Сізде де тізе ауруы бар ма? Бұл пателлофеморальды ауырсыну синдромы (ПФСС) болуы мүмкін!

Тізеңізді бүгіп жүгіре бастағанда, баспалдақпен көтерілгенде немесе біраз уақыттан кейін тұрғанда, тізе қақпағының айналасында немесе астында біртүрлі ауырсыну сезіле ме? Кейде «сырт» еткен дыбыс естисіз бе? Онда бұл сіз үшін маңызды болуы мүмкін нәрсе. Біз мұны тізе қақпағының ауырсынуы деп атаймыз, ал дәрігерлер оны «пателлофеморальды ауырсыну синдромы» немесе «(PFPS)» деп атайды. Кейбір адамдар оны «жүгірушінің тізесі» деп те атайды.

PFPS дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсінейік!

Жарайды, енді бұл «(PFPS)» деген не екенін қарастырайық. Тізеңіздің алдында біз тізе қақпағы немесе тізе қақпағы деп атайтын нәрсе бар. Дәрігерлер мұны «(Пателла)» деп атайды. Бұл саныңыздағы үлкен бұлшықетке («(Төртбасты бұлшықет)») аяғыңызды қозғалтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ тізені қорғайды және тізе айналасындағы көптеген маңызды бұлшықеттерді, сіңірлерді және байламдарды қолдайды.

Енді «пателлофеморальды» термині тізе қақпағы (пателла) мен сан сүйегінің (сан сүйегінің) арасындағы байланысты білдіреді. Әдетте, тізе қақпағы сан сүйегіндегі кішкентай ойыққа тығыз орналасуы керек, бұл тізеңізді бүгіп, түзеткен кезде тегіс сырғып кетуіне мүмкіндік береді. Бірақ егер сізде PFPS болса, қандай да бір себептермен тізе қақпағыңыз дұрыс қозғала алмайды, бұл ауырсынуды тудырады.

Көп жағдайда «(PFPS)» деп аталатын бұл жағдай біртіндеп дамиды. Ол бір тізеде немесе екі тізеде бірден пайда болуы мүмкін. Егер сізде бірнеше аптадан кейін кетпейтін тізе ауруы болса, дәрігерге көрінген дұрыс па?

PFPS деп аталатын бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл «(ПФПС)» шын мәнінде өте кең таралған жағдай. Дәрігерлердің айтуынша, тізе ауруын емдеуге келетін адамдардың тек үштен бірінде ғана осы «(ПФПС)» ауруы болады. Оның қаншалықты кең таралғанын елестетіп көріңізші.

ПФС белгілері қандай? Ол қалай сезіледі?

ПФС негізгі симптомы - тізенің алдыңғы жағындағы ауырсыну . Кейде тізеңізде «сырт» еткен дыбыс естілуі немесе ішінде бір нәрсенің бұралып жатқанын сезуіңіз мүмкін.

Бұл ауырсыну әдетте біртіндеп күшейеді. Ол әсіресе келесі кезеңдерде қатты болуы мүмкін:

• Тізеңізді бүгіп отырғанда (мысалы, отыра бергенде) немесе баспалдақпен көтерілгенде.
• Тізелеріңізді ұзақ уақыт бүгіп ұстаған кезде (мысалы, автобуста, кеңседе ұзақ уақыт отырғанда).
• Ойын алаңын ауыстырған кезде (мысалы, қатты беттен жұмсақ бетке ауысқан кезде).
• Жаттығу көлемін немесе қарқындылығын кенеттен арттырған кезде.
• Жаңа аяқ киіммен жаттығу жасаған кезде.

ПФС ауырсынуы әдетте тізенің алдыңғы жағында немесе тізе қақпағының екі жағында күңгірт, сыздайтын ауырсыну ретінде сезіледі. Дегенмен, ол жүгіру, секіру, отыру немесе баспалдақпен көтерілу сияқты әрекеттер кезінде де өткір, шаншып немесе атып тұруы мүмкін.

Неліктен біз PFPS-пен ауырамыз? Оның себептері қандай?

Дәрігерлер PFPS-тің неліктен пайда болатынын нақты айта алмайды, бірақ олар оның келесі себептерден туындауы мүмкін деп санайды:

• Тізелерді шамадан тыс пайдалану: Бірдей қозғалысты қайта-қайта жасаған кезде (мысалы, көп секіру, тіземен жаттығу), сізде «ПФПС» дамуы мүмкін. Мысалы, баспалдақпен үздіксіз көтеріліп-түсетін адам немесе волейбол сияқты спорт түрімен айналысатын адам қауіп тобында.
• Тізе айналасындағы әлсіз немесе тартылған бұлшықеттер: Егер аяқтарыңыздағы тізе айналасындағы бұлшықеттер (әсіресе санның алдыңғы жағындағы төртбасты бұлшықеттер) әлсіз болса, олар тізені дұрыс ұстап тұра алмауы мүмкін. Сондай-ақ, егер бұл бұлшықеттер жеткілікті икемді болмаса, яғни тартылса, бұл тізеге қажетсіз қысым түсіруі мүмкін.
• Жаттығу қарқындылығының кенеттен артуы: Жаңа спорт түрін немесе жаттығуды бастаған кезде немесе жаттығу көлемін кенеттен арттырған кезде, сізде «ЖҚЖП» пайда болуы мүмкін. Бұл жаттығу қарқындылығын арттырсаңыз да болуы мүмкін. Мысалы, бұрын аптасына бір рет қана жүгіретін адам кенеттен күн сайын жүгіре бастаса, бұл мәселе туындауы мүмкін.
• Тізеңіздің табиғи пішіні: Кейбір адамдар туа біткен тізе қақпағымен туады. Немесе олардың тізе қақпағы сан сүйегінің ұясына дұрыс сыймауы мүмкін. Егер бұл орын алса, тізеге қосымша қысым болмаса да, оларда ПФС дамуы мүмкін.

ПФС даму қаупі кімде жоғары?

Кез келген адам «(PFPS)» дамуы мүмкін, әсіресе егер сіз жақында белсенділік деңгейіңізді өзгерткен болсаңыз. Бірақ оны кейбір топтарда дамыту ықтималдығы жоғары. Оларға мыналар жатады:

• Спортшылар немесе көп жүгіретін, секіретін, отыратын және т.б. физикалық белсенді адамдар.
• Физикалық тұрғыдан ауыр жұмыс істейтін адамдар (мысалы, құрылысшылар, фермерлер).
• Әйелдер. (Әйелдер дене бітіміне және гормоналды өзгерістерге байланысты жоғары қауіп тобына жатады деп есептеледі.)
• Жас балалар (әсіресе 12-19 жас аралығындағылар).
• 20 мен 40 жас аралығындағы ересектер.

Егер PFPS дұрыс емделмесе не болады? (Асқынулар)

Егер сізде ПФС бар екенін білсеңіз, бірақ оны дұрыс емдемесеңіз, ауырсыну әдетте күшейе түседі . Сонымен қатар, емделмеген ПФС басқа жарақаттардың қаупін арттыруы мүмкін. Мұны қалай білуге ​​болады? Ауырсыну сіз байқамай денеңізді ұстау тәсіліңізді (қалыпты) өзгертуі мүмкін. Бұл жамбас буындары, тобық буындары немесе аяқтарыңыздағы, ішіңіздегі және арқаңыздағы бұлшықеттер сияқты аймақтарға қосымша қысым түсіруі мүмкін. Уақыт өте келе бұл жаңа ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Сізде PFPS бар екенін қалай білуге ​​​​болады? (Диагноз)

Дәрігер сізде «(PFPS)» бар-жоғын физикалық тексеру арқылы анықтай алады.(`(Физикалық тексеру)`) Растайды. Ол сіздің тізеңізді тексеріп, симптомдарыңыз туралы сұрайды. Сіз оларға ауырсынуды алғаш рет қашан сезінгеніңізді, қандай әрекеттер жасайтыныңызды және ауырсынуды не күшейтетінін нақты айтуыңыз керек.

Дәрігер сізден тізеңізді бүгу, аяғыңызды алдыңызға тіке созу және отыру сияқты әрекеттерді орындауды сұрайды. Егер мұны істеген кезде ауырсыну сезсеңіз, оларға хабарлаңыз. Кейде сізден тізе буынын және айналасындағы тіндерді қарау үшін рентген немесе МРТ (магниттік-резонанстық томография - МРТ) жасау сұралуы мүмкін.

ПФС емдеу әдістері қандай?

Дәрігер ауырсынуды азайтуға және қозғалуды жеңілдетуге көмектесетін емдеу әдістерін ұсынады.

Үйде жасай алатын нәрселер (RICE әдісі)

Көп жағдайда ПФС-ті үйде RICE әдісін (демалу, мұз, қысу, көтеру) қолдану арқылы емдеуге болады.

• Демалу: Ауырсынуды тудырған физикалық белсенділікті тоқтатыңыз. Тізеңізге демалу беріңіз.
• Мұз: Мұз пакетін немесе суық суға малынған шүберекті тізеңізге әр үш-төрт сағат сайын шамамен 20 минутқа қойыңыз . Мұздың теріге тікелей тиюіне жол бермеңіз ; оны сүлгімен немесе шүберекпен ораңыз.
• Қысу: Тізеге қысу (мысалы, қысу таңғышымен) тізеге қан ағымын азайтуға және ісінуді азайтуға көмектеседі. Дәрігер сізге мұны қалай дұрыс жасау керектігін көрсетеді.
• Дене бітіміңіздің биіктігі: Тізелеріңізді жүрек деңгейінен мүмкіндігінше жоғары ұстаңыз. Тізелеріңізді жоғары ұстау үшін жастықтар, көрпелер немесе төсек жабдықтары сияқты заттарды пайдалануға болады.

Физикалық терапия

Физиотерапевт сізге тізеңіздің айналасындағы бұлшықеттерді нығайтуға арналған жаттығулар мен созылуларды үйретеді. Әсіресе, квадрицепс бұлшықеттеріңізді нығайту және икемділігін арттыру тізеңіздің өзін-өзі ұстап тұруына және тізе қақпағының дұрыс қозғалуына көмектеседі.

Ауырсынуды басатын дәрілер

Дәрігеріңіз PFPS ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Көптеген адамдар рецептсіз сатылатын стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) (мысалы, ибупрофен, аспирин, напроксен) немесе парацетамолды (мысалы, Тайленол®, Панадол) қолдана алады. Дегенмен, медициналық кеңессіз бұл дәрі-дәрмектерді 10 күннен артық қабылдамаған дұрыс.

Тізе брекеттері және ортопедиялық құралдар

Тізеңізді, тобығыңызды немесе аяқтың төменгі бөлігін тұрақтандыру үшін тізе тіректерін немесе арнайы ортопедиялық құралдарды пайдалану қажет болуы мүмкін.

• Тізе брекеттері:Бұлар тізе буынын тұрақтандырады және қолдайды. Бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі, әсіресе ауырсыну көп болатын және физикалық белсенділіктің бастапқы кезеңдерінде. Дәрігеріңізден сізге қандай қолдау түрі сәйкес келетінін сұраңыз.
• Ортопедиялық аяқ киім: Бұл аяқ киімнің ішіне салынатын ұлтарақтар. Оларды дәріханадан сатып алуға немесе өзіңізге арнайы тігіп беруге болады. Дәрігер сізге қандай түрі қажет екенін және оларды қанша уақыт кию керектігін айтады.

ПФС үшін хирургиялық араласу

ПФС кезінде хирургиялық араласу сирек қажет. Дәрігер тек шыдауға келмейтін ауырсыну болған жағдайда және басқа емдеу әдістері көмектеспеген жағдайда ғана хирургиялық араласуды ұсынады.

Егер мұндай операция қажет болса, ол, ең алдымен , тізе артроскопиясы болуы мүмкін. Бұл тізе айналасындағы теріге бірнеше кішкентай кесіктер жасауды және тізе буынына артроскоп деп аталатын арнайы құралды енгізуді қамтиды. Бұл құралда камера және жарық бар, сондықтан хирург тізе ішіндегі мәселелерді көріп, түзете алады.

ПФПС-тің алдын алуға бола ма?

Дәрігеріңіздің «(PFPS)» не себеп болып жатқанына байланысты, оның алдын алуға болады. Мысалы, егер сіз жаңа спорт түрімен немесе жаттығу бағдарламасын бастасаңыз, бірден тым көп күш жұмсамай, дене белсенділігіңіздің деңгейін біртіндеп арттырғыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, егер тізеңіздің қақпағы сан сүйегінің ұясына табиғи түрде дұрыс орналаспаса, сол кезде «(PFPS)» пайда болуының алдын алу қиын болуы мүмкін.

Тізе ауырсынуының, тек PFPS-тің ғана емес, алдын алудың ең жақсы жолы - физикалық белсенділік кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз ету . Спортпен айналысқанда немесе басқа физикалық белсенділіктермен айналысқанда мыналарды ескеріңіз:

• Тиісті қауіпсіздік құралдарын киіңіз (мысалы, спорттық аяқ киім).
• Егер тізеңіз физикалық белсенділік кезінде немесе одан кейін ауырса, « ауырсынуды басқаша қабылдамаңыз ».
• Ауыр жаттығулардан кейін денеңізге демалуға және қалпына келуге уақыт беріңіз.
• Спортпен айналыспас бұрын немесе жаттығу жасамас бұрын , бұлшық еттеріңізді (әсіресе квадрицепс) жылытып, созыңыз .
• Физикалық белсенділіктен кейін суытып, бұлшық еттеріңізді қайтадан созыңыз.

PFPS-тің жазылуы қанша уақытты алады?

Көптеген адамдар пателлофеморальды ауырсыну синдромынан бір-екі ай ішінде айығып кетеді. Дәрігер немесе физиотерапевт сіздің жағдайыңызға, күшіңізге және белсенділік деңгейіңізге байланысты сізге ең қолайлы уақыт аралығын белгілейді.

«(PFPS)» кезінде әдеттегі әрекеттеріңізге өзгерістер енгізуді немесе оларды біраз уақытқа тоқтатуды күтіңіз. Көптеген адамдар ауырсыну мен басқа да белгілер басылғаннан кейін әдеттегі спорттық және жұмыс әрекеттерін жалғастыра алады.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде тізе ауруы болса және бірнеше апта бойы үйде емделіп, демалғаннан кейін кетпесе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, егер «(PFPS)» емін бастағаннан кейін ауырсыну қайта пайда болса немесе күшейсе (әсіресе белгілі бір жаттығуларды немесе қалыптарды жасаған кезде ауырса), дәрігеріңізге немесе физиотерапевтке айтыңыз.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Дәрігерге қаралған кезде келесі сұрақтарды қойған дұрыс:

• Менде «(PFPS)» немесе тізе ауруының басқа түрі бар ма?
• Маған қандай да бір тексерулер қажет пе? (мысалы, «(рентген)», «(МРТ)»)
• Маған қандай ем қажет?
• Физикалық терапиямен қанша уақыт айналысуым керек?
• Қашан қайтадан спортпен айналыса аламын немесе ауыр жаттығулар жасай аламын?

Үйге алып кету туралы хабарлама

Пателлофеморальды ауырсыну синдромы (ПФС) - ұзақ термин, бірақ қарапайым тілмен айтқанда, бұл жаттығу жасағанда немесе баспалдақпен көтерілгенде пайда болатын тізе ауруының бір түрі. Бірақ алаңдамаңыз, көп жағдайда оны қарапайым емдеу және физиотерапия арқылы басқаруға болады . Ең бастысы - денеңізді тыңдау. Ауырсынуды елемеңіз. Медициналық кеңес алғаннан кейін, бұлшықеттеріңізді нығайтып, икемділігіңізді арттырғаннан кейін, сіз әдеттегі әрекеттеріңіз бен спорт түрлеріңізге орала аласыз.

« Пателлофеморальды ауырсыну синдромы, ПФС, тізе ауруы, жүгірушінің тізесі, тізенің басы, жаттығу, физиотерапия»