінші күні ең ауыр түрде көрінеді.

Егер сіз никотиннен бас тарту белгілері туралы алаңдасаңыз, медициналық қызмет көрсетушіңізбен сөйлесіңіз. Ол сізге осы белгілерді басқаруға көмектесетін емдеуді немесе емдеудің тіркесімін табуға көмектесе алады. Бұл емдеу әдетте дәрі-дәрмектер мен кеңес берудің тіркесімін қолданады.

Бұл никотинге тәуелділікті қалай тануға болады?

Дәрігер сізде никотинге тәуелділіктің бар-жоғын бірнеше сұрақ қою немесе сауалнаманы толтыру арқылы анықтай алады. Бұл никотинге тәуелділікті анықтау үшін Фагерстрём сынағы деп те аталады.

Дәрігер сіздің тәуелділік деңгейіңізді келесі факторларға сүйене отырып анықтайды:

• Күніне қанша темекі өнімдерін пайдаланасыз?
• Таңертең оянғаннан кейін темекіні немесе никотинді қаншалықты тез тұтынасыз.

Бұл никотинге тәуелділікті емдеуге бола ма?

Иә, никотинге тәуелділікті емдеуге болады. Никотинге деген қажеттілікті жеңу үшін уақыт қажет, бірақ сіз бұл тәуелділіктен толығымен арылуға болады.

Никотинге тәуелділікті емдеудің жолы бар ма?

Никотинге тәуелділікті емдеу үшін емдеу қажет емес. Дегенмен, емделген адамдардың темекіні сәтті тастау ықтималдығы жоғары. Никотинге тәуелділікті емдеуге және абстиненция белгілерін азайтуға көмектесетін тиімді емдеу әдістері бар. Бұл емдеу әдістеріне АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы бекіткен дәрі-дәрмектер және мінез-құлық терапиясы кіреді.

Зерттеулер мінез-құлық терапиясын да, дәрі-дәрмектерді де бірге қолданатын адамдар никотиннен тек бір емдеу әдісін қолданатындарға немесе мүлдем емдеу әдісін қолданбайтындарға қарағанда көбірек бас тартатынын көрсетті.

Міне, емдеу әдістері:

• Никотинді алмастыру терапиясы (НАТ)
• Никотинді тастауға арналған рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер
• Мінез-құлық терапиясы, мысалы, саналылық және мотивациялық сұхбат (МИ)

Никотинге тәуелділікті емдеуге арналған қандай дәрілер бар?

Никотинге тәуелділікті емдеуге арналған бірнеше дәрі түрлері бар:

• Никотинді алмастыру терапиясы (НАТ): Бұл дәріханадан сатып алуға болатын рецептсіз дәрілер. Олар мидағы никотинге жауап беретін рецепторларды ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Оларға трансдермальды патчтар, қызыл иек және пастилкалар жатады. Сондай-ақ, дәрігерден алуға болатын мұрын спрейлері де бар.Сондай-ақ , мұрынға арналған спрейлер мен ингаляторлар туралы дәрігеріңізбен кеңесе аласыз.
• Бупропион: Бұл рецепт бойынша берілетін дәрі. Ол NRT сияқты тиімді. Ол мидағы норадреналин мен дофаминнің сіңуін азайтады. Бупропион алғаш рет депрессияға қарсы дәрі ретінде енгізілді.
• Варениклин: Бұл дәрі мидағы альфа-4 бета-2 никотинді рецепторын ынталандыру арқылы жұмыс істейді, бұл никотинге деген құштарлықты азайтады. Кейбір зерттеулер оның NRT және бупропионға қарағанда тиімдірек екенін көрсетті.
• Басқа антидепрессанттар: Шағын зерттеулер нортриптилин сияқты антидепрессанттардың никотинге тәуелділікті азайтуға көмектесетінін көрсетті.

Никотинге тәуелділікті емдеудің мінез-құлықтық әдістері қандай?

Дәрігер дәрі-дәрмектермен қатар осындай мінез-құлық терапиясын ұсынуы мүмкін:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): КМТ-ны үйрену сізге никотинді қолдануға итермелейтін триггерлерді анықтауға және олармен күресудің тиімді жолдарын табуға көмектеседі. КМТ сізге никотинге психологиялық қажеттілікті қалай жеңуге болатынын үйретеді.
• Мотивациялық сұхбат (МИ): Бұл емдеу сізге никотинді қолдануға қатысты екіұштылықты жеңуге және темекіні тастауға деген ынтаңызды арттыруға көмектеседі. Бұл сізге оң көзқарасты, өзіне деген сенімділікті және өзгерістерге бейімделу қабілетін дамытуға көмектеседі.
• Саналылық: Бұл әдіспен сіз ішке қарай бұрылып, никотинге жүгінбей-ақ теріс эмоциялар мен никотинге деген құмарлықпен күресуді үйренесіз.
• Телефон арқылы қолдау және шығу желілері: Егер сіз никотинді қолдануды тоқтатқыңыз келсе, телефон арқылы немесе жеке қолдау көрсететін қолдау топтары мен кеңесшілерді табыңыз. Шри-Ланкада да осындай қызметтер бар.

Бұл емдеу әдістерінің жанама әсерлері бар ма?

Иә, никотинге тәуелділікті емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектер кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

NRT патчтарының жанама әсерлері:

• Бас айналу.
• Жүректің қағуы.
• Бас ауруы.
• Бұлшықеттің ауыруы және сіресуі.
• Жүрек айнуы.
• Терінің қызаруы немесе қышуы.
• Ұйқы проблемалары немесе таңқаларлық түстер (әсіресе 24 сағаттық патчпен).

NRT сағызының жанама әсерлері:

• Ауыз қуысында жағымсыз дәм сезіледі.
• Жүректің қағуы.
• Ықылық.
• Жақ аймағындағы ауырсыну.
• Ауыз жаралары.
• Жүрек айнуы.
• Тамақ ауруы.

(Басқа NRT түрлерінің және Бупропионның, Варениклиннің жанама әсерлерін түпнұсқа мақаладағыдай тізімдеуге болады. Орын саны аз болғандықтан, мен оны қысқаша сипаттаймын. Бірақ олар толық мақалада көрсетілуі керек.)

Дәрі-дәрмекті бастамас бұрын не білуіңіз керек?

Егер сіз никотинге тәуелділікті жеңуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді қолдануды шешсеңіз, мыналарды ескеріңіз:

• Кез келген дәрі-дәрмекті бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. NRT жүкті әйелдерге немесе жасөспірімдерге ұсынылмайды. Сондай-ақ, егер сіз әлі де темекі өнімдерін (соның ішінде темекі шегетін заттарды) қолданып жүрсеңіз, NRT қолданбаңыз.
• Әрбір дәрінің нұсқауларын мұқият оқып шығыңыз және оларды дәл орындаңыз.

Шығару белгілерін азайту үшін тағы не істеуге болады?

Никотинді кетіру белгілерін басқарудың басқа да бірнеше жолы бар:

• Жаттығу: Өзіңізге ұнайтын дене шынықтырумен айналысыңыз. Жаттығу никотиннен бас тарту белгілерінен алаңдауға ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңыз үшін де өте пайдалы.
• Темекі шекпейтін достарыңызбен уақыт өткізіңіз: Темекіні тастауға тырысып жатқаныңызды барлығына айтыңыз. Олар сізге қолдау көрсете алады.
• Қолдарыңызды бос ұстаңыз: стресс добын немесе мазасыз ойыншықты пайдаланыңыз.
• Аузыңызда сабан, тіс шұқығыш немесе даршын таяқшасын ұстаңыз: Бұл заттар ерніңіз бен аузыңызға бір нәрсе тиіп тұрғандай сезім береді. Сағыз шайнау аузыңызды бос ұстамауы мүмкін.
• Азғыруларды жеңіңіз: Ойыңызға келген жалған әңгімелерге логикалық жауаптар жазыңыз, мысалы, «Темекі шегуге болады».

Никотинге тәуелділіктен толық айығу қанша уақытты алады?

Никотиннен бас тарту белгілері бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін. Уақыт өте келе белгілеріңіз біртіндеп азаяды. Бас тарту белгілері толығымен жойылған кезде, денеңіз енді никотинге тәуелді болмайды.

Никотинге тәуелділіктің қаупін қалай азайтуға болады?

Никотинге тәуелділіктен аулақ болудың ең жақсы жолы - одан толығымен бас тарту. Электронды темекілерді қоса алғанда, құрамында никотин бар өнімдерді қолданбаңыз. Никотинді бір рет қолданудың өзі никотинге тәуелділік процесін бастауы мүмкін. Мүмкіндігінше, никотинді қолдануға азғыруы мүмкін жағдайлардан аулақ болыңыз.

Егер сізде темекі шегу бұзылысы болса, не болады?

Егер сізде осындай жағдай болса, денеңізге үнемі никотин қажет. Қандағы никотин деңгейі төмендеген сайын жағымсыз абстиненция белгілері пайда болады. Никотинге тәуелді болған сайын, уақыт өте келе затқа төзімділігіңіз артады. Бұл «жақсы сезімді» алу үшін сізге көбірек никотин қажет екенін білдіреді.

Бұл никотинге тәуелділік қанша уақытқа созылады?

Сіз никотинді қолданғанша бұл темекі шегу бұзылысымен ауыруыңыз мүмкін. Кейбір адамдар үшін бұл өмір бойы созылуы мүмкін.Бұл бұзылысты емдеудің жалғыз жолы - никотинді қолдануды тоқтату, және сіз мұны істеу үшін саналы түрде күш салуыңыз керек.

Бұл никотинге тәуелділіктен арылудың қандай мүмкіндіктері бар?

Никотинге тәуелділіктен арылу қиын, бірақ мүмкін емес емес. Алғашқы әрекетте-ақ мүмкін болмауы мүмкін. Дегенмен, бұрын темекі шеккен бес ересек адамның үшеуі темекіні тастаған. Бұл үшін берілгендік пен табандылық қажет, бірақ мұны істеуге болады.

Никотинді өнімдерді қолдануды тоқтатқан кезде, сіз бірден пайдасын сезіне бастайсыз. Мысалы, жүрек соғу жиілігіңіз бен қан қысымыңыз темекіні тастағаннан кейінгі алғашқы 20 минут ішінде қалпына келеді. Уақыт өте келе сіз келесідей пайдасын сезінесіз:

>

* Тыныс алу жақсарады және жаттығу мүмкіндігіңіз артады.

* Иіс сезу және дәм сезу жақсарады.

* Кейбір қатерлі ісіктер мен жүрек ауруларын қоса алғанда, аурулардың даму қаупі қалыпты деңгейге дейін төмендейді.

* Тістер мен қызыл иек сау болады.

* Сіз жүздеген мың, тіпті жүздеген мың рупий үнемдей аласыз.

Соңында, не есте сақтау керек

Никотин - әлемдегі ең тәуелді ететін заттардың бірі. Никотинді бірнеше рет қолданудың өзі тез арада тәуелділікке әкелуі мүмкін. Бұл зиянды зат сіздің денеңізге ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін. Темекі шегу бұзылысын жеңу үшін дәрігерлер абстиненция белгілерін азайту үшін дәрі-дәрмектер мен мінез-құлық терапиясының үйлесімін ұсынады. Егер сізде осындай жағдай болса, дәрігеріңізбен сөйлесіп, темекіні тастау туралы талқылаңыз. Оның қолдауымен никотинсіз өмірге сапар сіздің қолыңызда. Бұл қадамды жасаудан қорықпаңыз!

Никотин , темекі, тәуелділік, темекі шегу, вейпинг, денсаулық, емдеу