Сонымен, сіз және сіздің күйеуіңіз отбасыңызға кішкентай қонақ қосуды шештіңіздер. Жүрегіңізге сол арман қонғаннан кейін, тіпті бір күнді күту қиын, солай ма? «Ой, неге әлі жоқ?» деп ойлайтын кездеріңіз сансыз болуы керек. Біз бәрін табиғатқа қалдыруымыз керек, бірақ сонымен бірге бірнеше ұсақ-түйек нәрселерді жасап, сол бақытты күнді жақындата аламыз. Маман дәрігерлер мақұлдаған осындай қарапайым, маңызды 7 кеңеске назар аударайық.
1. Әрекет етпес бұрын, дәрігерге көрініңіз.
Ең дұрысы, балалы болуға тырысардан бір ай бұрын жақсы дәрігерге көрініп, кеңес алу керек. Біз мұны «жүктілікке дейінгі тексеру» деп атаймыз.
Неліктен бұл маңызды? Сізде қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты негізгі медициналық жағдай бар деп елестетіп көріңіз. Жүкті болмас бұрын бұл жағдайларды бақылауға алу өте маңызды. Тек сонда ғана сіз де, туылмаған балаңыз да қауіпсіз бола алады.
Фолий қышқылы бар жүктілікке дейінгі дәрумендер туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Фолий қышқылы - бұл нәрестенің жүйке жүйесіне әсер етуі мүмкін жұлын жарылуы сияқты туа біткен ақаулардың алдын алуға көмектесетін дәрумен. Бұл ақаулар жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында, жүкті екеніңізді білмей тұрып та пайда болуы мүмкін. Сондықтан жүкті болуға тырыспас бұрын фолий қышқылын қабылдауды бастау өте маңызды.
2. Ай сайынғы етеккір цикліңізді жақсы біліңіз.
Ай сайынғы етеккір цикліңіз туралы қаншалықты білесіз? Мұны жақсы түсіну сізге құнарлы кезеңіңіздің қашан болатынын, яғни овуляция қашан болатынын дәл білуге көмектеседі. Қарапайым тілмен айтқанда, овуляция - бұл аналық бездердің бірінен жетілген жұмыртқаның шығуы. Бұл жүкті болудың ең жақсы уақыты. Бұл жыныстық қатынасқа көбірек көңіл бөлу керек уақыт.
Овуляция белгілерін білу өте пайдалы.
- Жатыр мойнының шырышты қабығындағы өзгерістер: Егер қынаптан бөлінетін сұйықтық сұйық, тайғақ болса және жұмыртқаның ағы сияқты мөлдір болса, бұл овуляцияның басталуының үлкен белгісі.
- Бір жағындағы ауырсыну: Кейбір әйелдер овуляция кезінде іштің төменгі бөлігінің бір жағында аздап қысып ауырсынуды сезінуі мүмкін.
Сонымен қатар, дәріханалардан овуляция тесттерін сатып алуға болады.Овуляцияны болжау жинақтары. Бұл жинақтар сізге овуляция қашан болатынын өте дәл болжауға көмектеседі. Етеккір циклінің бірінші күнінен (қан кету басталған күннен) бастап, жинақты 9-шы күні қолдана бастаңыз. Овуляция әдетте 28 күндік циклдің 14-ші күнінде болады. Дегенмен, әркімнің циклі бірдей емес. Сондықтан бірнеше күн бойы тест жасаған дұрыс.
Егер сіз бұрын контрацепцияны қолданған болсаңыз, оны тоқтатқаннан кейін жүкті болу үшін біраз уақыт күтуіңіз керек пе? Шын мәнінде олай емес. Контрацепцияны қолдануды тоқтатқаннан кейін бірден бастасаңыз болады. Дегенмен, кейде етеккір басталғанға дейін жүкті болып қалуыңыз мүмкін болғандықтан, овуляцияның нақты күнін анықтау қиын болуы мүмкін. Сондықтан, кейбір адамдар кем дегенде бір рет етеккір келгенше күтуді жөн көреді.
3. Ең жақсы позиция қандай екені туралы алаңдамаңыз.
Жүктілікті тездетудің ең жақсы жыныстық қатынасқа түсу қалыптары туралы әңгімелерді естіген боларсыз. Бірақ олардың көпшілігі ғылыми негізі жоқ мифтер ғана. Миссионерлік позицияның (ер адам жоғарыда тұрған) басқа позицияларға қарағанда жақсырақ екенін дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ.
Өте сирек жағдайларда әйелдің жатыр мойны кейбір позицияларда қалыптан тыс орналасуы мүмкін, бірақ бұл өте сирек кездеседі.
Бірақ бір нәрсе бар. Жыныстық қатынас кезінде отыру немесе тұру ауырлық күшіне байланысты сперматозоидтардың жатыр мойнына қарай қозғалуына аздап кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан мұндай қалыптардан аулақ болған жөн.
4. Бірге жиналғаннан кейін біраз уақыт төсекте жатыңыз.
Сіз де бұл әңгімені естіген шығарсыз: жыныстық қатынастан кейін аяғыңызды көтеріп төсекте жату жүкті болуға көмектеседі. Мұның аздап шындығы бар, бірақ ол толығымен шындық емес.
Ең жақсы кеңес - жыныстық қатынастан кейін шамамен 10-15 минут төсекте жату. Бірақ аяқтарыңызды жоғары көтерудің қажеті жоқ. Аяқтарыңызды жоғары көтерген кезде жамбасыңыз сіз сияқты қозғалмайды. Ең бастысы, бірден тұрып, дәретханаға жүгірмеңіз. Егер сіз 10-15 минут күтсеңіз, жатыр мойнына кіруі керек сперматозоидтардың мұны істеуге уақыты болады.
5. Тым көп жұмыс істемеңіз (және күйеуіңізге де бір ауыз сөз айтыңыз)
Овуляция кезінде күн сайын жыныстық қатынасқа түсу жүкті болу мүмкіндігін арттырмайды. Шын мәнінде, кейде бұл сперматозоидтардың концентрациясын төмендетуі мүмкін.
«Әдетте, овуляция кезінде күнара жыныстық қатынасқа түсу жүкті болу мүмкіндігін арттырудың ең жақсы жолы», - дейді дәрігерлер. Есіңізде болсын, сперматозоидтар сіздің денеңізде 5 күнге дейін өмір сүре алады. Сондықтан ең жақсы жоспар - құнарлы кезеңіңізде де, басқа уақытта да үнемі жыныстық қатынасқа түсу.
Енді күйеу туралы аздап әңгімелесейік. Екеуміз де баланы тәрбиелеуге жауаптымыз. Сондықтан күйеуінің өмір салты да өте маңызды.
| Ер адамдар құнарлылыққа әсер етуі мүмкін нәрселерден аулақ болуы керек | |
|---|---|
| Тар киім кию | Тар іш киім мен шалбар кию аталық бездің температурасын көтеріп, сперматозоидтардың өндірілуіне әсер етуі мүмкін. |
| Жоғары температура | Ыстық ваннада, джакузиде немесе ыстық суда тым көп уақыт өткізу сперматозоидтарға зиянды. |
| Ұялы телефон | Зерттеулер ұялы телефонды аталық безге жақын, шалбар қалтасында ұстау сперматозоидтардың сапасын төмендететінін көрсетті. |
| Сояға бай тағамдар | Кейбір зерттеулер сояға бай тағамдарды (мысалы, соя еті, тофу, эдамаме) көп жейтін ерлерде сперматозоидтардың концентрациясы төмен болуы мүмкін екенін анықтады. |
6. Стрессті барлық мүмкін жолмен азайтыңыз.
Балалы болуға тырысып, өзіңізді стресске ұшыратпаңыз.
Біреу «Тек демал, сонда бәрі жақсы болады» десе, бұл тітіркендіргіш. Бірақ бұл әңгімеде шындық бар. Тым көп стресс гормондарыңызға әсер етіп, овуляцияға кедергі келтіруі мүмкін.
Сонымен, демалуға көмектесетін кез келген пайдалы нәрсемен айналысыңыз. Бұл кітап оқу, ән тыңдау, бақшамен айналысу, медитация жасау және т.б. болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер акупунктураның стрессті азайтып, жүкті болу мүмкіндігін арттыратынын көрсетеді.
7. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз
Салауатты өмір салтын ұстану барлық жағынан маңызды.
Жаттығу
Жаттығу - пайдалы әдет, әсіресе ол сізге салауатты салмақты сақтауға көмектесетін болса. Бірақ кез келген нәрсе сияқты, тым көп жаттығу да жақсы емес. «Тым көп жаттығу тіпті овуляцияны тоқтатуы мүмкін», - деп ескертеді дәрігерлер.
«Тым көп» деген қанша? Ол әр адамда әртүрлі болады. Егер сізде етеккір тұрақты болса, жаттығу режимі сізге ешқандай қиындық тудырмайды. Бірақ есте сақтаңыз, шамадан тыс жаттығу міндетті түрде етеккірдің тоқтайтынын білдірмейді. «Бірінші болып циклдің екінші жартысы қысқарады. Етеккір овуляциядан кейін шамамен 14 күннен кейін басталуы керек. Бірақ шамадан тыс жаттығу бұл уақытты қысқартуы мүмкін». Бұл жаттығу режиміңізді өзгерту қажет екендігінің алғашқы белгісі.
Темекі шегу және алкоголь
«Жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін темекіні тастау керек». Темекі шегу тудыратын басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерден басқа, ол құнарлылыққа тікелей әсер етеді. Ол эстроген деңгейін және овуляцияны бұзады. Алкогольді тұтыну құнарлылыққа да кері әсер етеді.
Жүкті болу бір түнде болмауы мүмкін. Бірақ көңіліңіз түспесін. Орташа есеппен, тырысқан әйелдердің 85%-ы бір жыл ішінде жүкті болады. Сондықтан шыдамды болыңыз және бұл сапардан ләззат алыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Бала көтеруге тырыспас бұрын, екеуіңіз де дәрігермен кеңесіп, қажетті тексерулер мен кеңестерді алуыңыз керек, әсіресе фолий қышқылын қабылдауды бастауыңыз керек.
- Етеккір цикліңізді бақылаңыз. Құнарлы күндеріңізді анықтаңыз және күнара жыныстық қатынасқа түсіңіз.
- Жыныстық қатынасқа түскеннен кейін төсекте 10-15 минут демалыңыз.
- Күйеуіңіздің денсаулығы да маңызды. Оған шамадан тыс ыстықтан, тар киім киюден, темекі шегуден және алкогольден аулақ болуды еске салыңыз.
- Стрессті азайтыңыз, теңгерімді тамақтану және орташа жаттығулармен салауатты өмір салтын ұстаныңыз.
- Шыдамдылық маңызды. Егер сіз шамамен бір жыл бойы (немесе 35 жастан асқан болсаңыз, 6 ай бойы) тырысқаннан кейін ешқандай нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз