Түн ортасында бүкіл денеңіз терлеп, киіміңізді ғана емес, төсек жаймаңызды да сулап оянған кезіңіз болды ма? Мұндай кезде сіз аздап қорқып, «Неге бұл маған болып жатыр?» деп ойлайсыз. Терлеу - денеміздің ыстық сезінген кездегі қалыпты бөлігі. Бұл дене температурамызды реттеудің табиғи жолы. Бірақ біз мұнда түнгі терлеу немесе басқаша және ыңғайсыз тәжірибе туралы айтып отырмыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, түнгі терлеу – ұйқыңызды бұзып, киіміңіз бен төсек-орыныңызды сулап алатын шамадан тыс терлеу. Бұл кезде сіз кенеттен іштен жылу толқынын сезесіз. Сіз қатты терлей бастайсыз, теріңіз қызарып, жүрек соғысыңыз жиілейді. Сіз суық терге малынып оянуыңыз мүмкін. Бұл жағдай әйелдер арасында, әсіресе менопауза кезінде жиі кездеседі, бірақ оның басқа да көптеген себептері болуы мүмкін.
Әйелдердің түнгі терлеудің негізгі себептері қандай?
Түнгі терлеуді кез келген адам сезінуі мүмкін болса да, ол көбінесе әйелдерде байқалады. Мұның негізгі себебі - әйелдер денесінде болатын гормоналды өзгерістер. Атап айтқанда, эстроген және прогестерон сияқты репродуктивті гормондар деңгейінің өзгеруі дене температурасын бақылауға тікелей әсер етеді. Бұл кенеттен жылу сезімін (ыстық толқындар) және шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін.
Перименопауза және менопауза
Түнгі терлеу - көптеген әйелдер менопауза алдында және кезінде жиі кездесетін симптом. Менопауза - етеккірдің 12 ай қатарынан тоқтауы. Бұл әдетте 51 жас шамасында болады. Осыған дейінгі жылдар, яғни етеккірдің тұрақсыздануы перименопауза деп аталады. Осы уақытта, 40 пен 50 жас аралығында, аналық бездер аз эстроген өндіре бастайды.
Ойлап көріңізші, миымыздағы гипоталамус денеміздегі термостат сияқты. Гормон деңгейі өзгерген кезде, бұл термостат аздап істен шығады. Сондықтан біз кенеттен бетімізде, мойнымызда және кеудемізде ыстық сезінеміз. Сол сәтте денеміз: «Ой, ыстық, тез салқындатуымыз керек» деп ойлайды. Бұған жауап ретінде біз қатты терлей бастаймыз.
Етеккір алдындағы синдром (ПМС/ПМДД)
Түнгі терлеу ай сайынғы етеккір циклі кезінде болатын гормоналды өзгерістерден де туындауы мүмкін. Эстроген деңгейі етеккірден бірнеше күн бұрын төмендейді. Осы уақыт ішінде көңіл-күйдің өзгеруі, құрысулар сияқты ПМС белгілері пайда болуы мүмкін, ал кейбір адамдар түнгі терлеуді сезінуі мүмкін.
Жүктілік
Түнгі терлеу жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістерден де туындауы мүмкін. Бұл жағдай әсіресе бірінші триместрде (алғашқы 14 апта) және үшінші триместрде (27 аптадан бастап босануға дейін) жиі кездеседі. Бұл терлеу бала туылғаннан кейін бірнеше апта бойы, гормондар қалпына келгенше жалғасуы мүмкін.
Гормоналды өзгерістерден басқа түнгі терлеудің басқа себептері
Жоқ, гормондар түнгі терлеудің жалғыз себебі емес. Бұл әртүрлі медициналық жағдайлардың симптомы және белгілі бір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Төмендегі кестеде осындай басқа себептер туралы білейік.
| Себеп санаты | Мысалдар мен сипаттамалар |
|---|---|
| Инфекциялар | Туберкулез және АИТВ сияқты ауыр инфекциялар. Эндокардит және остеомиелит сияқты бактериялық инфекциялар. Суық тию, тұмау және COVID-19 сияқты вирустық инфекциялар. |
| Гормоналды аурулар | Гипертиреоз, қант диабеті және кейбір гормоналды қатерлі ісіктер. |
| Қатерлі ісік | Лейкемия және лимфома, яғни қан мен сүйек кемігінің қатерлі ісіктері. |
| Неврологиялық бұзылулар | Инсульт және вегетативті нейропатия сияқты аурулар. |
| Психикалық денсаулық жағдайлары | Мазасыздық және үрейлі бұзылыс. |
| Ұйқымен байланысты аурулар | Ұйқының обструктивті апноэі. |
| Басқа аурулар мен жағдайлар | Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЭРА), алкоголь мен есірткіні қолдану. |
| Дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері | Кейбір антидепрессанттар, қант диабетіне қарсы дәрілер, жоғары қан қысымына қарсы дәрілер, стероидтар және қатерлі ісікке қарсы дәрілер. |
Бұл жағдай қалай емделеді?
Емдеу түнгі терлеудің себебіне байланысты.
Ең бастысы, бұл өзіңізді кінәлі деп санамай, дәрігерге көрініп, нақты себебін анықтау.
Егер менопауза салдарынан болса:
Гормондық терапияны түнгі терлеуді және менопаузаның басқа белгілерін (мысалы, қынаптың құрғауы, сүйектердің жұқаруы) емдеу үшін қолдануға болады. Дегенмен, эстрогендік терапия сүт безі қатерлі ісігі тарихы бар әйелдерге ұсынылмайды. Сондай-ақ, барлық гормондық терапия қан ұйығыштары сияқты кейбір қауіптерді тудырады, сондықтан шешім қабылдамас бұрын бұл туралы дәрігеріңізбен талқылау маңызды.
Басқа дәрі-дәрмектер:
Гормондық емдеуден басқа, түнгі терлеуді бақылау үшін қолдануға болатын басқа да дәрі-дәрмектер бар. Оларды дәрігердің кеңесі бойынша қабылдау керек.
- Құрысуға қарсы дәрілер: Габапентин сияқты құрысуды емдеу үшін қолданылатын дәрілер.
- Антидепрессанттар: Пароксетин сияқты антидепрессанттардың төмен дозалары.
- Клонидин: жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылатын дәрі.
- Оксибутинин: зәр шығару жолдарының инфекцияларын емдеу үшін қолданылатын дәрі.
Бұл ыңғайсыздықты азайту үшін үйде жасай алатын нәрселер
Себебі қандай болса да, ұйқыңыздың сапасын жақсарту және бұл ыңғайсыздықты азайту үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
- Жеңіл киім киіңіз: Ұйықтап жатқанда, мақта немесе зығыр сияқты терді сіңіретін жеңіл, кең киім киіңіз.
- Жатын бөлмені салқын ұстаңыз:Желдеткішті пайдаланыңыз, мүмкіндігінше кондиционерді қосыңыз немесе терезелерді ашық қалдырып ұйықтаңыз.
- Төсек жабдықтары: Жеңіл, көп қабатты төсек жабдықтарын пайдаланыңыз. Ыстық сезінгенде, бір қабатты алып тастау оңай.
- Су ішіңіз: Түні бойы аз-аздан салқын су ішіңіз.
- Белгілі бір тағамдар мен сусындардан бас тартыңыз: әсіресе ұйықтар алдында алкогольден, ащы тағамдардан, кофеден және темекі шегуден бас тартыңыз.
- Жаттығу: Күн сайын жаяу жүру немесе жүзу сияқты жаттығулар жасаңыз. Бірақ ұйықтар алдында жаттығудан аулақ болыңыз.
- Ақылыңызды босатыңыз: Ұйықтар алдында терең тыныс алу жаттығулары және медитация сияқты нәрселермен ойыңызды тыныштандырыңыз.
Түнгі терлеу туралы қашан алаңдауымыз керек?
Егер сізде ұйқыңызды бұзатын жиі түнгі терлеу болса немесе тершеңдікпен қатар қызба, салмақ жоғалту, дененің ауырсынуы немесе қатты шаршау сияқты басқа белгілер болса, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
Егер сіз 50 жастан асқан болсаңыз және түнгі тершеңдік сезінсеңіз, бұл менопаузамен байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, түнгі тершеңдік басқа да ауыр аурулардың симптомы болуы мүмкін болғандықтан, тек дәрігер дұрыс диагноз қоя алады. Себебі анықталғаннан кейін, ол тиісті емдеуді тағайындай алады.
Жиі қойылатын сұрақтардың кейбірі
Түнгі терлеу стресстен туындауы мүмкін бе?
Иә. Стресс, мазасыздық және үрей жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, және сіз күндіз де, түнде де ыстықтап, тершеңдік сезінуіңіз мүмкін.
Түнде терлеудің қандай түрлері қатерлі ісік тудырады?
Түнгі терлеу лейкемия мен лимфоманың негізгі симптомы болуы мүмкін, бірақ егер ол қатерлі ісіктен туындаса, әдетте қызба және қатты шаршау сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.
Түнгі терлеуді қандай инфекциялар тудырады?
Түнгі терлеу туберкулездің негізгі симптомы болып табылады. Сонымен қатар, бұл жағдайды АИТВ, суық тию, тұмау, COVID-19 және кейбір бактериялық инфекцияларда (эндокардит, остеомиелит) да байқауға болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Түнгі терлеу қалыпты терлеуден ерекшеленеді және ұйқыны бұзатын шамадан тыс терлеу болып табылады.
- Бұл жағдай гормоналды өзгерістерге байланысты менопауза кезінде әйелдерде жиі кездеседі, бірақ бұл жалғыз себеп емес.
- Инфекциялар, басқа медициналық жағдайлар және кейбір дәрі-дәрмектер де бұған себеп болуы мүмкін.
- Егер ұйқыңыз үнемі бұзылса немесе дене қызуының көтерілуі және салмақ жоғалту сияқты басқа белгілер байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Өзін-өзі диагностикалаудан аулақ болыңыз және нақты себебін анықтау үшін әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment