Қыс айларындағы суық тию немесе жыл бойы аллергия болсын, біз кездесетін ең көп таралған мәселелердің бірі - мұрынның бітелуі және синус қуыстарындағы қысым мен ауырсыну. Дегенмен, түпкі себептерді түсіну және дұрыс қадамдар жасау арқылы сіз қайтадан еркін тыныс ала аласыз. Мұны қалай басқаруға болатыны туралы әңгімелесейік.
Сіздің синустарыңыз нақты қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, синустар - бас сүйегінің сүйектерінде орналасқан кішкентай, ауамен толтырылған қуыстар жүйесі. Ең үлкен қуыстың ені шамамен бір дюйм, ал басқалары әлдеқайда кішірек. Бұл қуыстар шырышты қабық деп аталатын жұмсақ, қызғылт тінмен қапталған. Ең дұрысы, бұл қуыстарда жұқа шырыш қабаты болуы мүмкін болса да, мөлдір болып қалуы керек.
Мұны былай елестетіп көріңіз: мұрныңыздың ішінде тыныс алатын ауаны сүзіп, ылғалдандыратын мұрын түтікшелері деп аталатын ұсақ құрылымдар бар. Мұрын септум деп аталатын жұқа қабырғамен бөлінген. Әдетте, бұл синус қуыстарынан бөлінетін сұйықтықтар мұрын жолдарына құйылады.
Неліктен бізде мұрын қуыстары бар? Сарапшылардың бірде-бір нақты жауабы жоқ, бірақ бір теория бойынша, олар біз тыныс алатын ауаны ылғалдандыруға көмектеседі. Тағы бір пікір бойынша, олар резонансқа көмектеседі және дауысымызды жақсартады.
| Синус түрі | Орналасқан жері |
|---|---|
| Жоғарғы жақ синустары (ең үлкені) | Бет сүйектерінде |
| Маңдай синустары | Маңдайдың төменгі ортасында |
| Этмоидты синустар | Көздер арасында |
| Сфеноидты синустар | Мұрынның артындағы сүйекте |
1. Негізгі себебін анықтаңыз
Кейбір адамдар басқаларына қарағанда синус проблемаларына бейім. Сізде табиғи түрде тар синус жолдары немесе мұрын пердесінің ауытқуы болуы мүмкін. Сонымен қатар, мұрын полиптері сияқты өсінділер табиғи дренаж жолдарын бітеп тастауы мүмкін.
Себебіне қарамастан, ең маңызды мақсат - шырышты дұрыс ағызуға мүмкіндік беру үшін синус жолдарын ашық ұстау.
2. Қоршаған ортаның ылғалдылығын сақтаңыз
Құрғақ климатта тұру немесе үйдегі жылытқыштардан немесе кондиционерлерден шығатын құрғақ ауаның әсеріне ұшырау мұрныңыздың нәзік қабықтарының кебуіне әкелуі мүмкін. Бұл шырышты қоюлатады, бұл синус қуыстарының бітелуіне және таныс қысымға толы бас ауруына әкеледі.
Жатын бөлмеңізге ылғалдандырғыш орнату тамаша шешім. Балама ретінде, бумен ингаляциялау өте тиімді құрал болып табылады.
3. Мұрын жолдарыңызды таза ұстаңыз
Тұзды ерітіндіні қолдану аллергендерді, шаңды және артық шырышты кетіруде өте тиімді. Кез келген дәріханадан тұзды мұрын спрейін сатып алуға болады.
Немесе үйде «Neti Pot» сияқты құрылғыны пайдалануға болады.
Үйде тұзды ерітіндіні қалай дайындауға болады:
1. 3 шай қасық тұз бен 1 шай қасық ас содасын араластырып, таза, ауа өткізбейтін ыдыста сақтаңыз.
2. Қолдануға дайын болған кезде, 240 мл (шамамен үлкен кесе) алдын ала қайнатылған және салқындатылған тазартылған суды алып, қоспаның бір шай қасықын ерітіңіз.
3. Маңызды ескерту: Әрқашан қайнатылған және салқындатылған стерильді немесе тазартылған суды пайдаланыңыз. Ағын суды ешқашан тікелей пайдаланбаңыз, себебі бұл қауіпті инфекцияларды тудыруы мүмкін.
4. Ерітіндіні таза Нети кастрюльіне құйыңыз. Раковинаның үстінде басыңызды шамамен 45 градус бұрышпен еңкейтіңіз. Саңылауды жоғарғы танауыңызға салып, ақырын құйыңыз. Су мұрын қуысынан ағып, екінші танау тесігінен шығады. Қалған сұйықтықты тазарту үшін мұрныңызды ақырын үрлеңіз. Екінші жағынан қайталаңыз.
4. Бітелген синустарды ашу әдістері
- Жылы компресс: Бетіңізге күніне бірнеше рет жылы суға малынған таза сүлгіні қойыңыз. Бұл синус қуыстарын ашуға көмектеседі.
- Бумен ингаляциялау : Бумен күніне екі-төрт рет дем алыңыз. Оңай жолы - жуынатын бөлменің есігін жауып, бірнеше минут ыстық душ қабылдау; ылғалды ауамен тыныс алу көмектеседі.
- Сусызданбаңыз: күні бойы көп су мен таза сұйықтық ішіңіз. Бұл қақырықты сұйылтуға көмектеседі және оның шығуын жеңілдетеді.
5. Ауаңызды таза ұстаңыз
Ауаның ластануы, темекі түтіні, қатты тазалағыш химиялық түтіндер және шаш лактары сияқты қоршаған ортаның тітіркендіргіштері синусит белгілерін күшейтуі мүмкін.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаудың ең жақсы уақыты осы. Басқалар темекі шегетін жерлерден аулақ болыңыз және ауаның ластануы жоғары күндері үйде болыңыз.
Егер сіздің синуситіңіз аллергиядан туындаса, HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты қарастырыңыз. Кез келген маңызды өзгерістер жасамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
6. Қажет болған кезде дәрі-дәрмектер
Кейде дәрі-дәрмек қажет болады. Дегенмен, оларды әрқашан дәрігердің нұсқаулығымен қолданыңыз.
| Дәрілік зат түрі | Әрекет және мысалдар |
|---|---|
| Мұрын бітелуін басатын дәрілер | Мұрынның ісінуі мен бітелуін азайтады. Мысалдар: мұрынға арналған спрейлер (оксиметазолин, фенилэфрин), таблеткалар (фенилэфрин, псевдоэфедрин). Ескерту: Медициналық бақылаусыз мұрынға арналған спрейлерді 3 күннен артық немесе таблеткаларды 7 күннен артық қолданбаңыз. |
| Ауырсынуды басатын дәрілер | Синус қысымынан туындаған ауырсынуды азайтыңыз. Егер сізге оларды 7 күннен артық қажет етсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз. |
| Мұрын стероидтары | Аллергиядан туындаған мұрын бітелуін азайтады және полиптерді емдейді. Мысалдар: Флоназ, Насакорт, Ринокорт. |
| Антигистаминдік препараттар | Синус проблемаларыңыз аллергиядан туындаған жағдайда пайдалы. Мысалдары: Цетиризин, Лоратадин. |
Егер бұл әдістер жеңілдік әкелмесе, дәрігер сізді ЛОР маманына жолдауы мүмкін. Кейбір жағдайларда мұрын полиптерін немесе тыртық тінін алып тастау үшін шағын процедура қажет болуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Синусит өте жиі кездеседі. Триггерлерді ( аллергия , құрылымдық мәселелер) анықтау өте маңызды.
- Қоршаған ортаңыз бен денеңіздің ылғалдылығын сақтаңыз. Көп су ішіңіз және буды пайдаланыңыз.
- Қақырық пен аллергендерді кетіру үшін тұзды шайғыштарды қолданыңыз.
- Темекі түтіні және күшті парфюмерия сияқты тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз.
- Егер үйдегі емдеу әдістері тиімсіз болса немесе симптомдар ауыр болса, әрқашан дәрігерге қаралыңыз. Маманның кеңесінсіз дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт бойы қолданбаңыз.
Nirogi Lanka-да синусит, гайморит, мұрын бітелуі, бас ауруы, суық тию, синусит емдеу, синуситтен арылу
