«Холестерин» сөзі қазір біздің еліміздегі көптеген адамдарға таныс, солай ма? Біз жиі «менің холестеринім жоғары», «майлы тамақ жемеңіз, әйтпесе холестерин пайда болады» сияқты сөздерді естиміз. Бірақ бұл холестерин дегеніміз не? Неліктен ол қауіпті? Көптеген адамдар бұл туралы білмейді. Ең қауіптісі - холестериніміз жоғары болса да, денеміз ешқандай белгілерді көрсетпейді. Сондықтан біз үшін бұл үнсіз жауды толық білу өте маңызды.
Холестерин дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, холестерин - қанымызда кездесетін май түрі. Ол жасушаларды құру, жүйкелерді қорғау және гормондар өндіру үшін қажет. Бірақ мәселе оның мөлшері тым көп болған кезде басталады.
Холестериннің екі негізгі түрі бар:
1. Тығыздығы төмен липопротеин (ТТЛП) холестерині: Біз мұны «жаман» холестерин деп атаймыз. Су құбырына кірдің тұрып қалуы сияқты, бұл ТТЛП холестерині қан тамырларымыздың қабырғаларында жиналып, оларды тарылтып, бітеп тастайды.
2. HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) холестерині: Біз мұны «жақсы» холестерин деп атаймыз. Ол қан тамырларынан жаман LDL холестеринін кетіру және тазарту арқылы жұмыс істейді. Бұл тазартқыш сияқты.
Осы екеуінен басқа, қанымызда триглицеридтер деп аталатын тағы бір май түрі бар. LDL сияқты, олар жоғарылаған кезде жүрек ауруының қаупі артады.
Әдетте бауырымыз бізге қажетті холестеринді өндіреді. Бірақ біз қосымша холестеринді жейтін тағамдардан, әсіресе өңделген тағамдардан (мысалы, пончиктер, мұздатылған пицца, печенье, котлеттер, тоқаштар) және жануарлардан алынатын тағамдардан (сүт, жұмыртқа, ет) аламыз. Уақыт өте келе, бұл артық холестерин біз байқамай-ақ денемізге зиян келтіре бастауы мүмкін.
Жоғары холестериннің белгілері қандай?
Бұл ең маңыздысы. Холестерин деңгейіңіз жоғары болса да, ешқандай белгілер байқалмауы мүмкін. Денеңізде холестерин деңгейі қауіпті түрде жоғары болуы мүмкін, тіпті байқамай да.
Сондықтан холестерин деңгейін білудің жалғыз жолы - қан анализін алу.
Бұл құндылықтарды білу жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі. Егер сізде жүрек ауруы болса, холестеринді төмендету жүрек талмасы немесе онымен байланысты өлім қаупін азайтуға көмектеседі.
Холестерин деңгейін қалай білуге болады?
Егер сіз 20 жастан асқан болсаңыз, дәрігерлер холестерин деңгейін кемінде 5 жыл сайын тексеріп тұруды ұсынады. Бұл липидтік профиль деп аталатын қарапайым қан анализі арқылы жасалады. Бұл тест сіздің денеңіз туралы келесі ақпаратты көрсетеді:
- Жалпы холестерин деңгейі
- LDL (жаман) холестерин деңгейі
- HDL (жақсы) холестерин деңгейі
- Триглицерид деңгейлері
Балалар үшін де холестеринді тексеру маңызды. Әдетте балаларға 9 мен 11 жас аралығында бір рет холестеринді тексеру ұсынылады. Дегенмен, егер сізде келесі қауіп факторларының кез келгені болса, одан да ертерек (2 мен 10 жас аралығында) тексеруден өту маңызды.
| Балалардағы холестеринді ерте тексеруді қажет ететін қауіп факторлары | |
|---|---|
| Отбасы тарихы | Егер анасы немесе әжесі 65 жасқа дейін жүрек талмасы, инсульт немесе қан тамырларының бітелуі болса. Егер әкесі немесе атасының 55 жасқа дейін осындай ауруы болса. Егер ата-анасының немесе ата-әжесінің холестерин деңгейі 240 мг/дл-ден жоғары болса. |
| Басқа медициналық жағдайлар | Жүрек ауруымен байланысты басқа да аурулардың болуы, мысалы, жоғары қан қысымы, қант диабеті және семіздік. |
Холестерин деңгейіңіз сізге және дәрігеріңізге жүрек ауруының қаупін және оны төмендетудің ең жақсы жолдарын анықтауға көмектеседі. Мысалы, егер ересек адамның LDL деңгейі 190 мг/дл немесе одан жоғары болса, ол өте жоғары болып саналады. Дәрігеріңіз сізбен оны төмендету үшін дәрі-дәрмектерді бастау туралы сөйлеседі. Сол сияқты, егер сіздің HDL (жақсы) деңгейіңіз 60 мг/дл немесе одан жоғары болса, жүрек ауруының қаупі азаяды.
Жоғары холестериннің себептері қандай?
Холестерин деңгейінің жоғарылауына немесе төмендеуіне әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін.
Диета
- Қаныққан майлар және қарапайым көмірсулар: Бұлар көп тағамдарды азайту қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Транс майлар: Жасанды транс майлардан аулақ болыңыз. Бұлар холестеринді көтереді. Пісірілген тағамдардың, жеңіл тағамдардың, мұздатылған пиццаның, маргариннің және т.б. заттаңбаларын тексеріңіз. Егер заттаңбада «Ішінара гидрогенделген» деп жазылса, бұл оның құрамында транс майлар бар екенін білдіреді.
- Пайдалы майлар (қанықпаған майлар): Бұлар холестерин деңгейін көтермейді. Бұл пайдалы майлар жаңғақтар, балық, өсімдік майлары, зәйтүн майы және авокадо сияқты өнімдерде кездеседі.
- Қант: Тым көп қант жеу және ішу триглицерид деңгейін арттыруы мүмкін.
- Талшық: Талшыққа бай тағамдар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Талшық бұршақ тұқымдастарда, көкөністерде, жемістерде, жаңғақтарда және дәнді дақылдарда кездеседі.
Өмір салты және басқа факторлар
- Артық салмақ: Артық салмақ жүрек ауруының қауіп факторы болып табылады. Ол сондай-ақ холестерин деңгейін арттырады. Салмақ жоғалту LDL, жалпы холестерин және триглицерид деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Жаттығу: Үнемі жаттығу жаман LDL холестеринін төмендетіп, жақсы HDL холестеринін арттыра алады. Аптасына кемінде 2 1/2 сағат орташа жаттығу жасауға, мысалы, жылдам жүруге тырысыңыз.
- Темекі шегу: Темекі шегу қандағы май (триглицерид) деңгейін арттырып, жақсы HDL холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Жасы және тұқым қуалаушылық: Холестерин деңгейі жас ұлғайған сайын жоғарылайды. Кейде холестериннің жоғары болуы тұқым қуалайтын болуы мүмкін.
- Басқа медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер: Холестерин гипотиреоз, бауыр ауруы, бүйрек ауруы және стероидтар сияқты кейбір дәрі-дәрмектер сияқты жағдайларға байланысты жоғарылауы мүмкін.
Холестеринді төмендететін дәрі-дәрмектер
Егер өмір салтын өзгертудің өзі холестеринді бақылау үшін жеткіліксіз болса, дәрігеріңіз дәрі-дәрмек ұсынуы мүмкін. Ең жақсы нұсқа жүрек ауруының жалпы қаупіне байланысты болады.
| Дәрілік зат санаты | Функционалдылық және мысалдар |
|---|---|
| Статиндер | Бұл ең көп қолданылатын дәрілер класы. Олар бауырда холестерин өндірісін тежейді. Мысалы: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Ниацин | Бұл В дәрумені. Ол LDL деңгейін төмендетеді және HDL деңгейін арттырады. |
| Өт қышқылының секвестранттары | Ол ас қорыту жүйесінде өтпен байланысады және холестериннің қайта сіңуіне жол бермейді. |
| Фибраттар | Әсіресе, триглицерид деңгейін төмендетуге көмектеседі. |
| Холестериннің сіңуінің ингибиторлары | Ішектен холестериннің сіңуіне жол бермейді. Мысалы: Эзетимиб. |
Маңызды: Егер холестеринді төмендететін дәрі қабылдау кезінде бұлшықет ауырсынуы пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз, себебі бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.
Сонымен қатар, кейбір адамдар бауыр қызметінің өзгеруі, асқазанның ауыруы және іш қату сияқты жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл дәріні қабылдау кезінде грейпфрут шырынын ішуден аулақ болыңыз. Бұл дәрінің әсер ету тәсіліне әсер етуі мүмкін.
Жоғары холестериннен туындаған асқынулар
Холестерин жоғарылаған кезде, ол қан тамырларының қабырғаларына жиналып, тамырларды біртіндеп тарылтып, қалыңдатады. Біз бұл жағдайды атеросклероз деп атаймыз. Тамырлар осылайша тарылған кезде қан ағымы бұзылады. Жүрегімізді қоса алғанда, дененің кейбір бөліктері қаннан қажетті оттегін алады. Бұл қан ағымы бұзылған кезде мәселелер туындайды.
- Жоғары қан қысымы: Жүрек тарылған артериялар арқылы қан айдау үшін көбірек жұмыс істеуі керек.
- Кеудедегі ауырсыну (стенокардия): Жүрек бұлшықеті жеткілікті қан мен оттегін алмаған кезде пайда болады.
- Жүрек талмасы және инсульт: Бұл майлы шөгінділердің бір бөлігі үзіліп кеткенде немесе қан ұйығышы пайда болып, жүрекке немесе миға апаратын қан тамырын толығымен бітеп тастағанда пайда болуы мүмкін.
- Перифериялық артерия ауруы (ПАА): Аяқтар мен табандарды қанмен қамтамасыз ететін артериялардың бітелуі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестерин жоғары болса да, ешқандай белгілер байқалмайды. Сондықтан қан анализін үнемі тапсыру өте маңызды.
- «Жақсы» (HDL) және «жаман» (LDL) холестерин деңгейлеріңізді ескеріңіз. Мақсат жаман LDL деңгейін төмендету және жақсы HDL деңгейін арттыру болуы керек.
- Холестеринді бақылаудың ең негізгі қадамдары - салауатты тамақтану (май мен қант аз, талшық көп) және тұрақты жаттығулар.
- Егер дәрігер дәрі-дәрмек тағайындаса, оны белгіленген уақытта және дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз.
- Холестерин деңгейіңіз, қауіп факторлары және емдеу жоспары туралы дәрігеріңізбен әрқашан ашық сөйлесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз