ការឈឺចាប់ដៃគឺជាអ្វីមួយដែលយើងស្ទើរតែទាំងអស់ជួបប្រទះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ការឈឺចាប់ ភាពមិនស្រួល និងការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងដៃ ចាប់ពីស្មារហូតដល់ចុងម្រាមដៃ។ ជួនកាលការឈឺចាប់នេះត្រូវបានអមដោយការស្ពឹក ហើម ឬរមាស់។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការឈឺចាប់នេះចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ការឈឺចាប់កើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺដៃ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យអ្នកអាចមានអាការៈឈឺចាប់ដៃ។ វាអាចជារឿងធម្មតា ឬវាអាចជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច។ អាការៈឈឺចាប់នេះអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃដៃរបស់យើង។
- សាច់ដុំ
- ឆ្អឹង
- សរសៃពួរ
- សរសៃចង
- សរសៃប្រសាទ
- សរសៃឈាម (សរសៃវ៉ែន)
- សន្លាក់
- ស្បែក
របួសតិចតួច ការហើម ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្នែកណាមួយទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់នៅក្នុងដៃ។
តើការឈឺដៃឆ្វេងជារោគសញ្ញានៃការគាំងបេះដូងដែរឬទេ?
នេះជាបញ្ហាធំ និងជាការភ័យខ្លាចសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មែនហើយ ពេលខ្លះការឈឺចាប់នៅដៃឆ្វេងអាចជារោគសញ្ញា នៃការគាំងបេះដូង ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែការឈឺចាប់នៅដៃទេដែលបណ្តាលឲ្យកើតមានវា។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើ ការឈឺចាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា តឹងទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ចង្អោរ ឬបែកញើស វាអាចជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង។ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ កុំពន្យារពេលសូម្បីតែមួយវិនាទីក្នុងពេលតែមួយដូចនេះ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មិនមែនការឈឺចាប់ដៃឆ្វេងទាំងអស់សុទ្ធតែជាជំងឺគាំងបេះដូងនោះទេ។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតនៃការឈឺដៃ។
មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺចាប់ដៃ
ចូរយើងបែងចែកមូលហេតុនៃការឈឺដៃទៅជាប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើន។
របួសដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក
នៅពេលដែលយើងបន្តធ្វើចលនាប្រភេទដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត វាអាចបំផ្លាញសាច់ដុំ និងសរសៃពួររបស់យើង។ យើងហៅវាថា របួសដែលប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការហើមនៃថង់តូចៗដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursae) នៅជិតសន្លាក់របស់យើង។
- ការរហែកក្រវ៉ាត់ករបស់សន្លាក់ស្មា៖ ការខូចខាតដល់សរសៃពួរ និងសាច់ដុំមួយក្រុមដែលជួយធ្វើឲ្យសន្លាក់ស្មារបស់យើងមានស្ថេរភាព។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅស្មា ដែលជួនកាលធ្វើឱ្យមិនអាចលើកដៃបាន។
- រលាកសរសៃពួរ៖ ការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងទៅនឹងសាច់ដុំ។ បញ្ហានេះកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងតំបន់ដូចជា សាច់ដុំដៃ និងកដៃ។
- កែងដៃវាយកូនបាល់ / កែងដៃវាយកូនហ្គោល៖ ទោះបីជាមានឈ្មោះបែបនេះក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះតែអ្នកលេងវាយកូនបាល់ និងវាយកូនហ្គោលនោះទេ។ អ្នកដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើសរសៃពួរនៅកែងដៃ (ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលធ្វើការថែសួន ឬជាងឈើ) អាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។
របួសធ្ងន់ធ្ងរ
ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែរបួសដល់ដៃដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
- ការបាក់ឆ្អឹង៖ ការបាក់ឆ្អឹង ដៃផ្នែកខាងលើ (Humerus) ឆ្អឹងកដៃ (Scaphoid fracture, Smith fracture) ឬឆ្អឹងដៃ (Boxer's fracture)។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើម និងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងដៃ។
ជំងឺ និងស្ថានភាពទូទៅផ្សេងទៀត
| ស្ថានភាពជំងឺ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ | ការឈឺចាប់ និងស្ពឹកនៅដៃ និងម្រាមដៃដែលបណ្តាលមកពីការសង្កត់នៃសរសៃប្រសាទសំខាន់ដែលរត់កាត់កដៃ។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ ឬដេរ។ |
| សរសៃពួរ | ការរមួល ឬរហែកសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅកដៃ កែងដៃ ឬស្មា។ |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | ជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យហើម និងឈឺចាប់សន្លាក់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៃដៃ។ |
| សរសៃប្រសាទខ្ទប់ | សរសៃប្រសាទដែលខ្ទប់នៅក ឬស្មាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់តាមបណ្តោយផ្លូវសរសៃប្រសាទទៅកាន់ដៃ។ |
| ស្ថានភាពទាក់ទងនឹងបេះដូង | បន្ថែមពីលើការគាំងបេះដូង ការឈឺទ្រូង (ឈឺទ្រូងដែលបណ្តាលមកពីលំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់បេះដូង) និងកំណកឈាម (ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ - DVT) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅដៃផងដែរ។ |
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាននៅផ្ទះសម្រាប់ការឈឺដៃ?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្រាលដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ RICE។ RICE តំណាងឱ្យ៖
- សម្រាក (R)៖ ឲ្យដៃរបស់អ្នកសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជៀសវាងការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ឬសកម្មភាពហត់នឿយរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- 1 - ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ប្រហែល 15 នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ត្រូវរុំវាដោយក្រណាត់។
- គ - ការបង្ហាប់៖ រុំកន្លែងដែលឈឺចាប់ដោយបង់រុំយឺត ដើម្បីធ្វើឱ្យវាតឹងបន្តិច។ ប៉ុន្តែមិនតឹងខ្លាំងពេកដែលវាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាមនោះទេ។
- អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នក។ នៅពេលអង្គុយលើកៅអី សូមរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយ។
បន្ថែមពីលើរបស់ទាំងនេះ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ឧ. ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល) ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពីពីរឬបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដៃរបស់អ្នកបានទេ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ មិនអាចទ្រាំទ្របាន ដែលចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឈឺទ្រូង តឹងណែន ឬពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងការឈឺដៃ (សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម (ETU) ជាបន្ទាន់!)។
- ប្រសិនបើអ្នកឃើញ មានការខូចទ្រង់ទ្រាយច្បាស់លាស់ រមួល ឬឆ្អឹងលៀនចេញនៅលើដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីដួល។
- ប្រសិនបើ អ្នកមិនអាចកម្រើកដៃរបស់អ្នក ឬប្រើវាបានដូចធម្មតា ។
- ប្រសិនបើមានការ ហើមធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្ពឹក នៅក្នុងដៃ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការ ហើយថយចុះនៅពេលសម្រាក (នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺបេះដូង)។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាល បន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីថ្ងៃ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាការឈឺដៃជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងជានិច្ចដែរ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅដៃឆ្វេងរបស់អ្នក វាជារឿងបន្ទាន់។ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
- វិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ និងលើកឲ្យខ្ពស់) មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណធម្មតា។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬអមដោយរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត កុំសន្មតអ្វីទាំងអស់ ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការឈឺដៃ គឺត្រូវលាតសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានល្អមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ហើយជៀសវាងការធ្វើការក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment