Шынтақ, иық немесе тізеңізде қатты ауырсынуды сезіндіңіз бе? Бірдей жұмысты жалғастырған кезде, бақшада жұмыс істегенде немесе спортпен айналысқанда бұл ауырсыну күшейе ме? Көптеген адамдар мұны қалыпты созылу немесе жай ғана аяқ-қолдың ауыруы деп ойлайды, бірақ бұл «тендинит» деп аталатын ауру болуы мүмкін. Бүгін біз бұл туралы қарапайым, сіз түсінетіндей етіп айтатын боламыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, тендинит дегеніміз не?
Денеміздегі бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын күшті жолақтар бар екенін елестетіп көріңізші. Мықты арқан сияқты. Мұны біз «сіңір» деп атаймыз. Аяқ-қолдарымызды қозғалтқанда, жүргенде, жүгіргенде немесе ауыр зат көтергенде, бұл сіңірлер бұлшықеттердің күшін сүйектерге беру арқылы сол қозғалыстарды орындауға көмектеседі.
Сонымен, егер қандай да бір себептермен осы сіңірлердің бірі зақымданып, ісініп немесе қабынса, біз мұны тендинит деп атаймыз. Бұл қайталанатын созылудан немесе апат салдарынан болуы мүмкін. Бұл ауырсыну біраз уақыттан кейін жоғалып кетуі немесе созылмалы түрге айналуы мүмкін.
Тендиниттің түрлері бар ма?
Иә, тендиниттің бірнеше түрі бар, бұл аурудың қай жерде пайда болатынына және оны тудыратын әрекетке байланысты. Көп жағдайда бұл атаулар спортпен байланысты. Бірақ бұл тек спортшылар ғана ауырады дегенді білдірмейді.
| Атын теріңіз | Әсер етілген аймақ | Әдетте кім алады? |
|---|---|---|
| Теннис шынтағы | Шынтақтың сыртқы жағы | Бұл тек теннисшілерде ғана емес, сонымен қатар білектерін жиі бұратын ағаш ұсталары мен бояушылар сияқты адамдарда да болуы мүмкін. |
| Гольфтің шынтағы | Шынтақтың ішкі жағы | Бұл гольф ойыншыларында, ауыр атлетикамен айналысатындарда және қолдарын мықтап қысып жұмыс істейтіндерде болуы мүмкін. |
| Құмыраның иығы / Жүзушінің иығы | Иық | Бұл бейсбол, жүзу және волейбол сияқты қолды иықтан жоғары көтеруді қажет ететін спорт түрлерімен айналысатын адамдарда жиі кездеседі. |
| Джамппердің тізесі | Тізе (тізе қақпағының астынан) | Бұл көбінесе баскетбол және волейбол сияқты жиі секіруді қажет ететін спорт түрлерімен айналысатын адамдарда және жүгіретін адамдарда кездеседі. |
Сізде тендинит бар екенін қалай білесіз?
Тендиниттің негізгі симптомы - ауырсыну, бірақ басқа да бірнеше белгілер болуы мүмкін.
- Сіңірдің ішінде және айналасында ауырсыну. Бұл ауырсыну күңгірт ауырсынудан басталып, біртіндеп күшеюі мүмкін, әсіресе буынды қозғалтқанда.
- Зақымдалған буынды қозғалту қиын, сіресу сезімі.
- Буын қозғалған кезде оның ішінде бір нәрсенің бұралып жатқанын сезу немесе жарылып жатқан дыбыс.
- Зақымдалған аймақтың ісінуін сезіну. Кейде сол аймақтың терісі қызаруы/күлгін түске боялуы және қол жылы сезінуі мүмкін.
Кейбір адамдар бұл ауырсынуды біртіндеп сезінсе, басқалары кенеттен, қатты ұстаманы сезінуі мүмкін. Ауырсыну кенеттен пайда болуы мүмкін, әсіресе сіңірдің айналасында кальций шөгінділері болса.
Неліктен бізде тендинит пайда болады? Кім жоғары тәуекелге ұшырайды?
Тендиниттің пайда болуының бірнеше себептері бар.
Негізгі себептер
- Бір қимылды қайта-қайта қолдану: бұл негізгі себеп. Күні бойы компьютерде теріп отырғаныңызды, бақшада тырбаңдап жүргеніңізді немесе крикет добын дәл солай лақтырғаныңызды елестетіп көріңіз. Бір сіңірге үнемі күш түсірсеңіз, ол зақымдалуы мүмкін.
- Апат немесе созылу: Сіңір ауыр затты кенеттен көтеру, құлау немесе спортпен айналысу кезінде кенеттен қозғалыс жасау арқылы зақымдалуы мүмкін.
- Дұрыс емес дене бітім: Жұмыс істегенде, көтергенде немесе жаттығу жасағанда дұрыс емес дене бітімін сақтау кейбір сіңірлерге қажетсіз күш түсіреді.
Тәуекелді арттыратын басқа факторлар
- Жасы:Әдетте, 40 жастан кейін сіңірлеріміздің серпімділігі аздап төмендейді, бұл оларды аздап күш салғанның өзінде зақымдануға бейім етеді.
- Кейбір медициналық жағдайлар: Қант диабеті, ревматоидты артрит және подагра сияқты аурулары бар адамдарда тендинит даму қаупі жоғары.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Тендинит холестеринді төмендететін кейбір дәрілердің (статиндер) және кейбір антибиотиктердің (фторхинолон антибиотиктері) жанама әсері болуы мүмкін. Егер сізде қабылдап жүрген дәрі-дәрмектерге қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мұны елемесек не болады?
Тендинит қарапайым созылу ретінде елемеуге болмайды. Дұрыс емделмесе, жағдай ауыр болуы мүмкін.
Егер ескерілмесе, келесі жағдайлар болуы мүмкін:
- Созылмалы ауырсыну (созылмалы сіңірдің қабынуы): Басылмай, жалғасатын ауырсыну. Әрбір қозғалыста күңгірт ауырсыну сезіледі.
- Қозғалыстың қиындауы: ауырсыну немесе сіңірдің қатаюына байланысты зақымдалған буынды толық қозғалту мүмкін емес жағдай.
- Сіңірдің үзілуі: Бұл ең ауыр асқыну. Сіңір зақымдана берген сайын, ол толығымен жыртылуы мүмкін. Мұндай жағдайда көбінесе хирургиялық араласу қажет.
- Бұлшықет әлсіздігі: сіңірмен байланысты бұлшықет біртіндеп әлсіреуі мүмкін, себебі сіңір дұрыс жұмыс істемейді.
Мұны қалай табасыз, дәрігер?
Дәрігерге қаралған кезде, олар алдымен сізден симптомдарыңыз туралы сұрайды. Олар сізден ауырсыну қалай басталғанын, қашан күшейетінін, қандай жұмыспен немесе хоббимен айналысатыныңызды және т.б. сұрайды. Содан кейін олар ауырсыну бар жерді тексереді.
Көп жағдайда бұл тест ауруды анықтай алады, бірақ кейде басқа мәселенің бар-жоғын растау үшін бірнеше тест жасалуы мүмкін.
- Рентген: Рентген сүйектерде сынық сияқты басқа мәселе бар-жоғын анықтауға көмектеседі.
- МРТ (магниттік-резонанстық бейнелеу): МРТ сканерлеуі сіңірдің жағдайын, зақымдану дәрежесін және оның жыртылғанын өте анық көруге мүмкіндік береді.
Тендинитке қандай емдеу әдістері бар?
Емдеу әдістерін екі негізгі санатқа бөлуге болады: біріншісі, үйде жасай алатын нәрселер, содан кейін медициналық емдеу.
Алдымен жасалатын істер
- Демалыс: Бұл ең маңызды нәрсеАуырсыну тудыратын әрекеттерден толығымен аулақ болыңыз. Буынға демалу беріңіз.
- Мұз: Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы жұқа шүберекке оралған мұз пакетін жағыңыз.
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Ауырсыну мен ісінуді парацетамол немесе қабынуға қарсы дәрілермен басқаруға болады, оларды дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдауға болады.
Жағдайы жақсармаған жағдайда дәрігер тағайындайтын емдеу әдістері
Егер ауырсыну бірнеше аптадан кейін басылмаса, дәрігер келесі емдеуді ұсынуы мүмкін:
- Кортикостероидты инъекциялар: Бұл ауыратын сіңірдің айналасына тікелей енгізілетін стероидты инъекциялар. Бұл ісінуді және ауырсынуды тез азайтуға көмектеседі.
- Физиотерапия: Бұл да өте маңызды емдеу әдісі. Физиотерапевт сізге сіңірді нығайтатын және буынның қозғалыс ауқымын арттыратын арнайы жаттығуларды үйретеді. Бұл үшін сіңірге біртіндеп салмақ түсіретін эксцентрлік жүктеме жаттығулары өте тиімді.
- Хирургиялық араласу: Бұл өте сирек жасалады. Хирургиялық араласу тек ауыр жағдайларда, мысалы, сіңір толығымен жыртылған кезде және басқа ешқандай емдеу көмектеспеген жағдайда ғана қарастырылады.
Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?
Егер бұл қалыпты ауырсыну болса, бірнеше күн демалғаннан кейін басылуы мүмкін. Дегенмен, егер сізде келесі белгілер болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
| Назар аударуға тұрарлық ерекшелік | Неліктен ерекше сақ болу керек? |
|---|---|
| Дене қызуы (38 Цельсийден жоғары/100 Фаренгейт) | Бұл денеде инфекцияның болуын көрсетуі мүмкін, бұл дереу емдеуді қажет етеді. |
| Қатты ісіну, қызару және жылу сезімі | Бұл сондай-ақ инфекция немесе ауыр қабыну ауруы болуы мүмкін. |
| Зақымдалған буынды мүлдем қозғалта алмау | Бұл сіңірдің толық жыртылуы немесе басқа ауыр зақымға байланысты болуы мүмкін. |
| Дененің бірнеше бөлігінде бір уақытта ауырсыну | Бұл басқа медициналық жағдайдың симптомы болуы мүмкін. |
Тендиниттің қайталануын қалай болдырмауға болады?
Тендинит - қайталануы мүмкін ауру, сондықтан оның алдын алу өте маңызды.
- Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: отырғанда, тұрғанда және жұмыс істегенде арқаңызды тік ұстаңыз. Көтерген кезде тізеңізді бүгіп, салмақты денеңізге жақын көтеріңіз.
- Бір қалыпта отырмаңыз: егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз, кем дегенде жарты сағат сайын тұрыңыз, аздап серуендеңіз және қолдарыңыз бен аяқтарыңызды созыңыз.
- Жұмыс ортаңызды реттеңіз: Егер сіз компьютерде жұмыс істесеңіз, орындықты, үстелді және мониторды өзіңізге ыңғайлы биіктікте ұстаңыз.
- Ауырсынуды сезсеңіз, тоқтаңыз: Егер әрекетті орындау кезінде ауырсынуды сезсеңіз, оны күштемеңіз. Демалыңыз.
Жаттығу немесе спортпен айналыспас бұрын мыналарды есте сақтаңыз
- Жақсылап жылытыңыз: Кез келген жаттығуды немесе ойынды бастамас бұрын, 5-10 минут қыздырыныңыз.
- Созылу: Жаттығудан кейін тиісті бұлшықеттер мен сіңірлерді созатын созылу жаттығуларын жасаңыз.
- Біртіндеп бастаңыз: Ауыр жаттығуларды бірден бастамаңыз. Жаттығудың ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
- Дұрыс жабдықты пайдаланыңыз: Спорт немесе жаттығу үшін дұрыс өлшемдегі аяқ киімді, киім мен басқа да жабдықтарды пайдаланыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тендинит – бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын сіңірлердің ісінуі немесе қабынуы. Мұны қарапайым созылу деп елемеңіз.
- Бұл негізінен қайталанатын қозғалыстар, апаттар және дұрыс емес қалып сияқты нәрселерден туындауы мүмкін.
- Буынның ауырсынуы, ісіну және қозғалу қиындығы негізгі белгілері болып табылады.
- Дәрігердің нұсқауы бойынша демалу, мұз және ауырсынуды басатын дәрілер емдеудің бірінші бағыты болып табылады. Дегенмен, егер ауырсыну бірнеше аптаға созылса , міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.
- Жаттығу алдында дұрыс дене бітімін сақтау және мұқият жылыну бұл жағдайдың қайталануына жол бермейді.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න