Өлімнен қатты қорқу: Танатофобия туралы сөйлесейік пе?

Өлім туралы ойлағанда кейде аздап қорқасыз ба немесе мазасызданасыз ба? Бұл шын мәнінде өте қалыпты жағдай. Өміріміздің белгілі бір кезеңінде бәріміз де солай сезінеміз. Бірақ бұл қорқыныш соншалықты басым болып, күнделікті әрекеттеріңізге әсер етсе ше? Міне, сол кезде біз аздап алаңдауымыз керек. Бүгін біз өлімнен қорқу немесе медициналық тұрғыдан алғанда , танатофобия туралы айтатын боламыз. Қорықпаңыз, бұл туралы білу өте жақсы нәрсе.

Танатофобия дегеніміз не, нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, танатофобия - өлімнен немесе өлу процесінен шамадан тыс және бақылаусыз қорқыныш . Кейбір адамдар оны «өлім мазасыздығы» деп те атайды. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың өлімінен қатты қорқуыңыз мүмкін.

Енді сіз «фобия» деген не екенін білгіңіз келуі мүмкін. Фобия – бұл бір нәрсеге, әрекетке немесе жағдайға қатысты сезінетін басым қорқыныш немесе мазасыздық. Бұл мазасыздықтың белгілі бір түрі. Кейбір адамдар шағын кеңістіктерде бола алмайтынын, яғни жабық кеңістіктерде бола алмайтынын (клаустрофобия), ал басқалары ұша алмайтынын, яғни ұшақтарда ұша алмайтынын (аэрофобия) естіген боларсыз. Бұл да солай.

Бірақ тағы бір нәрсе бар, ол танатофобия және «некрофобия» деп аталады. Некрофобия - өлі заттардан, яғни мәйіттерден немесе мәйіттер орналасқан жерлерден, мысалы, зираттардан қорқу. Танатофобияда өлім ұғымы мен өлу процесінен қорқу бар.

Өлімнен қорқу қалыпты жағдай ма? Әлде бұл проблема ма?

Өлім немесе өлім туралы белгілі бір деңгейде қорқыныш немесе мазасыздық сезіну шын мәнінде қалыпты жағдай. Өйткені біз бәріміз белгісіздіктен қорқамыз, солай ма? Өлгенде ауырсынуды сезінесіз бе, жалғыз қаласыз ба және одан кейін не болатыны туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл табиғи нәрсе.

Дегенмен, егер сізде танатофобия болса, өлімнен қорқу сіздің күнделікті өміріңізге үлкен әсер етеді.

Бұл қорқыныш сіздің мектептегі жұмысыңызды, жұмысыңызды, достарыңызбен бірге іс-шаралар өткізуіңізге және тіпті отбасыңызбен уақыт өткізуіңізге кедергі келтіруі мүмкін дегенді білдіреді. Өлім туралы ойлаған кезде, сіз үрей ұстамасы сияқты физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Немесе өлім туралы айтудан, өлім туралы айтудан, ол туралы жаңалықтарды көруден немесе жерлеу рәсімдеріне барудан аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін. Егер бұл қорқыныш сізді үнемі мазалап жүрсе, ол сізді өміріңіздегі қуаныштан айыруы мүмкін.

Танатофобия деп аталатын бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Зерттеулер өлімнен қорқу іс жүзінде өте кең таралған құбылыс екенін көрсетеді, бірақ адамдар бұл туралы ашық айтпайды. Көптеген адамдар оны іштерінде сақтайды. Бір зерттеу әлем халқының 3-тен 10 пайызына дейінгі бөлігі өлім туралы ойлағанда басқаларға қарағанда көбірек мазасыздық пен қорқыныш сезінетінін көрсетті. Сондықтан бұл онша ерекше емес.

Бұл жағдайға кім ең көп қауіп төндіреді?

Танатофобия деп аталатын бұл жағдай ересектерге де, балаларға да әсер етуі мүмкін. Дегенмен, дәрігерлер мен зерттеушілер кейбір адамдардың қаупі сәл жоғары екенін айтады. Олардың кім екеніне назар аударайық:

• Егер сіздің денсаулығыңыз нашар болса немесе сізге ауыр ауру диагнозы қойылған болса (мысалы, қатерлі ісік сияқты ауру).
• Егер сізде терең діни сенімдер болмаса (бұл барлығына бірдей тән емес, бірақ кейбір зерттеулер байланысты көрсетті).
• Егер сіз өміріңізге өте көңіліңіз толмайтын болса.
• Егер сізде өзін-өзі бағалау төмен болса .
• Егер сізде басқа фобиялар немесе психикалық денсаулық проблемалары болса, мысалы , депрессия немесе мазасыздық .
• Егер ата-анаңыз немесе сіз жақсы көретін адам өте қартайған, ауырып қалған немесе қайтыс болуға жақын болса .
• Егер сізде жақын туыстарыңыз немесе достарыңыз аз болса , бұл сіздің қайғыңыз туралы айтатын ешкіміңіз жоқ екенін білдіреді.
• Егер сіз жұмысыңызда үнемі ауруды, жарақатты немесе зорлық-зомбылықты көрсеңіз . Мысалы, медицина қызметкерлері, әлеуметтік қызметкерлер немесе полиция қызметкерлері.

Бір зерттеу егде жастағы адамдардың өлім процесінен, соның ішінде өлімнің ауырсынуы мен жалғыздығынан қорқатындығын , ал жас адамдар өлімнің өзінен, яғни өмірдің аяқталуынан қорқатындығын анықтады. Тағы бір зерттеу егде жастағы ата-аналардың, әдетте орта жастағы ересектердің балаларында өлімнен қорқу деңгейі өз ата-аналарына қарағанда жоғары болуы мүмкін екенін анықтады.

Танатофобияның себептері қандай?

Неліктен кейбір адамдарда бұл қорқыныш пайда болады? Бір ғана себепті анықтау қиын. Бірақ кейде белгілі бір оқиға немесе тәжірибе танатофобияны тудыруы мүмкін. Мысалы:

• Егер сіз бала кезіңізде немесе жақында өліммен немесе өліммен байланысты қайғылы жағдайды бастан кешірген болсаңыз, ауыр апаттың немесе табиғи апаттың куәсі болғаныңызды елестетіп көріңіз.
• Егер сіз ата-анаңыздан немесе өте жақсы көретін адамыңыздан, әсіресе күтпеген жерден, айырылсаңыз..
• Егер сіз біреудің қатты азап шегіп, ауыр өліммен өліп жатқанын көрсеңіз .

Сонымен қатар, өлімнен қорқу басқа да көптеген фобиялардың түпкі себебі болуы мүмкін. Яғни, өлімнен қорқу сізде бар басқа қорқыныштың негізінде жатыр. Мысалы:

• Аэрофобия – ұшақ апатында өліп қалудан қорқу.
• Агорафобия – Таныс емес жерден қашып құтыла алмаудан қорқу – Төтенше жағдайда көмексіз өліп кетуден қорқу.
• Аквафобия – суға батып кетуден қорқу.
• Клаустрофобия – тығыз, адам көп жиналатын жерлерде тұзаққа түсіп қалудан, тұншығып қалудан немесе өліп қалудан қорқу.

Танатофобиямен ауыратын адамның белгілері қандай?

Егер сізде танатофобия болса, өлім туралы ой сіздің ақылыңыз бен денеңізде әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін.

Психикалық және мінез-құлықтық сипаттамалары:

• Өлім туралы ойлаған кезде қатты мазасыздық, қорқыныш, үрей немесе депрессия сезімдері пайда болады.
• Қауіпті деп ойлайтын орындар мен жағдайлардан аулақ болу . Мысалы, ауруханалардан, зираттардан аулақ болу және ауырып жатқан адамға барғысы келмеу.
• Сіз денсаулығыңыз туралы тым көп ойлайсыз , үнемі ауру белгілерін тексеріп отырасыз, тіпті кішкентай нәрсе де үлкен аурудың бастамасы деп ойлайсыз.
• Өлімнен қорқатын адамдар көп уақытын қалыптан тыс меңдерді іздеуге, қан қысымын тексеруге және интернеттен медициналық ақпарат іздеуге жұмсайды.
• Кейде оларда «гипохондриаз» деп аталатын ауру дамуы мүмкін, бұл аурудан шамадан тыс алаңдаушылық тудырады.
• Үнемі өлім туралы, өлу туралы ойлау және сол ойларды басқара алмау.
• Ұйқысыздық, түнгі армандар.

Физикалық белгілер (көбінесе дүрбелең шабуылына ұқсас):

Өлім туралы терең ойлаған кезде, келесідей нәрселер болуы мүмкін:

• Денем суып, дірілдеп барады .
• Бас айналу және жеңілдік .
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз).
• Жүректің қағуы , кеуде қуысының қатты соғып тұрғанын сезіну.
• Жүрек айнуы және құсу.
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу), тұншығып бара жатқандай сезім.
• Діріл .
• Асқазанның бұзылуы, ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).
• Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу.
• Аяқ-қолдардағы ұйып қалу.

Бұл белгілер барлығында бірдей пайда бола бермейді. Кейбір адамдарда осы белгілердің бірнешеуі болуы мүмкін, ал басқаларында әртүрлі әсер етуі мүмкін.

Дәрігерлер танатофобияны қалай анықтайды?

Танатофобияны диагностикалау үшін арнайы қан анализі немесе сканерлеу жоқ. Дәрігер сіздің симптомдарыңызды мұқият тыңдап, өлімнен қорқуыңыз туралы әртүрлі сұрақтар қояды. Бұған бұл қорқыныштың қанша уақыт бойы болғаны, оның өміріңізге қалай әсер еткені және оның қашан күшейетіні кіреді.

Олар сондай-ақ ұқсас белгілері болуы мүмкін басқа жағдайларды, мысалы , обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) немесе басқа мазасыздық бұзылыстарын іздейді.

Дәрігерлер әдетте келесі белгілерді ескере отырып, фобиялық бұзылуларды анықтайды:

• Егер симптомдар алты ай немесе одан да көп уақыт бойы байқалса .
• Егер белгілер сіз қорқатын нәрсеге немесе жағдайға тап болғаннан кейін бірден пайда болса (мысалы, өлім туралы хабарды естігеннен кейін).
• Бұл қорқыныш белгілі бір нәрсеге немесе жағдайға, мысалы, өлімге немесе өлу процесіне қатысты.
• Егер сіз қорқатын нәрседен немесе жағдайдан мүмкіндігінше аулақ болуға тырыссаңыз.
• Егер бұл қорқыныш сізге күнделікті іс-әрекеттеріңізді (мектеп, жұмыс, әлеуметтік қарым-қатынас) орындауды қиындатса , бұл сіздің өмір сүру сапасына әсер ететінін білдіреді.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар? Оны қалай жеңуге болады?

Жақсы жаңалық - танатофобия емделетін ауру . Егер өлімнен қорқу сіздің оқуыңызға, жұмысыңызға немесе әлеуметтік қарым-қатынасыңызға әсер етсе, дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге көріну маңызды . Сізге қорқыныштарыңыз бен уайымдарыңыз туралы айтуға көмектесетін және олармен күресуге және басқаруға көмектесетін сөйлесу терапиясының бір түрі - психотерапия үлкен пайда әкелуі мүмкін.

Психотерапияның екі негізгі түрі қолданылады:

1. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): КМТ өлім туралы ойлау тәсіліңізді өзгертуге және оны онша қорқынышты емес нәрсе ретінде көруге көмектеседі. Бұл өлім туралы жалған, иррационалды сенімдерге, мысалы, өлім «әділетсіз» немесе өлу процесі әрқашан ауыр деген пікірге қарсы тұруға және оларды өзгертуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол сізге өлім туралы ойларға реакцияларыңызды басқарудың практикалық жолдарын, мысалы, терең тыныс алуды және ақыл-ойыңызды тыныштандыруды үйретеді.

2. Экспозициялық терапия:Бұл терапия сізді біртіндеп бақыланатын, қауіпсіз түрде өліммен байланысты жерлерге, ойларға немесе жағдайларға ұшыратады. Бұл сіздің қорқыныштарыңызға біртіндеп ұшырайтыныңызды білдіреді. Сіз өзіңіздің немесе жақыныңыздың өлімі туралы ойларыңызды жазудан бастауыңыз мүмкін. Басқа әсер ету әдістеріне өлім туралы кітаптар оқу, некрологтарды оқу, өсиет жазу туралы сөйлесу немесе өлімге әкелетін аурумен ауыратын адаммен (олардың келісімімен) сөйлесу кіруі мүмкін. Бұл терапевттің басшылығымен өте мұқият жасалады.

Дәрі-дәрмекпен емдеу туралы да білейік:

Танатофобия немесе басқа да фобиялар үшін дәрі-дәрмектердің ұзақ мерзімді перспективада өте тиімді екені дәлелденбеген . Психотерапия әдетте емдеудің негізгі әдісі болып табылады. Дегенмен, егер сіз жерлеу сияқты өте стресстік немесе қорқынышты оқиғаға тап болсаңыз немесе мазасыздық сіздің қалыпты жұмыс істеуіңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңіз қысқа мерзімге мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Дегенмен, оларды тек медициналық бақылаумен қолдану керек.

Танатофобияның алдын алудың жолы бар ма?

Танатофобияның себептері күрделі болғандықтан, оны толығымен болдырмаудың нақты жолы жоқ. Дегенмен, келесі шаралар аурудың нашарлауына жол бермеуге және оның өміріңізге әсерін азайтуға көмектеседі:

• Мазасыздықты арттыратын нәрселерден, мысалы, кофеиннен (шай, кофе және кейбір алкогольсіз сусындарда кездеседі), есірткіден немесе алкогольден мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
• Өзіңізді қолдайтын, түсіністікпен қарайтын адамдармен қоршаңыз. Бұған отбасы мүшелері, сенімді достар және дәрігерлер кіреді. Олармен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
• Симптомдарды байқағаннан кейін, яғни бұл қорқыныш өміріңізге әсер етіп жатқанын түсінген бойда, мүмкіндігінше тезірек көмек алу маңызды . Ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.

Емдеуден кейін жағдай қандай болады (болжам/болжам)

Бұл ең маңыздысы. Танатофобиямен ауыратын көптеген адамдар емдеуге өте жақсы жауап береді . Шын мәнінде, зерттеулер психотерапия, әсіресе экспозициялық терапия және КБТ, белгілі бір фобиялары бар көптеген адамдарға көмектесуде тиімді екенін көрсетті. Сондықтан көңіл бөліңіз.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде осы жағдайлардың кез келгені байқалса, дереу дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіге қаралыңыз:

• Егер өлімнен немесе өлу процесінен қорқу күнделікті іс-әрекеттеріңізді (оқу, жұмыс, отбасылық өмір, әлеуметтік қарым-қатынас) орындауды қиындатса .
• Егер сіз дүрбелең шабуылының белгілерін жиі сезінсеңіз.
• Егер бұл қорқыныш сіздің өміріңіздегі қуанышты тартып алса және сіз өзіңізді жалғыз және дәрменсіз сезінсеңіз.

Дәрігерге қандай маңызды сұрақтар қою керек?

Дәрігерге барғанда, сұрақтар қоюға да болады. Осылайша сіз жағдайды анық түсінесіз. Мысалы:

• «Менің танатофобиям бар ма, әлде басқа нәрсе ме?»
• «Бұл үшін ең жақсы емдеу әдістері қандай?»
• «Танатофобиямен ауыратын адамдарға қолдау топтары бар ма?»
• «Психотерапия қанша уақытты алады?»
• «Өлімнен қорқуым ешқашан толығымен жоғала ма?»
• «Мұны үйде не істей аламын?»

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Танатофобия – өлімнен немесе өлу процесінен шамадан тыс және бақылаусыз қорқыныш. Өлімнен мезгіл-мезгіл қорқу мен мазасыздықты сезіну қалыпты жағдай болғанымен, танатофобия – өміріңіздің барлық саласына әсер ететін және сізді депрессияға түсіретін мазасыздықтың бұзылуы.

Ең бастысы - жалғыз емес екеніңізді білу. Қорқыныштарыңыз бен сезімдеріңіз туралы сенетін адамыңызбен немесе дәрігермен сөйлесуден қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Олар сізді осы жағдайды жеңуге және қорқыныштарыңызбен салауатты түрде күресуге көмектесетін психикалық денсаулық сақтау маманымен байланыстыра алады. Көмек сұрау сізге күш беретінін ұмытпаңыз!

Өлімнен қорқу, танатофобия, мазасыздық, фобия, психикалық денсаулық, өлім, емдеу