នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សមួយចំនួនទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងពិធីជប់លៀង ឬជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបន្តិចបន្តួចម្តងម្កាលអាចមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការផឹកស្រារបស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកតែងតែគិតតែពីគ្រឿងស្រវឹង ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តផឹកទោះបីជាអ្នកដឹងថាវានឹងបង្កបញ្ហាក៏ដោយ អ្នកអាចមាន ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ។ នេះដូចជាជីវិតរបស់អ្នកកំពុងពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង។
រឿងគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះគឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងជំងឺទាំងពីរនេះ។ តាមពិតទៅ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការញៀនស្រា។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើនពេកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ នេះគឺដូចជាដាវមុខពីរ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក៏ មានបញ្ហាទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែចាប់ផ្តើមមុន។ កុមារដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាំងពីក្មេងទំនងជាងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលពួកគេធំឡើង ពោលគឺនៅពេលពួកគេជាក្មេងជំទង់។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរកាលពីនៅក្មេងជំទង់អាចមានឱកាសប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងអ្នកដទៃពីរដង។
ការស្ទង់មតិក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ស្ត្រីជាពិសេស ច្រើនតែងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងបុរស នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬតានតឹង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ការផឹកស្រានឹងធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ មិនមែនប្រសើរឡើងនោះទេ។
ចំពោះអ្នកដែលមានទាំងគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរជាង។ វាក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងមុន។
កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការញៀនស្រា។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ឥទ្ធិពលសង្គម និងវប្បធម៌ | ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកផឹកស្រាជាប្រចាំ អ្នកទំនងជាធ្វើដូច្នេះច្រើនជាង។ ឪពុកម្តាយ និងមិត្តភក្តិអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងតាំងពីក្មេង។ |
| របួសផ្លូវចិត្តពីអតីតកាល | ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរបួសផ្លូវចិត្តមួយចំនួនកាលពីអតីតកាល ដូចជាការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការញៀនស្រា។ |
| ពន្ធុវិទ្យា | ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង អ្នកក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ដោយសារកត្តាហ្សែនផងដែរ។ |
| ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ | ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្លាប់វះកាត់ក្រពះមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ |
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីផឹកស្រា
នៅពេលអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងជ្រើសរើសរវាងអ្វីដែលត្រូវ និងអ្វីដែលខុសត្រូវ បានថយចុះ។ ជាលទ្ធផល អ្នកទំនងជាធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ និងធ្វើសកម្មភាពដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ទោះបីជាអ្នកមិនមានបំណងធ្វើក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផល គណនីធនាគាររបស់អ្នកអាចទទេ អ្នកអាចបាត់បង់ការងារ ឬអ្នកអាចបាត់បង់មិត្តល្អ ឬទំនាក់ទំនងល្អ។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង អ្នកទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពសោកសៅ ការខកចិត្ត និងធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើន។
តើគ្រឿងស្រវឹងពិតជាថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធមែនទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើងបាក់ទឹកចិត្ត ឬបង្កឲ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង។ និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីគំនិត អារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅទីនេះ។
មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ ឬរីករាយបន្តិចនៅពេលពួកគេផឹកស្រាដំបូង។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកបន្តផឹក អ្នកនឹងងងុយគេង និងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាច បំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក និងនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វីអំពីរឿងនេះ?
ស្ថានភាពទាំងពីរនេះ គឺការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងឡើយ។ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានមួយ ឬទាំងពីរនេះ សូមកុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះតែម្នាក់ឯងទេ។ ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។
មានថ្នាំជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានថ្នាំដែលអាចកាត់បន្ថយការឃ្លានស្រា និងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការផឹកស្រារបស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមព្យាបាលជំងឺទាំងពីរនេះជាមួយគ្នា។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកការធូរស្បើយនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រដូចជា Alcoholics Anonymous ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះបាន។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
១. តើគ្រឿងស្រវឹងពិតជាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ?
មែនហើយ។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលថយចុះ។ ការផឹកស្រាច្រើនជាប្រចាំអាចបណ្តាលឲ្យមានការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចនាំឲ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. តើគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?
ពិតណាស់។ ការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
៣. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងខ្លួន និងចិត្តបន្ទាប់ពីផឹកស្រា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ខួរក្បាលរបស់យើងមានសារធាតុគីមីដែលហៅថា សារធាតុបញ្ជូន សរសៃប្រសាទ ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលជួយយើងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងដូចជាសុភមង្គល និងទុក្ខព្រួយ។ នៅពេលដែលយើងបន្តផឹកស្រា បរិមាណសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះថយចុះ។ បន្ទាប់មកវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនស្រួលនោះ អ្នកអាចងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងបន្ថែមទៀត។ នេះគឺជាវដ្តគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀន។
សារយកទៅផ្ទះ
- គ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាវដ្តដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងជាប់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ មួយធ្វើឱ្យមួយទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាដំណោះស្រាយចំពោះភាពសោកសៅ និងភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលអ្នកប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ស្ថានភាពទាំងពីរនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អដោយការព្យាបាល ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានបញ្ហាដូចនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។