តើអ្នកធ្លាប់បានព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់ហើយឬនៅ? តើអ្នកអាចការពារវាពីការកើតឡើងវិញដោយរបៀបណា? (ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកសុដន់)

ប្រសិនបើអ្នកបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ ហើយបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកនៃការព្យាបាល ការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកអាចជា "តើវានឹងកើតឡើងវិញទេ?" វាជាអារម្មណ៍រំជួលចិត្តខ្លាំងណាស់។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងចង់ឆ្លងកាត់រឿងនោះម្តងទៀតទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ជំងឺមហារីកមិនកើតឡើងវិញទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចច្រានចោលទាំងស្រុងនូវលទ្ធភាពនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួន និងការប្រើ ថ្នាំ តាមវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលថាតើវាជាអ្វី។

កុំបោះបង់ការហាត់ប្រាណ។

ការសិក្សាថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ យ៉ាងហោចណាស់ ២.៥ ម៉ោង (១៥០ នាទី) ក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាអាចធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។ រឿងមួយទៀតគឺថា ប្រសិនបើអ្នកធាត់ ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកនឹងកើនឡើង។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

លំហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ជារឿងធំដុំនោះទេ។

• ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម ដូចជា ការ ដើរលឿនៗ ប្រហែលពីរម៉ោងកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឬសម្រាប់ការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងនេះ ដូចជាការរត់ ប្រហែល 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
• វានឹងល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់ពេលពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវសកម្មនៅពេលនេះទេ នេះអាចហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។ មិនអីទេ។ ចាប់ផ្តើមតូច ។ ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ។

ចូរយើងញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ យល់ព្រមទេ?

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព ពោរពេញដោយអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានសុខភាពល្អ រាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលនឹងមានសុខភាពល្អ។ អាហារទាំងនេះនឹងផ្តល់ថាមពលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ នៅពេលដែលវាកសាងឡើងវិញបន្ទាប់ពី ការព្យាបាលជំងឺមហារីក ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវគិត។

អ្នកក៏គួរគិតអំពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា មាន ទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺមហារីកសុដន់ ។ គ្រឿងស្រវឹងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងឈាម។ នេះបង្កើនឱកាសនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីក អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺឈប់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែផឹកស្រាខ្លះ ចូរកំណត់វា ឱ្យនៅត្រឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី អ្នកត្រូវតែឈប់។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់គឺជាមូលហេតុនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ឈប់ជក់បារីទេ វាគឺជារឿងលេខមួយដែលអ្នកគួរធ្វើ ដើម្បីការពារ ជំងឺមហារីកសុដន់ ពីការកើតឡើងវិញ ក៏ដូចជាសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

អ្នកអាចសាកល្បងរឿងទាំងនេះដើម្បីជួយក្នុងរឿងនេះ៖

• ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាកធ្វើតែម្នាក់ឯង សូមចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។
• របស់អ្នកគ្រប់គ្រង ភាពតានតឹង ។ ភាពតានតឹងច្រើនតែជាកត្តាជំរុញឱ្យជក់បារី។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់ចង់ជក់បារីរបស់អ្នក។
• ប្រើប្រាស់សារធាតុជំនួសដូចជា បំណះជាតិនីកូទីន ស្ករកៅស៊ូ និងថ្នាំอม។

កុំខកខានការពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពី ការព្យាបាល ជំងឺមហារីកត្រូវបានបញ្ចប់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្តទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិនិត្យតាមដាន ។ សម្រាប់រយៈពេលពីរបីខែដំបូងបន្ទាប់ពីការព្យាបាល ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចង់ជួបអ្នកសម្រាប់សញ្ញានៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។ រឿងនេះនឹងកើតឡើងប្រហែលប្រាំឆ្នាំក្រោយមក ប្រហែលជាម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់យកផ្នែកខ្លះនៃសុដន់ចេញ អ្នកនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យថតម៉ាម៉ូក្រាម 6-12 ខែបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវថតម៉ាម៉ូក្រាមជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើសុដន់ទាំងពីរត្រូវបានវះកាត់យកចេញ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការថតម៉ាម៉ូក្រាមទេ។ ទាំងអស់នេះនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទ និងដំណាក់កាលនៃជំងឺមហារីករបស់អ្នក ដូច្នេះសូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ។

តើអ្នកមានថ្នាំណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្តប្រើដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនោះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលក៏ដោយ។

សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកមួយទាំងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពធម្មតាថ្មីបន្ទាប់ពីការព្យាបាល និងការទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ ។

• ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង (ថែរក្សាខ្លួនឯង)។ ដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកជាមុនសិន។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកគឺខ្លាំងពេកដែលវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកប្រឹក្សាជំនាញ។
• ចូលរួមក្រុមជាមួយអ្នកដទៃទៀតដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។
• អនុវត្ត​រឿង​ដូចជា​យូហ្គា និង​សមាធិ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេស។
• ចាប់ផ្តើម​ចំណង់ចំណូលចិត្ត​ដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត​ម្តងទៀត ឬសាកល្បង​អ្វីថ្មី។
• សរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។