របៀបដែលបទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ (ACEs) ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នក

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានបទពិសោធន៍ល្អ និងអាក្រក់ក្នុងវ័យកុមារភាព មែនទេ? បទពិសោធន៍អាក្រក់មួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងយ៉ាងជ្រៅជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ជាពិសេសព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងវ័យកុមារភាព ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងឥរិយាបថរបស់យើងនៅពេលពេញវ័យយ៉ាងដូចម្តេច? នោះហើយជាអ្វីដែលហៅថា "បទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ" ឬ ACE ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះជាប្រធានបទដ៏សំខាន់មួយ ដូច្នេះសូមយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​បទពិសោធន៍​តក់ស្លុត​ក្នុង​វ័យកុមារភាព (ACEs) ទាំងនេះ​មាន​អ្វីខ្លះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ACE គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត និងអវិជ្ជមានដែលកុមារប្រឈមមុខនឹងអាយុចន្លោះពី 1 ទៅ 17 ឆ្នាំ។

សូមគិតអំពីវា ខួរក្បាលរបស់កុមារតូចគឺដូចជាអេប៉ុង។ ពួកគេស្រូបយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន ពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេរៀនអ្វីៗដូចជារបៀបញ៉ាំជាមួយស្លាបព្រា របៀបជិះកង់ ពីបទពិសោធន៍ផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលពួកគេធ្លាក់ពីលើកង់ ពួកគេក៏រៀនថាពួកគេត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលក្រោយ។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះកុមារត្រូវប្រឈមមុខនឹងបទពិសោធន៍ដែលធ្ងន់ធ្ងរពេកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រង ឬការពារខ្លួនឯងខាងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ។ ឧទាហរណ៍ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការជួបប្រទះនឹងការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ ឬផ្លូវកាយ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ACE។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់កុមារ។ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺរាងកាយរយៈពេលវែង និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ស្ថានភាពទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងព្យាបាលពេញមួយជីវិត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា «របួស​ផ្លូវចិត្ត» ឲ្យ​ប្រាកដ?

របួសផ្លូវចិត្ត គឺជាព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តហួសហេតុ ឬយូរ ឬក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រថា "ភាពតានតឹងពុល"។ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមនុស្សម្នាក់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ជាធម្មតា នៅពេលប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចខ្លាំង ភាពអស់សង្ឃឹម និងអារម្មណ៍ថាកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់បែបនេះ៖

តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​កុមារ​បង្ហាញ​ចេញ​បន្ទាប់​ពី​មាន​បទពិសោធន៍​បែប​នេះ?

បន្ទាប់ពីជួបប្រទះនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត កុមារអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា៖

• បង្ហាញការភ័យខ្លាចដល់អ្នកដទៃ។
• គេងមិនលក់ ឬសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់។
• ការនោមទាស់ពីគ្រែ។
• ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃអាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍។
• ពិបាកបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីស្រលាញ់ចំពោះក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។
• ការជៀសវាងទីកន្លែង និងស្ថានភាពដែលរំលឹកអ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ។
• ពិបាកផ្តោតលើកិច្ចការសាលា។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមើលមិនឃើញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ។ វាអាចលេចឡើងប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ក្រោយមក។

តើបទពិសោធន៍កុមារភាពប៉ះពាល់ដល់ភាពពេញវ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ក្នុងវ័យកុមារភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមក សូម្បីតែពេលពេញវ័យក៏ដោយ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព គុណភាពជីវិត ការអប់រំ និងសូម្បីតែការងាររបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់លើខួរក្បាល និងរាងកាយ

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នៅពេល​កុមារ​ជួបប្រទះ​នឹង​ការ​ឆក់ រាងកាយ​នឹង​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង។ នៅពេលនេះ រាងកាយ​បញ្ចេញ​អរម៉ូន​ដូចជា «(Cortisol)» និង «(Adrenaline)» ហើយ​ធ្វើឱ្យ «(ការឆ្លើយតប​ប្រយុទ្ធ​ឬ​ហោះហើរ)» សកម្ម។ នេះ​បង្កើន​អត្រា​ចង្វាក់បេះដូង និង​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​ដកដង្ហើម។ នេះ​ជាធម្មតា​ជា​បណ្តោះអាសន្ន។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្ពាធនេះនៅតែបន្ត ពោលគឺប្រសិនបើស្ថានភាពនៃ "ភាពតានតឹងពុល" កើតឡើង អរម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញឥតឈប់ឈរ។ នេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ខួរក្បាលដែលកំពុងលូតលាស់របស់កុមារ។ ជាពិសេស ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលហៅថា "ហ៊ីបប៉ូកាំពុស" ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ "Prefrontal Cortex" ដែលជួយក្នុងការគិតឡូជីខល និង "អាមីកដាឡា" ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អាចត្រូវបានខូចខាត។

សូមគិតអំពីវា ដូចជារុក្ខជាតិត្រូវការដីល្អ ទឹក និងពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីលូតលាស់ ខួរក្បាលរបស់កុមារក៏ត្រូវការបរិស្ថានល្អ និងបទពិសោធន៍ល្អៗដើម្បីអភិវឌ្ឍផងដែរ។ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតគឺដូចជាស្មៅដែលរារាំងការលូតលាស់នេះ។

បញ្ហាដែលអាចកើតឡើងនៅពេលពេញវ័យ

ACE អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដូចខាងក្រោមនៅពេលពេញវ័យ៖

• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ការគេងមិនលក់។
• បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ៖ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងដែលបណ្តាលមកពី ACE បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមិនឆ្លងដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាយុកាលមធ្យមរបស់អ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃ ACE អាចខ្លីជាងអ្នកដែលគ្មានពួកវាប្រហែល 20 ឆ្នាំ។
• ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលប្រថុយប្រថាន គំនិត ឬការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានការព្យាបាល និងការគាំទ្រសម្រាប់ស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

នេះមិនមែនជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរកជំនួយ។

១. ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺជួបជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យ ដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ហើយពិភាក្សាអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងអាចចង្អុលបង្ហាញអ្នកទៅក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

២. ទៅជួប អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ៖ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។ តាមរយៈការសន្ទនា អ្នកអាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងរបួសផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។

៣. ការព្យាបាលស្ថានភាពមូលដ្ឋាន៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានថ្នាំ និងការព្យាបាលចាំបាច់សម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបេះដូងដែលបណ្តាលមកពី ACE។

៤. ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ និងអាណាព្យាបាល៖

• ប្រើពាក្យសម្ដីសប្បុរសនៅពេលនិយាយជាមួយកុមារ។
• អនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រអហិង្សានៅពេលដាក់ទណ្ឌកម្មកុមារ។
• បង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហា។
• ចូរធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

តើ ACE អាចការពារបានទេ?

ខណៈពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍របួសផ្លូវចិត្តមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ) មិនអាចការពារបាន ព្រឹត្តិការណ៍ ACE ជាច្រើនអាចត្រូវបានការពារដោយធ្វើឱ្យបរិស្ថានជុំវិញកុមារមានសុវត្ថិភាព និងត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា។

• បង្កើត បរិយាកាសផ្ទះដែលមានសុវត្ថិភាព និងស្រលាញ់ សម្រាប់កុមារ។
• កសាងចំណងដ៏រឹងមាំជាមួយកូនរបស់អ្នក។
• ថែរក្សាតម្រូវការរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់កូនអ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំ សូមស្វែងរកជំនួយ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក។