Егер сіз жүкті болсаңыз, сіздің ең үлкен қорқыныштарыңыздың бірі - тайып кету немесе сүріну. Бұл шын мәнінде көптеген аналарды алаңдататын мәселе. Зерттеулер көрсеткендей, жүкті әйелдердің 30%-ы жүктілік кезінде кем дегенде бір рет құлайды. Сондықтан бұл жиі кездесетін жағдай болғанымен, оны білу маңызды. Бүгін біз жүктілік кезінде бұл неліктен болатыны, құлаған жағдайда не істеу керектігі және құлаудан қалай қорғану керектігі туралы сөйлесеміз.
Неліктен жүктілік кезінде осылай құлауға тырысасыз?
Жүктілік - бұл сіздің денеңіз көптеген таңғажайып өзгерістерге ұшырайтын кезең. Бұл өзгерістердің барлығы құрсақтағы баланы қорғау және оның дамуы үшін қажетті ортаны жасау үшін жасалады.
Ойлап көріңізші, жатырыңыз – қалың бұлшықеттерден тұратын берік қабырға. Ал нәрестені қоршаған амниотикалық сұйықтық бар. Бұлар көліктегі қауіпсіздік жастығы сияқты, нәрестені болмашы соққылардан қорғайды.
Бірақ осы уақыт ішінде денеңіздің жүрегі, өкпесі, зәр шығару жүйесі, сондай-ақ сүйектер мен бұлшықеттер гормоналды белсенділікпен қатар көптеген өзгерістерге ұшырайды. Бұл салмақ қосуға , тепе-теңдіктің жоғалуына және бұлшықет күшінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қарапайым тілмен айтқанда, ішіңіз үлкейген сайын, ауырлық центріңіз алдыңызда ауыр сөмке көтеріп жүргендей ауысады. Бұл сізге бұрынғыдай тепе-теңдікті сақтауды қиындатуы мүмкін.
Мұның тағы бір негізгі себебі - «Релаксин» гормоны. Бұл гормон буындарыңыз бен байламдарыңызды босаңсытады. Бұл гормон жамбас аймағындағы бұлшықеттер мен буындарды босануға дайындайды. Бірақ мұның жанама әсері ретінде аяқтарыңыз бен жамбас буындарыңыз да босаңсыйды. Бұл «бос» күй жүріп, құлаған кезде тепе-теңдікті жоғалту ықтималдығын арттырады.
Құлап қалсаңыз не істеу керек? Қорқу керек пе?
Біріншіден, барлық құлаулар қауіпті емес. Әсіресе жүктіліктің бірінші триместрінде құлаудан туындайтын ауыр асқынулардың қаупі өте төмен, себебі сол кезде жатыр жамбас сүйектерімен жақсы қорғалған.
Дегенмен, екінші немесе үшінші триместрде құлау, әсіресе ішіңізге тікелей құласаңыз, аздап қауіпті болуы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, нәресте әдетте жақсы қорғалған. Бірақ біз ешқандай тәуекелге бармауымыз керек.
Құлап қалсаңыз не болатынын білу жақсы.
| Құлаудың ықтимал қауіптері | |
|---|---|
| Анама | Сынықтар, ішкі қан кетулер. |
| Нәресте үшін | Бас жарақаты, плацентаның зақымдануы. |
| Басқа | Жатырдың зақымдануы, мерзімінен бұрын босану. |
| Айта кету керек: бұл өте сирек кездесетін ең ауыр салдарлар, және құлаулардың көпшілігі соншалықты қауіпті емес. | |
Құлап қалсаңыз, үрейленбеңіз, алдымен жарақаттар бар-жоғын тексеріңіз. Содан кейін тыныш отырып, келесі белгілерді бақылаңыз.
Егер сізде осы белгілер болса, дереу дәрігерге қаралыңыз!
Егер сізде жүктіліктің ортасында немесе кеш кезеңінде құлау байқалса және келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз . Қажет болған жағдайда жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
| Назар аударатын ескерту белгілері | |
|---|---|
| Жатырдың жиырылуы | Егер асқазанның ауыруы мезгіл-мезгіл пайда болып, жоғалып кетсе (толтырулар). |
| Қынаптан қан кету | Егер аздап қан немесе сулы сұйықтық болса. |
| Іштің қатты ауыруы | Егер сізде асқазанның тұрақты ауыруы болса. |
| Нәрестенің қимылдарының төмендеуі | Егер сіз балаңыздың қозғалып жатқанын сезбесеңіз немесе ол әдеттегіден аз қозғалса. |
Егер бұл жағдайлардың ешқайсысы болмаса да, күмәніңіз болса, дәрігерге қоңырау шалып, кеңес алғаныңыз жөн.
Дене тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін жаттығулар
Құлаудың алдын алудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - үнемі жаттығу жасау. Бұл тепе-теңдікті жақсартады және дененің төменгі бөлігіндегі ауырсынуды азайтады. Іштің, санның және жамбастың бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар әсіресе маңызды.
Ескерту: Осы жаттығулардың кез келгенін бастамас бұрын, олардың сізге сәйкес келетінін, оларды қалай жасау керектігін және қаншалықты жиі жасау керектігін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Үйде жасай алатын бірнеше қарапайым жаттығулар:
1. Жамбас бұлшықетінің еңкейуі
Бұл іш және жамбас бұлшықеттерін күшейтеді.
- Йога төсенішінде тізелеріңіз бен алақандарыңызды еденге қойып, төрт аяғыңызбен тұрыңыз. Арқаңызды түзу және жерге параллель ұстаңыз.
- Енді терең тыныс алыңыз, іш бұлшықеттеріңізді аздап ішке тартыңыз және арқаңызды көтеріп, бөксеңізді қатайтыңыз. Ашулы мысық сияқты.
- Бұл позицияны беске дейін санап ұстаңыз, содан кейін баяу бастапқы қалыпқа оралыңыз.
2. Аяқты көтеру
Бұл арқа, іш және бөксе бұлшықеттерін күшейтеді.
- Төрт аяғыңызбен тұрыңыз. Алақандарыңыз иығыңыздың астында, ал тізелеріңіз жамбасыңыздың астында болуы керек.
- Енді сол тізеңізді бүгіп, оны сол жақ шынтағыңызға қарай тартыңыз.
- Содан кейін, сол аяғыңызды баяу артқа созыңыз. Аяқ жерге параллель және түзу болуы керек. Оны жамбасыңыздан жоғары көтермеңіз.
- Бастапқы қалыпқа оралыңыз және екінші аяқпен де солай істеңіз.
3. Артқа қарай созылу
Сонымен қатар, сан мен жамбас бұлшықеттері жақсы созылған.
- Төрт аяғыңызбен тұрыңыз.
- Енді денеңізді баяу артқа тартып, бөксеңізді өкшеңізге мүмкіндігінше жақындатыңыз.
- Сонымен қатар, басыңызды төмен түсіріп, тізеңізге жақындатыңыз. Қолдарыңызды созып, алақандарыңызды еденге қаратып қойыңыз.
- Бұл позицияны бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Құлаудан қорғану үшін мыналарды есте сақтаңыз
Жүктілік – аса сақ болуды қажет ететін кезең. Зерттеулер көрсеткендей, әйелдің құлау салдарынан ауруханаға жатқызу ықтималдығы жүкті емес әйелге қарағанда 2,3 есе жоғары. Сондықтан, егер сіз осы қарапайым нәрселерді әдетке айналдырсаңыз, қауіп-қатеріңізді айтарлықтай азайта аласыз.
| Істейтін істер | Тыйым салынған нәрселер |
|---|---|
| Баспалдақпен жоғары және төмен түскен кезде тұтқаны ұстаңыз. | Ылғал, тайғақ немесе тегіс емес беттерде жүруден аулақ болыңыз. |
| Жақсы ұсталатын және табаны жақсы аяқ киім киіңіз. | Сүрінуге әкелуі мүмкін биік өкшелі аяқ киім немесе аяқ киім киюден аулақ болыңыз. |
| Түнде жатын бөлмеде және жуынатын бөлмеде күңгірт шам қалдырыңыз. | Алдыңызда көрінбейтін ауыр немесе үлкен заттарды көтеруден аулақ болыңыз. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезінде денедегі өзгерістерге (әсіресе салмақтың өзгеруіне және релаксин гормонына) байланысты құлау жиі кездеседі.
- Көп жағдайда балаңыз жатырдың қалың қабырғалары мен амниотикалық сұйықтығымен жақсы қорғалған.
- Егер құлағаннан кейін қынаптан қан кету, іштің үздіксіз ауыруы, жатырдың жиырылуы немесе нәрестенің қозғалысының төмендеуі сияқты белгілер байқалса , дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Дәрігердің мақұлдауымен жасалған қарапайым жаттығулар денеңіздің тепе-теңдігін жақсарта алады.
- Тайғақ беттерден аулақ болу және тиісті аяқ киім кию сияқты қарапайым қадамдар құлау қаупін айтарлықтай азайтады.
- Егер сізде күмән немесе қорқыныш болса, оларды дәрігеріңізбен талқылаудан тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз