តើអ្នកក៏ខ្លាចកន្លែងចង្អៀតដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកតឹងណែននៅពេលអ្នកនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត ក្នុងបន្ទប់តូចមួយដែលគ្មានបង្អួច ឬពេលដែលអ្នកត្រូវទៅស្កេន MRI ដែរឬទេ? តើអ្នកស្រាប់តែបែកញើសចេញ ហើយមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើមដែរឬទេ? នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀតបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែចង់រត់ចេញពីវាមែនទេ? បន្ទាប់មកអ្នកអាចមានជំងឺមួយហៅថា ការភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត។ កុំបារម្ភ អ្នកមិនឯកាទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាទាំងអស់ឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងសាមញ្ញ។

តើ​ការភ័យខ្លាច​កន្លែង​ចង្អៀត​នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការភ័យខ្លាច​កន្លែង​ចង្អៀត គឺជា​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង និង​មិនធម្មតា​ចំពោះ​កន្លែង​តូចចង្អៀត និង​ចង្អៀត។

ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងគិតថា "ដូច្នេះតើអ្នកណាចូលចិត្តជាប់គាំងនៅកន្លែងណាមួយ?" នោះជាការពិត។ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងចូលចិត្តជាប់គាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងការភ័យខ្លាចធម្មតា និងការភ័យខ្លាច។ សូមគិតអំពីវា យើងទាំងអស់គ្នាខ្លាចបន្តិចក្នុងការមើលចុះពីកន្លែងខ្ពស់។ នោះជារឿងធម្មតា ពីព្រោះមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចគឺជា ការភ័យខ្លាចខ្លាំង មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងមិនសមហេតុផល ជាងការភ័យខ្លាចធម្មតា។ នោះគឺការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះវត្ថុ ឬស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចគឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដរាប់រយរាប់ពាន់ដង។

ការភ័យខ្លាចនៅកន្លែងចង្អៀត (Claustrophobia) គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើការ ធ្វើដំណើរជាមួយមិត្តភក្តិ និងថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយក្រុមគ្រួសារទៀតផង។ វាក៏អាចនាំឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាបផងដែរ។

តើ​ស្ថានភាព​អ្វីខ្លះ​ដែល​ការភ័យខ្លាច​នេះ​អាច​កើតឡើង?

មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ឬ «បង្ក» ឲ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចកន្លែងទាំងអស់នេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចតែកន្លែងមួយ ឬពីរប៉ុណ្ណោះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ និងចិត្ត នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនេះ? (រោគសញ្ញា)

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀតជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភ ឬការភ័យស្លន់ស្លោ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបែងចែកជាពីរផ្នែក៖ ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលដែលកុមារតូចៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ ពួកគេអាចយំ ស្រែក តស៊ូ ឬតោងជាប់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះ?

ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់រឿងនេះមិនទាន់ត្រូវបានរកឃើញក៏ដោយ ក៏នៅមានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកស្រាវជ្រាវជឿ។

• ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយពីកុមារភាព៖ ស្រមៃថាអ្នកជាប់ក្នុងទូខោអាវពេលកំពុងលេង ឬចាក់សោរខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់ដោយចៃដន្យ។ បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបែបនេះអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយលេចចេញជាស្ថានភាពមួយដែលហៅថា ការភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត នៅពេលអ្នកធំឡើង។
• បទពិសោធន៍ពីវ័យពេញវ័យ៖ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ជាប់គាំងនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត ជួបប្រទះនឹងភាពចលាចលនៅលើយន្តហោះជាដើម។ ការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះផងដែរ។
• ការរៀនសូត្រពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញម្តាយ ឬឪពុករបស់អ្នកខ្លាចកន្លែងចង្អៀតកាលពីនៅក្មេង អ្នកទំនងជានឹងវិវឌ្ឍការភ័យខ្លាចនោះដែរ។ កុមាររៀនបានច្រើនដោយការធ្វើត្រាប់តាមឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

តើ​គ្រូពេទ្យ​បញ្ជាក់​យ៉ាង​ដូចម្តេច​ថា​នេះ​ជា​ជំងឺ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវកំណត់ថាតើវាជាការភ័យខ្លាចធម្មតា ឬការភ័យខ្លាចភ័យ។

ជាទូទៅ ប្រសិនបើ​អាការៈ​ខាងក្រោម​នេះ​អនុវត្ត​ចំពោះ​អ្នក គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​ទំនងជា​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ថា​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ភ័យខ្លាច​កន្លែង​ចង្អៀត៖

• អ្នកមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះកន្លែងចង្អៀត អស់រយៈពេលជាង 6 ខែមកហើយ ។
• ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាក់ទង នឹងស្ថានភាព ឬវត្ថុជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជាជណ្តើរយន្ត ឬបន្ទប់តូចមួយ។
• ដរាបណាអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះ ឬសូម្បីតែគិតអំពីវា អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភ។
• អ្នកព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ ឬអ្នកប្រឈមមុខនឹងពួកវាដោយការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងហួសហេតុ។
• អ្នកដឹងថា ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក គឺធំជាងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនៅពេលនោះទៅទៀត ។
• ការភ័យខ្លាចនេះបានបង្កឱ្យ មានការរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដល់ការងារ ការសិក្សា ជីវិតគ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ? តើ​វា​អាច​ព្យាបាល​បាន​ទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់! ជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀតគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលអាចព្យាបាលបាន ។ មានវិធីព្យាបាលសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលត្រូវបានប្រើ។

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់

ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថាការព្យាបាលដោយការបន្សាបភាពរសើប។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬគ្រូពេទ្យដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ វាដូចជាការបង្រៀននរណាម្នាក់ដែលខ្លាចទឹកឱ្យដាក់ជើងរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹកជាមុនសិន បន្ទាប់មកដល់កម្រិតចង្កេះ ហើយបន្ទាប់មកហែលទឹក។

• ដំបូងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរូបភាពនៃជណ្តើរយន្តមួយ។
• បន្ទាប់មក វាប្រាប់អ្នកឱ្យមើលវីដេអូអំពីជណ្តើរយន្ត។
• បន្ទាប់មក គាត់ពិតជាប្រាប់ខ្ញុំឱ្យទៅមើលជណ្តើរយន្ត។
• ជាចុងក្រោយ អ្នកនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗទៅនឹងការភ័យខ្លាច ដូចជាការចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្តដោយបើកទ្វារ ហើយបន្ទាប់មកបិទទ្វាររយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកត្រូវបានបង្រៀនរឿងដូចជាលំហាត់ធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងការដកដង្ហើមវែងៗ។

ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)

នេះគឺជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ ដែលផ្តោតលើ ការផ្លាស់ប្តូរការគិត និងឥរិយាបថរបស់អ្នក ។

• ដំបូង ចូរកំណត់គំនិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ គំនិតថា "ខ្ញុំនឹងជាប់គាំងនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត ខ្ញុំនឹងមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ"។
• បន្ទាប់មក អ្នកនឹងត្រូវបានជួយឲ្យយល់ថាតើគំនិតនោះជាការពិតឬអត់ និងថាតើវាសមហេតុផលឬអត់។ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរសំណួរដូចជា "វាមិនទំនងទេដែលជណ្តើរយន្តនឹងជាប់គាំង? ទោះបីជាវាជាប់គាំងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានខ្យល់ចេញចូលដែរ មែនទេ?"
• បន្ទាប់មក អនុវត្តការជំនួសគំនិតអវិជ្ជមាននោះជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន និងប្រាកដនិយមជាង។ ដូចជា "ជណ្តើរយន្តមានសុវត្ថិភាព។ មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ជិះវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំក៏អាចជិះវាបានដែរ"។

ថ្នាំ

ក្នុងករណីខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនអាចជៀសវាងបាន ដូចជាការហោះហើរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំឱ្យប្រើតែនៅពេលនោះប៉ុណ្ណោះ។ ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ៖

• ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន៖ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដូចជា Alprazolam (Xanax®) និង Clonazepam (Klonopin®)។
• ថ្នាំ SSRI (ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសេរ៉ូតូនីនឡើងវិញជ្រើសរើស)៖ ថ្នាំដូចជា Paroxetine (Paxil®)។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរស់នៅបានល្អជាមួយស្ថានភាពនេះ?

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ ប្រាប់ប្តី/ប្រពន្ធ មិត្តល្អបំផុត ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ស្តាប់អ្នក។
• អនុវត្តបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្ងប់៖ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ។ (ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ និងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់វាប្រហែល ៣ វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។) អនុវត្តការធ្វើសមាធិ និងស្មារតី។
• ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ៖ ការចូលរួមក្រុមជាមួយមនុស្សដទៃទៀតដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នក អាចជាជំនួយដ៏ល្អមួយដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកា។
• ថែរក្សាខ្លួនអ្នក៖ ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

ខ្ញុំត្រូវថត MRI តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?

នេះ​ជា​បញ្ហា​ធំ​មួយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជាច្រើន​ដែល​មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​កន្លែង​ចង្អៀត។ ប៉ុន្តែ​កុំ​បារម្ភ មាន​វិធី​ជាច្រើន​ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ។

១. ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន៖ ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជំងឺភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀតរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានកំណត់ពេលសម្រាប់ការពិនិត្យ MRI។ គាត់ ឬនាងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្តមុនពេលធ្វើតេស្ត។

២. សួរអំពីម៉ាស៊ីន MRI បើកចំហ៖ មន្ទីរពេទ្យមួយចំនួនមានម៉ាស៊ីន MRI បើកចំហ។ ទាំងនេះមានទំហំធំទូលាយជាងម៉ាស៊ីន MRI ធម្មតា។ សួរថាតើពួកគេអាចប្រើមួយសម្រាប់ការពិនិត្យរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។

៣. អំឡុងពេលធ្វើតេស្ត៖

• ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីមុនពេលចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីន។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក តាំងពីពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីន។ ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងមួយដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសន្តិភាព និងផាសុកភាព (នៅលើឆ្នេរដ៏ស្រស់ស្អាត ក្រោមមេឃពោរពេញដោយផ្កាយ)។
• ចងចាំថាអ្នកមាន ប៊ូតុងភ័យស្លន់ស្លោ នៅលើដៃរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចចុចដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើតេស្តនៅពេលណាក៏បាន។
• អ្នកបច្ចេកទេសនឹងនិយាយជាមួយអ្នកពេញមួយការធ្វើតេស្ត។ សូមប្រាប់ពួកគេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។