Жаңбырлы маусымда және климат өзгерген кезде сіз жиі суық тию мен тұмаумен ауырасыз ба? Тіпті ең кішкентай нәрсені де оңай жұқтырып алатындай сезінесіз бе? Мұның басты себебі сіздің денеңіздің қорғаныс жүйесі, яғни біз айтып отырған иммунитет, әлсіз болуы мүмкін. Сонымен, бұл иммунитет дегеніміз не және оны қалай нығайтып, аурулардан қалай сақтануға болады, бүгін әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл иммундық жүйе дегеніміз не?
Біздің денемізді ел сияқты елестетіп көріңізші. Сонда бұл иммундық жүйе сол елдің армиясы мен полициясы сияқты. Бұл жүйенің негізгі міндеті - сырттан келетін жаулардың, яғни ауру тудыратын бактериялар мен вирустар сияқты микробтардың денеге енуіне жол бермеу.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл біздің денеміздегі бөгде заттарды табу және жою үшін бірлесіп жұмыс істейтін жасушалар мен мүшелердің қуатты, теңгерімді желісі. «Іздеу және жою» операциясы сияқты, иммундық жасушалар деп аталатын арнайы күш бұл басқыншыларды табу және жою үшін бүкіл денені аралайды.
Бұл қауіпсіздік жүйесі қалай жұмыс істейді?
Бұл өте таңқаларлықтай жұмыс істейді. Біздің денеміз антиденелер деп аталатын арнайы ақуыздарды жасайды. Бұл антиденелер біздің денеміздің күзетшілері сияқты әрекет етеді. Олар денеге енетін кез келген қалыптан тыс немесе бөгде жасушаларды, мысалы, микробтарды таниды және жояды. Бұл антиденелер бізді суық тию және тұмау сияқты аурулардан қорғауда үлкен рөл атқарады.
Сонымен қатар, біздің денемізде жасуша арқылы жүзеге асырылатын иммундық жүйе деп аталатын тағы бір қорғаныс механизмі бар. Ол сондай-ақ бактериялар мен вирустар жұқтырған жасушалар сияқты заттарға шабуыл жасайды.
Бұл жүйенің ең таңғажайып тұсы - оның жады. Микроб денеге алғаш рет енгенде, біздің иммундық жүйеміз оны жақсы есте сақтайды. Келесі жолы сол микроб денеге енгенде, ол: «О, мен мынаны танимын», - дейді де, сол жадыны жау ауру тудырмас бұрын оны жою үшін пайдаланады.
Вакциналар осы қағидаға сүйенеді. Тұмау, қызылша, желшешек, гепатит) сияқты ауруларға қарсы вакциналар әлсіреген немесе өлтірілген вирустың өте аз мөлшерін пайдаланып жасалады. Бұл организмге енгізілген кезде, біздің иммундық жасушаларымыз оған жауап бере алады, жауды тани алады және келесі жолы нағыз микроб пайда болған кезде өздерін қалай қорғау керектігін үйренеді. Бұл біздің армиямызды жаттықтырумен бірдей.
Өмір салтын өзгерту бұған көмектесе ме?
Әрине, иә! Біздің денсаулыққа зиянды әдеттеріміз иммундық жүйені баяулатуы мүмкін. Сондықтан дәрігерлер бізге әрқашан салауатты өмір салтын ұстануды айтады. Егер сіз осы ережелерді ұстансаңыз, үлкен өзгерісті сезінесіз.
1. Стрессті азайтыңыз.
Бұл сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе . Үнемі күйзеліске ұшыраған кезде, денеңіз стресс гормондарын бөледі. Бұл денеңіздің аурумен күресуін қиындатады. Релаксация әдістері, күнделікті жаттығулар және стрессті басқару әдістері көп көмектесе алады.
2. Жақсы ұйықтаңыз.
Иммундық жүйеңіздің ең жақсы жұмыс істеуі үшін күніне 7-8 сағат жақсы ұйықтау керек. Дәл сол кезде денеміз қалпына келеді және иммундық жүйеміз күшейеді.
3. Жаттығу
Күнделікті жаттығулар иммундық жүйені жоғары деңгейде ұстауға көмектеседі. Мұндай жақсы әдеттер иммундық жүйеміздегі IgA деп аталатын арнайы ақуыз деңгейін арттырады. Бұл ақуыз инфекциялармен күреседі. Яғни, ол микробтардың ағзаға енуіне жол бермейді және енген микробтарды жоюға көмектеседі.
4. Тазалыққа мән беріңіз
Микробтардан қорғанудың ең жақсы және қарапайым жолы - қолыңызды сабынмен және сумен үнемі жуу . «Туған күніңізбен» әнін екі рет айтуға кететін уақыт ішінде (шамамен 20 секунд) қолыңызды мұқият жууды әдетке айналдырыңыз.
Біз қандай маңызды вакциналарды алуымыз керек?
Өзіңіздің және отбасыңыздың қауіпсіздігі үшін вакцинацияны уақытында алу өте маңызды. Бұл туралы отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіп, дұрыс кеңес алыңыз. Жалпы, міне, сізге қажет вакциналардың кейбірі.
| Кім үшін? | Вакцина атауы | Маңызды мәселелер |
|---|---|---|
| Ересектер мен балалар (көпшілігі) | COVID-19 және тұмауға қарсы екпе | Бұл әсіресе егде жастағы адамдар және АИТВ және қатерлі ісік сияқты ауруларға байланысты иммундық жүйесі әлсіреген адамдар үшін маңызды. (Тұмауға қарсы вакцина 6 айға толмаған нәрестелерге берілмейді). |
| Ересектер | Сіреспе | Оны әр 10 жыл сайын жаңартып отыру керек. |
| Қауіпті жұмыстарда жұмыс істейтін адамдар (мысалы, аурухана қызметкерлері) | А және В гепатиттері | Жұмысыңыздың сипатына байланысты дәрігеріңізден талаптар туралы сұраңыз. |
| Балалар мен жас балаларға арналған (Ұлттық вакцинация бағдарламасына сәйкес) | ||
| Балалар мен жас балалар | А және В гепатиттері | Бұл вакциналардың барлығы Шри-Ланкадағы Ұлттық иммундау бағдарламасы бойынша тиісті жаста жасалады. Балаңыздың иммундау картасын тексеріп, егер сіз қандай да бір вакцинаны өткізіп алған болсаңыз, отбасылық дәрігеріңізбен немесе жергілікті денсаулық сақтау дәрігерінің (MOH) кеңсесімен сөйлесіңіз. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерия, сіреспе, көкжөтел (көкжөтел) | ||
| Қызылша, паротит, қызамық (MMR) | ||
| Желшешек (Varicella) | ||
| Полиомиелит | ||
| Пневмококк | ||
| Адам папилломавирусы (HPV) | ||
| Менингококкты | ||
| Тұмау | ||
| Haemophilus influenzae b типті (HiB) | ||
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Иммундық жүйеңізді нығайту үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе - стрессті азайту.
- Күніне 7-8 сағат жақсы ұйықтау өте маңызды.
- Денеңізге сәйкес келетін жаттығулармен айналысу иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
- Қолыңызды сабынмен және сумен жиі мұқият жуыңыз, әсіресе тамақтанар алдында және дәретхананы пайдаланғаннан кейін.
- Өзіңіздің және балаларыңыздың вакциналарын уақытында алу туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл өзіңізді бірқатар аурулардан қорғаудың ең жақсы жолы.
Иммунитет, иммундық жүйе, тұмау, суық тию, вакцинация, вакциналар, салауатты өмір салты
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз