តើអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយដោយរបៀបណា? (ផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ) ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីរឿងនេះ!

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច ដូចជាបំពង់ករបស់អ្នកឈឺ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ខ្ញុំផ្តាសាយម្តងទៀតហើយ"។ មិនថាអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណាទេ ពេលខ្លះអ្នកមិនអាចស្រមៃថារឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណាទេ មែនទេ? តើជំងឺផ្តាសាយធម្មតា និងជំងឺដូចជំងឺផ្តាសាយទាំងនេះពិតជាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយរបៀបណា? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

វិធីសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលជំងឺនេះឆ្លង

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​គ្រុនផ្តាសាយ​គឺជា​ជំងឺ​ដែល​បង្កឡើង​ដោយ​វីរុស។ មាន​វិធី​សំខាន់​ពីរ​យ៉ាង​ដែល​វីរុស​ទាំងនេះ​ឆ្លង​ពី​រាងកាយ​មួយ​ទៅ​រាងកាយ​មួយទៀត។

១. ដំណក់ទឹកតូចៗដែលហោះលើអាកាស

ស្រមៃមើល តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកជំងឺផ្តាសាយកណ្តាស់ ឬក្អកនៅចំពោះមុខអ្នក? ដំណក់ទឹកមាត់តូចៗពីមាត់ និងច្រមុះរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងខ្យល់។ ទោះបីជាយើងមើលមិនឃើញក៏ដោយ ដំណក់ទឹកទាំងនេះពោរពេញទៅដោយមេរោគដែលបង្កជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រូបខ្យល់នោះចូលនៅពេលនោះ មេរោគនឹងចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ សាមញ្ញណាស់ មែនទេ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនិយាយថាត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលឈឺ ហើយគ្របមាត់របស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់នៅពេលពួកគេក្អក ឬកណ្តាស់។

២. ទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទៃ

នេះជាវិធីសាស្ត្រដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ ស្រមៃមើលថាមាននរណាម្នាក់ឈឺជូតច្រមុះ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះចំណុចទាញទ្វារដោយដៃដដែលនោះ។ ឬវាអាចជាតុការិយាល័យ ខ្សែនៅលើឡានក្រុង ក្រដាសប្រាក់ ឬអេក្រង់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាដើម។

បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្នកប៉ះតំបន់នោះ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះ មាត់ ច្រមុះ ឬភ្នែក របស់អ្នកដោយដៃកខ្វក់នោះ មេរោគនឹងចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងអ្វីឡើយ។ នេះជារឿងធម្មតានៅក្នុងផ្ទះដែលមានកុមារតូចៗ។ ជំងឺនេះអាចរីករាលដាលបានយ៉ាងងាយស្រួល នៅពេលដែលកុមារម្នាក់ដាក់ប្រដាប់ក្មេងលេងដែលត្រូវបានលេងនៅក្នុងមាត់របស់ពួកគេចូលទៅក្នុងមាត់របស់កុមារម្នាក់ទៀត។

តើវីរុសបង្កជំងឺភ្លាមៗនៅពេលវាចូលទៅក្នុងខ្លួនដែរឬទេ?

សំណួរល្អ។ វាមិនតែងតែកើតឡើងបែបនោះទេ។ អ្នកមិនអាចនិយាយបាន 100% ថាអ្នកនឹងឈឺដោយសារតែអ្នកបានប៉ះពាល់នឹងវីរុសនោះទេ។ វាអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។

• បន្ទុកវីរុស៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើវីរុសបានចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុន្មាន។ នោះគឺថាតើវីរុសមានប៉ុន្មាននៅក្នុងទឹកមាត់របស់អ្នកជំងឺ។
• ភាពស៊ាំរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នករឹងមាំ វាអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសក្នុងបរិមាណតិចតួចដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ផឹកទឹកឱ្យបានល្អ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
• ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ៖ រយៈពេល​ដែល​មនុស្ស​នោះ​ឈឺ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ភាពធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ជំងឺ​ដែរ ព្រោះ​មាន​រយៈពេល​មួយ​ដែល​ជំងឺ​នេះ​ឆ្លង​ខ្លាំង​បំផុត។

តើពេលវេលាណាដែលឆ្លងច្រើនបំផុតនៃឆ្នាំ?

ទោះបីជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ ក៏រយៈពេលភ្ញាស់របស់វាខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះសម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើយើងការពារខ្លួនយើងពីជំងឺទាំងនេះដោយរបៀបណា?

នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទម្លាប់សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងច្រើនពីការឈឺញឹកញាប់។

• ការលាងដៃគឺជារឿងសំខាន់៖ នេះជាលេខមួយ។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទីនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹក និងនៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការងារ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការមានទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគនៅនឹងដៃ។
• ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក៖ យើងទាំងអស់គ្នាមានទម្លាប់ប៉ះច្រមុះ មាត់ និងភ្នែករបស់យើងនៅពេលយើងនៅម្នាក់ឯង។ ព្យាយាមបំបែកទម្លាប់នេះ។ វាគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយសម្រាប់មេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។
• ប្រសិនបើអ្នកឈឺ សូមទទួលខុសត្រូវ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ សូមស្នាក់នៅផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែចេញទៅក្រៅ សូមពាក់ម៉ាស់។ គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់ ឬកែងដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកណ្តាស់ ឬក្អក។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។
• កសាងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យរឹងមាំ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ (ផ្លែឈើ បន្លែ)។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ របស់ទាំងនេះនឹងពង្រឹងការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក គឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ៖ប្រសិនបើជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នកមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅខ្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ឬឈឺទ្រូង សូមកុំមើលរំលងវា។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។