Сізде де үздіксіз жөтел бар ма? Түнде жақсы ұйықтамайсыз ба? Жөтелдің кесірінен кеудеңіз ауырып, пайдалы ештеңе істей алмай қаласыз ба? Шын мәнінде, жөтел - бұл біздің денеміздің қорғаныс процесі. Біз тыныс алу жолдарымыздағы шырыш пен түтін сияқты зиянды заттардан құтылу үшін жөтелеміз. Бірақ үздіксіз жөтел өте жағымсыз.
Ең жақсысы - жөтелдің себебін тауып, оны емдеу. Бұл суық тию, аллергия , қышқыл рефлюксі немесе тіпті қан қысымын төмендететін дәрі болуы мүмкін. Себебі қандай болса да, бүгін біз үйде сол тітіркендіргіш жөтелден арылу үшін жасай алатын бірнеше нәрсе туралы әңгімелесеміз.
Жөтелді бақылаудың қарапайым тәсілдері
Көп мөлшерде су мен сұйықтық ішіңіз.
Ауырған кезде мұрыннан шырыш ағып, тамағыңызға ағып кетуі мүмкін. Біз мұны « мұрын астынан тамшылау » деп атаймыз. Көп су ішкен кезде, бұл шырыш сұйылтады және тамағыңызға жабысу ықтималдығы азаяды. Бұл тамағыңыздың бітелу ықтималдығы аз екенін және жөтеліңіз аз болатынын білдіреді. Сондай-ақ, бұл өкпеңіздің бұл шырышты шығаруын жеңілдетеді.
Тағы бір мәселе, дене сусызданған кезде, біздің иммундық жүйеміз «гистаминдер» деп аталатын химиялық заттарды көбірек өндіруге бейім. Бұл мұрынның ісінуіне, көбірек шырыш бөлінуіне және осылайша жөтелдің күшеюіне әкеледі. Сондықтан көп су мен жеміс шырындарын ішу өте маңызды.
Бал - керемет дәрі.
Бал - тамақтың қышуы мен қышуына қарсы тамаша шешім. Бір зерттеу балдың түнгі жөтелге қарсы рецептсіз сатылатын кейбір жөтелге қарсы дәрілер сияқты тиімді екенін көрсетті. Қажет болған кезде бір шай қасық балды тікелей ішіңіз немесе ыстық шайға қосыңыз. Бірақ бір нәрсені есте сақтаңыз: бір жасқа толмаған нәрестелерге ешқашан бал бермеңіз.
Бал сияқты, алоэ және ментол сияқты шөптер де тамақ пен мұрынның ісінуін азайтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
Ыстық сусын ішіңіз.
Зерттеулер тіпті ыстық сусындар ішудің суық тию мен жөтел белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін дәлелдеді. Бұл ыстық сұйықтықтар денені қажетті ылғалмен қамтамасыз етіп қана қоймай, жылу мұрын бітелуін де азайтады.
- Түймедақ шайы: Ақыл-ойды тыныштандыратын және тамақты тыныштандыратын жақсы шай.
- Зімбір шайы:Зімбір - тыныс алу жолдарымыздағы тегіс бұлшықеттерді босаңсытуға көмектесетін зат. Сондықтан ол жөтелді азайта алады. Зімбірдің бірнеше бөлігін бір кесе қайнаған суға салып, 5-10 минутқа жауып, сүзіп, ішіңіз.
Үйіңізден зиянды заттарды алып тастаңыз.
Кейбір адамдар кір жуғыш заттар мен ауа тазартқыштардағы хош иістерді ұнатпайды. Бұлар мұрын мен синустардың бітелуіне, шырыштың бөлінуін арттыруға және жөтелге әкелуі мүмкін.
Егер сізде аллергия болса, үйіңізден шаңды, зеңді және тозаңды кетіру маңызды. Бұл аллергендер жөтелді тудыруы мүмкін. Мұны төсек жабдықтарын ыстық суда жуу, HEPA сүзгісі бар шаңсорғышпен шаңсорғышпен тазалау және терезелерді ағартқышпен тазалау арқылы жасауға болады.
Ұйықтап жатқанда басыңызды сәл көтеріп ұстаңыз.
Егер сіз суық тиюден немесе аллергиядан жөтеліп жатсаңыз, ұйықтап жатқанда басыңызды сәл көтеріп ұстауға тырысыңыз. Төсекте жатқанда, тамағыңызда шырыш жиналып, жөтелді күшейтуі мүмкін. Сондықтан сіз мұны қосымша жастық пайдалану немесе төсектің басын кітап сияқты нәрсемен сәл көтеру арқылы басқара аласыз.
Тұзды сумен шайыңыз.
Тұзды сумен шайқау тамақтың ауырсынуын басуға және қақырықты шығаруға көмектеседі. Сондай-ақ, аллергендер мен бактерияларды кетіруге көмектеседі. Жарты шай қасық тұзды бір стақан жылы суда ерітіп, жақсылап шайыңыз, содан кейін түкіріп тастаңыз.
Темекіні толығымен тастаңыз. Темекі шегу өкпеміздегі шырыш пен қалдықтарды тазартуға көмектесетін жұқа шаш тәрізді құрылымдарға (кірпікшелерге) зиян келтіреді. Міне, сондықтан темекі шегушілерде созылмалы жөтел болады. Соңғы зерттеулерге сәйкес, вейпинг немесе электронды темекілер де осындай зиян келтіруі мүмкін.
Жөтелдің әртүрлі түрлері және оларды жеңілдету
Барлық жөтел бірдей емес. Кейбіреулері қақырықпен бірге жүреді, ал кейбіреулері құрғақ. Жөтел себебіне байланысты әртүрлі болады. Жөтелдің негізгі бірнеше түрінен қалай арылуға болатынын қарастырайық.
| Жөтел түрі | Сіз жасай алатын нәрселер |
|---|---|
| Бронхит Жөтел Ол өкпедегі тыныс алу жолдарының ісінуінен туындайды. |
|
| Аллергиялық жөтел Шаң мен тозаң сияқты заттарды жұту арқылы пайда болады. | |
| Құрғақ жөтел Қақырық бөліп шығармайтын және тамақты қышытатын жөтел. |
Маңызды: Дәріханадан рецептсіз дәрі-дәрмектерді сатып алуға болатынымен, олардың сізде болуы мүмкін басқа медициналық жағдайлармен әрекеттесетіні белгісіз. Сондықтан кез келген дәрі-дәрмекті қолданар алдында отбасылық дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)
Неліктен ауырмасам да жөтеле беремін?
Егер сіз ауырмасаңыз да, жөтеліңіз тоқтамаса, оның бірнеше себебі болуы мүмкін. Бұл темекі шегу, АКФ тежегіштері сияқты жоғары қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер, мұрын астынан су ағу, гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЭРА) немесе ауадағы зиянды заттардың жиі әсеріне байланысты болуы мүмкін.
Неліктен жөтелгенде басым ауырады?
Егер жөтелген кезде басыңыз ауырса, ол «жөтелге байланысты бас ауруы» деп аталады. Нақты себебі әлі белгісіз болса да, ғалымдар жөтелген кезде кеуде мен іш қуысындағы қысым мидағы қысымды арттырып, ауырсыну тудырады деп санайды.
Тұрақты жөтелді қалай бірден тоқтатуға болады?
Аздап су ішу немесе бір шай қасық бал ішу жөтелді бірден басуға көмектеседі. Дегенмен, егер жөтел жалғаса берсе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жөтел - бұл біздің денеміздің қорғаныс механизмі, бірақ тұрақты жөтел тітіркендіргіш болуы мүмкін.
- Сіз көп су мен сұйықтық ішу, бал, жылы сусындар қолдану және тұзды сумен шайқау арқылы жеңілдік ала аласыз.
- Жөтел аллергиядан, бронхиттен немесе басқа нәрседен туындауы мүмкін. Себебіне байланысты дұрыс емдеуді таңдаңыз.
- Дәріханадан дәрі сатып алмас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс және қауіпсіз.
- Егер жөтеліңіз үйде емдеуден кейін бірнеше күн немесе бір аптадан кейін басылмаса немесе жөтеліңіз тыныс алудың қиындауы, кеудедегі ауырсыну немесе жоғары қызба сияқты белгілермен қатар жүрсе, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз