Өмірімізде кем дегенде бір рет тобығымызды созып, бұлшықетімізді тартып немесе аяқ-қолымызды жарақаттап алғанбыз, солай ма? Мұндай жағдайлар крикет ойнап жүргенде, баспалдақпен түсіп бара жатқанда немесе тіпті көшеде жүргенде болуы мүмкін. КҮРІШ - көптеген адамдар осындай кезде сезінетін ауырсыну мен ісінуді тез азайту үшін қолданатын өте қарапайым алғашқы көмек әдісі және оны дәрігерлер де ұсынады. Мұны қалай істеу керектігін және ол туралы қандай жаңа фактілерді білуіңіз керек екенін қарастырайық?
RICE әдісі дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, RICE - бұлшықеттер, сіңірлер және байламдар сияқты жұмсақ тіндердің жарақаттарынан жедел көмек көрсету үшін қолданылатын төрт қадамнан тұратын жиынтық. Бұл төрт ағылшын сөзінің алғашқы әріптерін біріктіру арқылы жасалған аббревиатура.
Бұл әдіс әдетте келесі жарақаттар үшін қолданылады:
- Созылулар: Буын байламының созылуы.
- Созылулар: тартылған бұлшықет немесе сіңір.
- Контузиялар: Бір нәрсеге соғылудан пайда болған көгерулер.
Бұл көбінесе спортпен байланысты жарақаттар. Оны қайталанатын созылу жарақаттары үшін де қолдануға болады, бұл қайталанатын қозғалыстан болатын жарақаттар. Кейде, тіпті сынық сияқты ауыр жарақат жағдайында да, RICE әдісі медициналық көмек келгенге дейін ауырсыну мен ісінуді бақылауға көмектеседі.
RICE сөзіндегі төрт әріп нені білдіреді?
Жарайды, енді осы төрт RICE әріпінде қандай төрт қадам жазылғанын көрейік.
| Әріп және мағынасы | Сізге істеу керек нәрсе - қарапайым. |
|---|---|
| R - демалыс | Жарақат алған қолды немесе аяқты демалдырыңыз. Ең көп қозғалатын бөлікке салмақ түсірмеңіз. |
| I - Мұз (Мұз) | Жарақат алған жерге мұз жағыңыз. Ол үшін мұз текшелерін немесе мұз пакетін пайдалануға болады. |
| C - Қысу (қысым қолдану) | Ісінуді бақылау үшін жараны креп таңғышы сияқты нәрсемен ақырын ораңыз. |
| E - Биіктік | Жарақат алған қолды немесе аяқты жүрек деңгейінен мүмкіндігінше жоғары ұстаңыз. Мұны үстіне жастық қою арқылы жасауға болады. |
Осы қадамдарды толығырақ қарастырайық.
- Демалу: Демалу - жарақат алған кездегі денеміздің табиғи реакциясы. Бұл кезде дененің жазылу процесін бастауға мүмкіндігі болады. Егер сіз жарақат алған аяққа қайтадан салмақ салсаңыз, бұл жазылу процесін кешіктіреді және тіпті жарақатты ушықтыруы мүмкін. Сондықтан, кем дегенде алғашқы екі-үш күнде демалу өте маңызды.
- Мұз: Бұл «криотерапия» деп аталады. Мұзды қолдану сол аймақтағы қан тамырларының тарылуына әкеліп соғады, бұл қан ағымын азайтады. Бұл ісінуді және ауырсынуды азайтады. Бірақ мұзды ешқашан теріге тікелей қоймаңыз . Оны жұқа шүберекке ораңыз. Оны шамамен 10-15 минутқа қалдырыңыз және екі сағат сайын қайталаңыз.
- Қысу: Біз бұл үшін қысу таңғышын қолданамыз. Ісінуді (ісінуді) бақылау үшін жараның айналасына ақырын қысым жасаймыз. Таңғышты мықтап орамаңыз . Бұл қан ағымын тоқтатып, ұйып қалуы мүмкін. Егер саусақтарыңыз көгеріп немесе ұйып қалса, таңғышты аздап босатыңыз.
- Биіктік: Жарақат алған аяғыңызды немесе қолыңызды екі немесе үш жастыққа қойып, жүрегіңіздің деңгейінен жоғары ұстаңыз. Бұл ауырлық күшінің әсерінен жарақат алған жерге қан ағымын азайтуға көмектеседі. Бұл ісінуді және сезілуі мүмкін кез келген ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
RICE әдісі шынымен жақсы ма? Жаңа идеялар қандай?
Біз RICE әдісін жылдар бойы қолданып келеміз, бірақ соңғы кездері бұл туралы әртүрлі пікірлер айтылып жүр. Кейбір дәрігерлер жарақат алған кезде қабыну дененің табиғи жазылу процесінің бір бөлігі екенін айтады. Олар бұл ісінуді мұз бен таңғыштармен бақылау шын мәнінде жазылу процесін кешіктіруі мүмкін деп санайды.
Сондықтан дәрігерлер бүгінде белгілі бір жағдайларда RICE әдісін ұсынады. Яғни, сіз оны қолдануыңыз керек, бірақ оның шектеулерін білуіңіз керек.
Есте сақтау керек жаңа нәрселер:
- Демалыс:Бірнеше күн бойы толық демалу жақсы идея емес. Алғашқы бірнеше күнде демалу керек, содан кейін ауырсыну сезілмегенше жарақат алған жерді баяу қозғалта бастау керек.
- Мұз: Мұзды жарақаттан кейінгі алғашқы 8 сағат ішінде қолданған дұрыс. Бұл ауырсынуды және қан кетуді бақылауға көмектеседі. Дегенмен, мұзды ұзақ уақыт қолдану жазылу процесін баяулатуы мүмкін.
- Қысу: Кішігірім жараға таңғыш салу қажет емес, бірақ егер айтарлықтай ісіну немесе қан кету болса, бұл оны бақылауға көмектеседі.
- Биіктік: Бұл ауыртпайды. Егер ісіну көп болса, оны азайтуға көмектеседі.
Міне, сондықтан кейбір дәрігерлер RICE орнына MICE (қозғалыс, мұз, қысу, көтеру) сияқты жаңа әдістерді ұсынады. Олардың барлығы толық демалудың орнына бақыланатын қозғалыс жазылуға көмектеседі деп болжайды.
Қашан міндетті түрде дәрігерге көрінуіміз керек?
Үйде RICE әдісін қолдана отырып, алғашқы медициналық көмек көрсете алсаңыз да, кейбір жағдайларда міндетті түрде медициналық көмекке жүгінуіңіз керек, себебі ішкі жарақат сырттай көрінгеннен гөрі ауыр болуы мүмкін.
| Егер сізде осы белгілер болса, дереу дәрігерге қаралыңыз! | |
|---|---|
| Қатты ауырсыну | Ауырсыну соншалықты күшті, тіпті қарапайым ауырсынуды басатын дәрілер де оны баса алмайды. |
| Салмақ салу/қозғалу қиындығы | Егер сіз жарақат алған аяққа салмақ сала алмасаңыз немесе қолыңызды қозғалта алмасаңыз. |
| Пішіннің өзгеруі | Егер жарақат алған жерде сүйек шығып тұрған сияқты көрінсе немесе қалыптан тыс деформацияланған болса. |
| Қатты ісіну және қызару | Егер жараның айналасы шамадан тыс ісінген, қызарған және ұстағанда ыстық сезілсе. |
| Неврологиялық симптомдар | Жарақат алған жерде немесе оның астында ұйып қалу, шаншу немесе сезімталдықтың жоғалуы. |
Егер сізде осы белгілер болса, үйде отырмаңыз және дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕББ) барыңыз.
КҮРІШ әдісіне балама бар ма? (ЕТ, БЕЙБІТШІЛІК ЖӘНЕ МАХАББАТ)
Иә. Жарақаттан кейінгі алғашқы 72 сағаттан кейін жазылу процесіне көмектесу үшін RICE-тен басқа бірнеше хаттамалар ұсынылады. Олардың екеуі - ЕТ және БЕЙБІТШІЛІК ЖӘНЕ МАХАББАТ.
ЕТ әдісі
- M - Қозғалыс: Жұмсақ қозғалыстар жарақат алған аймаққа қан ағымын арттырады және жазылуды тездетеді.
- E - Жаттығу: Физиотерапевтің басшылығымен зақымдалған аймақты нығайту үшін арнайы жаттығулар орындалады.
- A - Ауырсынуды басатын дәрілер: қажет болған жағдайда жазылу кезеңінде сау қозғалысты қамтамасыз ету үшін ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану.
- Т - Терапия: Толық қалпына келтіру үшін қажетті басқа ұзақ мерзімді емдеу әдістері, мысалы, физиотерапия.
БЕЙБІТШІЛІК ЖӘНЕ МАХАББАТ әдісі
Бұл екі бөліктен тұратын ұзақ процедура.
PEACE (жедел көмек үшін):
- P - Қорғаныс: Жараны қорғау.
- E - Биіктік: Ісінуді азайту үшін биіктік.
- A - Қабынуға қарсы дәрілерден аулақ болыңыз: Табиғи жазылу процесінің жүруіне мүмкіндік беру үшін «ҚҚСП» сияқты дәрілерді қабылдаудан аулақ болыңыз.
- C - Қысу: Ісінуді бақылау үшін таңғыш жағу.
- E - Білім беру: Емдеу процесіндегі өз рөліңізді түсіну.
МАХАББАТ (емдеу кезеңі үшін):
- L - Жүктеме: Жарақат алған жерге салмақты баяу жаға бастаңыз.
- O - Оптимизм: Қалпына келу туралы оң ойлау.
- V - Тамырландыру (қанмен қамтамасыз етуді арттыру): Жаттығу арқылы жараға қан ағымын арттыру.
- E - Жаттығу: Күш пен икемділікті қалпына келтіру үшін жаттығу.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- RICE - жұмсақ тіндердің зақымдануы (созылулар, бұлшықеттердің созылуы) кезінде ауырсыну мен ісінуді тез азайтатын алғашқы көмек әдісі.
- Бұл әдіс жарақаттан кейінгі алғашқы 24-48 сағат ішінде ең тиімді болып табылады.
- Мұзды жаққанда немесе таңғышты орағанда шамадан тыс жүктемеңіз. Бұл жазылу процесін кешіктіруі мүмкін.
- Егер сізде қатты ауырсыну, деформация немесе ұйып қалу сияқты ескерту белгілері болса, үйде қалмаңыз және дәрігерге қаралыңыз.
- Кез келген жарақат жағдайында дәл диагноз қою және емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න