«Ой, құдайым... қайтып кетті!» Сіз жиі «Ой, құдайым... қайтып кетті!» деген сөздерді айтасыз ба? Орындықтан тұрғанда, едендегі бір нәрсеге қол созғанда немесе таңертең төсектен тұрғанда арқаңызды ұстауыңыз керек пе? Сонда сіз жалғыз емессіз. Бел ауруы - жасына қарамастан көптеген адамдар бастан кешіретін өте кең таралған мәселе. Бірақ көбінесе біз оған көп мән бермейміз. Бел ауруының шын мәнінде не екенін, неліктен пайда болатынын және онымен не істей алатынымызды қарастырайық.
Неліктен біздің омыртқамыз соншалықты маңызды?
Мұны ғимараттың негізгі тірегі деп ойлаңыз. Ол бүкіл денеміздің салмағын көтереді, тік тұруға көмектеседі және кез келген бағытта иілуге және бұрылуға икемділік береді. Қарапайым тілмен айтқанда, ол бірінің үстіне бірі орналасқан омыртқа деп аталатын 24 кішкентай сүйектен тұрады. Бұл сүйектер мұнарасы бүкіл денеміздің сезімдері мен қозғалыстарын басқаратын жүйке желісін, яғни жұлынды қорғайды. Сондықтан, көптеген міндеттері бар омыртқаның тіпті ең кішкентай проблемасы болған кезде, бүкіл дененің оны сезінуі таңқаларлық емес.
Арқа ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Көп жағдайда арқа ауруы күнделікті өміріміздегі өзіміздің жаман әдеттерімізден туындайды. Біз байқамай жасайтын кейбір нәрселер арқамызға зиян келтіруі мүмкін.
| Себеп | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Нашар қалып | Дұрыс емес отыру, мысалы, кеңсе орындығында, көлік жүргізу кезінде немесе теледидар көріп отырып диванда еңкейу арқа бұлшықеттері мен байламдарына қажетсіз күш түсіреді. |
| Ауыр көтеру және дұрыс емес қимылдар | Газ баллоны немесе су шелегі сияқты ауыр затты көтергенде, тізеңізді бүкпей, арқаңызды бүгіп көтеріңіз. Сол қимылды жалғастырыңыз. |
| Бұлшықеттің созылуы | Омыртқа айналасындағы бұлшықеттердің кенеттен күшеюі. Бұл жағдай әсіресе белдің төменгі бөлігінде жиі кездеседі, онда ең көп салмақ түседі. |
| Дискінің жарығы | Екі омыртқа арасындағы желе тәрізді бөліктің (дискінің) шығып, жүйкеге қысым жасайтын жағдайы. Көптеген адамдар мұны "дискінің жарығы" деп атайды. |
| Остеоартрит | Омыртқалар арасындағы шеміршек жасына қарай тозған сайын, сүйектер бір-біріне үйкелгенде ауырсыну пайда болуы мүмкін. |
| Жүктілік | Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер және салмақтың артуы арқа мен аяққа жаңа қысым жасайды, бұл арқа ауруын жиі сезінуге әкеледі. |
| Жарақаттар | Спорттық жарақаттар, құлаулар немесе басқа да жазатайым оқиғалар арқа бұлшықеттеріне, сүйектеріне немесе жұлынға зақым келтіруі мүмкін. |
Кейде арқа ауруы ешқандай себепсіз пайда болуы мүмкін. Себебі, арқа айналасындағы бұлшықеттер күнделікті әрекеттерді (жүру, иілу) қолдау үшін жеткілікті күшті болмауы мүмкін.
Бел ауруы жалғыз симптом ба?
Жоқ. Арқа ауруы басқа да бірнеше белгілермен қатар жүруі мүмкін. Бұлар омыртқадағы жүйкелердің зақымданғанын көрсетеді.
- Сәулелік ауырсыну: арқадан бөкседен аяққа дейін таралатын электр тогының соғуына ұқсас ауырсыну сезімі .
- Ұйып қалу : Аяқтарда, табандарда немесе қолдарда ұйып қалу сезімі.
- Шымшылау: Аяқтарда немесе қолдарда құмырсқалар жүгіріп жүргендей сезілетін ерекше сезім .
- Әлсіздік: Аяқтарда немесе қолдарда әлсіздік немесе ұйып қалу сезімі.
Шұғыл көмекті қажет ететін қауіпті белгілер!
Егер сізде бел ауруы, зәр ұстай алмау немесе екі аяғыңызда да ұйып қалу сезімі болса, оны елемеңіз. Бұл жұлынның қысылуынан туындауы мүмкін жедел медициналық көмек. Кідіріссіз жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) барыңыз.
Дәрігерге көрінуім керек пе?
Жақсы сұрақ. Белдің жеңіл ауруы үшін дәрігерге үнемі жүгірудің қажеті жоқ. Бірақ мұндай жағдайларда міндетті түрде дәрігерге көріну керек.
- Егер ауырсыну құлағаннан немесе апаттан кейін пайда болса.
- Егер ауырсыну сізге күнделікті әрекеттеріңізді орындауды қиындатса.
- Егер ауырсыну 6 аптадан артық сақталса, күшейсе немесе аяқтарға таралса.
Дәрігер сізді тексереді. Ол омыртқаңызды қаншалықты бүгуге болатынын және жүйкелеріңіздің қалай жұмыс істейтінін тексереді. Кейде ол рентген, МРТ немесе КТ сияқты тексерулерді де тағайындайды. Бірақ кейде бұл тексеру нәтижелері мен сіз сезінетін ауырсыну арасында ешқандай байланыс болмауы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан дәрігеріңізбен сөйлесіп, дұрыс кеңес алған дұрыс.
Емдеу әдістері қандай?
Сіз алатын емдеу ауырсынудың себебіне және оның арқаңызда қай жерде орналасқанына байланысты болады.
Көптеген адамдар белі ауырған кезде ең жақсысы жатып, демалу деп ойлайды. Бірақ бұл шын мәнінде үлкен қателік . Бір жерде тым ұзақ отыру бұлшықеттеріңізді қатайтып, әлсіретуі мүмкін.
Ең жақсысы - жеңіл жаттығулар жасау. Тіпті жаяу жүру сияқты қарапайым нәрсе де арқаңызға өте пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз физиотерапевтке көрінсеңіз, олар сізге сәйкес келетін бірқатар жаттығуларды әзірлеуге көмектесе алады. Бұл жаттығулар арқаңыздың айналасындағы бұлшықеттерді нығайтады, ауырсынуды азайтады және жұмысыңызды жақсы орындауға оралуға көмектеседі.
Дәрігер рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілер, мұз пакеттері немесе ыстық су уақытша жеңілдік бере алады. Дәрігеріңіз күштірек ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектер ұйқышылдықты тудыруы мүмкін және үздіксіз қолданылса, тәуелділікке әкелуі мүмкін, сондықтан оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.
Кейде акупунктура немесе массаж сияқты қосымша емдеу ауырсынуды басуға көмектеседі.
Егер сүйек зақымданса немесе жүйке омыртқааралық дискінің жарығына байланысты қатты қысылса, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Дегенмен, дәрігерлер көбінесе хирургиялық араласуға тек басқа емдеу әдістері сәтсіз болған жағдайда ғана жүгінеді.
Арқа ауырсынуының алдын ала алмайсыз ба?
Бұл сөзсіз мүмкін! Егер сіз осы әдеттерді салауатты өмір салтымен бірге ұстансаңыз, арқа ауырсынуының алдын алуда айтарлықтай нәтижеге қол жеткізе аласыз.
- Жаттығу: Негізгі бұлшықеттеріңізді нығайтатын жаттығулар жасаңыз. Жаяу серуендеу және жүзу сияқты жаттығулар өте жақсы.
- Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: Отырғанда, тұрғанда және жүргенде құлақтарыңызды, иықтарыңызды және жамбастарыңызды бір сызықта ұстауға тырысыңыз. Орындықта отырғанда арқаңызды тік ұстаңыз.
- Ауыр заттарды көтерген кезде абай болыңыз: арқаңызды бүгіп емес, тізеңізді бүгіп , ауыр заттарды денеңізге жақын ұстаңыз.
- Ұйықтау тәсілі: Тізелеріңіздің арасына жастық қойып, бүйіріңізбен жатып ұйықтап көріңіз. Тым жұмсақ та, тым қатты да емес, орташа қатты матрацты пайдаланыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз: Темекі шегу қан айналымын нашарлатады, бұл арқадағы бұлшықеттер мен тіндерге түсетін қоректік заттар мен оттегінің мөлшерін азайтады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Арқа ауырсынуын кішігірім мәселе ретінде елемеңіз. Бұл сіздің өмір сүру сапасына үлкен әсер етуі мүмкін.
- Көптеген арқа ауырсынулары біздің өзіміздің дұрыс емес қалыптарымыз бен әдеттерімізден туындайды. Оларды түзетуге тырысыңыз.
- Беліңіз ауырған кезде төсекте жатқан дұрыс емес. Дәрігердің нұсқауы бойынша жеңіл жаттығулар жасаңыз.
- Егер ауырсыну бірнеше апта бойы болса, күшейе түссе немесе аяқтың ұйып қалуы сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Егер сізде зәр шығарудың немесе нәжісті бақылаудың жоғалуы сияқты қауіпті белгілер байқалса, дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз