Қағазды көргенде селк ете ме? Бүгін біз мынау туралы айтамыз: папирофобия!

Қағазды көргенде, оған қол тигізгенде немесе біреудің оны сықырлатқанын естігенде қатты қорқыныш пен жайсыздық сезінесіз бе? Мұны кейбіреулер үшін елестету қиын болуы мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл аурудан зардап шегетін адамдар бар. Бүгін біз осындай ерекше қорқыныштың бірі, атап айтқанда «папирофобия» немесе қағаздан шамадан тыс қорқу туралы айтатын боламыз. Бұл көрінгендей қарапайым емес, себебі ол адамның күнделікті өміріне үлкен әсер етуі мүмкін.

«Папирофобия» дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «папирофобия» – қағаздан қорқу, әдеттен тыс, иррационалды қорқыныш . Грек тілінде «папирус» қағаз дегенді білдіреді (сол мағына мысырлық «папирус» сөзінен шыққан). «Фобос» қорқыныш дегенді білдіреді. Демек, бұл атау осы екеуі біріктірілгенде пайда болады. Мұндай қорқынышы бар адам қағазға қол тигізуден, оған жазудан, кейде тіпті қараудан қорқуы мүмкін. Кейбір адамдар тіпті қағазға қолдарын кесіп алудан қорқады.

Енді сіз: «Бұл «фобия» дегеніміз не?» деп ойлап отырған боларсыз. «Фобия» – бізге зиян келтіре алмайтын нәрсеге қатысты шамадан тыс қорқыныш немесе мазасыздық . Бұл «Мазасыздық бұзылысы» санатына жататын психикалық жағдай. «Папирофобия» – белгілі бір затқа, яғни қағазға деген ерекше «фобия».

«Папирофобиямен» ауыратын адамдар неден қорқады?

Сонымен, «папирофобиямен» ауыратын адам неден қорқады? Досыңыздың осындай қорқынышы бар деп елестетіп көріңізші. Оған кеңседе файл ұстау немесе тіпті балалар кітабын оқу қиынға соғуы мүмкін. Кейбір адамдар газет оқып қана қоймай, сыйлыққа оралған әдемі түрлі-түсті қағазды көргенде басы айналуы мүмкін. Міне, тағы бірнеше мысал...

• Кез келген қағаз түрі. Бұл тұсқағаз, газеттер, сыйлық орауға арналған қағаз және т.б. сияқты заттарды білдіреді.
• Қағазды көру және ұстау үшін.
• Қағазға жазу үшін.
• Қағаз кесіп алудан қорқып.
• Біреудің қағазды езіп жатқан дыбысы.
• Үлкен қағаз парақтарын көргенде.
• Ақша купюралары, яғни ақшаға (әсіресе қағаз ақшаға).
• Шот-фактуралар мен түбіртектерді сақтаңыз.

Бұл нәрселерді көру, ұстау және тіпті ойлау оларға үлкен психологиялық стресс әкелуі мүмкін.

«Папирофобия» қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл жағдайдың қаншалықты кең таралғанын нақты айту қиын, себебі ол салыстырмалы түрде сирек кездесетін жағдай болып саналады. Дегенмен, біз Америка Құрама Штаттарында ересектердің оннан бірі және жасөспірімдердің бестен бірі өмірінің белгілі бір кезеңінде белгілі бір фобияны бастан кешіретінін білеміз.

Кейде гермофобиямен ауыратын адамдар қағазға қол тигізуден қорқуы мүмкін, себебі олар қағазда микробтар болуы мүмкін деп ойлайды. Бұл қорқыныш кейбір адамдарда, әсіресе COVID-19 пандемиясымен күшейген болуы мүмкін. Дегенмен, SARS-CoV-2 вирусының (COVID-19 тудыратын вирус) қағаз немесе ақша арқылы жұғатыны туралы ғылыми дәлел жоқ. Дегенмен, біз өзімізді аурудан қорғау үшін әрқашан жақсы гигиеналық ережелерді сақтауымыз керек. Ақшаны немесе түбіртектерді ұстағаннан кейін қолыңызды жуу немесе қолды зарарсыздандыратын құралдарды қолдану әрқашан жақсы идея.

«Папирофобияның» себептері қандай?

Неліктен «папирофобия» сияқты нәрсе пайда болады? Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін. Себебін нақты айту қиын болса да, келесі факторлар ықпал етуі мүмкін:

• Отбасылық анамнез: Егер сіз ата-анаңыздың, жақыныңыздың немесе сүйікті адамыңыздың фобия немесе мазасыздық бұзылысымен ауырғанын көрген болсаңыз, сізде де осындай қорқыныштың пайда болу ықтималдығы жоғары. Бұл генетикалық бейімділік емес, үйреншікті мінез-құлық болуы мүмкін.
• Генетика: Кейбір зерттеулер кейбір адамдардың гендеріндегі белгілі бір өзгерістер оларды мазасыздық бұзылыстары мен фобияларға бейім етуі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл олардың басқаларға қарағанда оңай қорқатынын білдіреді.
• Басқа фобиялардың болуы: Бірнеше фобияның болуы жиі кездеседі. Сондықтан, басқа қорқыныштары бар адамда да қағаздан қорқу болуы мүмкін.
• Жарақат: Кейде өткенде қағазға қатысты жарақаттық тәжірибе (мысалы, қағазбен қатты жарақат алу немесе қағазға қатысты жағымсыз оқиға) бұл «фобияны» тудыруы мүмкін.

Сондай-ақ, әйелдерде ерлерге қарағанда фобияның пайда болу ықтималдығы жоғары екені айтылады.

Қағаздан қорқумен байланысты басқа фобиялар

Қағаздан қорқатын адамдарда басқа да ұқсас «фобиялар» болуы мүмкін бе? Иә, мүмкін. Көбінесе бұл қорқыныштар бір-бірімен байланысты. Мысалы, қағаздан қорқатын адам келесідей нәрселерден де қорқуы мүмкін:

• «Хрометофобия»: Бұл ақшадан, әсіресе қағаз ақшадан қорқу.
• Когомбофобия: картон қораптардан қорқу.
• «Гемофобия»: Қаннан қорқу. Себебі егер сіз өзіңізді қағазбен кесіп алсаңыз, қан кетесіз.
• Мизофобия немесе Гермофобия: Микробтардан қорқу (өйткені қағаз лас деп саналады).
• Дендрофобия: ағаштардан қорқу (өйткені қағаз ағаштардан жасалған, сондықтан байланыс қорқынышқа әкелуі мүмкін).

«Папирофобияның» белгілері қандай?

Жарайды, енді «папирофобиямен» ауыратын адамның белгілерін қарастырайық. Мұндай «фобия» түрі бар адамдар өздерінің ерекше қорқынышы бар екенін білуі мүмкін. Дегенмен, сол қорқынышты тудыратын затпен (бұл жағдайда қағазбен) кездескенде, олар ауыр физикалық және психикалық белгілерді сезінуі мүмкін.

Олар:

• Бас айналу.
• Ауыздың құрғауы.
• Қатты қорқыныш, үрей немесе өлімнен қорқу сезімі .
• Жүрек айнуы, құсу немесе диарея.
• Шамадан тыс терлеу (алақан терлеуі сияқты).
• Тыныс алудың тездеуі және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы.
• Дененің дірілдеу немесе дірілдеу.
• Тыныс алудың қысқаруы немесе тұншығып бара жатқандай сезім.
• Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу.
• Бақылауды жоғалтудан қорқу.

Бұл белгілер адамнан адамға өзгеруі мүмкін және қорқыныш дәрежесіне байланысты да өзгеруі мүмкін.

«Папирофобияны» қалай тануға болады?

Дәрігерлер «папирофобия» деп аталатын бұл ауруды қалай анықтайды? Шын мәнінде, Америка психиатриялық қауымдастығы өздерінің диагностикалық нұсқаулығында (мысалы, «DSM-5» - «Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы, бесінші басылым») қағаздан қорқуды нақты «фобия» деп атамайды.

Дегенмен, психолог немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетуші сіздің симптомдарыңызды және оның сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін мұқият зерттеу арқылы бұл фобияны анықтай алады.

Белгілі бір фобияны диагностикалау критерийлері әдетте мыналарды қамтиды:

• Қағаз туралы ойлағанда немесе оған қол тигізгенде қатты қорқыныш немесе мазасыздық сезіну.
• Кем дегенде алты ай бойы қағаздан қорқу .
• Белгілер қағазға тиген сайын, көрген сайын немесе ол туралы ойлаған сайын пайда болады.
• Қағаздарға қол тигізбеуге немесе оларды көрмеуге күш салу (мысалы, қағаздар бар жерлерден аулақ болу, басқаларды жұмысты орындауға мәжбүрлеу).
• Бұл «фобия» күнделікті өмірлік әрекеттердің (мысалы, жұмыс, әлеуметтік қарым-қатынас, білім алу) бұзылуына немесе өмір сапасының төмендеуіне әкеледі.
• Бұл қорқыныштың жағдайға сәйкес келмейтінін және ақылға сыйымсыз екенін түсінгеннің өзінде, оны басқара алмау .

«Папирофобияның» емі бар ма?

Ең жақсысы, психикалық денсаулық сақтау мамандары қағаздан қорқуды жеңуге көмектесетін бірнеше тиімді емдеу әдістерін қолдана алады. Олардың не екенін қарастырайық.

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (`Когнитивті мінез-құлық терапиясы` - CBT):КБТ – психотерапияның бір түрі, яғни ол сөйлеу терапиясы. Ол сізге қағаздан неге қорқатыныңызды және ол туралы қандай теріс ойларыңыз бар екенін түсінуге көмектеседі. Терапевт бұл білімді сіздің ойларыңыз бен реакцияларыңызды өзгерту және қорқынышпен күресудің жолдарын үйрету үшін пайдаланады.
• Экспозиция терапиясы: Бұл психотерапия мен КБТ-ның бөлігі ретінде де қолданылады. Бұл бақыланатын, қауіпсіз ортада қорқатын нәрсеңізге (қағазға) біртіндеп әсер етуді қамтиды. Алдымен қағаз суреттеріне қарайсыз, содан кейін алыстан қағазға қарайсыз, содан кейін қағазға қол тигізесіз, қолыңызда кішкентай қағазды ұстап, оған жазасыз. Бұл десенсибилизация деп те аталады. Бұл әдіс өте ерекше фобиялары бар адамдар үшін өте тиімді .
• Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ): Бұл тәсіл сізге фобия белгілерін басқаруға көмектесетін медитация, саналылық және релаксация әдістері сияқты әртүрлі дағдыларды үйретеді. Сіз бұл дағдыларды терапевтпен жеке жұмыс істеу арқылы үйрене аласыз. Сондай-ақ, сіз бұл жаңа дағдыларды топтық терапия сессияларында қолдана аласыз.
• Гипнотерапия: Бұл емдеу әдісі сізді гипноздық, терең босаңсыған күйге келтіреді және фобияңызды тудыратын жасырын естеліктерді немесе триггерлерді ашуға көмектеседі. Көптеген терапевтер қорқынышыңызды жеңуге көмектесу үшін гипнотерапияны психотерапиямен біріктіреді.
• Дәрі-дәрмектер: Кейбір жағдайларда мазасыздыққа қарсы дәрілер немесе антидепрессанттар симптомдарды уақытша жеңілдетуге көмектеседі. Бұлар, әсіресе, CBT сияқты емдеуді бастауға тырысқанда немесе күнделікті өміріңізбен күресуде қиындықтарға тап болған кезде пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бұл фобияның ұзақ мерзімді шешімі - психотерапия. Басқа емдеу әдістері тиімді болса, бұл дәрі-дәрмектер қажет болмауы мүмкін. Оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.

«Папирофобия» салдарынан туындауы мүмкін асқынулар

Бұл «папирофобия» кішігірім қорқыныш сияқты көрінгенімен, ол ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

• Дүрбелең шабуылдары: Қағаздан қатты қорқу үрей шабуылына әкелуі мүмкін. Сіз жүрек талмасы ұстап, өліп бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ шын мәнінде болып жатқан нәрсе - сіздің денеңіздің фобияны тудыратын нәрсеге қатты физикалық реакциясы . Егер сізде ұзақ уақыт бойы дүрбелең шабуылдары болса, бұл үрейлену бұзылысы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін.
• Өмірге әсері:Қағаздан қорқу қоғамда қалыпты өмір сүруді, жұмыс істеуді немесе оқуға баруды қиындатуы мүмкін, тіпті мүмкін емес. Елестетіп көріңізші, егер сіз кеңседе жұмыс істей алмасаңыз, шоттарды төлей алмасаңыз немесе құжаттармен жұмыс істей алмасаңыз, бұл қаншалықты қиын болар еді?
• Басқа психологиялық мәселелер: Қағаздан қатты қорқуыңыз сізді үйден немесе қауіпсіз деп ойлайтын жерлерден кетуден қорқытуы мүмкін. Сондай-ақ, сізде «агорафобия» (ашық немесе көп адам жиналатын жерлерден қорқу) деп аталатын тағы бір фобия дамуы мүмкін.
• Әлеуметтік оқшаулану және депрессия: Сіздің жақындарыңыз бұл қорқынышты түсіну қиын болуы мүмкін. Олар: «Бұл не қорқыныш?» деп ойлауы мүмкін. Нәтижесінде сіз жалғыздықты, әлеуметтік оқшаулануды және депрессияны сезінуіңіз мүмкін.
• Басқа қауіптер: Кейбір адамдар бұл қорқынышпен күресу үшін зиянды жолдарға, мысалы, есірткіні қолдану бұзылысына жүгінуі мүмкін. Ең нашар жағдайларда тіпті суицидтік ойлар пайда болуы мүмкін.

Сондықтан бұған жеңіл қарау дұрыс емес.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Жарайды, дәрігерге немесе психикалық денсаулық кеңесшісіне қашан бару керек?

Егер сіз келесі жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, медициналық көмекке жүгінуді ұмытпаңыз:

• Егер сізде дүрбелең шабуылдары болса.
• Егер сізде күнделікті өмірге, жұмысқа, білім алуға немесе ұйқыға кедергі келтіретін тұрақты мазасыздық немесе қорқыныш болса.
• Егер сіз осы қорқыныштың кесірінен белгілі бір нәрселерден аулақ болсаңыз (мысалы, қағазбен жұмыс істеуді қажет ететін тапсырмалардан аулақ болсаңыз).
• Егер сізде депрессия белгілері болса (мысалы, қайғы, қызығушылықтың жоғалуы, ұйқының өзгеруі) немесе заттарды қолданумен байланысты мәселелер болса.
• Егер сіз бұл қорқыныш қалыпты емес және оны басқару қиын деп ойласаңыз,

Дәрігерге қандай сұрақтар қоюға болады?

Дәрігерге қаралған кезде, сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз. Бұл сұрақтар сізге жағдайды түсінуге және емдеу туралы білуге ​​көмектеседі:

• Неліктен менде бұл «фобия» бар? Мұның нақты себебі бар ма?
• Маған қандай емдеу әдісі ең қолайлы?
• «Экспозиция терапиясы» сияқты нәрсені қолданып көруім керек пе?
• Емдеуді қанша уақыт алуым керек?
• Дәрі-дәрмек маған көмектесе ала ма? Олардың жанама әсерлері қандай?
• Бұл жағдайды отбасыма қалай түсіндіремін?

Бұдан қандай хабар ала аламыз?

Ойлап көріңізші, ақша, хаттар, кітаптар, билеттер, түбіртектер... мұның бәрі қағаздан жасалған. Сондықтан қағазды көрмей немесе ұстамай өмір сүруге тырысу іс жүзінде практикалық емес және денсаулыққа да зиянды. «Папирофобия», немесе қағаздан қорқу, сіздің жұмысыңызға және өмірден ләззат алу қабілетіңізге үлкен әсер етуі мүмкін.

Ең бастысы, жалғыз емес екеніңізді білу. Бұл сирек кездесетін фобия болғанымен, егер сіз осы аурудан зардап шегетін болсаңыз, қорқынышыңызды жеңуге көмектесетін психикалық денсаулық сақтау мамандары бар.

Сондықтан, егер сіз немесе сіз танитын біреу осындай ыңғайсыздықты бастан кешірсе, ұялмай немесе қорықпай медициналық кеңеске жүгіну өте маңызды. Көмек неғұрлым тезірек алынса, соғұрлым тезірек бұл қорқынышты жеңіп, қалыпты, бақытты өмір сүре аласыз. Көмек сұрау әлсіздік емес, күштің белгісі екенін ұмытпаңыз!

Папирофобия , қағаздан қорқу, фобия, психикалық денсаулық, мазасыздық, фобия, емдеу