Түнде пайда болатын жөтелден ұйықтай алмай жатырсыз ба? Бұл мәселеден қалай құтылуға болатыны туралы әңгімелесейік! (Түнгі жөтел)

Түнде ұйықтар алдында ешқандай қиындықсыз басталатын қатты жөтеліңіз бар ма? Үнемі жөтелсеңіз, көзіңізді жұмуды айтпағанда, ұйықтай алмайсыз, солай ма? Бұл көптеген адамдар үшін өте жағымсыз мәселе. Жақсы ұйықтай алмасаңыз, денеңіз жеткілікті демалмайды және жазылу процесі кешігеді. Ендеше, бүгін бұл жөтелдің түнде неліктен күшейетіні және одан құтылу үшін не істей алатынымыз туралы әңгімелесейік.

Неліктен жөтел тек түнде күшейеді?

Түнде жөтелдің күшеюінің бірнеше себебі болуы мүмкін. Кейде бұл сіз ойлағандай қарапайым емес. Негізгі себептерін қарастырайық.

1. Мұрын астына тамшылатып енгізу

Бұл түнгі жөтелдің ең көп таралған себебі. Ойлап көріңізші, біз күні бойы тұрып-тұрған кезде, мұрын мен тамақта жиналатын шырыш ауырлық күшінің әсерінен асқазанға оңай түседі. Біз мұны байқамаймыз да.

Бірақ түнде жатқанда, бұл шырыш ағып кетпей, тамақтың артқы жағында жинала бастайды. Бұл бітелген дренаж сияқты. Біз мұны «мұрын астынан ағу» деп атаймыз. Осылайша жиналатын шырыш тамақты тітіркендіріп, бітеп, жөтел тудырады. Сондықтан біз таңертең тамағымызды тырнап алғандай сезіммен оянамыз.

2. Гастриттің (ГЭРА) ауыр жағдайы

Көптеген адамдар жөтел мен гастрит арасында байланыс бар екенін білмейді. Біз мұны «(гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы - ГЭРА)» деп атаймыз. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл қышқыл асқазан қышқылының өңеш арқылы тамаққа қайта ағып кетуі.

Біз тұрған кезде, ауырлық күші бұл қышқылды асқазанда ұстайды. Бірақ біз бөтелкені бүйіріне бұрғандай еңкейткенде, бұл қышқыл тамаққа оңай енуі мүмкін. Бұл қышқыл тамаққа тигенде, оны тітіркендіреді және тұрақты құрғақ жөтел тудырады.

3. Өкпеге байланысты мәселелер

Кейде, тіпті өкпе инфекциясы болған кезде де, жөтел түнде күшеюі мүмкін. Өкпеміздің ішінде «кірпікше» деп аталатын өте кішкентай түк тәрізді құрылымдар бар. Олардың міндеті - өкпедегі қажетсіз шырышты жоғары және сыртқа итеру. Біз жатқанда, бұл «кірпікшелерге» өз міндеттерін орындау оңайырақ болады. Сондықтан олар шырышты шығаруға тырысқанда, біздің денеміз оларға жөтелу арқылы көмектеседі.

4. Басқа себептер

• Аллергия және астма: Егер сізде шаң, өрмекші торы және үй жануарларының жүні сияқты заттарға аллергия болса, жатын бөлмеңіздегі бұл заттар түнде жөтелді күшейтуі мүмкін. Астмамен ауыратындар тыныс алу жолдарының сезімталдығына байланысты түнде жөтелді күшейтуі мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, АӨФ тежегіштері, жанама әсер ретінде құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін.
• Жүрек жеткіліксіздігі:Жүректің қызметі әлсіреген кезде өкпеде сұйықтық жиналып, жөтел тудыруы мүмкін. Бұл жөтелмен күшейеді.

Түнгі жөтелге қарсы 12 үй жағдайындағы емдеу әдісі

Егер жөтеліңіз қатты болмаса, төмендегі қарапайым нәрселерді қолданып көруге болады. Бірақ есіңізде болсын, егер жөтеліңіз жалғасса немесе басқа ауыр белгілер байқалса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

1. Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз: Бұл ең оңай және ең тиімді әдіс. Екі немесе үш жастықпен ұйықтаңыз және басыңыз бен иығыңызды көтеріп ұстаңыз. Бұл «(мұрын асты тамшылары)» және «(ГЭРА)» үшін жақсы шешім.

2. Балды қолданыңыз: Бал - табиғи жөтелге қарсы дәрі. Ол тамақтың ауырсынуын және жөтел жиілігін азайтады. Бір стакан жылы суға бір шай қасық бал мен бірнеше тамшы лаймды араластырып, түнде ұйықтар алдында ішіңіз.

• Маңызды: Бір жасқа толмаған нәрестелерге ешқашан бал бермеңіз.

3. Көп су мен сұйықтық ішіңіз: Күні бойы көп су ішіңіз. Бұл қақырықты сұйылтады және оның ағзадан шығуын жеңілдетеді. Сондай-ақ, құрамында су көп жемістерді, мысалы, қарбыз бен ананас жеген пайдалы.

4. Ыстық буды жұтыңыз: Жуынатын бөлменің есіктерін жабыңыз, ыстық душты қосыңыз және буды бірнеше минут бойы жұтыңыз. Бұл мұрныңыз бен тамағыңыздағы қысылу мен бітелуді азайтуға көмектеседі және қақырықты айтарлықтай жеңілдетеді.

5. Жөтелге қарсы тамшылар: Бұлар тамақ ауруы мен құрғақ жөтелге уақытша шешім. Ингаляциялық түрде қабылдаған кезде, олар ауыз қуысында сілекей бөлінуін арттырады, бұл тамақтың ылғалды болуына көмектеседі.

6. Кешкі асқа абай болыңыз: Егер сізде гастрит (ГЭРА) бар деп күдіктенсеңіз, кешкі асты ұйықтар алдында кемінде 3 сағат бұрын ішіңіз. Түнде майлы, ащы, чили қосылған тағамдарды, шоколад пен кофені жеуден аулақ болыңыз.

7. Ылғалдандырғышты пайдаланыңыз: Егер бөлмеңіздегі ауа тым құрғақ болса, ол тамағыңызды тітіркендіріп, жөтелге әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, бөлмедегі ылғалдылықты 40%-50% аралығында ұстау үшін ылғалдандырғышты пайдаланыңыз.

8. Аллергендер санын азайтыңыз: Төсек жабдықтары мен жастық қаптарын үнемі ыстық сумен жуыңыз. Шаңды кетіру үшін бөлмені мұқият шаңсорғышпен тазалаңыз. Мүмкін болса, HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты пайдаланыңыз. Сондай-ақ, үй жануарларын жатын бөлмесіне кіргізбеу жақсы идея.

9. Рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектер:

• Аллергиядан туындаған постназальды тамшылауға антигистамин көмектесе алады.
• Асқазан қышқылын төмендететін антацид ГЭРА тудырған жөтелге көмектесуі мүмкін.
• Дегенмен, дәрігермен кеңеспей ешқандай дәрі-дәрмекті қолданбаңыз, әсіресе басқа медициналық жағдайларыңыз болса (қант диабеті, жоғары қан қысымы).

10. Тұзды сумен шайыңыз:Тамақ ауруы мен қышуды азайту үшін бір стакан жылы суға бір шай қасық тұзды ерітіп, бірнеше рет шайыңыз.

11. Зімбір шайы: Зімбір табиғи қабынуға қарсы дәрі. Зімбірдің бір бөлігін үгітіп, түнде ыстық суға салып қою арқылы жасалған шай жөтелді басуға көмектеседі.

12. Балаларға дәрі берген кезде абай болыңыз: Дәрігердің кеңесінсіз 4 жасқа толмаған балаларға дәріханалардан сатып алынған жөтелге қарсы сироптарды бермеңіз.

Қашан дәрігерге көрінуіміз керек?

Егер үйдегі емдеу әдістері жөтелді басуға көмектеспесе немесе келесі ауыр белгілердің кез келгені байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз.