វាពិបាកក្នុងការពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺមហារីក។ ប៉ុន្តែមានសំណួរជាច្រើនដែលចូលមកក្នុងគំនិត។ សំណួរធំបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមានគឺ "តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីឥឡូវនេះ?" អាហារពិតជាសំខាន់ណាស់នៅពេលអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ ពីព្រោះលុះត្រាតែរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានថាមពល និងអាហារូបត្ថម្ភដែលវាត្រូវការ ទើបអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះដោយកម្លាំង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
តើរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺមហារីកគឺជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះមិនមែនជាបញ្ជីមួយដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកគឺជាផែនការរបបអាហារដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដោយគិតគូរពីកត្តាជាច្រើន ដូចជាប្រភេទនៃជំងឺមហារីកដែលអ្នកមាន ការព្យាបាលដែលអ្នកកំពុងទទួល និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
គោលដៅសំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសមរភូមិនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែលក្ខណៈនៃជំងឺ និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល ការញ៉ាំអាហារពេលខ្លះអាចពិបាក។ ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។
កុំបារម្ភអី។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ និងសាមញ្ញមួយចំនួន ហើយធ្វើឱ្យអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំ។
តើអ្នករៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ ពីព្រោះយើងមិនដឹងថាការព្យាបាលនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ឬផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដែលអ្នកនឹងមាននោះទេ។ ដូច្នេះ ការពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមុននឹងជួយអ្នកបានច្រើន។
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺត្រូវស៊ាំនឹង របបអាហារមានតុល្យភាព ។ នោះមានន័យថា
- ធញ្ញជាតិ (ជាពិសេសធញ្ញជាតិដែលមានកន្ទក់)
- ផ្លែឈើ
- បន្លែ
- សណ្តែកដូចជាសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកបារាំង
- ប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ (ត្រី សាច់មាន់ ស៊ុត)
បន្ថែមរបស់ទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ ចូរកាត់បន្ថយសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក ប្រហិតសាច់ និងអាហាររហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
គំនិតល្អមួយទៀតគឺត្រូវទុកអាហារដែលងាយស្រួលញ៉ាំមួយចំនួននៅក្នុងទូរទឹកកក ឬផ្ទះបាយ។ ដោយសារតែការចង្អោរអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការចម្អិនអាហារនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ ទុករបស់របរដូចជាទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើកាត់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ កញ្ចប់ស៊ុប និងនំកែកឃឺប្រៃនៅក្បែរនោះ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការយកភេសជ្ជៈបំប៉នមួយចំនួនពីឱសថស្ថាន។ ពួកគេអាចជួយអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការនៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានទាល់តែសោះ។
របបអាហារអំឡុងពេលព្យាបាល
អំឡុងពេលព្យាបាល ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។ ពេលខ្លះទៀតអ្នកប្រហែលជាមិនចង់គិតអំពីអាហារទេ។ នេះជារឿងធម្មតា។ គោលដៅរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះគួរតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលវាត្រូវការ។ បរិមាណតិចតួចនោះគឺអាចទទួលយកបាន។
ប្រូតេអ៊ីនគឺជារឿងសំខាន់មួយ។
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចម្បងដែលជួសជុលកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ សូមគិតអំពីរាងកាយរបស់យើងដូចជាផ្ទះមួយ។ ការព្យាបាលបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតតិចតួចដល់ផ្ទះនេះ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺដូចជាត្រីបាសដែលជួសជុលការខូចខាតទាំងនោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
អាហារល្អដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន៖
- ត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ សាច់មាន់
- ស៊ុត
- សណ្តែក, សណ្តែកបាយ, សណ្តែកបៃតង, សណ្តែកបាយ
- ទឹកដោះគោ, ឈីស, ទឹកដោះគោជូរ
- សណ្តែកសៀង, តៅហ៊ូ
កុំភ្លេចផ្លែឈើ និងបន្លែ។
ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់មួយពែងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិសរសៃ និងវីតាមីននៅក្នុងអាហារទាំងនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានពណ៌បៃតងចាស់ (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ) ពណ៌លឿងចាស់ (ល្ពៅ ដំឡូងជ្វា) ក្រូច និងក្រូចឃ្វិចនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារចម្រុះពណ៌ទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ត្រូវលាងសម្អាតផ្លែឈើ ឬបន្លែណាមួយឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលញ៉ាំវា។
រក្សាសំណើម។
ការព្យាបាលជំងឺមហារីក ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ដូចជាការក្អួត និងរាគ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការផឹកទឹក សូមសាកល្បងផឹកស៊ុប ស្មូទីបៃតង ទឹកផ្លែឈើស្រស់ តែ និងទឹកដោះគោ។
របៀបញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល
ផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃការព្យាបាលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការញ៉ាំ ប៉ុន្តែមានល្បិចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះ។
| ផលប៉ះពាល់ | របស់ដែលត្រូវសាកល្បង |
|---|---|
| ចង្អោរ/ក្អួត | ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ និងខ្លាញ់។ ជៀសវាងអាហារដែលមានក្លិនខ្លាំង។ ញ៉ាំអ្វីដែលស្ងួតដូចជានំក្រាកែរ នំប៊ីសស្គី ឬនំប៉័ងមួយចំណិតរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។ ផឹកទឹកបន្តិចបន្តួចដូចជាស៊ុប និងទឹក។ |
| ដំបៅ/ឈឺចាប់ក្នុងមាត់ ឬបំពង់ក | ញ៉ាំអាហារទន់ៗ និងបុក (ដំឡូងបារាំងបុក បាយ)។ ជៀសវាងអាហារហឹរ ជូរ ឬរដុប (ឧទាហរណ៍ ដំឡូងបំពង)។ ញ៉ាំអាហារដែលមិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក ប៉ុន្តែនៅសីតុណ្ហភាពមធ្យម។ ប្រើចំបើង។ |
| រាគ និងទល់លាមក | ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាករូស៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដូចជាទឹក និងជីវ៉ានី។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាកន្ទក់ និងបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក៖ បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់បន្តិចម្តងៗ (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ នំប៉័ងកន្ទក់)។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ |
| ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ | ការព្យាបាលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញរសជាតិនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាអាចភ្លក់រសជាតិអាហារដែលអ្នកមិនចូលចិត្តពីមុនមក។ សាកល្បងញ៉ាំអាហារជូរដូចជាខ្ញី និងផ្លែទទឹម។ បន្ថែមរសជាតិអាហាររបស់អ្នកជាមួយគ្រឿងទេសដូចជាជីអង្កាម ការី និងរ៉ូស្មែរី។ |
ពិត ឬ មិនពិតអំពីរបបអាហារពិសេសដែល "ព្យាបាលជំងឺមហារីក"
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺរឿងរ៉ាវដូចជា "របបអាហារនេះអាចព្យាបាលជំងឺមហារីកបាន"។ ឧទាហរណ៍ រឿងដូចជារបបអាហារ Ketogenic និងរបបអាហារអាល់កាឡាំង។ មុននឹងសាកល្បងអ្វីមួយដូចនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ការពិតគឺថា គ្មានរបបអាហារវេទមន្តណាមួយដែលអាចព្យាបាលជំងឺមហារីកបានទេ។ របបអាហារជាច្រើនដែលហៅថារបបអាហារពិសេសទាំងនេះមិនទាន់ត្រូវបានបង្ហាញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាអាចព្យាបាលជំងឺមហារីក ឬការពារការកើតឡើងវិញរបស់វានោះទេ។ របបអាហារខ្លះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។
ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។
ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពីរាងកាយរបស់អ្នក មិនថាដោយសារតែអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារ ឬដោយសារតែអ្នកក្អួត/រាគ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំវីតាមីនចម្រុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំលេបវីតាមីន ឱសថ ឬអាហារបំប៉នណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុន។ វីតាមីន និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចរំខានដល់ការព្យាបាលជំងឺមហារីករបស់អ្នក។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
របបអាហារបន្ទាប់ពីការព្យាបាលបានបញ្ចប់
នៅពេលដែលការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ចប់ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែជាការកសាងរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ និងរក្សាសុខភាពរយៈពេលវែង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមនឹងអ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- មិនមានរបបអាហារ "វេទមន្ត" ជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកទេ។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺមហារីក និងការព្យាបាល។
- ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយអំពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។
- កុំលេបថ្នាំវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហារដែលមិនទាន់បង្ហាញឱ្យឃើញពីប្រសិទ្ធភាព ដែលអះអាងថាអាច "ព្យាបាលជំងឺមហារីក" នៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬពីអ្នកដទៃ។ ត្រូវអនុវត្តតាមដំបូន្មានវិទ្យាសាស្ត្រជានិច្ច។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។