តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យទៅពិធីជប់លៀង ឬពិធីមង្គលការរបស់មិត្តភក្តិ គំនិតនៃការទៅទីនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកគិតថា "អូ! មានមនុស្សជាច្រើននៅទីនោះ... មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសម្លឹងមើលខ្ញុំ... ខ្ញុំនឹងគ្មានអ្នកណានិយាយជាមួយទេ..." ហើយបន្ទាប់មកអ្នកសម្រេចចិត្តមិនទៅដោយលើកឡើងពីហេតុផលមិនពិតមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះ អ្នកមិនឯកាទេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី Anthropophobia ដែលជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះមនុស្ស ឬកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។
តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចមនុស្សឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺភ័យខ្លាចមនុស្ស (Anthropophobia) គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនធម្មតាចំពោះមនុស្ស។ វាជាជំងឺភ័យខ្លាចមួយ ដែលមានន័យថាជាការភ័យខ្លាច។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំងនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ហើយពេលខ្លះថែមទាំងសម្លឹងមើលភ្នែកនរណាម្នាក់ និងនិយាយជាមួយពួកគេ។ ពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងត្រូវបានអ្នកដទៃមើល និងវិនិច្ឆ័យ។
បច្ចុប្បន្ននេះ DSM-5 ដែលជាសៀវភៅណែនាំដែលចាត់ថ្នាក់ជំងឺផ្លូវចិត្ត មិនបានរាយបញ្ជីជំងឺដាច់ដោយឡែកនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកវាថាជាការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ។
រឿងសំខាន់គឺថា គ្មានហេតុផលពិតប្រាកដណាមួយសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនេះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការភ័យខ្លាចគឺធំជាងមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចទៅទៀត។ ទោះបីជាអ្នកដឹងថានេះជាការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាក៏ដោយ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនិត និងរោគសញ្ញាទាំងនោះ។
តើនេះខុសពីជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដែរឬទេ?
មែនហើយ មានភាពខុសគ្នាខ្លះរវាងរឿងទាំងពីរនេះ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំរឿងទាំងពីរនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជារឿងតែមួយដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមខ្លាច ស្ថានភាពសង្គម ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងភ័យខ្លាចខ្លាំងនៅពេលទៅពិធីជប់លៀង ពេលពួកគេត្រូវនិយាយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ ឬពេលពួកគេត្រូវនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់នៅក្នុងហាង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចមនុស្សគឺខ្លាចមនុស្ស មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ ។ នោះគឺ មនុស្សដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចសង្គមអាចមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ នៅលើឡានក្រុង)។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចមនុស្សមានអារម្មណ៍ខ្លាចហ្វូងមនុស្ស ឬមនុស្ស។
ចូរយើងពិនិត្យមើល តារាង នេះដើម្បីបញ្ជាក់ភាពខុសគ្នានេះបន្ថែមទៀត។
| លក្ខណៈ | ការភ័យខ្លាចមនុស្ស | ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម |
|---|---|---|
| ការភ័យខ្លាចចម្បង | ដល់ប្រជាជន (ប្រជាជន) | ស្ថានភាពសង្គម |
| ស្ថានភាពគួរឱ្យខ្លាច | ការភ័យខ្លាចអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលដែលអ្នកនៅជុំវិញមនុស្ស សូម្បីតែពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងក៏ដោយ។ | នៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានអ្នកដទៃវិនិច្ឆ័យ។ |
| ឧទាហរណ៍ | មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង សូម្បីតែពេលឃើញមនុស្សចម្លែកនៅលើឡានក្រុង នៅតាមផ្លូវ ឬនៅក្នុងហាងក៏ដោយ។ | ខ្លាចក្នុងការធ្វើបទបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ ឬការនិយាយជាមួយមនុស្សថ្មីនៅក្នុងពិធីជប់លៀង។ |
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់បញ្ហានេះ ប៉ុន្តែមានកត្តាមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះ។
- ការក្បត់ទំនុកចិត្តដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ៖ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលក្បត់អ្នក ឬចាកចេញពីអ្នកអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្ត ការមិនទុកចិត្ត និងការភ័យខ្លាចមនុស្ស។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។
- អតុល្យភាពអ័រម៉ូន៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយជួនកាលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
- បញ្ហាក្រពេញ Adrenal៖ ក្រពេញទាំងនេះផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងមុខងាររបស់វា វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះផងដែរ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញារបស់អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចមនុស្ស?
មនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះជួបប្រទះនឹងអ្វីមួយដែលហៅថា "ការថប់បារម្ភមុនពេលមានអ្វីកើតឡើង"។ នោះគឺពួកគេមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយមុនពេលវាកើតឡើង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង សូម្បីតែមុនពេលពួកគេទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សក៏ដោយ។
ជាធម្មតា ទាំងនេះជារឿងដែលពួកគេខ្លាចបំផុត៖
- ខ្ញុំខ្លាចថាអ្នកដទៃនឹងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំ។
- វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសម្លឹងមើលពួកគេ។
- ខ្ញុំខ្លាចមើលភ្នែកអ្នកណាម្នាក់ត្រង់ៗ ហើយនិយាយ។
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយជាច្រើន។
| លក្ខណៈផ្លូវចិត្ត/អាកប្បកិរិយា | លក្ខណៈរូបវន្ត |
|---|---|
| ការជៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន | ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម) |
| មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំងនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ | ការឡើងក្រហមនៃមុខ |
| ជារឿយៗគិតថាពួកគេត្រូវបានគេចំអកឱ្យ | ចង្អោរ ឬក្អួត |
| ខ្លាចនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ | ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ |
| បំណងប្រាថ្នាខ្លាំងចង់នៅម្នាក់ឯង | បែកញើសច្រើនពេក |
| ញ័រ |
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
ទោះបីជាមិនមានការណែនាំជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។
"តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពសង្គមដដែលៗទេ?"
"តើការជៀសវាងមនុស្សបានប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ?"
"តើអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះអស់រយៈពេលជាងប្រាំមួយខែហើយឬនៅ?"
ពេលខ្លះ ការភ័យខ្លាចដែលមនុស្សមាននេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងស្ថានភាពដូចជា "ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាង" "ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈភ័យខ្លាច" ឬ "ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)"។ ដូច្នេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកបែបនេះ ។
តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់រឿងនេះទេ?
ទោះបីជាមិនមាន "វិធីព្យាបាល" សម្រាប់បញ្ហានេះក៏ដោយ កុំបារម្ភ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលសមស្រប មនុស្សជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះបានក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យ និងរស់នៅជីវិតធម្មតា ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល ការភ័យខ្លាចនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ចំណុចដែលវាលែងជ្រៀតជ្រែកជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៀតហើយ។
មានវិធីព្យាបាលសំខាន់ៗជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើ។
ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់
នេះជាវិធីព្យាបាលដំបូង និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាច។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាចនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង។
១. ទីមួយ៖ វាបង្រៀនអ្នកឱ្យស្រមៃមើលរឿងដូចជាការនិយាយជាមួយមនុស្ស និងការដើរលេងជាមួយគ្នា។
២. ទីពីរ៖ បន្ទាប់ពីនោះ ចូរស៊ាំនឹងការចំណាយពេលជាមួយក្រុមមនុស្សតូចមួយក្រុម (មិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្តពីរឬបីនាក់)។
៣. ចុងក្រោយ៖ ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។
ទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកព្យាបាលដោយការងារ។
ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)
នេះគឺជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតមិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផល (ឧទាហរណ៍ "មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសម្លឹងមើលខ្ញុំ ហើយសើចចំអកឱ្យខ្ញុំ")។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបជំនួសគំនិតទាំងនោះជាមួយនឹងគំនិតសមហេតុផល និងប្រាកដនិយម។
ការព្យាបាលដោយការសម្មាធិ
នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការណែនាំអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះ ភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានកើនឡើង។
ថ្នាំ
ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា diazepam (Valium®) ឬ alprazolam (Xanax®) អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកាត់បន្ថយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមុនពេលស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ (ឧទាហរណ៍ កិច្ចប្រជុំ)។
សំខាន់៖ ថ្នាំទាំងនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ដូច្នេះ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលពិនិត្យអ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការថ្នាំឬអត់។
តើមានអ្វីអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលការព្យាបាល?
ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ បញ្ហាផ្សេងទៀតអាចវិវត្តទៅតាមពេលវេលា។
- ជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត៖ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។
- ភាពឯកោក្នុងសង្គម៖ ការជៀសវាងមនុស្សអាចនាំឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមទាំងស្រុងតាមពេលវេលា ដែលអាចបង្កើនភាពឯកោបន្ថែមទៀត។
- ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន ដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។
តើហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយរបៀបណា?
គ្មានវិធីណាអាចការពារបញ្ហានេះបាន 100% នោះទេ ប៉ុន្តែដោយធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាបាន។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។ កំណត់កាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេ) និងគ្រឿងស្រវឹង។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមទាំងបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- គេងលក់ស្រួល៖ គេងលក់ស្រួលយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ ការនិយាយអំពីបញ្ហា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តអាចផ្តល់ការលួងលោមយ៉ាងខ្លាំង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺភ័យខ្លាចមនុស្ស គឺជាការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដចំពោះមនុស្ស។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃនោះទេ។
- នេះខុសពីជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដែលការភ័យខ្លាចនេះបណ្តាលមកពីមនុស្សខ្លួនឯង។
- ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចអី។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។
- រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល។ មានអ្នកជំនាញដែលអាចជួយអ្នកបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីវា ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។