Біз бәріміз терлейміз, солай ма? Кейде жаттығу жасағанда, күн астында жүргенде немесе аздап қобалжығанда немесе шиеленіскенде терлейміз. Тер дегеніміз не? Неліктен терлейміз? Бұл жақсы ма? Жаман ба? Бүгін біз мұның бәрі туралы сіз түсінетіндей қарапайым тілмен сөйлесеміз.
Тер дегеніміз не? Ол неге маңызды?
Қарапайым тілмен айтқанда, тер - теріміздегі ұсақ бездер шығаратын тұзды сұйықтық. Мұны медициналық терминологияда «терлеу» деп те атайды. Терлеу - біздің денемізде болатын өте қалыпты және маңызды процесс.
Елестетіп көріңізші, сіз күн шуақты күні сыртта қатты жаттығу жасап немесе жұмыс істеп жатырсыз. Содан кейін денеңіз қызып кетеді, солай ма? Сол кезде тер негізінен денеміздің қызып кетуіне жол бермейді және оны белгілі бір температурада ұстайды. Автокөліктегі «(радиатор)» сияқты, тер денеміздің «(температурасын)» басқаруға көмектеседі. Біз мұны «(терморегуляция)» деп атаймыз.
Кейбір адамдар тердің жағымсыз иісі бар деп ойлайды. Бірақ, тердің шын мәнінде иісі жоқ екеніне сену қиын болуы мүмкін! Неліктен тердің кейде жағымсыз иісі болады? Себебі, терімізде табиғи түрде тіршілік ететін бактериялар термен бірігіп, оны ыдыратып, біз сезетін иісті тудырады.
Сондықтан терлеу кейде біраз қолайсыздық тудыруы мүмкін болса да, бұл біздің денеміздің жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Дегенмен, егер сізде терлеуге қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса (ол шамадан тыс немесе мүлдем емес пе), дәрігерге көрініп, бұл туралы айтқан дұрыс.
Тер біздің денемізге тағы қандай қызметтер атқарады?
Дене температурасын реттеумен қатар, тер бізге басқа да бірқатар пайда әкеледі.
- Теріңізді ылғалдандыру: Тердің құрамында терінің ылғалды сіңіріп, ұстап тұруына көмектесетін аминқышқылдары сияқты ылғалдандырғыштар бар. Бұл теріміздің кебуінен қорғайды.
- Теріңізді инфекциядан қорғау: Тер құрамында микробқа қарсы пептидтер деп аталатын табиғи химиялық заттар бар. Бұлар біздің иммундық жүйеміздегі кішкентай сарбаздар сияқты. Егер кейбір бактериялар немесе саңырауқұлақтар терімізге енуге тырысса, бұл пептидтер олармен күресуге көмектеседі.
Бұл тер бездері қандай?
Тер бездері – тер бөліп шығаратын және бөліп шығаратын терінің қабаттарында орналасқан ұсақ құрылымдар. Олар «экзокринді бездің» бір түрі. Бұл бездер шығаратын өнімдер дененің бетіне өзектер арқылы шығарылатынын білдіреді. Әрбір тер безінің екі негізгі бөлігі бар: тер бөліп шығаратын «секреторлық катушка» және терді терінің бетіне тасымалдайтын түтік тәрізді бөлік болып табылатын «өзек».
Біздің денемізде тер бездерінің екі негізгі түрі бар:
1. Эккриндік тер бездері:Біздің денемізде ең көп «(Эккрин)» бездері бар. Олар бүкіл денеге таралған. Бұл бездер дене температурасын бақылаудың негізгі қызметін атқарады. Олар біз әдетте көретін су сияқты терді шығарады және тез буланып кетеді. Сондай-ақ, бұл бездер біз үлкен бақыт, қайғы немесе қорқыныш сезінгенде іске қосылады. «(Эккрин)» бездерінен шығатын тер тікелей терінің бетіне түседі.
2. Апокриндік тер бездері: Бұл бездер қою, жабысқақ тер бөледі. Олар әсіресе біз стрессте болған кезде белсенді болады. Бұл бездер денені салқындатуға көп үлес қоспайды. Апокриндік бездер негізінен қолтық астында және шап аймағында орналасқан. Бұл бездер терді шаш фолликулаларына бөледі. Сол жерден тер шаш бойымен жоғары көтеріліп, терінің бетіне жетеді.
Тердің құрамында не бар?
Біздің эккриндік бездерімізден шығатын тер 99% судан тұрады. Қалған 1% тұз (натрий хлориді) және басқа заттардан тұрады. Сондықтан тер шуақты күні су сияқты сезіледі және тез буланып кетеді. Біз терді тұзды деп атаймыз, себебі олар натрий мен хлорид (ас тұзындағы екі компонент). Бұлар біздің денеміз үшін өте маңызды электролиттер. Бірақ бұлардан басқа, терде басқа да аз мөлшерде заттар бар:
- Калий
- «(Витаминдер)» витаминдерінің түрлері
- Кальций, магний, мыс, мырыш және темір сияқты микроэлементтер
- Ақуыздар және аминқышқылдары
- Ауыр металдар және бисфенол А (BPA) сияқты улы заттар (бірақ олар өте аз мөлшерде болады)
Апокриндік бездерімізден бөлінетін тер эккриндік терге қарағанда қоюырақ және жабысқақ. Оның құрамында негізінен су бар. Бірақ эккриндік терден айырмашылығы, оның құрамында липидтер көп. Оның құрамында ақуыздар, қанттар және аммиак та бар.
Тердің дәмі әрқашан тұзды ма?
Иә, терде әрқашан тұз (натрий және хлорид) болады. Бірақ тұз мөлшері уақыт өте келе өзгеруі мүмкін. Қысқасы, тер бездеріңіз қысқа уақыт ішінде көбірек тер шығарған кезде, тердің тұздылығы артады. Қатты жаттығу жасап жатқаныңызды немесе ыстық климатта жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Содан кейін денеңіз тез қызады, сондықтан сізге көбірек терлеу керек болады.
Мұны түсіну үшін тер бездерінің тағы бір қызметі туралы білуіңіз керек. Бұл тұздың қайта сіңірілуі. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл бездер дененің тым көп тұз жоғалтуына жол бермейді және тұздың бір бөлігін тер арқылы денеге қайтарады. Бұл аспаздың тамақ бермес бұрын тұз деңгейін тексеруіне ұқсайды.
Алдымен бездердің ішінде пайда болатын «бастапқы тер» терінің бетіне шығатын термен бірдей заттардан тұрады, бірақ натрий мен хлоридтің деңгейі жоғарырақ. Бұл бастапқы тер тер безінің өзегі арқылы жоғары қарай қозғалған кезде, натрий мен хлоридтің бір бөлігі өзек қабырғаларындағы жасушаларға қайта сіңеді. Міне, сол кезде тер терінің бетіне жеткенде тұздылығы азаяды.
Бірақ, ыстық күні қатты терлеп жүгіріп жүргеніңізді елестетіп көріңізші. Сіздің тер бөліну жылдамдығыңыз өте жоғары. Тер бездері өте көп жұмыс істейді. Олардың тұзды реттеуге уақыты жоқ. Бұл сенбі күні кешке мейрамханадағы аспаз сияқты, олар жұмысты тез бітіруі керек. Олар әдеттегідей натрий мен хлоридті сіңіре алмайды. Сондықтан теріңіздің бетіне шыққан тердің дәмі әдеттегіден тұздырақ болуы мүмкін.
Тұзды тер және диагноз (биомаркер ретінде тұзды тер)
«Биомаркер» – дәрігерлер ауруды диагностикалау үшін қолданатын белгі. Тердегі тұз концентрациясы – «(кистозды фиброз - CF)» деп аталатын ауруды диагностикалауға көмектесетін «(биомаркер).
Муковисцидозбен ауыратын адамдардың терінің құрамында тұз мөлшері жоғары болады. Себебі олар CFTR генінде мутациялармен туылады, бұл олардың тер бездерінің тұзды жеткілікті мөлшерде қайта сіңіре алмайтынын білдіреді. Тер сынағы (тердегі хлорид мөлшерін өлшейтін тест) - муковисцидозды растаудың негізгі әдісі.
Бұл терлеу процесі қалай жүреді?
Біздің денеміздің «симпатикалық жүйке жүйесі» терлеу процесін басқарады. Терлеу екі негізгі жолмен жүреді: дене температурасының жоғарылауына байланысты (термиялық терлеу) және психикалық стресс пен эмоцияларға байланысты (эмоционалдық терлеу).
Дене температурасына байланысты терлеу (термиялық терлеу)
Бұл миымыздағы «терді бақылау орталығы» (гипоталамустың арнайы бөлігі) денеміздің тым ыстық екенін анықтаған кезде басталады. Бұл біздің ішкі дене температурамыз немесе теріміздің беткі температурасы болуы мүмкін. Ішкі температура негізгі триггер болып табылады, бірақ бұл орталық тері температурасының кенеттен көтерілуімен де белсендірілуі мүмкін. Біздің ішкі температурамыз жаттығу жасағанда, ыстық бөлмеде ұйықтағанда немесе бақшада күн астында жұмыс істегенде көтерілуі мүмкін.
Ми белсендірілген кезде, ол «нейротрансмиттерлер» деп аталатын химиялық хабаршыларды бөліп шығарады. Бұлар тер бездеріне «тер бөліп шығаруды» бұйырады. «Ацетилхолин» деп аталатын арнайы «нейротрансмиттер» «эккриндік» бездердің жасушаларымен байланысып, тер бөлінуін ынталандырады. Бұл «холинергиялық ынталандыру» деп аталады.
Әдетте, дененің барлық эккриндік бездері бұған қатысады. Бұл дегеніміз, бір немесе екі жерде емес, бүкіл дене терлейді. Дене қайтадан салқындаған кезде, мидан терге келетін хабарлама тоқтайды және терлеу қалыпты жағдайға оралады.
Эмоционалды терлеу
Біздің «(симпатикалық жүйке жүйеміз)» мұны да басқарады. Бірақ бұл жолы тітіркендіргіш дене температурасы емес, біздің эмоцияларымыз. Бүкіл дене терлей алса да, әдетте эмоцияларға байланысты дененің тек бір немесе екі жері терлейді. Көбінесе терлеудің бұл түрі қолтық асты, алақан, табан және маңдай сияқты жерлерде болады.
Ацетилхолин тер бөлінуінің көп бөлігіне жауапты болғанымен, эпинефрин және норадреналин (адреналин деп те аталады) сияқты басқа нейротрансмиттерлер де қатысады. Бұлар біздің апокриндік бездерімізді ынталандырады. Бұл процесс адренергиялық ынталандыру деп аталады. Апокриндік тер негізінен эмоцияларға жауап ретінде шығарылады. Дене ыстық болған кезде, ол өзін салқындату үшін көп әрекет етпейді.
Терлеумен байланысты медициналық жағдайлар қандай?
Сізге немесе сізге жақын адамға әсер етуі мүмкін бірнеше терлеумен байланысты жағдайлар бар:
- Бастапқы гипергидроз: Гипергидроз - медициналық терминологияда шамадан тыс терлеудің артық мөлшері. Бастапқы гипергидроз - бет, қолтық асты, алақан және табан сияқты белгілі бір жерлерде шамадан тыс терлеуді тудыратын созылмалы тері ауруы. Ол генетикалық ауытқушылықтан туындайды. Әдетте ол 25 жасқа дейін басталады.
- Диафорез: Бұл негізгі медициналық жағдайдың немесе дәрі-дәрмектің әсерінен туындаған шамадан тыс терлеу. Мұны «екінші реттік гипергидроз» деп те атайды. Бұл жағдай әдетте тек белгілі бір аймақтарға ғана емес, бүкіл денеге әсер етеді. Терлеуден басқа басқа да белгілер болуы мүмкін. Бұл белгілер негізгі себепке байланысты өзгереді.
- Ангидроз: Бұл дененің бір немесе бірнеше бөлігінің қалыпты тер шығара алмайтын жағдайы. Кейде өзіңізді салқындату үшін дененің басқа бөліктерінен көбірек терлеуге болады. Дегенмен, «ангидроздың» ауыр жағдайларында дене температурасын бақылау үшін жеткілікті тер шығара алмайсыз. Бұл сізді «ыстықтан сарқылу» және «ыстық соққы» сияқты ауыр жағдайларға душар етуі мүмкін.
- Бромгидроз (дене иісі): Дене иісі терідегі бактериялардың терді ыдыратуынан туындайды. Бұл қалыпты жағдай және уақытша болуы мүмкін. Бұл ауыр жаттығудан кейін немесе үлкен кездесу алдында болуы мүмкін. Дегенмен, егер жиі шомылып, киім ауыстырғанға қарамастан, дене иісі сақталса немесе иістің өзгергенін байқасаңыз, бұл қант диабеті, бауыр ауруы немесе бүйрек ауруы сияқты негізгі аурудың белгісі болуы мүмкін.
- Ыстық бөртпе/тікенекті ыстық: Тер тері тесіктері мен түтіктеріне тығылып қалғанда пайда болатын қышыма бөртпе. Ол тер бездері әлі толық дамымаған нәрестелерде, ылғалды климатта тұратын адамдарда және төсекке таңылған адамдарда жиі кездеседі.
- Ыстық толқындар мен түнгі терлеу: Бұл перименопауза мен менопаузаның жиі кездесетін белгілері. Ыстық толқын - кенеттен пайда болатын ыңғайсыз ыстық пен терлеу сезімі. Ол соншалықты жеңіл болуы мүмкін, сіз оны байқамай қалуыңыз мүмкін немесе соншалықты қатты болуы мүмкін, сіз істеп жатқан ісіңізді тоқтатасыз. Түнгі терлеу - таңертең оянғанда тершеңдік сезіну. Ыстық толқындар мен түнгі терлеу менопаузадан басқа көптеген аурулардың белгілері болуы мүмкін. Олар сондай-ақ дәрі-дәрмектердің жанама әсері болуы мүмкін. Егер сізде бұл белгілер болса, олардың себебі неде екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Терлеу жүрек талмасының белгісі болуы мүмкін бе?
Иә, болуы мүмкін. Кенеттен тершеңдіктің жоғарылауы жүрек талмасының жиі кездесетін симптомы болып табылады. Әдетте ол кеудедегі ауырсыну (немесе қысылу, тарылу), жүрек айну, құсу және ентігу сияқты басқа белгілермен қатар жүреді. Дегенмен, тершеңдік пен жүрек айнудың өзі, әсіресе әйелдерде, жүрек талмасының белгілері болуы мүмкін.
Кейде жүрек талмасының ауыр белгілері пайда болғанға дейін бірнеше сағат немесе күн бұрын суық тер сияқты жеңіл белгілер пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ кеуде қуысының қысылуын, ерекше шаршауды және қолдың, жақтың, мойынның немесе арқаның ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін.
Егер сіз жүрек талмасы ұстап тұрғандай сезінсеңіз, дереу 1990 нөміріне (жедел жәрдем) қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы ауруханаға барыңыз. Медициналық көмекке неғұрлым ертерек жүгінсеңіз, өміріңізді сақтап қалу және жүрегіңізге келтірілетін зиянды азайту мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Терлеу денеге пайдалы ма?
Терлеу денеге пайдалы, себебі ол дене температурамызды реттеуге көмектеседі. Дегенмен, «токсиндерді терлеу» үмітімен өзіңізді терлеуге мәжбүрлеуге тырысу немесе жалпы денсаулығыңызды жақсарту үмітімен шамадан тыс терлеу кейде пайдадан гөрі зиян келтіруі мүмкін.
Мұның себебі , денемізден көп мөлшерде су кенеттен жоғалған кезде (бұл жағдайда тер түрінде), сусыздану және электролит теңгерімсіздігі сияқты байланысты мәселелер туындауы мүмкін. Егер сіз көп терлегеннен кейін өзіңізді жақсы сезінсеңіз, құрамында электролиттер бар сұйықтықтармен денеңізді сусыздандырыңыз.
Дегенмен, терлеу денеңізден көптеген токсиндерді шығарады деп күтпеңіз. Теріңіздің 99%-ы судан тұрады. Қалған 1%-ы электролиттер сияқты пайдалы заттардан және ауыр металдар мен BPA сияқты өте аз мөлшердегі токсиндерден тұрады.
Бұл сіз қатты терлесеңіз де, денеңізден бөлінетін токсиндердің мөлшері өте аз екенін білдіреді. Қазіргі уақытта шамадан тыс терлеудің (жаттығу немесе саунаны пайдалану арқылы) денені тазартатынын немесе денсаулықты жақсартатынын дәлелдейтін ғылыми дәлел жоқ.
Денемізді «тазартудың» негізгі функциясын бауырымыз бен бүйректеріміз орындайды. Бұл органдар қаннан токсиндер мен қалдықтарды шығарады, содан кейін олар зәрмен шығарылады. Қауесеттерге қарамастан, тер организмнен зиянды заттарды шығаруда өте аз рөл атқарады.
Егер сіз «ыстық йога» немесе «сауна» сияқты жоғары қарқынды жаттығуларды жасағыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты бұл заттардың сіз үшін қауіпсіз екенін айта алады. Сондай-ақ, ол олардың пайдасы мен қауіптерін түсіндіре алады.
Неге мен терлемеймін?
Сіз терлемеймін деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ біз мұны байқамасақ та, денеміз дене температурасын реттеу үшін әрқашан аз мөлшерде тер бөліп шығарады.
Егер сіз терлеуді қажет ететін уақытта жасамасаңыз (мысалы, жаттығу кезінде немесе ыстықта сыртта жүргенде), сізде ангидроз деп аталатын медициналық жағдай болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті тер бөліп шығармағанын білдіреді. Неліктен екенін білу үшін дәрігеріңізбен не көріп отырғаныңыз туралы сөйлескеніңіз жөн.
Егер сіз кенеттен терлеуді тоқтатқандай сезінсеңіз, бұл қатты сусызданудың немесе күш жұмсамай жылу соққысының белгісі болуы мүмкін. Күш жұмсамай жылу соққысы жасына (65 жастан асқан адамдарда қауіп жоғары) немесе денсаулыққа байланысты басқа да ауруларға байланысты болуы мүмкін. Ол бірнеше күн ішінде біртіндеп дамуы мүмкін.
Егер сізде терлеу болмаса және келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, дереу 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе ауруханаға барыңыз:
- Дене қызуының 103 Фаренгейт (39,4 Цельсий) немесе одан жоғары болуы.
- Егер тері қызарған, ыстық және құрғақ болса.
- Егер сіз бұлшықеттеріңіздің тартылып жатқанын сезсеңіз, бұл «бұлшықеттің тартылуы» деп аталады.
- Жүрек айнуы.
- Жылдам пульс.
- Бас айналу немесе естен тану.
- Ұстамалар.
- Шатасу.
Соңында, үйге жеткізу туралы хабарлама:
«Ұсақ-түйекке терлеме» деген мақал бар, бірақ көйлегіңіз терге малынып, үлкен «кездесуге» дайындалып жатқанда, бұлай айту оңай емес. Бірақ күйзеліске түскенде терлеу мазасыздық тудыруы мүмкін, бірақ басқа уақытта, мысалы, ыстық күні сыртта жұмыс істеп жүргенде, терлеу өмір сүру үшін өте маңызды. Біз қаншалықты терлемеуге тырыссақ та, терлеудің денсаулығымыз үшін қаншалықты маңызды екенін ұмытып кету оңай.
Терлеу дене температурасын дұрыс деңгейде ұстауға көмектескенімен, кейде жағдай дұрыс болмауы мүмкін. Сіз қажет болғаннан көп немесе аз терлеуіңіз мүмкін. Егер сізде осындай жағдай орын алса, дәрігер сізге ең жақсы емдеуді табуға көмектесе алады. Егер сізде терлеу немесе оның сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні туралы сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, кез келген уақытта дәрігермен сөйлесуден тартынбаңыз.
`Терлеу, тершеңдік, дене температурасы, тер бездері, гипергидроз, ангидроз, тері денсаулығы
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න