Сіз де бір жерге саяхатқа барып, ойыңызды жинағыңыз келе ме? Бірақ жанармай бағасының қымбаттығына, азық-түлік бағасына және тынымсыз жұмысқа байланысты саяхат туралы ойлаудың өзі түс сияқты көрінеді, солай ма? Бірақ жақсы демалу дене мен ақыл-ой үшін өте маңызды.
Демалыстың біздің физикалық денсаулығымызға, психикалық әл-ауқатымызға және тіпті жұмыс өнімділігімізге өте пайдалы екенін білесіз бе? Тіпті демалысты жоспарлаудың өзі стрессті азайта алады. Сонымен, ақша үнемдейтін, сергітетін және денсаулығыңызға пайдалы « демалыс » туралы не айтасыз? Бұл қазіргі уақытта әлемдегі көптеген адамдар арасында танымал нәрсе.
Жұмыстан қалай толығымен алшақтауға болады?
Егер сізде кеңседен үнемі электрондық пошталар, телефон қоңыраулары және WhatsApp хабарламалары келіп түсетін жұмыс болса, бұл міндеттерден толығымен бас тартуға саналы түрде күш салуыңыз керек.
«Жұмыста болмаған кезде де жұмыс туралы ойлау сіздің демалуыңызға кедергі келтіреді. Біраз уақыттан кейін сіз жұмыстан кейін басқа ештеңеден ләззат ала алмайтын деңгейге жетесіз, себебі сіздің ойыңыз әрқашан жұмыста болады», - деп атап өтеді психологтар.
Мұны психологиялық алшақтық деп атайды. Бұл жұмыс орныңыздан алысқа кетуді білдірмейді. Ең бастысы , жұмыс туралы ойламау керек . Қарапайым тілмен айтқанда, болды.
Осы сандық дәуірде мұны істеу үшін жұмысқа қатысты электрондық пошта хабарландыруларын өшіріңіз, кеңседегі ноутбугыңызды көзден таса жерге қойыңыз, ал егер үйде демалыста болсаңыз, күнделікті әдеттеріңізді аздап өзгертіңіз. Сонда сіз байқамай жұмыс туралы ойлауды және жұмыс істеуге азғыруды тоқтата аласыз.
Үй шаруасына тоқталайық.
Үйден демалысты өткізу мүмкін емес емес. Бірақ жұмыстан қашу сияқты, үй шаруасынан қашу үшін де белгілі бір шектеулер қою керек. Әйтпесе, демалысыңыз үйді тазалап, қабырғаларды сүртумен өтеді.
«Бұл шынымен де ақыл-ой мен табандылықты қажет етеді», - дейді саяхат мамандары. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Мен шынымен де өзімді үйде жоқ сезінгім келеді ме?
- «Жұмыс тізімімдегі» барлық үй тапсырмаларын бөлек қоя аламын ба?
- Мен өзімді демалуға және ештеңе туралы ойламауға мүмкіндік беремін бе?
- Қабырғадағы бұрын-соңды көрмеген кір даққа қарамайын ба?
Егер сіздің жауабыңыз «иә» болса, сіз нағыз демалысқа дайын мысықсыз.ИОНға дайын.
Сонымен, бұл мерекеде не істейміз?
Үйде болған кезде сізге шынымен жайлылық пен сергектік сыйлайтын заттарды таңдаңыз. Әдетте уақытыңыз болмайтын, бірақ жақсы көретін хоббиіңіз бар ма?
Хоббилер стресске қарсы тамаша дәрі болып табылады, сізге шеберлік сезімін береді. Сондықтан бұл үзілісті жаңа нәрсе үйренуге пайдаланыңыз. Мүмкін, сурет салу, гитарада ойнау немесе жаңа тіл үйрену бойынша онлайн сабаққа қатысудың тамаша уақыты шығар.
| Демалыс кезінде не істеу керек және не істеуге болмайды | |
|---|---|
| Не істеу керек | Сізге қуаныш пен демалу сыйлайтын нәрселермен айналысыңыз. Кітап оқу, кино көру, бақша өсіру, музыка тыңдау сияқты нәрселер. |
| Не істемеу керек | Сізді күйзеліске ұшырататын нәрселерден аулақ болыңыз. Әлеуметтік желілердегі қайғылы және ашулы жазбаларды қарап шығуды тоқтатыңыз. |
| Жоспарлау | Мұны саяхат сияқты жоспарлаңыз. Алдын ала тамақ дайындайсыз ба? Әлеуметтік желілерден мүлдем аулақ боласыз ба? Досыңыздан балаларыңызды біраз уақыт бақылауын сұрайсыз ба? Мұның бәрін алдын ала ойластырыңыз. |
Мерекелік көңіл-күйді үйге әкелейік
Үйіңізге демалысқа арналған кішкентай әсемдік қосу көңіл-күйіңізді айтарлықтай өзгертеді. Сіз тоқтаған жақсы қонақ үйді елестетіп көріңіз. Үйде осындай атмосфера жасай алсаңыз, қандай керемет болар еді? Төмендегі тізімнен бюджетіңізге сәйкес келетін бірнеше затты таңдаңыз.
| Идея | Не істеуге болады? |
|---|---|
| Қоршаған ортаның иісін сезіңіз | Бақшадан алынған жаңа гүлдерді вазаға салыңыз. Хош иісті хош иісті таяқшаны немесе лаванда сияқты эфир майын пайдаланыңыз. |
| Өзіңізді жайлы сезініңіз. | Жақсы жуылған, таза жаймаларды киіңіз. Ыңғайлы, жұмсақ киім киіңіз. Жастығыңызға аздап шоколад қою да жаман идея емес. |
| Балаларды да қатыстырыңыз. | Балалардан үйде демалысты қалай өткізгісі келетінін сұраңыз. Мүмкін, олар үйдің ішінде үлкен шатыр тігіп, үстел ойындарынан жарыс өткізгісі немесе әр кеш сайын би кешін өткізгісі келетін шығар. |
Үйден шықпай-ақ кішкентай шытырман оқиғаға аттанайық!
Таңғажайып жолдан түсіп, өз аймағыңыздағы әдемі жерге барыңыз. Бұл сіздің демалысыңызға жаңа тәжірибе қосады.
| Белсенділік | Сипаттама |
|---|---|
| Табиғатпен байланыс | Жақын маңдағы орман соқпағымен, табиғат соқпағымен немесе көлдің айналасында серуендеңіз. Сондай-ақ, көлде жүзуге немесе каноэмен жүзуге болады. |
| Провинция бойынша шарлау | Ең жақын қалаға велосипедпен барыңыз. Сол жердегі ең жақсы дүкенде шай ішіп, дәмді тамақтаныңыз. |
| Жаңа жерлерге бару | Мұражайға, хайуанаттар бағына немесе бұрын-соңды болмаған жерге, мысалы, ғибадатханаға немесе тауық етіне барыңыз. |
Осы ой-пікіріңізді жалғастырыңыз.
Демалысыңызды үйде қаншалықты жақсы жоспарласаңыз да, кейде ойыңыз ескі әдеттер мен үй шаруаларына оралуы мүмкін. Ас үйдегі барлық ыдыс-аяқтарды көргенде өзіңізді күйзеліске ұшырататыныңызды елестетіп көріңіз. Сол сәтте өзіңізден былай деп сұраңыз:
«Демалыста осы уақытта «мен» не істеп жүрмін? Ол осы тағамдар туралы ойлана ма? Әлде оны қойып, өзіне ұнайтын нәрсені істей ме?»
Содан кейін, «мені демалдыр» сияқты әрекет етуге тырысыңыз.
Демалысыңызды күнделікті өмірдегі қиындықтарға төтеп беру үшін өзіңізді нығайтуға мүмкіндікке айналдырыңыз. Мысалы, біз бағаның өсуі сияқты нәрселерді басқара алмаймыз. Бірақ біз онымен байланысты стресске қалай жауап беретінімізді басқара аламыз. Мұны істеудің ең жақсы жолы - өзімізге жақсы күтім жасау, барлығымыз білетін жолдармен: жаттығу жасау, жеткілікті ұйықтау, жақсы әлеуметтік байланыстар орнату және дұрыс тамақтану. Бұл нәрселер бізді төзімді етеді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Демалысыңызды нақты сапар сияқты мұқият жоспарлаңыз.
- Жұмыстан және онымен байланысты сандық құрылғылардан толығымен алшақ болыңыз.
- Мереке күндері үй шаруасынан және жауапкершіліктен демалыңыз.
- Сізге шынымен қуаныш пен рухани әл-ауқат сыйлайтын, ұнайтын хоббилермен айналысыңыз.
- Ең бастысы - орын емес, сіздің ойлау қабілетіңіз. Уақытыңызды демалуға және демалыста жүргендей сезінуге жұмсаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз