ចង់ដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីខ្សែសំឡេងដែលផ្តល់ជីវិតដល់សំឡេងរបស់អ្នកទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានសំឡេងតែមួយគត់របស់យើង មែនទេ? ពេលខ្លះ ទោះបីជាយើងមិនបានឃើញនរណាម្នាក់ក៏ដោយ យើងស្គាល់ពួកគេតាមរបៀបដែលពួកគេនិយាយ។ ដូច្នេះ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា សំឡេងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? តើមានអ្វីតូចតាចនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលជួយក្នុងរឿងនេះ? ចម្លើយគឺ ខ្សែសំឡេង ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីខ្សែសំឡេងដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ មុខងាររបស់វា និងរបៀបរក្សាសុខភាពរបស់វា។

តើ​ខ្សែ​សំឡេង​មាន​អ្វី​ខ្លះ? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ...

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ ខ្សែសំឡេង​របស់​អ្នក​គឺជា​ក្រុម​សាច់ដុំ​ពីរ​ដែល​មាន​ទីតាំង​នៅ​ក្នុង​តំបន់​រាង​ប្រអប់​តូច​មួយ​នៅ​ក្នុង​បំពង់ក​របស់​អ្នក​ដែល​ហៅ​ថា បំពង់ក ។ បំពង់ក​នេះ​មាន​ទីតាំង​នៅ​ពីលើ ​បំពង់ខ្យល់ ដែល​ជា​បំពង់​ដែល​ដឹក​ខ្យល់​ទៅ​សួត​របស់​អ្នក​នៅពេល​អ្នក​ដកដង្ហើម។

នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញ ខ្សែសំឡេងទាំងពីរនេះនឹងធូរស្រាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់បានដោយសេរី។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយ ខ្សែសំឡេងទាំងពីរនេះកាន់តែខិតជិតគ្នា ហើយដង្ហើមដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញនឹងញ័រជាមួយគ្នានៅចំកណ្តាល។ រំញ័រ នោះគឺជាអ្វីដែលចេញមកជាសំឡេងរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនហៅចំណុចទាំងនេះថា "ផ្នត់សំឡេង" ជាជាង "ខ្សែសំឡេង "។ មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះ។ កាលពីមុន មនុស្សគិតថាពួកវាជាខ្សែពីរនៅលើឧបករណ៍ភ្លេងដែលបង្កើតសំឡេងនៅពេលដែលពួកវាត្រូវបានវាយ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថា ពួកវាមិនមែនគ្រាន់តែជាខ្សែពីរនោះទេ ប៉ុន្តែជាស៊េរីនៃសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្ចីដែលភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។ និយាយឱ្យចំទៅ ពួកវាមិនមែនជារចនាសម្ព័ន្ធតែមួយទេ ប៉ុន្តែជាភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្ចីផ្សេងៗនៅខាងក្នុងបំពង់ក។

តើ​អ្វីខ្លះ​ជា​រឿង​សំខាន់ៗ​បំផុត​ដែល​ខ្សែ​សំឡេង​ធ្វើ?

ចំណុចសំខាន់គឺបង្កើតសំឡេង ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើនេះ ខ្សែសំឡេងទាំងនេះក៏អនុវត្តភារកិច្ចសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។

១. បង្កើតសំឡេងតែមួយគត់របស់យើង

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ នៅពេលអ្នកនិយាយ ច្រៀង ហ៊ោ ថ្ងូរ ខ្សឹប - ទាំងអស់នេះគឺជាសំឡេងដែលបង្កើតឡើងដោយខ្សែសំឡេងទាំងនេះ។ នៅពេលដែលខ្សែសំឡេងកន្ត្រាក់ ខ្យល់ដែលចេញពីបំពង់ខ្យល់មិនអាចចេញបានទេ ហើយត្រូវបានជាប់គាំង។ ខ្យល់ដែលជាប់គាំងនេះបង្កើតសម្ពាធលើខ្សែសំឡេង។ វាគឺដោយសារតែសម្ពាធនេះដែលខ្យល់ត្រូវបានបញ្ចេញជាដំណក់ទឹក ដែលធ្វើឱ្យខ្សែសំឡេងញ័រ។ អាស្រ័យលើកម្ពស់សំឡេងរបស់អ្នក ខ្សែសំឡេងទាំងនេះអាចញ័ររាប់រយដងក្នុងមួយវិនាទី! រំញ័រនេះ និងខ្យល់រួមគ្នាបង្កើតសំឡេងរបស់អ្នក។

ស្រមៃមើល គ្រប់របស់ទាំងអស់នៅលើមុខរបស់អ្នក ដូចជាបបូរមាត់ អណ្តាត ធ្មេញ ថ្ពាល់ និងប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះរបស់អ្នក ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យច្បាស់ ស្រស់ស្អាត និងកែប្រែសំឡេងដែលចេញមកពីខ្សែសំឡេងទាំងនេះ ដោយបង្កើតសំឡេងតែមួយគត់របស់អ្នក។

២. ការការពារផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង

នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

• នៅពេលអ្នកលេប៖ បំពង់ករបស់អ្នកគឺដូចជាចំណុចប្រសព្វមួយ។ វាជាកន្លែងដែលផ្លូវពីរទៅកាន់បំពង់ខ្យល់ (ផ្លូវដង្ហើម) និង បំពង់អាហារ (អាហារ និងភេសជ្ជៈ) បែងចែក។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ ខ្សែសំឡេងទាំងនេះបិទជិត ដែលការពាររបស់របរដូចជាអាហារ និងភេសជ្ជៈពីការចូលទៅក្នុងបំពង់ខ្យល់។ នៅពេលអ្នកលេប ​​បំពង់កនឹងងើបឡើង ដោយដឹកនាំអាហារចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារដោយផ្ទាល់។
• ពេលក្អក៖ប្រសិនបើមានអ្វីមួយព្យាយាមចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម ខ្សែសំឡេងនឹងកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យក្អក។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ការក្អកជួយកម្ចាត់របស់ដែលមិនចង់បាននៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ រាល់ពេលដែលអ្នកក្អក រាល់ពេលដែលអ្នកក្អក ខ្សែសំឡេងទាំងនេះនឹងកន្ត្រាក់។

៣. ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញ ខ្សែសំឡេងនឹងរំកិលចេញពីគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យផ្លូវដង្ហើមឆ្លងកាត់ដោយគ្មានឧបសគ្គ។

តើខ្សែសំឡេងស្ថិតនៅទីណា?

ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកមានទីតាំងនៅខាងក្នុងផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកហៅថា បំពង់ក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ប្រអប់សំឡេង"។ វាមានទីតាំងនៅខាងលើបំពង់ខ្យល់ នៅពីក្រោយផ្លែប៉ោមរបស់អ័ដាម ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃបំពង់ករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ម្រាមដៃមួយឬពីរលើឆ្អឹងនេះ ហើយចុចវា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាឡើងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកមាត់របស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាចុះមកក្រោម។

តើ​រូបរាង និង​សមាសភាព​នៃ​ខ្សែ​សំឡេង​មាន​អ្វីខ្លះ?

ខ្សែសំឡេងគឺជាខ្សែជាលិកាពណ៌សពីរដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាលបំពង់ករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលខ្សែសំឡេងបើកចំហ ខ្សែមួយនៅខាងស្តាំ និងខ្សែមួយនៅខាងឆ្វេងនឹងភ្ជាប់គ្នាបង្កើតជារាងអក្សរ "V" ដាក់បញ្ច្រាស។ នៅពេលដែលពួកវាត្រូវបានបិទ ពួកវាភ្ជាប់គ្នាមើលទៅដូចជាខ្សែស្តើងមួយ។

ខ្សែសំឡេងទាំងនេះរត់ពីផ្នែកខាងឆ្វេងនៃបំពង់កទៅផ្នែកខាងស្តាំ និងពីខាងមុខទៅខាងក្រោយ។ ពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្ចីនៅខាងក្នុងបំពង់ក ដែលជួយគ្រប់គ្រងចលនារបស់ខ្សែសំឡេង។

ខ្សែសំឡេងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់ការពារដែលមានសំណើមហៅថា ភ្នាសរំអិល ។ នៅក្រោមស្រទាប់នេះ ខ្សែសំឡេងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់សំខាន់ៗចំនួនបី៖

• ស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុតនៃកោសិកាត្រូវបានគេហៅថា អេពីថេលីញ៉ូម ។
• ស្រទាប់កណ្តាល ហៅថា lamina propria គឺជាអ្វីដែលជួយឱ្យខ្សែសំឡេងធ្វើចលនា។
• ស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុតនៃសាច់ដុំ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង សាច់ដុំ Vocalis និង សាច់ដុំ Thyroarytenoid ។

តើទំហំនៃខ្សែសំឡេងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកកើតមក ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកមានប្រវែងចន្លោះពី ៦ ទៅ ៨ មីលីម៉ែត្រ។ នៅពេលអ្នកធំឡើង ពួកវាក៏វែងជាងមុនដែរ។ ប្រវែង និងកម្រាស់នៃខ្សែសំឡេងកំណត់ កម្ពស់ សំឡេងរបស់អ្នក។ ខ្សែសំឡេងក្រាស់បង្កើតសំឡេងជ្រៅ និងស្អក (កម្ពស់សំឡេងទាប)។

• ចំពោះបុរស៖ នៅពេលដែលក្មេងប្រុសឈានដល់វ័យពេញវ័យ អរម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន ធ្វើឱ្យខ្សែសំឡេងរបស់ពួកគេលូតលាស់ និងវែង។ នេះជាមូលហេតុដែលសំឡេងរបស់ពួកគេកាន់តែជ្រៅ។ ខ្សែសំឡេងបុរសពេញវ័យជាមធ្យមមានប្រវែងចន្លោះពី 1.75 ទៅ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ នេះមានន័យថា អ្នកដែលទទួលការព្យាបាលដោយអរម៉ូនធ្វើឱ្យស្ត្រីក្លាយជាស្ត្រី នឹងត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលការនិយាយ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់សំឡេងរបស់ពួកគេ វះកាត់ធ្វើឱ្យសំឡេងមានលក្ខណៈជាស្ត្រី ឬសំឡេងរបស់ពួកគេនឹងនៅតែជ្រៅ។
• របស់ស្ត្រី៖ក្មេងស្រីក៏ជួបប្រទះនឹងការពង្រីកខ្សែសំឡេងខ្លះនៅពេលពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យផងដែរ។ ខ្សែសំឡេងរបស់ស្ត្រីពេញវ័យជាមធ្យមមានប្រវែងចន្លោះពី 1.25 ទៅ 1.75 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅពេលដែលពួកគេទទួលការព្យាបាលដោយអរម៉ូនតេ ស្តូស្តេរ៉ូន (ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនធ្វើឱ្យបុរសមានភាពជាបុរស) ខ្សែសំឡេងរបស់ពួកគេក៏ពង្រីក និងវែងផងដែរ។ ជាលទ្ធផល សំឡេងរបស់ពួកគេកាន់តែជ្រៅ។

នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនមានវ័យកាន់តែច្រើន ខ្សែសំឡេង និងសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងបំពង់ករបស់ពួកគេក្លាយទៅជាខ្សោយ និងរួញតូច ដែលធ្វើឱ្យពិបាកនិយាយ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសំឡេង?

ខ្សែសំឡេងរបស់យើងក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

លក្ខខណ្ឌដែលឃើញជាញឹកញាប់៖

• ជំងឺរលាកបំពង់ក៖ នេះគឺជាការរលាកនៃខ្សែសំឡេង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកស្អក ខ្សោយ ស្អក ឬស្អក។ វាអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ការឆ្លងមេរោគ ការជក់បារី និងជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះរយៈពេលវែង (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ។
• ដុំសាច់ ប៉ូលីប និងដុំគីសក្នុងខ្សែសំឡេង៖ ទាំងនេះគឺជាដុំសាច់ដែលមិនមែនជាមហារីក (ស្លូតបូត)។ ដុំសាច់ និងប៉ូលីបគឺជាដុំរឹង ខណៈពេលដែលដុំគីសគឺជាថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ។ ទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ស្អក ឬបាត់ទាំងស្រុង។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺការសង្កត់សំឡេងរបស់អ្នក (ប្រើច្រើនពេក ឬប្រើប្រាស់ខុស)។ មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមាន ការជក់បារី ជំងឺរលាកប្រហោងឆ្អឹង និងអាឡែស៊ី។
• ខ្វិន​ខ្សែ​សំឡេង៖ នេះ​ជា​ពេល​ដែល​ខ្សែ​សំឡេង​មិន​អាច​បើក ឬ​បិទ​បាន​ធម្មតា។ នេះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​និយាយ ដកដង្ហើម និង​លេប។ ស្ថានភាព​ផ្សេងៗ​ដែល​បំផ្លាញ​សរសៃប្រសាទ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​នៅ​ក្នុង​ខ្សែ​សំឡេង​ឈប់​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ នេះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សំឡេង​មាន​សំឡេង​ដកដង្ហើម​ខ្លាំង ឬ​ពិបាក​ក្អក ឬ​ក្អក​។

លក្ខខណ្ឌដែលកម្រឃើញ៖

• មហារីកបំពង់ក៖ មហារីកអាចវិវត្តនៅក្នុងផ្នែកនៃបំពង់ក រួមទាំងខ្សែសំឡេងផងដែរ។
• ការរមួលក្រពើនៃបំពង់ក៖ នេះគឺជាការរមួលក្រពើភ្លាមៗនៃខ្សែសំឡេង ដែលធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម និងនិយាយ។ ការរមួលក្រពើទាំងនេះគឺមិននឹកស្មានដល់ ហើយជាធម្មតាមានរយៈពេលតិចជាងមួយនាទី។
• ជំងឺសាច់ដុំពិបាកស្តាប់ (MTD): បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងក្បាល និងករបស់អ្នកក្លាយជាសកម្មខ្លាំងពេក។ អ្នកធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅខាងក្នុង ខាងក្រៅ ឬទាំងសងខាងនៃបំពង់ករបស់អ្នកតឹងណែន។ ភាពតឹងណែននេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើចលនាដោយសេរី និងងាយស្រួល ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍តឹងណែន និងមិនស្រួលនៅក្នុងបំពង់ក និង/ឬករបស់អ្នក។
• ជំងឺហើម Reinke៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលសារធាតុរាវប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់នៃខ្សែសំឡេងដែលហៅថា 'Reinke's space' ហើយហើម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសំឡេងស្អក និងកម្រិតសំឡេងធ្លាក់ចុះ។
• ជំងឺ​ស្រូប​សំឡេង​មិន​ទៀងទាត់៖នេះ​ជា​ស្ថានភាព​រយៈពេល​វែង​មួយ ដែល​ខ្សែ​សំឡេង​របស់​អ្នក​ក្លាយជា​តឹង ឬ​រឹង​នៅ​ពេល​អ្នក​ព្យាយាម​និយាយ។
• ការស្ទះបំពង់កដែលមិនអាចបង្កឡើងបាន (ILO): ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការបើកខ្សែសំឡេង ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ភាពមិនដំណើរការនៃខ្សែសំឡេង ផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ជំងឺ​បំពង់​សំឡេង?

រោគសញ្ញាអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសំឡេង ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖

• សំឡេងស្អក។
• ការបាត់បង់សំឡេង។
• សំឡេងខ្សោយ ឬស្តាប់យឺត។
• ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរពីសំឡេងខ្ពស់ទៅសំឡេងទាប ឬសំឡេងស្អក។
• ក្អកញឹកញាប់ ពិបាកលេប ឬឈឺក។
• ពិបាកលេប និយាយ ឬដកដង្ហើម។

តើ​ត្រូវ​ប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​ធ្វើតេស្ត​ខ្សែសំឡេង?

ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រែប្រួលសំឡេងរបស់អ្នក (ដូចជាស្អក ពិបាកនិយាយ) លើសពីពីរសប្តាហ៍ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបអ្នកឯកទេសខាងសំឡេង ឬអ្នកឯកទេសខាងត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (ENT)។ អ្នកក៏អាចត្រូវទៅជួប គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងបំពង់ក គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺបំពង់ក ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងការនិយាយ-ភាសាផងដែរ។

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក គាត់ ឬនាងនឹងសួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ លើសពីនេះ ពួកគេអាចធ្វើតេស្តដូចជា៖

• ការស្កេន CT ឬ MRI៖ ការធ្វើតេស្តរូបភាពទាំងនេះអាចរកមើលដុំពក ដុំគីស ឬដុំសាច់នៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។
• ការធ្វើតេស្តវប្បធម៌បាក់តេរី៖ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចយកសំណាកពីបំពង់ករបស់អ្នក ដើម្បីពិនិត្យមើលបាក់តេរីដែលអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។
• ការឆ្លុះបំពង់ក៖ នៅក្នុងនីតិវិធីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ចូលបំពង់ស្តើងមួយ (laryngoscope) ដែលបំពាក់ដោយភ្លើង និងកាមេរ៉ាចូលទៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ហើយពិនិត្យខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក។
• ការថតវីដេអូស្ត្រូបូស្កូប៖ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការថតបំពង់ក (laryngoscopy) ប៉ុន្តែវាប្រើពន្លឺពិសេសមួយ ដើម្បីឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកញ័រ។
• ការធ្វើកោសល្យវិច័យ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចយកសំណាកជាលិកាពីខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ហើយពិនិត្យមើលកោសិកាមិនប្រក្រតី។
• អេឡិចត្រូម៉ៃយ៉ូក្រាមនៃបំពង់ក (LEMG)៖ ការធ្វើតេស្តនេះអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមុខងារខុសប្រក្រតីនៃខ្សែសំឡេង។ វាវាស់ពីរបៀបដែលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ​ខ្សែ​សំឡេង?

ការព្យាបាលក៏អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃជំងឺនេះផងដែរ។ ការព្យាបាលទូទៅរួមមាន៖

• សម្រាកសំឡេង (មិននិយាយ ឬច្រៀង - សម្រាកសំឡេង)។
• ថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
• ការវះកាត់ដើម្បីយករបស់របរដូចជាដុំពក និងដុំសាច់ចេញ។
• ការព្យាបាលដោយសំឡេង៖ វិធីនេះអាចជួយព្យាបាលខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ឬបង្រៀនអ្នកពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏អាចជួយអ្នកនិយាយដោយមានទំនុកចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនផងដែរ។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាខ្សែសំឡេងរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

សំឡេងរបស់យើងគឺជាអ្វីមួយដ៏មានតម្លៃណាស់សម្រាប់យើង។ ដូច្នេះការរក្សាខ្សែសំឡេងទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ រឿងដែលល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនធ្វើឱ្យវាតានតឹង។

កុំដាក់ឈ្មោះរបស់ទាំងនេះ៖

• ធ្វើឲ្យសំឡេងរបស់អ្នកហត់នឿយដោយសារការប្រើប្រាស់វាច្រើនពេក (និយាយច្រើនពេក ច្រៀងច្រើនពេក)។
• ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្អក ឬខ្សោយ សូមសាកល្បងនិយាយ ឬច្រៀង។
• ការជក់បារី, ការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី។
• ស្រែកយូរ ឬនិយាយខ្សឹបៗ។ រឿងទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យខ្សែសំឡេងតានតឹង។

ធ្វើរឿងទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺ GERD/LPRD សូមព្យាបាលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកត្រូវបានឮកាន់តែឆ្ងាយ សូមប្រើមីក្រូហ្វូន។
• នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​បរិស្ថាន​ដែល​មាន​ធូលី​ច្រើន និង​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​សារធាតុ​គីមី​ដ៏​អាក្រក់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគ សូមកាត់បន្ថយបរិមាណ (និងកម្រិតសំឡេង) នៃការនិយាយ។
• នៅពេលអ្នកនិយាយ ឬច្រៀង សូមហាត់ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក មិនមែនទ្រូងរបស់អ្នកទេ។
• ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុស្ងួត (ដូចជារដូវរងា) សូមប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម ដើម្បីរក្សាសំណើមខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើម។

សារយកទៅផ្ទះ

ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកនិយាយ ច្រៀង និងដកដង្ហើម។ ទោះបីជាវាមានទំហំតូចក៏ដោយ មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអាចស្គាល់អ្នកដោយសំឡេងដែលពួកគេបង្កើតនៅពេលវាញ័រ។

ការពារខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកពីភាពអស់កម្លាំង។ កុំនិយាយខ្លាំងៗ ឬច្រៀងយូរពេក។ ជៀសវាងការជក់បារី (រួមទាំងផ្សែងបារី) និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ កុំប្រើប្រាស់ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកខុស ហើយរក្សាសំឡេងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យ៉ាងណាមិញ សំឡេងរបស់អ្នកគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នក!

សំឡេង ខ្សែសំឡេង បំពង់ក ជំងឺបំពង់ក ការថែរក្សាសំឡេង រលាកបំពង់ក ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង