តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាខ្លួនឯងដែរទេ? តើបរិស្ថានហាក់ដូចជាព្រិលៗទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី (ជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder)។

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ? វាដូចជាអ្នកនៅខាងក្រៅរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកំពុងសម្លឹងមើលខ្លួនឯង។ ឬរបស់របរនៅជុំវិញអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ពិតទេ ដូចជាសុបិនអញ្ចឹង។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះចម្លែកបន្តិច ប្រហែលជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ មែនទេ? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានបទពិសោធន៍បែបនេះម្តងហើយម្តងទៀត។

តើ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​បែក​ចេញ​ពី​ខ្លួន​ឯង និង​បរិស្ថាន​នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា "ជំងឺ​បាត់បង់​បុគ្គលិកលក្ខណៈ-បាត់បង់​ភាព​ប្រាកដនិយម" អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួន​ឯង​ដាច់​ចេញ​ពី​ខ្លួន​ឯង (ហៅ​ថា "ភាព​មិន​ប្រាកដនិយម") និង​ដាច់​ចេញ​ពី​បរិស្ថាន​ជុំវិញ​ខ្លួន (ហៅ​ថា "ភាព​មិន​ប្រាកដនិយម")។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងទៅហាងមួយដើម្បីទិញអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជាអ្នកទេ ប៉ុន្តែមានអ្នកផ្សេងកំពុងអង្គុយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក រុញរទេះ ជ្រើសរើសទំនិញ និងបង់ប្រាក់សម្រាប់វា។ វាដូចជាអ្នកកំពុងមើលពីចំហៀង។ ប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នកឃើញរូបភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងបង្អួចហាង អ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចស្គាល់វាបាន។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "(ការមិនរាប់អានបុគ្គល)" ឬ មានអារម្មណ៍ថាផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីខ្លួនឯង ។ នេះជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិត អារម្មណ៍ សូម្បីតែរាងកាយរបស់អ្នកក៏មិនមែនជារបស់អ្នកដែរ។

ម្ខាងទៀតគឺ «(ភាពមិនប្រាកដនិយម)»។ នោះគឺ បរិស្ថានជុំវិញអ្នក មានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជារបស់ពិតសម្រាប់អ្នកទេ ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងមើលពិភពលោកតាមបង្អួចដែលមានអ័ព្ទ ឬដូចជាអ្នកកំពុងមើលខ្សែភាពយន្តសខ្មៅ។ ពេលខ្លះរូបរាង និងទំហំនៃវត្ថុអាចហាក់ដូចជាផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកមើលវា។ ស្រមៃថានៅពេលអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ផ្ទះ និងដើមឈើទាំងអស់មើលទៅដូចជាវាធ្វើពីក្រដាសកាតុងធ្វើកេស ដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេង។ នោះគឺជាស្ថានភាពដែលហៅថា «(ភាពមិនប្រាកដនិយម)»។

អ្នកដែលមានជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder អាចជួបប្រទះនឹងបទពិសោធន៍ទាំងពីរនេះ ឬតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកដឹងថារឿងទាំងនេះមិនមែនជារឿងពិតទេ ។ អ្នកមិនទាន់បាត់បង់ស្មារតីនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែការដឹងថាបទពិសោធន៍ទាំងនេះមិនមែនជារឿងពិត ហើយមិនអាចគេចផុតពីពួកវាបានអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជាច្រើន។

វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ថ្នាក់ស្ថានភាពនេះថាជា "ជំងឺវិកលចរិកបំបែកខ្លួន" នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ "DSM-V" នៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ស្ថានភាពដូចជា "ជំងឺអត្តសញ្ញាណបំបែកខ្លួន" (ដែលជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានបុគ្គលិកលក្ខណៈច្រើន) និង "ជំងឺភ្លេចភ្លាំងបំបែកខ្លួន" (ដែលជាស្ថានភាពដែលការចងចាំបាត់បង់) ក៏ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះដែរ។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាយើងមិននៅក្នុងលោកនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតា។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ការបាត់បង់បុគ្គលិកលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន"។ វាមានន័យថា អារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ន ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី "ជំងឺបាត់បង់បុគ្គលិកលក្ខណៈ-ការបាត់បង់សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន"។ នេះមិនមែនជា ស្ថានភាពរយៈពេលវែង ឬស្ថានភាពដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញនោះទេ ។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ មនុស្សម្នាក់ ឬពីរនាក់ក្នុងចំណោមមួយរយនាក់ (1%-2%)។ ប៉ុន្តែវា កើតមានច្រើនក្នុងចំណោមយុវវ័យ និងកុមារពេញវ័យ។អ្នកអាចមើលឃើញរឿងនេះបន្តិចទៀត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​រឿង​នេះ?

អ្នកដែលមានជំងឺនេះពិបាកនឹងពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេណាស់។ មនុស្សមួយចំនួនមានពាក្យពេចន៍ដែលត្រូវនិយាយ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអាចមិនយល់ ឬគិតថាពួកគេមិនខ្វល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder គឺអារម្មណ៍នៃការផ្ដាច់ខ្លួន និងការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង ។ អ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចជា៖

• ការ​បាត់បង់​បុគ្គលិកលក្ខណៈ​ គឺជា​អារម្មណ៍​ដូចជា​អ្នក​ត្រូវ​បាន​បំបែក​ចេញពី​គំនិត អារម្មណ៍ និង​រាងកាយ​របស់​អ្នក។
• ការអស់សង្ឃឹម គឺជាអារម្មណ៍នៃការឃ្លាតឆ្ងាយពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សយន្ត ឬមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សយន្ត។
• មានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ផ្លូវចិត្ត ដូចជាបាត់បង់អារម្មណ៍ទាំងអស់។
• វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងបោះជំហានចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយសម្លឹងមើលខ្លួនឯង។
• វាមានអារម្មណ៍ដូចជារស់នៅក្នុងពិភពសុបិន។
• អារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុសទេ?"។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានល្បួងឱ្យគិតអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា។ នេះ អាចបង្កើនការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

គ្រូពេទ្យនៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗវា ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹង ឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ ។ ឧទាហរណ៍៖

• កំពុងរងការរំលោភបំពានលើរាងកាយ។
• អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ (ជួបប្រទះ ឬ ឃើញផ្ទាល់ភ្នែក)។
• ប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ។
• ព្រឹត្តិការណ៍គ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
• ការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ធំធាត់ជាមួយឪពុកម្តាយដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

ស្រមៃមើលថា មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះជឿថាអារម្មណ៍នៃការបែកគ្នានេះក៏អាចកើតឡើងជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់ចិត្តដើម្បីគេចផុតពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែលកើតឡើងនៅពេលនោះ ដើម្បីការពារខ្លួន។ នោះគឺចិត្តព្យាយាមរក្សាភាព «ដាច់ដោយឡែក» ពីបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់នោះ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះស្ថានភាពនេះ?

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់ទំនាក់ទំនង ឬស្ថានភាពនៃការបែកគ្នា។ មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖

• កង្វះការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯង (ឧ. អសមត្ថភាពក្នុងការយល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលខ្លួនកំពុងមានអារម្មណ៍)។
• មានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងទៀត ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
• មាន​ស្ថានភាព​រាងកាយ​ដូចជា​ជំងឺ​ប្រកាច់។

តើអ្នកសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគឺជា អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ដែលមានន័យថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងរកមើលស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការថប់បារម្ភ
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​បង្ខំ​ចិត្ត (OCD)
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដូចនេះទេ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនលេចឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយទេ ហើយប្រសិនបើរឿងទាំងនេះមិនបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមានជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder (ជំងឺបាត់បង់សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន-បាត់បង់សមត្ថភាពចងចាំ)។

ប្រសិនបើអ្នកសួរថាតើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដើម្បីស្វែងយល់ថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាអ្វី ភាពញឹកញាប់នៃការកើតឡើង និងកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានផ្តល់ការវាយតម្លៃមួយចំនួនដើម្បីសរសេរចុះ ឬធ្វើនៅលើកុំព្យូទ័រផងដែរ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាពាក្យសម្ដី ប៉ុន្តែ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងការជួយអ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

តាមពិតទៅ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងព្យាយាមស្វែងរកការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ រោគសញ្ញា និងអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីការព្យាបាល។ ជាញឹកញាប់ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អាចត្រូវបានណែនាំ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) ឬការបន្សាបភាពរសើបនៃចលនាភ្នែក និងដំណើរការឡើងវិញ (EMDR)។

សូមគិតអំពីវា ការព្យាបាលដោយ «(CBT)» បង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍ចម្លែកៗទាំងនេះរបស់អ្នក និងរបៀបប្រឈមមុខនឹងពួកវា។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា «ខ្ញុំមិនមែនជាខ្ញុំ» អ្នកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យប្រកួតប្រជែងនឹងគំនិតនោះ ដើម្បីមើលវាតាមរបៀបផ្សេង។ ការព្យាបាលដោយ «(EMDR)» អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើស្ថានភាពនេះទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត។

ថ្នាំ

ការព្យាបាលដោយការនិយាយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំថ្នាំមួយ ឬច្រើនប្រភេទជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• `(ថ្នាំ​ទប់ស្កាត់​ការ​ស្រូប​យក​សេរ៉ូតូនីន​ជ្រើសរើស - SSRIs)` (ទាំងនេះ​គឺជា​ប្រភេទ​ថ្នាំ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ផ្តល់​ឱ្យ​សម្រាប់​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត និង​ការ​ថប់​បារម្ភ)។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។
• ថ្នាំដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក គឺជាថ្នាំដែលផ្តល់សម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថា ថ្នាំទាំងនេះតែម្នាក់ឯងមិនអាចព្យាបាលជំងឺនេះបានទាំងស្រុងនោះទេ។

តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយនៃថ្នាំដែរឬទេ?

ដោយសារថ្នាំផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder ផលប៉ះពាល់អាចប្រែប្រួល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖

• ទល់លាមក។
• វិលមុខ។
• ងងុយគេង។
• មាត់ស្ងួត។
• ចំណង់អាហារកើនឡើង។
• លទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មមិនល្អជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀត គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងដែលអ្នកកំពុងប្រើ។
• ពិបាកក្នុងការនោម (ការនោមទាស់)។
• ការឡើងទម្ងន់។

ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយ ។ បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ឬចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំផ្សេងប្រសិនបើចាំបាច់។

តើស្ថានភាពនេះនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ទិន្នន័យស្រាវជ្រាវច្រើនលើរឿងនេះក៏មិនមានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺ Depersonalization-Derealization អាចមានរយៈពេលរាប់ឆ្នាំ ។ ជួនកាលវាថែមទាំងអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនង និងប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។ ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា ជាមួយនឹងការព្យាបាល រោគសញ្ញាជាធម្មតាចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ។

តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder អាទិភាពដំបូងរបស់អ្នកគួរតែជាការស្វែងរកការព្យាបាលពី អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ដំបូងឡើយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវជួបមនុស្សមួយចំនួន បន្ទាប់មកជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាប្រចាំ និងជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តម្តងម្កាល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក និងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ។ អ្នកប្រឹក្សាអាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយរោគសញ្ញារបស់អ្នកតាមរយៈការព្យាបាលដោយការនិយាយ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញ។

ក្នុងពេលនេះ សូមលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា ។ ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាចពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបានច្បាស់លាស់។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំគិតច្រើនពេក។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដោយធ្វើអ្វីៗដូចជាការដកដង្ហើមលឿនៗ ឬធ្វើសមាធិ ។

តើមានរបស់ណាដែលមិនល្អសម្រាប់បរិភោគ ឬផឹកទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង ។ គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃ Depersonalization និង Derealization។ ពួកវាក៏អាចមានអន្តរកម្មអវិជ្ជមានជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងចូរស្មោះត្រង់ជាមួយក្រុមសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអំពីវា ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចផ្តល់ការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់វាដោយសុវត្ថិភាព។

តើអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ពេលណាត់ជួបតាមដានជាប្រចាំ ដើម្បីពិនិត្យមើលសុខុមាលភាព រោគសញ្ញា និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានបញ្ហា ឬត្រូវការការគាំទ្រ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងខកខានការណាត់ជួប។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់ ។ នៅប្រទេសស្រីលង្កា សូមទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ឬទូរស័ព្ទទៅលេខដូចជា 1926 (ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ)។ (នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅលេខ 988 សម្រាប់ជំនួយសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាត និងវិបត្តិ ឬ 911 សម្រាប់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ ប៉ុន្តែនៅប្រទេសស្រីលង្កា យើងប្រើប្រាស់សេវាកម្មដែលមាននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។)

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

កុំខ្លាច ឬភ័យក្នុងការសួរសំណួរទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលគ្រូពេទ្យសួរថា "តើអ្នកមានសំណួរអ្វីទេ?" យើងមិនអាចគិតអ្វីបានភ្លាមៗនោះទេ។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសរសេរបញ្ជីសំណួរដែលអ្នកត្រូវសួរ ។ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទៀត ទើបខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត?
• តើខ្ញុំគួររំពឹងថានឹងមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះពីការព្យាបាល?
• តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំ និង/ឬទៅព្យាបាលដោយការនិយាយរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• ប្រសិនបើខ្ញុំមានសំណួរ ឬកង្វល់ តើខ្ញុំគួរទាក់ទងអ្នកដោយរបៀបណា?
• តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? ចុះប្រសិនបើវាប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬនៅចុងសប្តាហ៍?

វាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ឯកោនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ Depersonalization-Derealization Disorder។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នក ឬពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងសុបិន ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលជីវិតតាមរយៈកញ្ចក់ក្រាស់ និងអ័ព្ទ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ក្រុមសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក ។ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក មិត្តភក្តិរបស់អ្នក... ទោះបីជាពួកគេអាចមានការលំបាកក្នុងការយល់ដឹងពីការពិតរបស់អ្នកក៏ដោយ ក៏ពួកគេស្រឡាញ់អ្នក។ ពួកគេនឹងមិនឈប់ជួយអ្នកទេ ព្រោះពួកគេមិនអាចយល់ពីអ្នក។ ប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីពួកគេ ។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងដឹងពីរបៀបជួយអ្នក។

ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុត

ដូច្នេះ​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ ជំងឺ​បាត់បង់​បុគ្គលិកលក្ខណៈ-បាត់បង់​សមត្ថភាព​ផ្ទាល់ខ្លួន គឺជា​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​មួយ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ចម្លែកៗ មិន​ប្រាកដនិយម​អំពី​ខ្លួនឯង និង​បរិស្ថាន​ជុំវិញ​ខ្លួន។ នេះ​មិនមែន​ជា​កំហុស​របស់​អ្នក​ទេ ហើយ​វា​ក៏​មិនមែន​ជា​ភាពទន់ខ្សោយ​ដែរ ។ នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ដែល​អាច​ព្យាបាល​បាន។ អ្នក​មិន​ឯកា​ទេ ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ សូម​ស្វែងរក​ការព្យាបាល​ពី​គ្រូពេទ្យ។ ជាមួយនឹង​ការព្យាបាល​ត្រឹមត្រូវ អ្នក​អាច​រស់នៅ​បាន​ដូច​ធម្មតា​វិញ។ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង អត់ធ្មត់ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។

ការ ផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីខ្លួនឯង ការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីបរិស្ថាន ជំងឺបាត់បង់បុគ្គលិកលក្ខណៈ-បាត់បង់ការយល់ដឹង សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជំងឺបំបែកទំនាក់ទំនង ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង