គ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីវដ្តគ្រោះថ្នាក់នេះ?

នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សមួយចំនួនទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងពិធីជប់លៀង ឬជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបន្តិចបន្តួចម្តងម្កាលអាចមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការផឹកស្រារបស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកតែងតែគិតតែពីគ្រឿងស្រវឹង ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តផឹកទោះបីជាអ្នកដឹងថាវានឹងបង្កបញ្ហាក៏ដោយ អ្នកអាចមាន ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ។ នេះដូចជាជីវិតរបស់អ្នកកំពុងពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង។

រឿងគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងជំងឺទាំងពីរនេះ។ តាមពិតទៅ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការញៀនស្រា។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នេះគឺដូចជាដាវមុខពីរ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក៏ មានបញ្ហាទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែចាប់ផ្តើមមុន។ កុមារដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាំងពីក្មេងទំនងជាងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលពួកគេធំឡើង ពោលគឺនៅពេលពួកគេជាក្មេងជំទង់។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរកាលពីនៅក្មេងជំទង់អាចមានឱកាសប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងអ្នកដទៃពីរដង។

ការស្ទង់មតិក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ស្ត្រីជាពិសេស ច្រើនតែងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងបុរស នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬតានតឹង។

ចំពោះអ្នកដែលមានទាំងគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរជាង។ វាក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងមុន។

កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង

មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការញៀនស្រា។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីផឹកស្រា

នៅពេលអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងជ្រើសរើសរវាងអ្វីដែលត្រូវ និងអ្វីដែលខុសត្រូវ បានថយចុះ។ ជាលទ្ធផល អ្នកទំនងជាធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ និងធ្វើសកម្មភាពដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ទោះបីជាអ្នកមិនមានបំណងធ្វើក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផល គណនីធនាគាររបស់អ្នកអាចទទេ អ្នកអាចបាត់បង់ការងារ ឬអ្នកអាចបាត់បង់មិត្តល្អ ឬទំនាក់ទំនងល្អ។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង អ្នកទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពសោកសៅ ការខកចិត្ត និងធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើន។

តើគ្រឿងស្រវឹងពិតជាថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធមែនទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺជា​សារធាតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​កណ្តាល​របស់​យើង​បាក់ទឹកចិត្ត ឬ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង។ និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ខួរក្បាល និង​ខួរឆ្អឹងខ្នង​របស់​យើង​គឺជា​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​កណ្តាល។ អ្វីៗ​គ្រប់យ៉ាង​ចាប់ពី​គំនិត អារម្មណ៍ និង​ការគ្រប់គ្រង​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវបាន​គ្រប់គ្រង​នៅទីនេះ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ ឬរីករាយបន្តិចនៅពេលពួកគេផឹកស្រាដំបូង។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកបន្តផឹក អ្នកនឹងងងុយគេង និងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាច បំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក និងនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វីអំពីរឿងនេះ?

ស្ថានភាពទាំងពីរនេះ គឺការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងឡើយ។ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានមួយ ឬទាំងពីរនេះ សូមកុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

មានថ្នាំជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានថ្នាំដែលអាចកាត់បន្ថយការឃ្លានស្រា និងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការផឹកស្រារបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមព្យាបាលជំងឺទាំងពីរនេះជាមួយគ្នា។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកការធូរស្បើយនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រដូចជា Alcoholics Anonymous ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះបាន។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

១. តើគ្រឿងស្រវឹងពិតជាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ?

មែនហើយ។ គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺជា​សារធាតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​កណ្តាល​ថយ​ចុះ។ ការ​ផឹកស្រា​ច្រើន​ជា​ប្រចាំ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​គីមី​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

2. តើគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?

ពិតណាស់។ ការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

៣. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងខ្លួន និងចិត្តបន្ទាប់ពីផឹកស្រា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ខួរក្បាល​របស់​យើង​មាន​សារធាតុ​គីមី​ដែល​ហៅថា សារធាតុ​បញ្ជូន ​សរសៃប្រសាទ ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលជួយយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងដូចជាសុភមង្គល និងទុក្ខព្រួយ។ នៅពេលដែលយើងបន្តផឹកស្រា បរិមាណសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះថយចុះ។ បន្ទាប់មកវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនស្រួលនោះ អ្នកអាចងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងបន្ថែមទៀត។ នេះគឺជាវដ្តគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀន។