Қолдарымызды күніне қанша рет көтеріп, түсіріп, айналдыратынымыз туралы ойланып көрдіңіз бе? Иықтарымыз бізге сөреден кітап алудан бастап, шашымызды тарап, крикет ойынында допты соғуға дейін күнделікті атқаратын барлық дерлік тапсырмаларды орындауға көмектеседі. Иық буыны денеміздегі кез келген басқа буынға қарағанда ең кең қозғалыс ауқымына ие. Сонымен, бұл керемет буын дұрыс жұмыс істеуі үшін оның айналасындағы бұлшықеттер өте күшті және сау болуы керек. Бүгін иықтағы барлық бұлшықеттер туралы әңгімелесейік.
Бұл иық буыны мен бұлшықеті қалай аталады?
Қарапайым тілмен айтқанда, иық - шар тәрізді буын. Медициналық тілмен айтқанда, біз мұны «гленоигумеральды буын» деп атаймыз. Тостағанның ішінде еркін домалап жүрген доп сияқты, жоғарғы қол сүйегінің шар тәрізді бөлігі, «иық сүйегі», иық сүйегінің тостаған тәрізді бөлігіне, «жауырынға» бекітілген. Бұл құрылым бізге қолымызды кез келген бағытта айналдыруға мүмкіндік береді.
Бұл буынды қолдайтын, оны мықты ұстайтын және пішін беретін шамамен 8 негізгі бұлшықет бар. Бұлар біз «(қаңқа бұлшықеттері)» деп атайтын санатқа немесе қаңқа жүйесіне қатысты бұлшықеттерге жатады. Бұлардың ерекшелігі - олар «(ерікті бұлшықеттер)» немесе біз қалағандай басқара алатын бұлшықеттер. Яғни, бұл бұлшықеттер тек қолыңызды көтергіңіз келгенде ғана жұмыс істейді. Бұл жүрегіміздегі бұлшықеттерге ұқсамайды. Жүрек бұлшықеттері «(еріксіз бұлшықеттер)» санатына жататындықтан, олар біз олар туралы ойламай-ақ автоматты түрде жұмыс істейді.
Бұл бұлшықеттердің біздің денеміз үшін негізгі қызметі қандай?
Иық бұлшықеттерінің жұмысы үлкен жетістік емес. Ол бірнеше негізгі функцияларды орындайды.
- Буынды ұстап тұру: Иық буынын құрайтын сүйектерді (иық сүйегі, қол сүйегі және бұғана сүйегі) бірге ұстап тұруға және оларды тұрақты ұстауға көмектеседі.
- Қозғалыс: Бұл бұлшықеттер қолымызды жоғары, төмен, алға, артқа және айнала қозғалтуға көмектеседі.
- Қорғаныс: Иық буынына сыртқы қауіптерден қорғауды қамтамасыз етеді.
- Айналу: Иық буынын ішке және сыртқа айналдыруға көмектеседі.
Иық бұлшықеттері қалай орналасқан? Оларды анықтайық!
Иық бұлшықеттері туралы айтқан кезде, біз ұмыта алмайтын бір өте маңызды бұлшықет тобы бар. Біз оны «айналмалы манжет» деп атаймыз. Бұл төрт бұлшықеттің жиынтығы. Бұл бұлшықеттер иықтың алдыңғы жағында, тостаған тәрізді, буынды қоршап орналасқан. Олардың негізгі қызметі - иыққа құрылымдық тірек беру және қолды көтеруге және айналдыруға көмектесу.
Бұл маңызды бұлшықеттер не екенін қарастырайық.
| Айналмалы манжеттің төрт бұлшықеті | |
|---|---|
| Бұлшықет | Қарапайым тілмен айтқанда, бұдан не шығады? |
| Жауырын асты | Ол иық сүйегінің ортасына бекиді және қол сүйегінің шар тәрізді бөлігінің астына өтеді. Негізінен қолды ішке қарай айналдыруға көмектеседі. Бұлшықет пен сүйек арасындағы үйкелісті азайту үшін бурса (кішкентай сұйықтық толтырылған қапшық) бар. |
| Супраспинатус | Бұл бұлшықет иық сүйегінің жоғарғы жағынан қол сүйегінің шар тәрізді бөлігінің жоғарғы жағына дейін жалғасады. Қолыңызды бүйірге көтере бастағанда осы бұлшықет көмектеседі. |
| Инфраспинатус | Ол иық сүйегінің төменгі жағынан қол сүйегіне жалғанады. Негізінен қолды сыртқа айналдыруға көмектеседі. |
| Терес минор | Бұл иық сүйегінің бүйірінен басталып, қол сүйегіне жалғанады. Бұл сондай-ақ қолды сыртқа айналдыруға көмектеседі. |
Айналмалы манжеттен басқа, иықты қолдайтын тағы бірнеше маңызды бұлшықеттер бар.
| Иықты қолдайтын басқа бұлшықеттер | |
|---|---|
| Бұлшықет | Қарапайым тілмен айтқанда, бұдан не шығады? |
| Ромбоидтар | Бұл екі бұлшықет арқаңыздың жоғарғы жағынан иық пышағына жалғанады. Олар иық пышағын көтеруге және артқа тартуға көмектеседі. |
| Трапеция (тұзақтар) | Бұл арқаның жоғарғы бөлігінде орналасқан үлкен, үшбұрышты бұлшықет. Ол иықты көтеруге, түсіруге және айналдыруға көмектеседі. |
| Дельтоидты | Бұл иықтың сыртқы жағындағы бұлшықет иыққа әдемі дөңгелек пішін береді. Ол қолыңызды алға, артқа және бүйірге көтеруге көмектеседі. |
Иық бұлшықеттерінде қандай проблемалар туындауы мүмкін?
Иық буыны өте икемді болғандықтан және біз оны жиі қолданатындықтан, оның айналасындағы бұлшықеттер мен басқа тіндер жиі созылып, жарақат алуға бейім. Ең көп таралған аурулардың кейбірін қарастырайық.
| Жағдай | Бұл не болады? |
|---|---|
| Жабысқақ капсулит (мұздатылған иық) | Бұл әдетте «мұздатылған иық» деп аталады. Бұл иық буынының айналасындағы капсула қалыңдап, қысылған кезде болады. Бұл иық бұлшықеттерінде ауырсынуды, сіресуді және бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Иық соншалықты сіресіп, қолыңызды қозғалта алмайсыз. |
| Бурсит | Бұрын айтқанымдай, иықта үйкелісті азайтуға көмектесетін бурса (сұйықтық толтырылған қапшықтар) бар. Бурсит - бұл ісінген кезде пайда болатын ауру. Бұл иығыңыздың қозғалысы кезінде ауырсынуды тудыруы мүмкін. |
| Айналмалы манжеттің жарақаты | Бұл өте кең таралған жағдай. Бұл спортшыларда да, жалпы халықта да болуы мүмкін. Айналмалы манжеттің сіңірлері жыртылуы мүмкін (айналмалы манжеттің жыртылуы) . Кейде бұлшықеттер де зақымдалуы мүмкін. |
| Иықтың қысылуы синдромы | Егер иықтағы бұлшықеттер немесе сіңірлер бірнеше рет қысылып немесе сүйектердің арасына үйкелсе, тіндер ісініп, ауыруы мүмкін. Мұны жүзгіш иығы деп те атайды, себебі ол жүзгіштер арасында жиі кездеседі. |
| Бұлшықетті созу (созылу) | Бұл жағдай бұлшықет талшықтары өз шегінен тыс созылған кезде пайда болады. Біз әдетте «бұлшықет тартылды» деп айтамыз. |
Иық ауруы өте жиі кездеседі. Зерттеулер жыл сайын миллиондаған адамдардың иық проблемалары үшін медициналық көмекке жүгінетінін анықтады. Иық ауырсынуының ең көп таралған себебі - айналмалы манжет проблемалары.
Иық бұлшықеттерінің денсаулығын қалай сақтаймыз?
Егер біз бірнеше ұсақ-түйекке мән берсек, иық бұлшықеттерімізбен байланысты көптеген мәселелердің алдын ала аламыз.
- Ауырсынуды елемеңіз: Иығыңызда ауырсынуды сезінгенде, «Біраз уақыттан кейін бәрі жақсы болады» деп ойлап, жұмыс істей бермеңіз немесе жаттығу жасамаңыз. Ауырсыну - бұл сіздің денеңізден келетін сигнал. Оны тыңдап, демалыңыз.
- Демалу өте маңызды: Егер сіз ауыр атлетикамен айналысатын болсаңыз, спортшы болсаңыз немесе иығыңызда көп күш түсіретін жұмыспен айналысатын болсаңыз, бұлшықеттеріңізге қалпына келу үшін қажетті демалысты беріңіз.
- Жылыну және созылу: Кез келген әрекеттің алдында, әсіресе жаттығу немесе спортпен айналыспас бұрын, иық бұлшықеттеріңізді жақсылап жылытыңыз. Сондай-ақ, әрекеттен кейін жақсылап созылыңыз. Бұл жарақат алу қаупін айтарлықтай азайтады.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Бұлшықеттің қарапайым созылуы әдетте бірнеше күн демалғаннан кейін жазылуы мүмкін. Дегенмен, егер сізде келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Егер иығыңызды немесе қолыңызды қозғалта алмасаңыз.
- Егер иығыңызда, қолыңызда немесе алақаныңызда шаншу сезімін сезсеңіз.
- Егер иығыңыздың немесе қолыңыздың кез келген жерінде кенеттен, түсініксіз, қатты ауырсыну сезілсе.
Мұндай жағдайда уақтылы көмек алу ауыр зақымның алдын алады. Тіпті жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) бару қажет болуы мүмкін.
Иық бұлшықеттеріміз күнделікті өміріміздің өте маңызды бөлігі. Олар шашымызды тараудан бастап доп лақтыруға дейін барлық нәрседе көмектеседі. Біз оларды жиі қолданатындықтан, олар жарақат алуға бейім. Сондықтан, бұлшықеттер шаршаған кезде оларға демалу беріп, оларды мықты ұстау арқылы иықтың көптеген ауырсынуының алдын аламыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Иық буыны - денедегі ең икемді және мобильді буын.
- Бұл буынның тұрақтылығы мен қызметі оны қоршаған бұлшықеттерге, әсіресе айналмалы манжет бұлшықеттеріне байланысты.
- Иық бұлшықеттерінің жарақаттары мен аурулары (мысалы, иықтың қатып қалуы, айналмалы манжеттің жыртылуы) шамадан тыс жүктеме мен икемсіздікке байланысты жиі кездеседі.
- Жаттығу алдында дұрыс жылыну, бұлшықеттеріңізге жеткілікті демалу және ауырсынуды елемеу арқылы көптеген жарақаттардың алдын алуға болады.
- Иықтың сіресуі, ұйып қалуы немесе кенеттен қатты ауырсыну пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න