Депрессия сияқты психикалық жағдайды емдеу туралы ойлағанда, фильмдегі дәрігермен орындықта отырып, өткеніңіз туралы сөйлесетін көріністі елестетесіз бе? Біз жиі елестететін бұл бейне шын мәнінде терапия түріне өте ұқсас. Біз мұны психодинамикалық терапия деп атаймыз. Бұл сіздің сезімдеріңіз, әсіресе сіз білмеуіңіз мүмкін сезімдеріңіз туралы терең сөйлесуді қамтиды. Осылайша сөйлесу сізге өткенде басылған кейбір оқиғалар мен сезімдердің қазіргі мінез-құлқыңызға және сезінетін қайғыңызға қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі.
Психодинамикалық терапияның басқа емдеу әдістерінен айырмашылығы неде?
Депрессия кезінде қолданылатын үш негізгі сөйлесу терапиясы бар. Психодинамикалық терапия - солардың бірі. Қалған екеуі - когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) және тұлғааралық терапия (ТМТ) . Олар әр емнің негізгі бағыты бойынша ерекшеленеді.
Қарапайым тілмен айтқанда, CBT және IPT қысқа мерзімді емдеу болып табылады және олар сіздің ағымдағы мәселелеріңізді тез шешуге бағытталған.
- CBT сіздің ойлау тәсіліңізге бағытталған, себебі сіздің ойлау тәсіліңіз сіздің сезімдеріңіз бен әрекеттеріңізге тікелей әсер етеді. Сондықтан бұл емдеу сіздің ақаулы, дисфункционалды ойлау үлгілеріңізді анықтауды және өзгертуді қамтиды.
- IPT отбасыңыз, достарыңыз және әріптестеріңіз сияқты адамдармен жеке қарым-қатынасыңыздағы мәселелерді анықтауға және оларды шешу жолдарын үйретуге бағытталған.
Дегенмен, психодинамикалық терапия сәл өзгеше. Ол Фрейдтің психоанализ теорияларына негізделген. Бұл әдіс біздің мінез-құлқымызға санасыз санамыз бен өткен тәжірибеміз қатты әсер етеді деп санайды. Сондықтан, бұл терапияда сіз өзіңіздің сезімдеріңіз, ойларыңыз және өткеніңіз туралы тереңірек сөйлесесіз.
Осы үш емдеу әдісінің арасындағы айырмашылықтарды толығырақ түсіндіру үшін осы кестені қараңыз.
| Емдеу әдісі | Негізгі бағыт | Табиғат |
|---|---|---|
| Психодинамикалық терапия | Санадан тыс эмоциялар, өткен тәжірибелер және олардың қазіргі уақытқа қалай әсер ететіні (мәселенің «түбірін» табу). | Ашық әңгіме. Көбінесе ұзақ мерзімді (бірнеше ай немесе бір жылдан астам). |
| CBT (Когнитивті мінез-құлық терапиясы) | Дисфункционалды немесе теріс ойлау үлгілерін анықтау және оларды өзгерту. | Нақты жоспар бар. Қысқа мерзімді (мысалы, 12-20 апта). |
| IPT (тұлғааралық қарым-қатынас терапиясы) | Басқалармен қарым-қатынастағы мәселелерді анықтау және шешу. | Нақты жоспар бар. Қысқа мерзімді (мысалы, 12-16 апта). |
Психодинамикалық терапия әдетте аптасына бір рет шамамен 50 минут бойы өткізіледі. Сізге ойыңызға келген нәрсе туралы еркін сөйлесуге (еркін ассоциация) шақырылады. Сіз сөйлескен кезде мінез-құлқыңыз бен сезімдеріңіздегі үлгілер пайда бола бастайды. Сіз бұл үлгілерді бұрын байқамаған болуыңыз мүмкін. Терапевт сізге бұл үлгілерді анықтауға және олардың сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі.
Бұл емдеу шынымен тиімді ме?
Бірнеше онжылдық бұрын көптеген адамдар психодинамикалық терапияның тиімділігін растайтын ғылыми дәлелдер жеткіліксіз деп ойлаған. Себебі, бұл әдісті қолданғандар CBT сияқты әдістерді қолданғандар сияқты зерттеу жүргізуге қызығушылық танытпады. Дегенмен, соңғы жылдары бұл жағдай өзгерді және бұл бойынша да көптеген зерттеулер жүргізілді.
2010 жылы American Journal of Psychology журналында жарияланған есепте психодинамикалық терапияның басқа дәлелді терапиялар сияқты тиімді екені анықталды.
Сонымен қатар, осы зерттеудің тағы бір маңызды тұжырымы - психодинамикалық терапиядан алынған оң нәтижелер басқа әдістерден алынған нәтижелерге қарағанда ұзағырақ сақталады.
Бұл дегеніміз, бұдан айығу тұрақты болуы мүмкін.
Психодинамикалық терапияның негізгі ерекшеліктері қандай?
Бұл емдеу әдісінде ерекше назар аудару керек бірнеше жайт бар.
1. Сезімдер туралы терең әңгімелесу
Бұл сізге барлық сезімдеріңіз туралы айтуға мүмкіндік береді. Сізде қарама-қайшы сезімдер болуы мүмкін (мысалы, біреуге деген сүйіспеншілік пен ашуды сезіну). Немесе сізде мазасыздық тудыратын немесе қорқынышты сезімдер болуы мүмкін. Тіпті ұзақ уақыт бойы байқамаған сезімдеріңіз де болуы мүмкін. Осының бәрі туралы терапевтіңізбен сөйлесуге шақырамыз.
2. Қорғаныс механизмдерін анықтау
Бұл өте маңызды. «Қорғаныс механизмдері» – бұл біз өзімізді ауыр ойлар мен сезімдерден қорғау үшін бейсаналық түрде қолданатын тәсілдер.
Мұны былай ойлап көріңіз. Өткендегі жарақаттық оқиға туралы айтқан кезде, сіз тақырыпты жиі өзгертесіз. Немесе терапия сеанстарына кешігіп келесіз, бірақ ол туралы айтуыңыз керек еді. Мүмкін, сіз оқиға кезінде өзіңізбен болған жағдай туралы емес, тек сыртқы жағдайлар туралы айтатын шығарсыз. Біз мұны «қорғаныс механизмдері» деп атаймыз . Бұл терапия сізге осыларды анықтауға және олармен күресуге көмектеседі.
3. Қайталанатын үлгілерді анықтау
Терапия кезінде терапевт сіздің ойларыңыздағы, сезімдеріңіздегі және мінез-құлқыңыздағы заңдылықтарды байқай бастайды. Көбінесе бұл сіз байқамайтын нәзік нәрселер. Терапевт сізге бұл заңдылықтардың не екенін және олардың сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі.
4. Қарым-қатынасқа назар аудару
Бұл терапия сіздің қарым-қатынасыңызға бағытталған. Атап айтқанда, сіз бен терапевтіңіздің арасындағы қарым-қатынас . Терапевтпен өзара әрекеттесу тәсіліңіз сізге басқалармен қалай қарым-қатынас жасайтыныңыз туралы жақсы түсінік бере алады. Біздің көптеген психологиялық мәселелеріміз басқалармен байланыстың болмауынан туындайды. Сондықтан бұл нұсқаулық сізге оларды анықтауға және шешуге көмектеседі.
Бұл емдеуден не күтуге болады?
Психодинамикалық терапияның негізгі мақсаты - өзіңізді жақсырақ түсінуге (өзін-өзі тануға) көмектесу. Бұл сізге санадан тыс қақтығыстарыңызды, сезімдеріңізді және мотивацияларыңызды тереңірек түсінуге мүмкіндік береді.
Осылайша өзін-өзі тануға қол жеткізгенде, депрессия сияқты белгілерден жеңілдік сезіне бастайсыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл ағаштан бұтақты кесіп тастау емес, керісінше, ағаш ауруының тамырын емдеу сияқты. Осы арқылы сіз психикалық мәселелеріңізбен күресуге күш жинай аласыз. Бұл емдеу ұзақ уақыт бойы сізді шаршатып, өміріңізге әсер етіп келе жатқан нәрселермен бетпе-бет келуге және оларды жеңуге, сондай-ақ өміріңізді мәнді етуге үлкен көмек бола алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Психодинамикалық терапия - депрессияны емдеу үшін қолданылатын сөйлеу терапиясы. Ол негізінен сіздің санадан тыс сезімдеріңіз бен өткен тәжірибелеріңізге бағытталған.
- Бұл мәселелердің «неліктен» туындағанын тереңірек зерттейтін CBT және IPT сияқты қысқа мерзімді емдеу әдістерінен өзгеше.
- Мақсат - тек симптомдарды басу емес, сонымен қатар өзін жақсырақ түсіну арқылы ұзақ мерзімді емделу және психикалық күшті қалыптастыру.
- Егер сізде депрессия болса немесе бұл емдеу түрі сізге сәйкес келеді деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіп , тиісті нұсқаулар алу маңызды.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз