Үйіңіздегі біреу, мүмкін күйеуіңіз, әкеңіз немесе тіпті өзіңіз ұйықтап жатқанда қатты қорылдай ма? Кейде қасыңыздағы адам осы шудың кесірінен ұйықтай алмайды, солай ма? Қорыл - көптеген адамдар бастан кешіретін нәрсе. Бірақ бұл жай ғана шу ма, әлде денсаулыққа қатысты мәселе ме? Бүгін қорыл немесе «(қорыл)» дегеннің не екенін нақты білейік.

Қорыл деген не? (Қорыл деген не?)

Қарапайым тілмен айтқанда, қорыл - бұл тыныс алу жолдарымыздағы қандай да бір кедергіге байланысты ұйықтап жатқанда пайда болатын дыбыс. Бұл аздап бітелген су құбырынан шығатын дыбыс сияқты. Тыныс алғанда ауа мұрын, ауыз және тамақ арқылы кіреді. Бұл жол бітеліп қалғанда, сол аймақтағы тіндер соқтығысып, қозғалады, сондықтан «гург гург» және «хар хар» дыбыстары шығады. Енді қараңызшы, барлығы дерлік өмірінде бір кезде қорыл шығарған. Тіпті кішкентай нәрестелер мен жас балалар да кейде қорыл шығарады. Бұл қалыпты жағдай болуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз өте қатты және басқаларды мазалайтындай қорыл жасасаңыз, бұл « ұйқы апноэі » деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда ұйқы кезінде тыныс алу біраз уақытқа тоқтайды, содан кейін сіз қайтадан дірілдеп тыныс аласыз. Егер бұл нәрселер шаршау мен ашушаңдықпен бірге жүрсе, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.

Қорылдың белгілері қандай?

Қорыл дыбысы әр адамда әртүрлі болады. Кейбір адамдар үшін бұл баяу тықылдаған дыбыс сияқты естілуі мүмкін, ал басқалары үшін бұл тыныс алудың қиындауы, қарлығыңқы дыбыс немесе жоғары жиілікті дыбыс сияқты естілуі мүмкін. Қорыл соғатын адамдар байқауы мүмкін басқа да сипаттамаларға мыналар жатады:

• Ұйқыда аударылып-төңкеріліп жатыр.
• Таңертең оянғанда, тамағым құрғап, ауырады.
• Күндіз өзімді қатты шаршаған сезінемін.
• Басым ауырып тұр.
• Мен тез ашуланамын және қиындық көріп жатқандай сезінемін.
• Бір нәрсеге назар аудару қиын.

Осы қасиеттердің кез келгені сізде бар-жоғын ойланыңыз.

Неліктен біз қорылдаймыз? Қорылдың себептері қандай? (Қорылдың себептері)

Тыныс алғанда ауа мұрнымыздан, аузымыздан және тамағымыздан өтеді. Егер бұл тыныс алу жолында қандай да бір кедергі болса, сол аймақтағы тіндер бір-біріне үйкеліп, дірілдейді. Қорыл дыбысын тудыратын нәрсе осы. Бұл тіндер:

• Жұмсақ таңдай
• Бадамша бездері
• Аденоидтар (бадамша бездері сияқты, бұлар тамақтың жоғарғы жағындағы, мұрынның артындағы тіндер)
• Тіл

Бұл тыныс алу жолдарының бітелуінің бірнеше себебі болуы мүмкін: 1. Қартаю:Жасымыз ұлғайған сайын денеміздегі бұлшықеттер күшін жоғалтады. Содан кейін тыныс алу жолдары аздап кішірейуі мүмкін. Сондықтан қорыл егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. 2. Алкоголь және тыныштандыратын дәрілер: Алкогольді ішімдіктер және кейбір дәрі-дәрмектер (тыныштандыратын дәрілер) бұлшықеттеріміздің босаңсуына әкеледі. Содан кейін мұрын, ауыз және тамақ арқылы өтетін ауа бітеледі. Елестетіп көріңізші, әдетте тығыз тіндер аздап босаңсыған кезде, олар ауада оңай қозғалады, солай ма? Міне, солай. 3. Дене құрылымы: Кейбір адамдарда үлкен аденоидтар , үлкен бадамша бездері немесе үлкен тіл болады. Бұлар тыныс алуды қиындатады. Тағы бір нәрсе - екі танау тесігінің арасындағы шеміршектің бір жағына тартылуы (Қапталу пердесі) . Солай бола тұрса да, бір жағындағы ауа ағыны азаяды. 4. Жынысы: Қорыл әйелдерге қарағанда ерлерде жиі кездеседі. 5. Отбасылық тарихы: Қорыл отбасыларда болуы мүмкін. Егер анаңыз немесе әкеңіз қорылдаса, сіздің қорылдауыңыз ықтималдығы жоғары. 6. Жалпы денсаулық: Қорыл суық тию мен аллергияға байланысты мұрныңыз бітеліп қалғанда пайда болуы мүмкін . Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер де қорылды тудыруы мүмкін. 7. Дене салмағы: Қорыл және ұйқыға байланысты тыныс алу проблемалары артық салмақты адамдарда, яғни дене салмағының индексі (ДСИ) 25 немесе одан жоғары адамдарда немесе семіздікке шалдыққандарда (ДСИ 30 немесе одан жоғары) жиі кездеседі. Себебі жас ұлғайған сайын май тамағыңыздың айналасында жиналып, тыныс алу жолдарыңызды бітеп тастауы мүмкін.

Қорыл жаман ба?

Кейде қорылдау әдетте үлкен мәселе емес. Көпшілігіміз өміріміздің белгілі бір кезеңінде қорылдаймыз. Дегенмен, егер сіздің қорылыңыз қатты болса, ұйқыңызды бұзса немесе бірге ұйықтайтын біреуді мазаласа, дәрігерге көрінгеніңіз жөн.

Кейде біз қорылды күлкілі деп ойлаймыз, бірақ оның артында денсаулыққа байланысты күрделі мәселе болуы мүмкін. Сондықтан оны жеңіл қабылдамаңыз.

Дәрігерлер қорылды қалай анықтайды?

Қорылыңыз туралы дәрігерге қаралған кезде, ол алдымен мұрныңызды, аузыңызды және тамағыңызды тексереді. Содан кейін олар сізге (және мүмкін серіктесіңізге) бірнеше сұрақ қояды:

• Сіз қаншалықты жиі қорылдайсыз? (Күн сайын, аптасына бірнеше күн бе?)
• Қорылыңыз қалай естіледі? (Қатты ма, ақырын ба, қандай дыбыс шығарады?)
• Күндіз өзіңізді сергек сезінесіз бе, әлде шаршадыңыз ба?

Ұйқыны зерттеу / Полисомнография

Егер дәрігеріңіз сізде ұйқының бұзылуы бар деп ойласа (мысалы, ұйқы апноэі)), ол сізден ұйқыны зерттеуді (полисомнография) жүргізуді сұрайды. Мұны үйде жасай алатын құрылғымен жасауға болады немесе аурухананың ұйқы орталығында түнеуге тура келуі мүмкін. Бұл ұйқыны зерттеу мыналарды тексереді:

• Ми толқынының белсенділігі.
• Тыныс алудың үзілуі және ентігуді қоса алғанда, тыныс алу үлгілері.
• Жүрек соғу жиілігі және қандағы оттегі деңгейі.
• Ұйқы кезінде болатын қозғалыстар (мысалы, қолдар мен аяқтардың сермеуі, лақтыру және бұрылу).
• Ұйқының әртүрлі кезеңдері және қалай қорылдау керек.

Бұл сізге қорылдаудың себебін және оның қаншалықты ауыр екенін анықтауға көмектеседі.

Қорыл қалай емделеді?

Дәрігерлер қорылды азайту үшін әртүрлі емдеу әдістерін қолданады. Сізге сәйкес келетін емдеу бірнеше факторларға, соның ішінде қорылдығыңыздың сипатына, денсаулық тарихыңызға және қалауларыңызға байланысты болады.

Хирургиялық емес қорылды емдеу

Бұл емдеу әдістері негізінен ұйқы қалпыңызды түзетуге немесе тыныс алу жолдарын ашуға бағытталған.

• Өмір салтын өзгерту: Ұйқы қалпыңызды өзгерту (мысалы, бүйіріңізбен жату), алкогольден бас тарту және салмағыңызды бақылау қорылды азайтуға көмектеседі.
• Дәрі-дәрмектер: Суық тиюге және аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер мұрын бітелуін азайтып, тыныс алуды жеңілдетеді.
• Мұрын жолақтары: Бұл мұрынға кигізілген кезде мұрын тесіктерін ашық ұстап, тыныс алуды жеңілдететін икемді жолақтар.
• Ауыз қуысына арналған құрылғылар: Ұйықтап жатқанда аузыңызға киюге болатын арнайы құрылғылар бар. Бұлар жақ сүйегіңізді дұрыс қалыпта ұстап, тыныс алу жолдарыңызды ашық ұстауға көмектеседі. Дәрігер мұны ауыз қорғағыш деп те атауы мүмкін. Дегенмен, спортпен шұғылдану үшін қолданылатын ауыз қорғағыштары қорыл мәселесін шешпейді.

Хирургиялық қорылды емдеу

Егер қорыл қатты болса, дәрігерлер кейде хирургиялық араласуды ұсынады. Хирургиялық араласу артық тіндерді кішірейтуге немесе алып тастауға немесе құрылымдық мәселені (мысалы, перденің қисаюы ) түзетуге бағытталған.

• Лазермен көмекші Увулопалопластика (LAUP): Бұл жұмсақ таңдайдың артқы жағындағы тіндерді азайтады, бұл тыныс алу жолдарының ашылуын жеңілдетеді.
• Абляциялық терапия / Сомнопластика®: Бұл әдіс таңдай мен тілдегі артық тіндерді кішірейту үшін радиожиілік энергиясын пайдаланады.
• Септопластика : Сіз үшінЕгер сізде мұрын тесіктерін бөліп тұратын шеміршек, яғни септум қисайған болса, дәрігеріңіз септопластиканы ұсынуы мүмкін. Бұл процедура ауаның өтуін жеңілдету үшін мұрныңыздың ішіндегі шеміршек пен сүйекті қайта туралайды.
• Тонзиллэктомия немесе аденоидэктомия: Хирург тамақтың артқы жағындағы артық тіндерді (бадамша бездерін) немесе мұрынның артқы жағындағы артық тіндерді (аденоидтарды) алып тастайды.

Бұл операциялар туралы естуден қорықпаңыз. Дәрігер мұндай нәрсені тек шынымен қажет болған жағдайда ғана ұсынады.

Қорылдың алдын алуға бола ма?

Иә, өмір салтын өзгерту қорылды азайтуға немесе тоқтатуға көмектеседі. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Ұйықтар алдында тыныштандыратын дәрілерді (мысалы, золпидем, клоназепам, эсзопиклон) немесе алкогольді қолданбаңыз.
• Мұрын бітелуін жеңілдететін дәрі-дәрмектер туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
• Белсенді болыңыз, жақсы жаттығу жасаңыз және өзіңізге сәйкес келетін салмақты сақтаңыз.
• Ұйықтап жатқанда басыңызды сәл көтеріп ұстаңыз. Бұл тыныс алуды жеңілдетеді.
• Бүйіріңізбен жатудың орнына, бүйіріңізбен жатуға тырысыңыз.
• Қорылды азайтатын арнайы жастықтар бар. Осылардың бірін қолданып көріңіз. Бұлар басыңызды дұрыс қалыпта ұйықтауға көмектеседі.

Өзіңізге сәйкес келетін кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесе аласыз.

Қорылдайтын адамдардың болашағы қандай? (Қорылдайтын адамдардың болашағы қандай?)

Кейде қорылдау әдетте зиянды емес. Дегенмен, қатты, тұрақты немесе басқаларға кедергі келтіретін қорылдау ұйқы апноэі деп аталатын ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді қорылдау келесідей денсаулыққа қатысты мәселелердің қаупін арттырады:

• Қандағы оттегі деңгейінің төмендеуі (гипоксия)
• Шоғырлану қиындығы
• Күндізгі шамадан тыс шаршау
• Жүрек ұстамасы
• Жоғары қан қысымы
• Инсульт
• 2 типті қант диабеті

Сондықтан біз қорылды жай ғана дыбыс деп санамаңыз деп айтамыз.

Қорыл туралы қашан алаңдауым керек?

Егер қорыл ұйқыңызды бұзса немесе күндізгі шаршауды, бас ауруын немесе ұйқы кезінде тыныс алудың қиындауын сезінсеңіз, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Ол сізді ұйқы апноэі сияқты ұйқымен байланысты тыныс алу бұзылысына тексере алады.

Дәрігерден не сұрауым керек? (Дәрігерге қоятын сұрақтар)

Егер сіз қорылдауыңыз туралы дәрігерге көрінгіңіз келсе, келесі сұрақтарды қойғаныңыз жөн:

• Менің мұңайуымның себебі неде?
• Қорылым денсаулыққа ауыр зиян келтіруі мүмкін бе?
• Маған емдеу керек пе? Егер солай болса, қандай емдеу түрі?
• Қорылды азайту үшін өмір салтында қандай өзгерістер енгізе аламын?

Осы сұрақтарды қою арқылы сіз де керемет түсінікке ие бола аласыз.

Қорылдағаныңызды қалай білесіз?

Егер сіз біреумен (серіктесіңізбен, бөлмелесіңізбен, бөлмелесіңізбен) тұрсаңыз, олар сізге қорылдайтыныңызды айтқан болуы мүмкін. Бірақ егер сіз жалғыз тұрсаңыз, мұны нақты білу қиынырақ. Бұл жағдайда сіз шу шығаратын дыбыс жазғышты алып, ұйықтар алдында қосуға болады. Сіз оны таңертең тыңдай аласыз.

Қорыл ұйқы апноэсімен бірдей ме?

Жоқ, қорылдайтындардың барлығында «(Ұйқы апноэі)» болмайды. «(Ұйқы апноэі)» бар адамдар көп қорылдайды, бірақ қорылдаудың басқа да көптеген себептері болуы мүмкін.

Кішкентай балам қорылдап жатыр. Уайымдауым керек пе?

Қорыл жас нәрестелерде қалыпты жағдай және сирек ауыр медициналық жағдайдың белгісі болып табылады. Көп жағдайда бұл мұрынның бітелуінен болады. Бірақ егер сіз алаңдасаңыз немесе уайымдасаңыз, балаңыздың педиатрына көрінгеніңіз жөн. Ол балаңыздың неліктен қорылдап жатқанын және емдеу қажет пе екенін анықтай алады.

Соңында, үйге жеткізу туралы хабарлама:

Қорыл өте жиі кездеседі және көбінесе зиянды емес. Бірақ егер сіз қатты, үнемі және ұйқыңызды бұзатындай қорылсаңыз, бұл күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз күндізгі шаршау, ашушаңдық, бас ауруы немесе тыныс алудың қиындауы сияқты белгілерді сезінсеңіз, сізде ұйқы апноэі болуы мүмкін.

Егер сіз қорылыңыздың денсаулығыңызға әсер етіп жатқанына сенімді болмасаңыз, дәрігерге көрініп, кеңес алған дұрыс. Содан кейін сіз қорылыңыздың неліктен екенін және емдеу қажет пе екенін нақты біле аласыз. Алаңдамаңыз, бәріне шешім бар!