Әдемі күні бақшамен айналысуға немесе достарыңызбен жаяу серуендеуге шыққыңыз келеді. Бірақ содан кейін түшкіруді, көздің қызаруын, қышуын, терінің қышуын және тыныс алудың қиындауын еске түсіресіз... Бұл аллергиясы бар адам үшін өте таныс тәжірибе. Аллергияңыз болса, өміріңіздің соңына дейін осы бақытты сәттерді жіберіп алуыңыз керек пе? Мүлдем жоқ. Дұрыс жоспарлау және ұсақ-түйекке назар аудару арқылы аллергияңыз болса да, табиғат аясындағы өмірден толық ләззат ала аласыз. Қалай жұмыс істейтінін көрейік.
Шығар алдында ойланыңыз: жоспарлаудың маңыздылығы
Соғысқа шықпас бұрын жоспарлау сияқты, аллергиясы бар адамның далаға шықпас бұрын аздап жоспарлауы маңызды. Осы нәрселер туралы ойлану сізді көптеген қиындықтардан құтқара алады.
Ауа райы мен уақытқа сәйкес жұмыс істейік.
Аллергия тудыратын тозаң және зең сияқты заттар ауада күннің белгілі бір уақыттарында және белгілі бір ауа райы жағдайында жиі кездеседі.
Қарапайым тілмен айтқанда, тозаң ауада жылы, құрғақ және желді күндері ең көп таралған. Мұндай күндері ашық ауадағы іс-шараларды шектеген жөн.
- Таңертең: Әдетте, тозаң мен зеңнің ең көп таралған уақыты таңғы 5-тен таңғы 10-ға дейін . Егер сіз таңертең серуендеуге немесе жүгіруге әдеттенген болсаңыз, оны түстен кейінгі уақытқа ауыстырған дұрыс болар еді.
- Ең қолайлы уақыт: Салқын, жаңбырлы күндер аллергиямен ауыратындар үшін алтын түстес. Жаңбыр ауадағы барлық тозаң мен шаңды жуып тастайды. Сондықтан жаттығу жасау немесе сыртта серуендеу үшін осындай күнді таңдаңыз. Аздаған жаңбырда сулануға болмайды, солай ма?
- Найзағай: Қатты және кенеттен жаңбыр жауған кезде абай болыңыз. Қатты жел ағаштар мен жерден тозаң мен зең бөлшектерін ұсақ бөліктерге бөліп, ауаға жіберуі мүмкін. Бұл астма сияқты аурулары бар адамдардың жағдайын нашарлатуы мүмкін.
| Сыртта серуендеуге қолайлы жағдайлар | Абай болу керек жағдайлар |
|---|---|
| Салқын, жаңбырлы күндер | Ыстық, құрғақ және желді күндер |
| Жаңбырдан кейін | Таңғы 5-тен 10-ға дейін |
| Кешкі | Ауаның ластануы жоғары күндер |
Сыртта өзімізді қалай қорғай аламыз?
Жарайды, енді жақсы күн мен жақсы уақытты таңдағаннан кейін, далада не істей алатынымызды көрейік.
Қауіпсіздік құралдарын қолданайық.
- Маска: Егер сіз көгал шабып жатсаңыз, шаң басқан аула жұмыстарын жасасаңыз немесе жапырақтарды жұлып жатсаңыз, кәдімгі маска кигеніңіз жөн. Бұл мұрныңыз бен өкпеңізге түсетін шаңның, тозаңның және зеңнің мөлшерін айтарлықтай азайтады.
- Күннен қорғайтын көзілдірік: Күннен қорғайтын көзілдірік тек сән үлгісі ғана емес. Олар көзіңізді тозаң мен зиянды ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі.
- Суық күндер үшін: Суық, құрғақ ауа кейбір адамдарда тыныс алу қиындықтарын тудыруы мүмкін. Егер сіз мұндай күні сыртта жаттығу жасасаңыз, аузыңыз бен мұрныңызды жұқа шарфпен жабыңыз .
Жәндіктер мен улы өсімдіктерден сақ болыңыз.
- Егер сізде жәндіктердің шағуына аллергия болса: Егер сізде аралар мен аралар сияқты шағатын жәндіктерге қатты аллергия болса, сыртқа шыққанда парфюмерия, хош иісті дезодорант немесе хош иісті сусабын қолданбаңыз. Бұл иістер жәндіктерді тартуы мүмкін. Егер сіз орманда серуендеуге шықсаңыз, өзіңізбен бірге EpiPen алып жүру маңызды (егер дәрігер тағайындаған болса) . Оны қалай қолдану керектігін дәрігеріңізден нақты сұраңыз.
- Улы өсімдіктер: Кейбір өсімдіктер ұстаған кезде теріде қатты қышу мен бөртпелерді тудыруы мүмкін. Біздің елімізде улы шырмауық сияқты өсімдіктер болмаса да, теріге зиянды басқа да өсімдіктер болуы мүмкін. Сондықтан орманда серуендеген кезде белгісіз ағаштар мен жапырақтарға қол тигізбеңіз. Әсіресе, үй жануарларыңыз (иттер, мысықтар) мұндай бұталарға жақындаса, сол өсімдіктердегі майлар сияқты химиялық заттар олардың жүніне түсіп, үйге оралуы мүмкін. Сондықтан, орман алқабында серуендегеннен кейін, үй жануарыңызды үйге кіргізбес бұрын мұқият жуып, тазалаңыз.
Үйге оралғаннан кейін жасалатын істер
Осы әдеттерді ұстану арқылы сіз сыртта жүргеннен кейін үлкен жеңілдік сезінесіз.
1. Жақсылап душ қабылдаңыз: Сыртта жүргеннен кейін үйге келген бойда киіміңізді ауыстырып, жақсылап душ қабылдаңыз. Бұл денеңіз бен шашыңызда жиналған барлық тозаңды жуып тастайды.
2. Мұрыныңызды тазалаңыз: Мұрынның ішін шаю үшін дәріханаларда сатылатын тұзды мұрын спрейін қолданыңыз. Бұл шырышты кетіруге және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізден сұрай аласыз.
3. Киімдерді жуыңыз: Сыртта киген киімдеріңізді шешкен бойда жуыңыз. Оларды үйде жатып қалдырмаңыз.
Симптомдар және ұзақ мерзімді шешімдер
Осының бәріне қарамастан, аллергия белгілері әлі де пайда болуы мүмкін. Дегенмен, бұл мәселені күн сайын бастан кешірмеудің шешімдері бар.
- Қышуы бар теріге арналған: Егер теріңізде бөртпе немесе бөртпе пайда болса, мысалы, улы өсімдікке тигеннен кейін, сол жерге дымқыл шүберек жағыңыз . Каламин лосьонын жағу да жеңілдік береді. Егер қышу қатты болса, дәрігердің кеңесі бойынша антигистаминдік таблетка қабылдауға болады. Дегенмен, кез келген дәріні қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
- Медициналық көмекке жүгініңіз: Егер қысқа серуендеуден немесе велосипед тебуден кейін де ысқырық пен түшкіру пайда болса, оны елемеңіз. Бұл аллергияңызды басқаруға көмек қажет екендігінің белгісі.
Аллергияның өміріңізді басқаруына жол бермеңіз. Бүгін аллергологқа көрініңіз. Дұрыс емдеу өміріңізде үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Дәрігер сізге аллергия маусымы басталмас бұрын бірнеше апта бұрын аллергияға қарсы дәрі қабылдауды бастауды ұсынуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізді аллергия белгілері басталмас бұрын оларға дайындайды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жоспар: Далаға шықпас бұрын ауа райын, тозаң мөлшерін және тәулік уақытын ескеріңіз. Салқын, жаңбырлы күндер ыстық, құрғақ, желді күндерге қарағанда жақсырақ.
- Өзіңізді қорғаңыз: Шаңды ортада жұмыс істеген кезде маска киіңіз. Көздеріңізді тозаңнан қорғау үшін күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
- Таза болыңыз: сыртқа шыққаннан кейін киіміңізді ауыстырып, мұқият душ қабылдаңыз. Үй жануарларыңызды да жуыңыз.
- Медициналық көмекке жүгініңіз: Аллергия белгілерін елемеңіз. Өзіңізді қалайтын дәрі-дәрмектерді қабылдаудың орнына, дұрыс емдеу және кеңес алу үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Өмірден ләззат алыңыз: Дұрыс басқару және емдеу арқылы аллергия табиғат аясында демалуға кедергі болмауы керек.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз