តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ភ័យដែរពេលឃើញសៀវភៅមែនទេ? នេះជារឿងអំពីការភ័យខ្លាចសៀវភៅ!

តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា នៅពេលអ្នកឃើញសៀវភៅ ឬនៅពេលអ្នកទៅកន្លែងដែលមានសៀវភៅច្រើន ដូចជាបណ្ណាល័យ ឬហាងលក់សៀវភៅ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចម្លែក មិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង? ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះកាលនៅក្មេង ឬប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនចូលចិត្តសៀវភៅនោះទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏ស៊ីជម្រៅ និងទទួលស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះសៀវភៅ ដែលហៅថា ការភ័យខ្លាចសៀវភៅ ។

តើ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​សៀវភៅ​ជា​អ្វី? និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ...

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ខ្លាច​សៀវភៅ គឺជា ​ជំងឺ​ខ្លាច​សៀវភៅ​ខ្លាំង និង​មិនធម្មតា ។ នេះ​មិនមែន​គ្រាន់តែជា​ការភ័យខ្លាច​តូចតាច​នោះទេ វា​ជា​អ្វីដែល​គ្រូពេទ្យ​ហៅថា ជំងឺ​ខ្លាច​ជាក់លាក់​មួយ ។ នោះគឺ​វា​ក៏​ជា​ប្រភេទ​មួយ ​នៃ​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ ​ផងដែរ។

សូមគិតអំពីវា មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះសៀវភៅទាំងអស់។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះតែសៀវភៅសិក្សា ឬចំពោះតែសៀវភៅរឿងនិទានរបស់កុមារប៉ុណ្ណោះ។ ពេលខ្លះការភ័យខ្លាចនេះមិនមែនអំពីសៀវភៅនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីរឿងនៅក្នុងសៀវភៅ ឬសូម្បីតែអំពីការអានសៀវភៅ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ នេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

តើអ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចនេះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាចសៀវភៅអាចជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៅពេលពួកគេឃើញ គិត ឬអានសៀវភៅ។ ពួកគេអាចធ្វើរឿងដូចជា៖

• ជៀសវាងកន្លែងដែលមានសៀវភៅ៖ ពួកគេមិនចូលចិត្តទៅកន្លែងដូចជាសាលារៀន បណ្ណាល័យ និងហាងលក់សៀវភៅទេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលសូម្បីតែពេលពួកគេឃើញធ្នើរសៀវភៅនៅផ្ទះមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេក៏ដោយ។
• មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងមានកំហុស៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនដែលអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះ ហើយអ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិត។
• សូម្បីតែគិតអំពីសៀវភៅក៏ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យដែរ៖ សូម្បីតែគិតអំពីសៀវភៅក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ និងថប់បារម្ភបានដែរ។
• ភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកត្រូវរើសសៀវភៅ ឬអានវា៖ និយាយឱ្យចំទៅ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចរក្សាចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយបានទេ អ្នកអាចបែកញើស ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើម។
• ជៀសវាងសកម្មភាពទាក់ទងនឹងសៀវភៅ៖ ប្រសិនបើការងារសិក្សា ការងារនៅកន្លែងធ្វើការ ឬសូម្បីតែចំណង់ចំណូលចិត្តទាក់ទងនឹងសៀវភៅ ពួកគេព្យាយាមជៀសវាងរឿងទាំងនោះ។
• ខ្ញុំតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីការត្រូវប្រឈមមុខនឹងសៀវភៅ៖ "អូ! តើខ្ញុំត្រូវអានសៀវភៅទេ?", "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើការជាមួយសៀវភៅនៅសាលាថ្ងៃនេះទេ?" ខ្ញុំតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីរឿងបែបនេះ។

រឿងសំខាន់គឺថា អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចនេះអាចដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនធម្មតា និងមិនចាំបាច់ ប៉ុន្តែពួកគេពិបាកគ្រប់គ្រងវា។

សូមគិតអំពីវា មានសៀវភៅនៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងជីវិតរបស់យើង មែនទេ? នៅសាលារៀន នៅការិយាល័យ នៅផ្ទះ គ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះតើវាពិបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចបែបនេះក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេជាធម្មតា? ការភ័យខ្លាចនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការអប់រំ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងជីវិតវិជ្ជាជីវៈ។

លើសពីនេះ ភាពតានតឹងនេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា៖

• មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រជាក់។
• វិលមុខ (vertigo) និងមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកកំពុងប្រែជាពណ៌ខៀវ។
• បែកញើសច្រើនពេក (hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់)។
• ចង្អោរ និងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
• ពិបាកដកដង្ហើម (ហត់ដង្ហើម)។
• ញ័ររាងកាយ។
• ឈឺក្រពះ, រំលាយអាហារមិនបានល្អ (dyspepsia)។

វាដូចជាមនុស្សមួយចំនួនមានអាការៈរមួលក្រពះមួយថ្ងៃមុនពេលប្រឡង ប៉ុន្តែរឿងនេះអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលដែលអ្នកឃើញ ឬគិតអំពីអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងសៀវភៅ។

តើ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​សៀវភៅ​នេះ​កើត​ឡើង​ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះ។ ពីព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនប្រាប់អ្នកណាអំពីការភ័យខ្លាចនេះទេ ដោយរក្សាវាជាការសម្ងាត់។ អ្នកខ្លះមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺនេះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងកុមារម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់ អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ជំងឺភ័យខ្លាចសៀវភៅអាចជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងនោះ។

តើមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងនឹង Bibliophobia ដែរឬទេ?

មែនហើយ មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ស្រដៀង​គ្នា ឬ​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រភេទ Bibliophobia។ នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​មួយ​ចំនួន៖

• អារីថូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចលេខ។
• ជំងឺហ៊ីបប៉ូប៉ូតូម៉ុនស្ត្រូសឃ្វីប៉េដាលីអូប្យា៖ នេះជាឈ្មោះវែងបន្តិច។ វាគឺជាការភ័យខ្លាចពាក្យវែងៗ។ វាគួរឱ្យខ្លាចសូម្បីតែនិយាយឈ្មោះ មែនទេ?
• Logophobia៖ ខ្លាចពាក្យសម្ដី។
• មេត្រូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចរឿងដូចជាកំណាព្យ និងកំណាព្យ។
• ការភ័យខ្លាចទេវកថា៖ ការភ័យខ្លាចចំពោះរឿងដែលបានសរសេរ ដូចជារឿងប្រឌិត និងរឿងព្រេងនិទាន។
• ការភ័យខ្លាចសាលា៖ ការភ័យខ្លាចសាលារៀន។ ជារឿយៗរឿងនេះអាចជាប់ទាក់ទងនឹងសៀវភៅ មែនទេ? ពីព្រោះសាលារៀនគឺជាកន្លែងដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយសៀវភៅ។

ហេតុអ្វីបានជាមានការភ័យខ្លាចអំពីសៀវភៅបែបនេះ? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យវិកលចរិតនៅតែមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចជាជំងឺខ្លាចសៀវភៅ (bibliophobia) ប៉ុន្តែពួកគេជឿថាវាអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។

• ហ្សែន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន មានឱកាសតិចតួចដែលជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះក៏អាចវិវត្តន៍ដោយសារតែឥទ្ធិពលហ្សែននោះផងដែរ។
• ពិការភាពសិក្សា៖មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការលំបាកក្នុងការអានដូចជា "ជំងឺឌីស្លេកសៀ" ឬស្ថានភាពដូចជា "ជំងឺ ADHD - ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ" ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតលើរឿងមួយ។ ដោយសារតែរឿងទាំងនេះ ការអានសៀវភៅ និងការសិក្សាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក និងតានតឹងខ្លាំង។ យូរៗទៅ ភាពតានតឹងនេះអាចប្រែក្លាយទៅជាការភ័យខ្លាចសៀវភៅ។
• បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់ដែលទាក់ទងនឹងសៀវភៅ៖ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកនៅក្មេងបន្ទាប់ពីអានរឿងគួរឱ្យខ្លាច។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងខ្មាសអៀននៅពេលដែលអ្នកអានសៀវភៅឮៗនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងសាលា។ ប្រហែលជាគ្រូបង្រៀន ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតបានប្រាប់អ្នកនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នាថា "អ្នកមិនអាចអានសៀវភៅបានទេ"។ បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់បែបនេះអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺខ្លាចសៀវភៅបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចសៀវភៅនោះទេ។ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយនិយាយជាមួយអ្នក និងស្តាប់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពី៖

• តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ រោគសញ្ញា អ្វីខ្លះ? (ឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ)
• តើរោគសញ្ញាទាំងនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
• តើការភ័យខ្លាចនេះបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែរឬទេ? (ឧ. ការទៅសាលារៀន ការទៅធ្វើការ ទំនាក់ទំនងសង្គម)

កត្តាខាងក្រោមនេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យសន្និដ្ឋានថានរណាម្នាក់មានជំងឺខ្លាចសៀវភៅ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភខ្លាំង នៅពេលអ្នកឃើញសៀវភៅ ឬគិតអំពីវា។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះកំពុងបង្កឱ្យ មានភាពតានតឹង និងការរំខានជាច្រើន នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមាន យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាចច្រើនជាង គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដែលសៀវភៅអាចបង្កឡើង។
• ប្រសិនបើអ្នក ជៀសវាងកន្លែងដែលមានសៀវភៅ និងស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសៀវភៅ ។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះបណ្តាលឱ្យមាន រោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភ (ឧទាហរណ៍ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បែកញើស) ឬ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ។

ម្យ៉ាងទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រដែរឬទេ ដូចជាពិការភាពក្នុងការអាន ព្រោះជួនកាលនេះអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចនេះ។

តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចសៀវភៅនេះទេ?

មែនហើយ ពិតជាមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ប្រហែលជាប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះមិនធ្ងន់ធ្ងរពេក ហើយមិនមានផលប៉ះពាល់ច្រើនដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួន ប្រសិនបើវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការសាលា ឬធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងស្វែងរកដំបូន្មាន។

មានវិធីព្យាបាលដូចជា៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖នេះគឺជាប្រភេទនៃការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ ផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងការយល់ច្រឡំ ការភ័យខ្លាច និងជំនឿដែលអ្នកមានអំពីសៀវភៅ។ ក្នុងនេះ អ្នកអនុវត្តការនិយាយ និងការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក។
• ផ្នែកមួយទៀតនៃ CBT គឺ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថគ្រាមភាសា (DBT) ។ ក្នុងនេះ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចសុំឱ្យអ្នកញញឹមបន្តិចពេលកំពុងគិតអំពីសៀវភៅ។ បន្តិចម្តងៗ តាមរយៈសកម្មភាពតូចៗទាំងនេះ អ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកអំពីសៀវភៅ។
• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា ការបន្សាបភាពរសើប ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះសៀវភៅនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងសុវត្ថិភាព។ វាដូចជាការណែនាំនរណាម្នាក់ដែលខ្លាចទឹកឱ្យស្គាល់ជើងរបស់ពួកគេជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកណែនាំពួកគេឱ្យស្គាល់ទឹកបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយមើលសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចបន្តទៅរឿងដូចជាការកាន់សៀវភៅ ការអានផ្នែកតូចមួយនៃសៀវភៅ និងចុងក្រោយទៅហាងលក់សៀវភៅ ឬបណ្ណាល័យ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែស្គាល់សៀវភៅបន្តិចម្តងៗតាមវិធីនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចសៀវភៅរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពចិត្តពិសេសមួយដែលស្រដៀងនឹងការគេង ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។ ខណៈពេលដែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្មាធិនេះ អ្នកងាយនឹងទទួលយកការណែនាំ និងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗ។ បន្ទាប់មក អ្នកព្យាបាលដោយសម្មាធិអាចនិយាយទៅកាន់ចិត្តក្រោមក្រោមរបស់អ្នក ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាអ្នកមិនសូវខ្លាចសៀវភៅទេ ហើយអ្នកអាចអានសៀវភៅបាន។
• ថ្នាំ៖ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងវា។ ទោះបីជាថ្នាំទាំងនេះមិនអាចព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចសៀវភៅបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេក្នុងឱកាសពិសេសៗ ដូចជាការប្រឡងនៅសាលា ឬការនាំកូនៗរបស់ពួកគេទៅបណ្ណាល័យជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។

តើមានវិធីណាដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺខ្លាចសៀវភៅនេះទេ?

តាមពិតទៅ ដោយសារគ្រូពេទ្យវិកលចរិតនៅតែមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីមូលហេតុនៃជំងឺខ្លាចសៀវភៅ (bibliophobia) នោះគ្មានវិធីណាដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីការពារវាពីការកើតឡើងនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាក់លាក់មួយអាចមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាច្រើនទៀត។ វាក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬ ជំងឺគិតច្រើនហួសហេតុ (OCD)។ ដូច្នេះ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកដំបូន្មាន និងការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយនៃជំងឺថប់បារម្ភ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោថ្មីមួយ។

តើ Bibliophobia អាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ?

ចំពោះកុមារ និងយុវវ័យជាច្រើន ស្ថានភាពនៃជំងឺខ្លាចសៀវភៅនេះអាចថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយបាត់ទៅវិញនៅពេលពួកគេធំឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះអាចបន្តរហូតដល់ពេញវ័យ។

ទោះបីជាមិនមាន "វិធីព្យាបាល" សម្រាប់បញ្ហានេះក៏ដោយ មនុស្សជាង 90% ដែលអនុវត្តតាមវិធីព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយជោគជ័យ និងបន្តជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នោះពិតជាដំណឹងល្អណាស់ មែនទេ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចសៀវភៅ?

មនុស្សជាច្រើនអាចស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺភ័យខ្លាចសៀវភៅ និងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀតបានដោយជោគជ័យ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សា។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ៖

• លំហាត់ដកដង្ហើម៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការដកដង្ហើមវែងៗ ទប់វាមួយសន្ទុះ ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
• បច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំ៖ បច្ចេកទេសទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួន។
• ការធ្វើសមាធិ៖ ការធ្វើសមាធិមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រក្សាចិត្តឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។
• យូហ្គា៖ យូហ្គាគឺជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងចិត្ត និងរាងកាយ។

ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ និងដោយមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ អ្នកពិតជាអាចរស់នៅដោយជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនេះ។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ​ពី​អ្វី​ដែល​យើង​បាន​និយាយ?

ជំងឺ​ខ្លាច​សៀវភៅ​ជា​ស្ថានភាព​ពិត​មួយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ទុក្ខ​វេទនា​យ៉ាង​ខ្លាំង​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន។ វា​មិន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ស្រមើស្រមៃ ឬ​ភាព​ទន់ខ្សោយ​នោះ​ទេ។ វា​ជា​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ។

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះកំពុងជ្រៀតជ្រែកដល់ជីវិត ការសិក្សា អាជីព ឬសុភមង្គលរបស់អ្នក កុំខ្មាស់អៀន ឬលាក់បាំងវា។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកប្រឹក្សា។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។ អ្នកមិនឯកាទេ មានមនុស្សផ្សេងទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហានេះ ហើយមានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកបាន។

ការភ័យខ្លាច សៀវភៅ, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការភ័យខ្លាចក្នុងការអានសៀវភៅ, ការព្យាបាល