Кейде өмірге қатысты өзіңізді үмітсіз, жалғыз және дәрменсіз сезінесіз бе? «Мен мұның бәрінен бас тартып, өлер едім» деп ойладыңыз ба? Олай ойлаудан қорықпаңыз. Бұл дүниеде сіз ғана солай сезінесіз. Бұл көптеген адамдар бастан кешіретін, бірақ айтудан қорқатын тақырып. Бүгін біз суицидтік ойлар немесе медициналық тілде «суицидтік ойлар» деп аталатын нәрсе туралы айтып отырмыз.
Бұл суицидтік ойлар нені білдіреді?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл өлім немесе өз өміріңе қол жұмсау туралы қайта-қайта ойлануды, жоспарлауды немесе сол туралы ойлануды білдіреді. Бұл ойларды әр адам әртүрлі сезінуі мүмкін.
Елестетіп көріңізші, кейбір адамдар ұйықтар алдында «таңертең оянбағаным жақсы болар еді» деп ойлауы мүмкін. Басқалары жылдамдықпен келе жатқан көлікті көріп, оған мінуді ойласа не болатыны туралы ойлауы мүмкін. Кейде бұл ойлар қалыпты жағдай және келіп-кетеді, ал кейде олар бүкіл күніңізді басқаратын күшті және мазасыз ойлар болуы мүмкін.
Маңыздысы, мұндай ойдың болуы мен оған сәйкес әрекет ету екі түрлі нәрсе. Бірақ егер сіз бұл ойларды елемесеңіз, олар сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етуі және сізді қауіпті шешімдер қабылдауға итермелеуі мүмкін. Сондықтан бұл туралы айту өте маңызды.
Бұл ойлардың әртүрлі түрлері бар ма?
Иә, бұл ойларды екі негізгі түрге бөлуге болады. Екеуінің арасындағы айырмашылықты түсіну сіз және сізге жақын адамдар үшін өте маңызды.
| Ой түрлері | Бұл нені білдіреді? |
|---|---|
| Пассивті суицидтік ойлар | Міне, осындай кезде «өлгенім ғой» немесе «кеткенім ғой» сияқты ойлар келеді, бірақ оларды жүзеге асырудың ешқандай жоспары жоқ . Бұл тек көңілге қаяу түсіретін ойлар. Бұлар да маңызды, бірақ келесі түрдегідей бірден қауіп төндірмейді. |
| Белсенді суицидтік ойлар | Бұл ең қауіпті кезең . Мұнда, суицидтік ойлармен қатар, адамдар мұны қалай істеу керектігі туралы жоспар құра бастайды (мысалы, қажетті заттарды табу, уақытты таңдау, суицид туралы жазба жазу). Сүйікті заттарын басқаларға беру және барлығымен қоштасып жатқандай сөйлесу - осы кезеңде байқалатын белгілердің бірі. Бұл шұғыл медициналық көмекті қажет ететін жағдай. |
Дәрігер бұл жағдайды қалай анықтайды?
Дәрігерге осындай мәселеңіз бар екенін айтқан кезде, ол сізбен өте мейірімді сөйлесіп, ойыңызда не болып жатқанын түсінуге тырысады. Осы кезде сізге бірнеше сұрақ қойылуы мүмкін. Бұл үшін арнайы «тест» жоқ, бірақ бұл сұрақтар сіздің ойларыңыздың маңыздылығын бағалауға көмектеседі.
Мысалы, сіз келесідей сұрақтар қоя аласыз:
- «Өлі болғаның жақсы болар ма еді, әлде ұйқыңнан оянбағаның жақсы болар ма еді деп ойладың ба?»
- «Өз өміріңізге қол жұмсау туралы ойланып көрдіңіз бе?»
- «Сіз мұны істеуге қандай да бір жоспар құрдыңыз ба?»
- «Сіз бұл жоспарды жүзеге асыру үшін қандай да бір қадамдар жасадыңыз ба? (мысалы, қару сатып алу, басқаларға құнды заттар беру, хат жазу)»
Мұндай кезде мүмкіндігінше шынайы жауап беру маңызды. Дәрігер сізді айыптау үшін емес, көмектесу үшін бар. Сіздің адалдығыңыз дұрыс емдеуге жол ашады.
Бұл ойлардың негізгі себептері қандай?
Мұның бір ғана себебін анықтау қиын. Кейде бұл көптеген себептердің жиынтығы болуы мүмкін. Біздің еліміздегі көптеген адамдарға әсер ететін кейбір кең таралған қауіп факторлары:
- Психикалық денсаулық мәселелері: Ұзақ мерзімді депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық аурулар (психоз) сияқты жағдайлар негізгі себептер болып табылады.
- Стресс: Жұмыстағы мәселелер, емтихандар (әсіресе оқу/жұмыс, оқу/жұмыс), қаржылық қиындықтар және қарыз сияқты нәрселерден туындайтын стресс.
- Жеке қарым-қатынастардағы мәселелер: ажырасу, отбасылық даулар, жақын адамның қайтыс болуы.
- Өмірдегі жарақаттық оқиғалар: ауыр апатқа ұшырау, зорлық-зомбылыққа ұшырау және т.б.
- Жалғыздық және әлеуметтік оқшаулану: ешкім сізді түсінбейтіндей сезім.
- Есірткі мен алкогольді қолдану: бұлар ми химиясын өзгертеді және асығыс шешім қабылдауға азғырады.
- Генетикалық әсер: Егер отбасында біреудің мұндай ауру тарихы болса, белгілі бір қауіп болуы мүмкін.
Мұны емдеудің қандай әдістері бар?
Бақытымызға орай, бұл жағдайды емдеудің көптеген жақсы әдістері бар. Ең бастысы - өзіңізді қауіпсіз ұстау. Жағдайыңыздың ауырлығына байланысты дәрігеріңіз осы емдеу әдістерінің бірін немесе бірнешеуін ұсынуы мүмкін.1. Кеңес беру және мінез-құлық терапиясы: Емдеу әдістері, әсіресе когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ), теріс ойлау үлгілеріңізді анықтауға, оларды басқаруға және өмірлік қиындықтармен қалай күресуге болатынын үйренуге көмектеседі.
2. Дәрі-дәрмек: Егер депрессия сияқты психикалық ауру болса, дәрі-дәрмектер бұл ойларды бақылауда үлкен көмек бола алады. Оларды тек дәрігердің кеңесі бойынша қолдану керек.
3. Қауіпсіздік жоспары: Сіз және сіздің дәрігеріңіз осы ойлар қайта оралған жағдайда не істеу керектігі туралы жоспар құру үшін бірлесіп жұмыс істейсіздер. Бұл жоспарға қоңырау шалуға болатын телефон нөмірі және ойыңызды тыныштандыру үшін жасай алатын нәрсе сияқты нәрселер кіреді.
4. Ауруханаға жатқызу: Егер жағдай өте ауыр болса, яғни белсенді ойлар болса, өзіңізді қорғау үшін сізге ауруханада қысқа мерзімді стационарлық емдеу тағайындалуы мүмкін.
Егер сіз осындай адамға қамқорлық жасасаңыз, өткір қаруларды, арқандарды, улы заттарды немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді олардың қолы жетпейтін жерде ұстаңыз. Бұл олардың заттарын алу үшін емес, олар толық қауіпсіз болғанша оларды қауіпсіз ұстау үшін жасалады.
Егер бұл мені қазір мазалап жатса, не істей аламын?
Бұл ойлармен жалғыз күресу қиын. Егер сізге қазір көмек қажет болса, мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: Бұл сіздің ең жақын досыңыз, анаңыз, әкеңіз, бауырыңыз, мұғаліміңіз болуы мүмкін. Ойыңыздағы нәрсе туралы айтыңыз. Бұл міндетті түрде суицид туралы болмауы керек. Сондай-ақ, сізді тыңдайтын біреудің болуы үлкен жеңілдік болуы мүмкін.
- Көмек сұраңыз: Шри-Ланкада бұл үшін арнайы телефон қызметтері бар. Сіз Ұлттық психикалық денсаулық сақтау сенім телефонына 1926 немесе CCCline телефонына 1333 нөмірі бойынша қоңырау шала аласыз. Олар сізді тыңдауға үйретілген.
- Шұғыл жағдайда: Егер сізде өзіңізді басқара алмайтындай күшті ойлар болса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) барыңыз.
- Өзіңізді алаңдатыңыз: Ұнайтын (немесе бұрын ұнататын) нәрсемен айналысыңыз. Фильм көріңіз, музыка тыңдаңыз, кітап оқыңыз, үй жануарымен ойнаңыз немесе қысқа серуендеңіз.
- Алкоголь мен есірткіден толығымен аулақ болыңыз: бұл сіздің шешім қабылдауыңызға кедергі келтіруі және қауіпті шешімдер қабылдауыңызға әкелуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Суицидтік ойлар сіздің кінәңіз немесе әлсіздігіңіз емес . Бұл емдеуді қажет ететін медициналық жағдай.
- Сіз ешқашан жалғыз емессіз. Сіз сияқты осы мәселеге тап болып жатқан көптеген адамдар бар. Ең бастысы - көмек сұрау .
- Сенетін адамыңызбен сөйлесу алғашқы қадам болуы мүмкін. Келесі қадам - міндетті түрде дәрігерге көріну .
- Төтенше жағдайда 1926 нөміріне қоңырау шалудан немесе жақын маңдағы ауруханадағы жедел жәрдем бөліміне барудан қорықпаңыз.
- Дұрыс емдеу мен қолдаудың көмегімен сіз бұл ойларды басқара аласыз және бақытты және салауатты өмір сүре аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න