ធុញទ្រាន់នឹងការហើមពោះមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការហើមពោះ។

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះរបស់អ្នកមែនទេ? វាមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកហើមពោះ និងតឹងណែន មែនទេ? ក្រពះរបស់មនុស្សមួយចំនួនហើមខ្លាំង រហូតដល់អាចមើលឃើញពីខាងក្រៅ។ រឿងចម្លែកគឺថា ពេលខ្លះរឿងនេះអាចកើតឡើង ទោះបីជាអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីច្រើនក៏ដោយ។ នេះពិតជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលា នេះមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ភាពមិនស្រួលនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបដែលយើងញ៉ាំ និងផឹក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងបីយ៉ាងនៃការហើមពោះ និងវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងពួកវា។

១. ការញ៉ាំច្រើនពេក

មូលហេតុចម្បង និងទូទៅបំផុត នៃការហើមពោះគឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ សូមគិតអំពីវា ក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យ ឬពេលយើងទៅពិធីជប់លៀង យើងញ៉ាំច្រើនជាងនេះបន្តិច។ បន្ទាប់មកក្រពះពិបាកដោះស្រាយវា។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ជំនួសឱ្យការចែករំលែកបាយមួយចានធំក្នុងពេលតែមួយ ចូរស៊ាំនឹងការញ៉ាំក្នុង ចំណែកតូចៗ ។

២. អាហារដែលមានជាតិប្រេង និងខ្លាញ់ខ្ពស់

ការញ៉ាំអាហារសម្បូរខ្លាញ់ច្រើនដូចជាអាហារចៀន អាហារចៀន ទឹកដោះគោ និងឈីសអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នេះក៏ព្រោះតែ ខ្លាញ់ត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយជាងប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ។ នេះជាមូលហេតុដែលក្រពះរបស់អ្នកនៅតែឆ្អែតបានយូរ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមកំណត់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកចំពោះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

៣. ញ៉ាំអាហាររហ័ស

ការញ៉ាំលឿនពេកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះផងដែរ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺសាមញ្ញណាស់ - ញ៉ាំយឺតៗ ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទីសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីផ្តល់សញ្ញាថាក្រពះរបស់យើងឆ្អែតហើយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំលឿនពេក ទោះបីជាសញ្ញាទៅដល់ខួរក្បាលក៏ដោយ អ្នកនឹងញ៉ាំច្រើនពេក។ មនុស្សជាច្រើនដែលណែនាំមនុស្សឱ្យសម្រកទម្ងន់ក៏និយាយដែរថាការញ៉ាំយឺតៗការពារការញ៉ាំដែលមិនចាំបាច់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះ?

មូលហេតុទូទៅបំផុតទីពីរនៃការហើមពោះគឺឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃឧស្ម័ននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងបាន មកពីខ្យល់ដែលយើងលេបដោយមិនដឹងខ្លួន ។ ពាក់កណ្តាលទៀតត្រូវបានផលិតដោយបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនដែលជួយរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើឧស្ម័ននេះមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វានឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានឧស្ម័នក្នុងមាត់ សូមជៀសវាងទម្លាប់ទាំងនេះដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកលេបខ្យល់ច្រើនពេក៖

• ផឹក​តាម​ចំបើង។
• ស្ករកៅស៊ូ។
• ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដូចជាសូដាក្នុងមួយក្អឹក។
• កំពុង​ជញ្ជក់​ស្ករគ្រាប់​រឹង។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ?

មានអាហារមួយចំនួនដែលពិបាករំលាយបន្តិចសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ អាហារបែបនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន និងហើមពោះផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារទូទៅមួយចំនួន។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពីមួយពេលទៅមួយពេល ហើយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម រួមជាមួយនឹងការហើមពោះ៖

• ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ
• ការសម្រកទម្ងន់
• រាគ
• ឈាមនៅក្នុងលាមក
• ចង្អោរ ឬក្អួតញឹកញាប់
• គ្រុនក្តៅដោយគ្មានមូលហេតុ

ក្នុងករណីកម្រ ការហើមពោះជាប់រហូតអាចបណ្តាលមកពីការស្ទះរាងកាយនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ឬដោយសារសាច់ដុំបំពង់រំលាយអាហារដំណើរការខុសប្រក្រតី។ កាន់តែកម្រ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាសរីរាង្គរីកធំនៅក្នុងពោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសង្កត់ធ្ងន់ថា ប្រសិនបើបញ្ហានេះនៅតែបន្ត ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាខាងលើ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបំពេញក្រពះរបស់អ្នក

ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារខាងលើមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបានទេ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានពីឱសថស្ថាន។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកស៊ីមេទីកូន ឬថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកអង់ស៊ីមអាល់ហ្វា-ឌី-ហ្គាឡាក់តូស៊ីដាស អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់ មុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយដូចនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ការហើមពោះគឺជាហេតុផលល្អមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។