វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹងរឿងទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូម!

អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រើថ្នាំគ្រាប់ ឬគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូមជាអាហារបំប៉ន។ ឬអ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតអំពីការប្រើប្រាស់វា។ ដូច្នេះ តើក្រូមីញ៉ូមជាអ្វី តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីទៅលើរាងកាយរបស់យើង តើយើងទទួលទានវាដោយរបៀបណា ហើយតើយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះអ្វី? កុំបារម្ភ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវាទាំងអស់យ៉ាងសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើក្រូមីញ៉ូមជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់យើងត្រូវការវា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ក្រូមីញ៉ូម គឺជា​សារធាតុរ៉ែ​ដែល​រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​បំផុត ដូច​សារធាតុ​ដូចជា​ជាតិ​ដែក និង​កាល់ស្យូម​ដែរ។ វា​ជួយ​ដល់​មុខងារ​សំខាន់ៗ​ជាច្រើន​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។

ក្រូមីញ៉ូម​ជា​ចម្បង​ជួយ​ដល់ ​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​រាងកាយ ​យើង។ នោះគឺវាជួយយើងរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់វាដើម្បីបង្កើតថាមពល។ លើសពីនេះ សារធាតុនេះហៅថា ក្រូមីញ៉ូម ក៏ជួយរក្សា សុខភាពខួរក្បាល របស់យើងផងដែរ។

ជាធម្មតា នៅពេលដែលកម្រិតក្រូមីញ៉ូមក្នុងរាងកាយរបស់យើងទាប គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើវាជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ ឬកន្សោម។ ជួនកាល វាក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់តម្រូវការសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំក្រូមីញ៉ូមដោយហេតុផលណាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

តើ​មាន​រឿង​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ប្រាប់ ​គ្រូពេទ្យ ​របស់​អ្នក មុន​ពេល​លេបថ្នាំ​នេះ?

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូម ឬមុនពេលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការជូនដំណឹងដល់គាត់អំពីស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនរបស់អ្នក។ ពីព្រោះមានតែពេលនោះទេដែល គ្រូពេទ្យ នឹងអាចកំណត់បានច្បាស់ថាតើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់ ឬកម្រិតថ្នាំណាដែលសមស្រប។

ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីរឿងទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺតម្រងនោមណាមួយ ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ទៅនឹងសារធាតុក្រូមីញ៉ូម ថ្នាំដទៃទៀត អាហារ ថ្នាំជ្រលក់អាហារ ឬសារធាតុរក្សាទុក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ។
• ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ។

ការផ្តល់ព័ត៌មាននេះ ទៅវេជ្ជបណ្ឌិត នឹងជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកប្រើ Chromium យ៉ាងពិតប្រាកដដោយរបៀបណា?

នេះជាថ្នាំដែលអ្នកត្រូវលេបតាមមាត់។ ជាធម្មតាអ្នកគួរតែលេបវាជាមួយទឹកមួយកែវ។ អ្នកគួរតែ អនុវត្តតាមការណែនាំនៅលើកញ្ចប់ ឬស្លាកវេជ្ជបញ្ជាដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់ ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលេបថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូមទាំងនេះជាមួយអាហារ។

លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់តាមដែលគ្រូពេទ្យបានណែនាំ។ កុំលេបវាញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលគ្រូពេទ្យបានណែនាំ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យកុមារតូចៗ សូមពិចារណារឿងនេះផងដែរ។

ថ្នាំនេះជួនកាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដល់កុមារតូចៗក្នុងករណីមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើដូច្នេះ ហើយផ្តល់ឱ្យវាតាមការណែនាំរបស់គាត់ ឬនាង ក្នុងបរិមាណ (ដូស) ដែលគាត់ ឬនាងណែនាំ។ ពីព្រោះមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនៅពេលផ្តល់ថ្នាំដល់កុមារតូចៗ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំច្រើនពេក? (ថ្នាំលើសកម្រិត)

ស្រមៃថាអ្នកបានលេបថ្នាំនេះច្រើនពេកដោយអចេតនា ឬដោយភាពល្ងង់ខ្លៅ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ ឬអ្នកគួរតែទូរស័ព្ទទៅមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យថ្នាំពុលដើម្បីសុំដំបូន្មាន។ កុំមើលស្រាលរឿងនេះ ព្រោះការលេបថ្នាំច្រើនពេកអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

មួយទៀត ថ្នាំនេះគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាអ្នកគិតថាវាល្អសម្រាប់មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក៏ដោយ កុំឲ្យវាទៅពួកគេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកខកខានកម្រិតថ្នាំ?

ពេលខ្លះយើងភ្លេចលេបថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំ Chromium មួយដូស សូមលេបវាភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាំបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាជិតដល់ពេលលេបថ្នាំបន្ទាប់របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកចាំបាន សូមរំលងកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេច ហើយលេបថ្នាំបន្ទាប់របស់អ្នកតាមពេលវេលាកំណត់។ កុំលេបថ្នាំទ្វេដង ឬលើសកម្រិតសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យលេបថ្នាំច្រើនពេក។

របស់ផ្សេងទៀតដែលអាចមានអន្តរកម្មជាមួយ Chromium

តើអ្នកដឹងទេថាមានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអន្តរកម្មនៅពេលលេបជាមួយក្រូមីញ៉ូម? នោះគឺក្រូមីញ៉ូមអាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង ឬថ្នាំដទៃទៀតអាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង ឬផលប៉ះពាល់ថ្មីៗអាចកើតឡើង។

ឧទាហរណ៍៖

• ថ្នាំ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​អរម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត ដូចជា levothyroxine ។
• ថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទាំងនេះមិនមែនជាឧទាហរណ៍ពីរតែមួយគត់នោះទេ។ អាចមានឧទាហរណ៍ផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ សូមប្រាប់ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក អំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើ - មិនត្រឹមតែថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឱសថ ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងអាហារបំប៉នដែលអ្នកប្រើផងដែរ។ប្រាប់ខ្ញុំផង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ផឹកស្រា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ផ្សេងទៀត វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ បន្ទាប់មកគាត់អាចផ្តល់ដំបូន្មានត្រឹមត្រូវដល់អ្នក។

នៅពេលលេបថ្នាំក្រូមីញ៉ូម សូមពិចារណាអំពីរឿងទាំងនេះជាពិសេស៖

ទោះបីជាអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់ក្រូមីញ៉ូមក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងមួយចំនួន។

កុំភ្លេចតម្លៃនៃអាហារឆ្ងាញ់ៗ។

ក្រូមីញ៉ូមគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនដែលអាចជំនួសរបបអាហារល្អ និងមានតុល្យភាពបានទេ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំរឿងនោះ។

មានអាហារមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកសារធាតុក្រូមីញ៉ូមដោយធម្មជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល - របស់របរដូចជាអង្ករទាំងមូល ស្រូវសាលី និងស្រូវសាលី។
• លឿងស៊ុត
• ដំបែរបស់ស្រាបៀរ
• ថ្លើម
• សាច់
• គ្រាប់ - ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន។
• ដំឡូងឆ្អិនជាមួយស្បែក

ម្យ៉ាងទៀត ចូរកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមកុំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ ទាំងអស់នេះល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

នេះជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម!

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាហារបំប៉នក្រូមីញ៉ូមនេះអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំក្រូមីញ៉ូម ឬមុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬកម្រិតថ្នាំទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកដំបូន្មានពីគាត់។ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តតែម្នាក់ឯង។

ញ៉ាំច្រើនពេកមិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេ!

ការទទួលទានអាហារបំប៉នក្រូមីញ៉ូមនេះច្រើនពេកគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ ហើយថែមទាំងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ដូច្នេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក ហើយទទួលទានតែបរិមាណដែលគាត់ណែនាំប៉ុណ្ណោះ។

សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន៖

ជារឿយៗ អ្វីដែលគេហៅថា «អាហារបំប៉ន» (អាហារបំប៉ន) ទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដូចថ្នាំនោះទេ។ នេះមានន័យថា ភាពបរិសុទ្ធ និងកម្លាំងរបស់វាអាចប្រែប្រួល។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើស «អាហារបំប៉ន» សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖

• តែងតែអានស្លាកផលិតផលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំ។
• គ្រាន់តែ​វា​សរសេរ​ថា «ធម្មជាតិ» នៅលើ​ស្លាក​មិន​មានន័យថា​វា​មាន​សុវត្ថិភាព 100% សម្រាប់​មនុស្ស​ប្រើប្រាស់​នោះទេ។
• ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមាន "USP" បន្ទាប់ពីឈ្មោះគ្រឿងផ្សំ។ "USP" តំណាងឱ្យ United States Pharmacopeia។ វាមានន័យថា ក្រុមហ៊ុនផលិតបានផលិតវាស្របតាមស្តង់ដារនៃ American Pharmacopeia។
• នៅប្រទេសស្រីលង្កា វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលផលិតដោយក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារ ឬឱសថដ៏ល្បីល្បាញទូទាំងប្រទេស ព្រោះវាជាធម្មតាត្រូវបានផលិតក្រោមការគ្រប់គ្រងគុណភាពយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
• មាន​ទម្រង់​ក្រូមីញ៉ូម​មួយ​ចំនួន​ដែល​មិន​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​បរិភោគ​របស់​មនុស្ស​ទាល់​តែ​សោះ។ ដូច្នេះ កុំ​ប្រើ​ផលិតផល​ក្រូមីញ៉ូម​ដែល​មិន​មាន​ស្លាក​សញ្ញា​ច្បាស់លាស់​ថា​ជា «អាហារ​បំប៉ន» ឬ​ថ្នាំ​ឡើយ។

សូមចងចាំផងដែរថា អាហារបំប៉នដូចនេះមិនមានបំណងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារជំងឺណាមួយឡើយ។

រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) បានចេញដំបូន្មានដូចខាងក្រោម ដើម្បីការពារអ្នកប្រើប្រាស់។

តើ​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​អាច​កើត​មាន​មាន​អ្វីខ្លះ?

ដូចថ្នាំទាំងអស់ដែរ ក្រូមីញ៉ូមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។

ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើង សូមប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាបន្ទាន់៖

• ប្រតិកម្មអាលែហ្សី - នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានកន្ទួលលើស្បែក រមាស់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន កន្ទួលកហម ឬហើមមុខ បបូរមាត់ អណ្តាត ឬបំពង់ក អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាធម្មតា ទាំងនេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្ត សូមប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ៖

• មានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺពោះបន្តិច។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងចង្អោរ។ ជាធម្មតាវាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលនេះនៅតែបន្ត ឬរំខានអ្នកច្រើន វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។

មិនមែនផលប៉ះពាល់ទាំងអស់នៅក្នុងបញ្ជីនេះអាចកើតឡើងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលមិនធម្មតា ឬមិនធម្មតាបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំនេះ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើអ្នករក្សាទុកថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះដោយសុវត្ថិភាពដោយរបៀបណា?

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាទុកថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

• ទុក​របស់​នេះ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ដៃ​កុមារ ដែល​កុមារ​តូចៗ​មិន​អាច​ប៉ះ​វា ឬ​ដាក់​វា​ចូល​មាត់​របស់​ពួកគេ​បាន។ នេះ​ជា​រឿង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។
• ទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ - ពោលគឺចន្លោះពី ១៥ ទៅ ៣០ អង្សាសេ (៥៩ ទៅ ៨៦ អង្សាហ្វារិនហៃ)។ កុំទុកក្នុងកន្លែងក្តៅខ្លាំង ឬត្រជាក់ខ្លាំង។
• រក្សាមាត់ដបថ្នាំ ឬកញ្ចប់ឱ្យបិទជិត និងមិនមានខ្យល់ចេញចូល។
• កុំប្រើថ្នាំដែលផុតកំណត់។ ត្រូវបោះចោលថ្នាំបែបនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

សារសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នក (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីអាហារបំប៉ននេះដែលមានឈ្មោះថា Chromium ថ្ងៃនេះ មែនទេ? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាចំណុចទាំងនេះច្បាស់សម្រាប់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ ទោះបីជាក្រូមីញ៉ូមជា «អាហារបំប៉ន» ក៏ដោយ អ្នកមិនគួរប្រើវាដោយមិនបាននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានពីពួកគេឡើយ។ អ្នក គួរតែគិតពីរដងអំពីរឿងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត ឬកំពុងប្រើថ្នាំដទៃទៀត។

ចូរចងចាំថា រឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ គឺត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ «អាហារបំប៉ន» គ្រាន់តែជាជំនួយបន្ថែមដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនោះ។ ពួកវាមិនដែលជំនួសអាហារជាមូលដ្ឋាននោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីសារធាតុក្រូមីញ៉ូម ឬអាហារបំប៉នផ្សេងទៀត សូមសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬឱសថការីនៅឱសថស្ថានដែលអ្នកទទួលបានថ្នាំ។ ពួកគេនឹងអាចជួយអ្នកបាន។

ក្រូ មីញ៉ូម អាហារបំប៉ន សារធាតុរ៉ែ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ផលប៉ះពាល់ ការរំលាយអាហារ