Дәрігерге, әсіресе психикалық денсаулық мәселесі бойынша барғанда, көбінесе не сұрағымыз келетінін ұмытып кетеміз, солай ма? Ойымызда мыңдаған сұрақ болса да, дәрігер кіргенде, басымыз бос болады. Бұл өте қалыпты жағдай, сондықтан алаңдамаңыз. Сіз жалғыз емессіз, көптеген адамдар мұндай жағдайды бастан кешірген. Ең бастысы, сіз бұл жағдайдан шығудың алғашқы қадамын жасадыңыз. Ендеше, осы алғашқы кездесуге қалай жақсы дайындалу керектігі туралы әңгімелесейік.
Неліктен бұл дайындық соншалықты маңызды?
Ойлап көріңізші, дәрігерге барғанда ойыңыздағының бәрін анық айта алсаңыз, қандай жақсы болар еді. Алдын ала қандай ем қажет екенін және не күтетініңізді ойласаңыз, дәрігерге көмектесу әлдеқайда оңай болады. Уақытыңыз босқа кетпейді. Сондықтан аздап уақыт бөліп, айтқыңыз келетін нәрселер мен қойғыңыз келетін сұрақтарды жазып алыңыз. Бұл сіз үшін үлкен көмек.
Дәрігерге қойылатын сұрақтар
Дәрігер сізге бәрін айтады деп күтпеңіз. Ойыңыздағы сұрақтарды қойыңыз. Егер сұрауды ұмытып кетуім мүмкін деп ойласаңыз, оларды қағазға жазып алыңыз. Міне, сіз сұрай алатын бірнеше мысал.
| Сұрақ түрі | Мысалы, сіз сұрай алатын нәрселер |
|---|---|
| Емдеу туралы | Бұл депрессияға қарсы дәрі қабылдауым шынымен қажет пе? Әлде кеңес беру (терапия) жеткілікті ме? |
| Медицина туралы | Маған қандай дәрі жазып бересіз? Оны қанша уақыт қабылдауым керек? |
| Жанама әсерлері және қауіптері | Бұл дәріні қолданудың жанама әсерлері мен қауіптері қандай? |
| Дәрі қабылдау | Бұл дәрі-дәрмектердің нәтижесін көру қанша уақытты алады? |
| Басқа заттармен соқтығысу | Бұл дәрі қазіргі уақытта қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен, дәрумендермен (қоспалармен) немесе аюрведиялық дәрі-дәрмектермен әрекеттесе ала ма? |
Терапевттен сұрайтын нәрселер
Кейде сізге психиатр дәрі тағайындауы мүмкін, ал сізді бөлек кеңесші (терапевт) емдеуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз кеңесшіңізге осы сұрақтарды да қоя аласыз.
| Сұрақ түрі | Мысалы, сіз сұрай алатын нәрселер |
|---|---|
| Кеңес беру әдісі | Кеңес беруге көзқарасыңыз қандай? Біздің емдеуіміздің мақсаттары қандай? |
| Менен не күтіледі? | Осы емдеу кезінде менен не күтесіз? Сеанстар кезінде маған бөлек тапсырмалар беріле ме? |
| Кездесулердің жиілігі | Қаншалықты жиі кездесуіміз керек? Бұл қысқа мерзімді ме, әлде ұзақ мерзімді ме? |
| Дәрігермен үйлестіру | Емдеу кезінде дәрігеріммен қалай үйлестіресіз? |
| Тарифтер мен ережелер | Сеанс қанша тұрады? Егер сіз кездесуге бара алмасаңыз немесе кездесуден бас тартсаңыз, сіздің сақтандыру полисіңіз қандай? |
Күнделік жүргізудің маңыздылығы
Бұл сіз үшін өте пайдалы болады. Көңіл-күйіңіздің күн сайын қалай өзгеретінін жазып отырыңыз. Бұл сізге, дәрігеріңізге және кеңесшіңізге сізді түсінуге көмектеседі. Күн сайын бірнеше мәліметтерді жазып отырыңыз.
- Сол күні өзіңізді қалай сезіндіңіз? (мысалы, қайғылы, ашулы, ештеңе істегіңіз келмеді, сәл жақсардыңыз)
- Сіздің белгілеріңіз қандай болды? (мысалы, бас ауруы, іштің ауыруы, ұйқының бұзылуы)
- Сіздің көңіл-күйіңізге қандай оқиғалар әсер етті деп ойлайсыз? (мысалы, жұмыстағы мәселе, досыңызбен әңгіме)
- Кеше түнде қанша уақыт ұйықтадың?
- Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектердің нақты түрлері мен дозалары қандай? Егер сіз бір дозаны өткізіп алсаңыз, оны да жазып алыңыз.
Алғашқы кездесуге барғанда осы күнделікті өзіңізбен бірге алыңыз. Бірнеше апта бойы осылай жазған кезде, көңіл-күйіңіздегі бір заңдылықты байқай бастайсыз.
Физикалық белгілерді ұмытпаңыз!
Көптеген адамдар депрессияны тек ақыл-оймен шектеледі деп ойлайды. Бірақ бұл олай емес. Денедегі ауырсыну, асқазанның бұзылуы және ұйқысыздық сияқты нәрселердің бәрі депрессияның белгілері болуы мүмкін.
«Асқазанымның ауыруы мен психикалық денсаулығым байланысты болуы мүмкін бе?» деп ойлап отырған боларсыз. Иә, екеуінің арасында тығыз байланыс бар. Сондықтан кез келген физикалық ыңғайсыздық туралы дәрігеріңізге айтуды ұмытпаңыз.
Отбасыңыз бен достарыңыздан көмек алыңыз.
Кейде айналамыздағы адамдар біздегі өзгерістерді бізден гөрі көбірек байқайды. Отбасы мүшесінен немесе сенімді досыңыздан сіздің мінез-құлқыңызда немесе сөйлеуіңізде қандай да бір өзгерістерді байқаған-байқамағанын сұраңыз. Олар сіз байқамаған белгілерді байқаған болуы мүмкін.
Сондай-ақ, егер сіз дәрігерге алғаш рет жалғыз барудан қорқатын болсаңыз немесе қобалжысаңыз, сенімді отбасы мүшесін немесе досыңызды өзіңізбен бірге алыңыз. Бұл сізге көп күш береді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Дәрігерге немесе кеңесшіге бармас бұрын жақсылап дайындалыңыз. Қойғыңыз келетін бірнеше сұрақты жазып алыңыз.
- Көңіл-күйіңіз бен симптомдарыңызды күнделікке жазып отырыңыз. Бұл сізге де, дәрігеріңізге де өте пайдалы.
- Оларға бел ауруы немесе асқазан ауруы сияқты кез келген физикалық симптомдарыңыз, сондай-ақ психикалық мәселелеріңіз туралы айтуды ұмытпаңыз.
- Жалғыз барудан қорқатын болсаңыз, өзіңізге сенетін біреуді ала барыңыз. Мұнда ешқандай жамандық жоқ.
- Бұл қалпына келу жолындағы алғашқы қадам ғана. Өзіңізге шыдамды болыңыз. Сіз жалғыз емессіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න