វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលខ្លះ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះជាមួយនឹងបញ្ហាជីវិត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រប់ពេល មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីទាំងអស់ ហើយមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មតាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមែនទេ? តើអារម្មណ៍សោកសៅនេះហាក់ដូចជាវាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកមែនទេ? បន្ទាប់មកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពនេះដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ គឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ ឬ ជំងឺឌីស្ធីមៀ។
តើឌីស្ធីមៀជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឌីសធីមៀ គឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ដែលមានរយៈពេល យ៉ាងហោចណាស់ពីរឆ្នាំ ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគច្រើននៃពេល។
ភាពខុសគ្នារវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺឌីស្ធីមៀ
នៅពេលដែលយើងភាគច្រើនគិតអំពី «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត» យើងគិតដល់ប្រភេទធ្ងន់ធ្ងរបំផុត គឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនោះ រោគសញ្ញាគឺខ្លាំងខ្លាំង។ ចំពោះជំងឺឌីសធីមៀ រោគសញ្ញាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ប៉ុន្តែ ភាពខុសគ្នាចម្បងគឺថាវាមានរយៈពេលយូរ។
ស្រមៃមើល ពេលខ្លះមនុស្សដែលមានជំងឺឌីសធីមៀអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទ្វេដង»។ នោះគឺ ក្រៅពីភាពសោកសៅដែលកំពុងបន្ត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតក៏កើតឡើង។
ជំងឺឌីស្ទីមៀ និង ជំងឺស៊ីក្លូធីមៀ
ជំងឺស៊ីក្លូធីមៀ គឺជាទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺបាយប៉ូឡា។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរយៈពេលឆ្លាស់គ្នានៃសុភមង្គលខ្លាំង (ម៉ានីយ៉ា) និងភាពសោកសៅ (ធ្លាក់ទឹកចិត្ត)។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំងឺឌីស្ធីមៀ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពសោកសៅ និងស្រងូតស្រងាត់ប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានរយៈពេលនៃសុភមង្គលខ្លាំងបែបនេះទេ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានរឿងនេះ?
អ្នកជំនាញនៅតែមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺឌីសធីមៀ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែពួកគេជឿថាមានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចកើតមាន។
- ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលគ្មានប្រវត្តិគ្រួសារដែរ។
- ការប្រែប្រួលគីមីខួរក្បាល៖ ការប្រែប្រួលមុខងារនៃសៀគ្វីខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ឬសារធាតុគីមី (សារធាតុបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទ) ដែលផ្ទុកសាររវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។
- ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត៖ រឿងដូចជាភាពតានតឹងខ្លាំង បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងទំនាក់ទំនង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនេះដែរ។
ចូរយើងមើលថាតើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺឌីសធីមៀ គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែវាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមានវត្តមានក្នុងរយៈពេលយូរនៃថ្ងៃរយៈពេលពីរឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ទុក្ខព្រួយឥតឈប់ឈរ | មានអារម្មណ៍សោកសៅ ទទេស្អាត ឬស្រងូតស្រងាត់ស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ |
| មិនមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តទេ | លែងរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយទៀតហើយ (ឧទាហរណ៍ ការមើលភាពយន្ត ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ)។ |
| ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ និងទម្ងន់ | ការកើនឡើង ឬថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំណង់អាហារ រួមជាមួយនឹងការឡើង ឬស្រកទម្ងន់លើសពី 5% នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលមួយខែ។ |
| បញ្ហាដំណេក | គេងមិនលក់ ឬងងុយគេងខ្លាំងពេក និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ។ |
| អស់កម្លាំងខ្លាំង | អស់កម្លាំងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការតូចៗរួចក៏ដោយ។ |
| ការគោរពខ្លួនឯងទាប | មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ គ្មានតម្លៃ និងអស់សង្ឃឹម។ |
| ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ | ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ ឬពេលកំពុងសិក្សា។ ពិបាកធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ |
| គំនិតអំពីសេចក្តីស្លាប់ | គំនិតដដែលៗអំពីការស្លាប់ ឬការធ្វើអត្តឃាត ឬមានគម្រោងធ្វើដូច្នេះ។ (នេះគឺជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់)។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តជាបន្ទាន់ ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកបាន។
តើជំងឺឌីស្ធីមៀត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះអាចពិបាកសម្គាល់បន្តិច។ ដោយសារតែស្ថានភាពនេះមានវត្តមានអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ អ្នក និងអ្នកនៅជុំវិញអ្នកប្រហែលជាគិតថា 'គាត់បែបនេះហើយ' 'គាត់តែងតែសោកសៅបន្តិច'។ មានឱកាសល្អដែលវាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក សួរអំពីរោគសញ្ញា ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក និងអាចធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីច្រានចោលមូលហេតុរាងកាយផ្សេងទៀតសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នក ដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបពេកជាដើម។
មិនមាន «ការធ្វើតេស្ត» ជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឌីសធីមៀនោះទេ។ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរោគសញ្ញា គំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ?
ទោះបីជានេះជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ដំណឹងល្អគឺថាវា អាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យ ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលដំបូងអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលសំខាន់ពីរត្រូវបានប្រើប្រាស់។
១. ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជា «ការព្យាបាលការនិយាយ»។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអំពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនវិធីដើម្បីស៊ូទ្រាំ និងគ្រប់គ្រងពួកវា។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យប្រឈមនឹងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកផងដែរ។
២. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ មានថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនប្រភេទដែលអាចរកបានដើម្បីព្យាបាលជំងឺ dysthymia។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងមានផលប៉ះពាល់តិចបំផុត ដោយផ្អែកលើសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ថ្នាំទាំងនេះអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាព។ កុំចាប់ផ្តើម ឬឈប់ប្រើវាដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ជារឿយៗ លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចនៅពេលដែលការព្យាបាលទាំងពីរនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមគ្នា។ លើសពីនេះ របបអាហារមានតុល្យភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំរឿងដូចជាការហាត់ប្រាណ ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី នឹងក្លាយជាកម្លាំងជំរុញដ៏ធំមួយដល់ដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយជំងឺ dysthymia?
រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
- អត់ធ្មត់៖ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលនឹងប្រសើរឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលមុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អត់ធ្មត់ និងអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាល។
- ស្វែងយល់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក៖ ទទួលបានព័ត៌មានអំពីជំងឺនេះ រោគសញ្ញារបស់វា និងការព្យាបាល។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹង និងការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។
- ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង៖ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក កុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើខ្លួនឯង។ កុំរំពឹងច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ ធ្វើបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ ហើយសរសេរកំណត់ចំណាំតូចៗដើម្បីចងចាំ។
- ទទួលបានការគាំទ្រ៖ ភាពឯកាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការគេង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
- បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង (ការថែទាំខ្លួនឯង)៖ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មើលភាពយន្ត សមាធិ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមបន្តិច។ បន្ថែមរឿងតូចតាចទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
- កុំស្វែងរកការលួងលោមក្នុងរឿងខុស៖ ទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ ក៏នៅទីបំផុតវានឹងធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែពិបាកប៉ុណ្ណោះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឌីសធីមៀ គឺជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង ដែលមានរយៈពេលពីរឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ។
- រោគសញ្ញាចម្បងៗគឺភាពសោកសៅឥតឈប់ឈរ ការខកចិត្ត ខ្វះថាមពល និងភាពអស់សង្ឃឹម។
- នេះមិនមែនគ្រាន់តែជា «របៀបដែលអ្នកជា» នោះទេ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចព្យាបាលបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូម ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាជាងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។
- ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងថ្នាំ។
- ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជាសះស្បើយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។