Үйіңіздегі біреу – мүмкін серіктесіңіз, ата-анаңыз немесе тіпті сіз – ұйықтап жатқанда қатты қорылдай ма? Кейде бұл дыбыс жақын маңдағы біреудің тыныш ұйықтауына мүмкіндік бермей ме? Қорылдау шын мәнінде өте кең таралған құбылыс. Бірақ бұл жай ғана зиянсыз дыбыс па, әлде бұл денсаулыққа қатысты алаңдаушылықтың белгісі болуы мүмкін бе? Nirogi Lanka компаниясында біз сізге қорылдың шын мәнінде нені білдіретінін түсінуге көмектескіміз келеді.
Қорыл деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, қорыл - ұйықтап жатқанда тыныс алу жолыңыздағы бітелуден туындайтын дыбыс. Мұны ішінара бітелген су құбыры деп елестетіңіз. Тыныс алғанда ауа мұрныңыз, ауызыңыз және тамағыңыз арқылы өтеді. Егер жол тарылса, ауа өткен кезде сол аймақтағы тіндер бір-біріне дірілдеп, өзіне тән сықырлаған немесе гүрілдеген дыбыс шығарады.
Өмірінің белгілі бір кезеңінде барлығы дерлік қорыл шығарса да, бұл әрқашан зиянсыз емес. Егер сіздің қорылыңыз қатты және басқаларға кедергі келтірсе, бұл ұйқы апноэі сияқты жағдайды көрсетуі мүмкін. Бұл жағдай тыныс алуыңызда қысқа үзілістерге әкеледі, содан кейін циклды қайта бастау үшін кенеттен ентігу немесе пысқыру пайда болады. Егер сіз мұны күндізгі шамадан тыс шаршау немесе ашушаңдықпен қатар сезінсеңіз, дереу дәрігерге қаралуыңыз керек.
Қорылдың белгілері қандай?
Қорыл дыбыстары әр адамда әртүрлі болады - кейбіреулерінде тыныш діріл болуы мүмкін, ал басқалары қатты, дөрекі немесе тісті дыбыс шығарады.
Тұрақты қорылдайтындармен байланысты жиі кездесетін белгілерге мыналар жатады:
- Ұйқы кезінде жиі аударылып-төңкерілу.
- Құрғақ немесе тамақ ауруымен ояну.
- Күндізгі уақытта тұрақты шаршау .
- Таңертеңгі бас аурулары жиі кездеседі.
- Көңіл-күйдің өзгеруі, ашушаңдық немесе өзін шаршаңқы сезіну.
- Шоғырландыру қиындығы.
Сізде немесе отбасы мүшелеріңізде осы белгілердің кез келгені бар-жоғын қарастырыңыз.
Неліктен біз қорылдаймыз? (Қорылдаудың себептері)
Қорыл ауаның тыныс алу жолдарынан өтуі қиындаған кезде тіндердің дірілдеуінен туындайды. Қатысты негізгі құрылымдарға мыналар жатады:
- Таңдайдың артқы жағындағы жұмсақ тін (жұмсақ таңдай)
- Сіздің бадамша бездеріңіз
- Аденоидтар (мұрынның артындағы жоғарғы тыныс алу жолдарында орналасқан тін)
- Тіліңіз
Тыныс алу жолдарының бітелуіне әкелетін жалпы факторларға мыналар жатады:
1. Қартаю: Жас ұлғайған сайын бұлшықет тонусы төмендейді, бұл тамақтың тарылуына әкелуі мүмкін.
2. Алкоголь және тыныштандыратын дәрілер: Бұл заттар бұлшықеттеріңіздің шамадан тыс босаңсуына әкеліп соғады, бұл тыныс алу жолдарының тарылуына және дірілге әкеледі.
3. Анатомия: Үлкен бадамша бездер, аденоидтар немесе үлкен тіл тыныс алу жолдарын тарылтуы мүмкін. Қисайған мұрын шеміршегі (мұрын пердесінің қисық болуы) бір танау тесігі арқылы ауа ағынын да бөгеуі мүмкін.
4. Жынысы: Статистикалық тұрғыдан ер адамдар әйелдерге қарағанда қорылдауға бейім.
5. Отбасылық анамнез: Қорыл отбасыларда жиі кездеседі; егер ата-анаңыз қорылдаса, сізде де қорылдау ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
6. Жалпы денсаулық: Суық тию , аллергия немесе мұрын бітелуі сізді аузыңызбен тыныс алуға мәжбүр етеді, бұл қорылды күшейтеді. Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер де рөл атқаруы мүмкін.
7. Дене салмағы: Дене салмағының индексі (ДСИ) 25-тен асатын немесе семіздікпен (ДСИ 30-дан жоғары) ауыратын адамдар қорылдан зардап шегуі мүмкін, себебі мойын айналасындағы май жиналуы тыныс алу жолдарын қысуы мүмкін.
Қорылдау қауіпті ме?
Кейде қорылдау әдетте алаңдаушылық тудырмайды. Дегенмен,Егер сіз қатты қорылдасаңыз, ұйқыңыз жиі үзілсе немесе қорылыңыз серіктесіңіздің ұйқы сапасына әсер етсе, денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.
Адамдар көбінесе қорылдау туралы әзілдейді, бірақ ол денсаулыққа қатысты күрделі мәселелерді жасыруы мүмкін. Симптомдарды елемеңіз.
Дәрігерлер қорылдауды қалай анықтайды?
Дәрігерге барған кезде олар мұрныңызды, аузыңызды және тамағыңызды тексереді. Олар сізге (немесе ұйықтайтын серігіңізге) келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:
- Сіз қаншалықты жиі қорылдайсыз? (Күн сайын ма, әлде анда-санда ма?)
- Дыбыс неге ұқсайды?
- Таңертең өзіңізді сергек сезінесіз бе немесе шамадан тыс шаршағансыз ба?
Ұйқыны зерттеу (полисомнография)
Егер дәрігеріңіз ұйқы апноэі сияқты негізгі мәселеге күдіктенсе, олар полисомнографияны ұсынуы мүмкін. Мұны кейде үйде немесе мамандандырылған ұйқы орталығында жасауға болады.
Ұйқыны зерттеу келесілерді бақылайды:
- Ми толқынының белсенділігі.
- Тыныс алудағы үзілістерді анықтау үшін тыныс алу үлгілері мен оттегі деңгейі.
- Жүрек соғу жиілігі .
- Ұйқы кезіндегі физикалық қозғалыстар.
- Қорылыңыздың есту үлгілерін талдау үшін әртүрлі ұйқы кезеңдері.
Бұл бізге қорылдаудың нақты себебін және ауырлығын анықтауға мүмкіндік береді.
Қорыл қалай емделеді?
Нироги-Ланка дәрігерлері сіздің медициналық тарихыңызға, қорылдың ауырлығына және жеке қалауыңызға байланысты әртүрлі тәсілдерді қолданады.
Хирургиялық емес қорылды емдеу
Бұл емдеу әдістері, ең алдымен, ұйқы қалпыңызды оңтайландыруға немесе түні бойы тыныс алу жолдарыңызды ашық ұстауға бағытталған. Тыныс алуға байланысты медициналық төтенше жағдай туындаған жағдайда, дереу 911 нөміріне немесе жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне хабарласыңыз.
- Өмір салтын өзгерту: Ұйқы қалпыңызды өзгерту (мысалы, бүйіріңізбен жату), алкогольден бас тарту және дене салмағыңызды қалыпты ұстау арқылы қорылды азайтуға болады.
- Дәрі-дәрмектер: Суық тиюге немесе аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер мұрын бітелуін жоюға көмектеседі, бұл ұйқы кезінде тыныс алуды жеңілдетеді.
- Мұрын жолақтары: Бұлар мұрныңызға жабыстыратын икемді, жабысқақ жолақтар. Мұрын жолдарын көтеру арқылы олар тыныс алу жолдарын ашық ұстауға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Ауыз қуысына арналған құрылғылар: Ұйықтап жатқанда аузыңызға киюге болатын арнайы құрылғылар бар. Бұлар тыныс алу жолдарын ашық ұстау үшін жақ сүйегіңізді дұрыс орналастыруға арналған. Дәрігеріңіз мұны «ауыз қорғанышы» деп атауы мүмкін, бірақ спортпен айналысу үшін қолданылатын ауыз қорғаныштары қорылды тиімді емдемейтінін ескеріңіз.
Хирургиялық қорылды емдеу
Егер сіздің қорылыңыз қатты болса, дәрігеріңіз хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Хирургиялық араласудың мақсаты әдетте артық тіндерді кішірейту немесе алып тастау немесе құрылымдық мәселелерді (мысалы, перденің қисаюы ) түзету болып табылады.
- Лазермен көмекші Увулопалопластика (LAUP): Бұл процедура тамақтың артқы жағындағы жұмсақ таңдайдағы тіндерді азайтады, бұл тыныс алу жолдарын кеңейтуге көмектеседі.
- Абляциялық терапия ( Абляциялық терапия / Сомнопластика®): Бұл әдіс жұмсақ таңдай мен тілдегі артық тіндерді кішірейту үшін радиожиілік энергиясын пайдаланады.
- Септопластика ( Септопластика ): Егер сізде мұрын пердесінің қисығы болса — яғни танау тесіктерін бөліп тұратын шеміршек қисық болса — дәрігер септопластиканы ұсынуы мүмкін. Бұл операция ауа ағынын жақсарту үшін мұрныңыздың ішіндегі шеміршек пен сүйекті түзетеді.
- Тонзиллэктомия немесе аденоидэктомия:Егер хирург тамақтың артқы жағындағы (бадамша бездер) немесе мұрынның артындағы (аденоидтар) артық тіндерді тыныс алуыңызға кедергі келтірсе, оларды алып тастай алады.
Бұл процедуралардан қорықпаңыз; дәрігер сіздің денсаулығыңыз үшін шынымен қажет болған жағдайда ғана хирургиялық араласуды ұсынады.
Қорылдың алдын алуға бола ма?
Иә, өмір салтын белгілі бір өзгертулер енгізу көбінесе қорылды азайтуға немесе тоқтатуға көмектеседі. Келесі қадамдарды орындап көріңіз:
- Ұйықтар алдында алкоголь мен тыныштандыратын дәрілерді (мысалы, золпидем, клоназепам, эсзопиклон) қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Мұрын бітелуін жеңілдету үшін дәрігеріңізден дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз.
- Белсенді болыңыз, үнемі жаттығу жасаңыз және өзіңізге сәйкес келетін салмақты сақтаңыз.
- Тыныс алуды жеңілдету үшін ұйықтап жатқанда басыңызды сәл көтеріңіз.
- Шалқаңыздан жатудың орнына, бүйіріңізбен ұйықтауға тырысыңыз.
- Басыңызды жақсы тыныс алуға көмектесетін қалыпта ұстауға көмектесетін қорылды азайтатын жастықты қолдануды қарастырыңыз.
Қажеттіліктеріңізге бейімделген жеке кеңес алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қорылдайтын адамдарға арналған болжам
Кейде қорылдау әдетте зиянсыз. Дегенмен, сіздің немесе басқалардың ұйқысын бұзатын қатты, тұрақты қорылдау ұйқы апноэі деп аталатын ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді, емделмеген қорылдау денсаулыққа қатысты мәселелердің қаупін арттырады, соның ішінде:
- Қандағы оттегінің төмен деңгейі (гипоксия)
- Зейін қою қиындығы
- Күндізгі шамадан тыс шаршау
- Жүрек ұстамасы
- Жоғары қан қысымы
- Инсульт
- 2 типті қант диабеті
Сондықтан біз қорылды «жай шу» деп қабылдамау керектігін баса айтамыз.
Қорыл туралы қашан алаңдауым керек?
Егер қорыл ұйқыңызды бұзса немесе күндізгі шаршау, таңертеңгі бас ауруы немесе түнде кенеттен тыныс алу қиындаса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Олар сізде ұйқы апноэі сияқты ұйқымен тыныс алу бұзылысымен ауыратыныңызды анықтау үшін тесттер жүргізе алады.
Дәрігерге қоятын сұрақтар
Егер сіз қорылдау мәселесі бойынша дәрігерге баруды жоспарласаңыз, келесі сұрақтарды қоюды қарастырыңыз:
- Қорылымның негізгі себебі неде?
- Қорыл менің денсаулығыма байланысты күрделі мәселелерге қауіп төндіре ме?
- Маған медициналық көмек қажет пе? Егер солай болса, менің қандай нұсқаларым бар?
- Қорылымды азайту үшін өмір салтымды қандай нақты өзгерістерге енгізе аламын?
Бұл сұрақтарды қою сіздің жағдайыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Қорылдағаныңызды қалай білесіз?
Егер сіз төсекті серіктесіңізбен немесе бөлмелесіңізбен бөліссеңіз, олар сізге айтқан болуы мүмкін. Егер сіз жалғыз тұрсаңыз, мұны нақты білу қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда ұйықтар алдында шуылмен белсендірілетін диктофонды пайдалануға болады. Тексеру үшін таңертең жазбаны тыңдай аласыз.
Қорыл әрқашан ұйқы апноэім бар дегенді білдіре ме?
Жоқ, қорылдайтындардың барлығында ұйқы апноэсы болмайды. Ұйқы апноэсы бар адамдар жиі қорылдаса да, адамның қорылдауының басқа да көптеген себептері бар.
Балам қорылдап жатыр. Уайымдауым керек пе?
Кішкентай балалардың қорылдауы жиі кездеседі және бұл сирек ауыр медициналық жағдайды көрсетеді. Көбінесе бұл мұрынның бітелуінен болады. Дегенмен, егер сіз алаңдасаңыз, балаңыздың педиатрымен кеңескеніңіз жөн. Олар балаңыздың неліктен қорылдап жатқанын тексеріп, емдеу қажет пе екенін анықтай алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
Қорыл - өте жиі кездесетін мәселе және көбінесе зиянсыз. Дегенмен, егер сіз қатты, үздіксіз немесе ұйқыны бұзатындай қорылсаңыз, бұл күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз күндіз шамадан тыс шаршауды, ашушаңдықты, бас ауруын немесе түнде ентігуді сезінсеңіз, бұл ұйқы апноэі болуы мүмкін.
Егер сіз қорылыңыздың денсаулығыңызға әсер ететініне сенімді болмасаңыз, ең жақсы тәсіл - дәрігермен кеңесу. Олар сізге нақты себебін және емдеу қажет пе екенін анықтауға көмектесе алады. Алаңдамаңыз - Nirogi Lanka-да барлық нәрсеге шешімдер бар!
