អ្នកតែងតែ កណ្តាស់ ភ្នែករបស់អ្នកឡើងក្រហម និងរមាស់ ស្បែករបស់អ្នករមាស់... ពេលខ្លះវាពិបាកដកដង្ហើម។ អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងបញ្ហានេះដែលហៅថា អាឡែស៊ី។ ចំពោះអ្នកខ្លះ នេះគឺជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកវេទនា។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលរងពីស្ថានភាពនេះគ្រប់ពេលនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងបរិស្ថានរបស់យើងបន្តិចបន្តួច យើងអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាអាឡែស៊ីទាំងនេះបានច្រើន។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវា?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ យើងហៅសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីថាជារបស់ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងរលាក និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងរលាក។ នៅពេលដែលរបស់ទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួន រាងកាយរបស់យើងគិតថាសត្រូវដ៏ធំមួយបានមកដល់ហើយ ដូច្នេះវាចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ ភ្នែករមាស់ ស្បែករមាស់ និងកន្ទួលកហមទាំងអស់នោះ សុទ្ធតែជាលទ្ធផលនៃការប្រយុទ្ធនោះ។ ក្នុងចំណោមរបស់ទាំងនេះ មានសត្រូវសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ពួកវា គឺលំអងផ្កា ផ្សិត នៅក្នុងផ្ទះ ធូលី ដីដែល មើលមិនឃើញ និង រោមសត្វ ។ ដូច្នេះដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែហ្ស៊ីទាំងនេះ ដំបូងយើងត្រូវដកសត្រូវទាំងនេះចេញពីបរិស្ថានរបស់យើងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីនៅផ្ទះ?
ផ្ទះរបស់យើងគឺជាកន្លែងដែលយើងចំណាយពេលច្រើនបំផុត។ ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាបរិស្ថាននៅក្នុងផ្ទះឱ្យស្អាត។ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
| អ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? |
|---|---|
| បិទបង្អួច ហើយប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ | លំអងផ្កា និងធូលីពីខាងក្រៅនឹងឈប់ចូលមកក្នុងផ្ទះទៀតហើយ។ កុំភ្លេចសម្អាតតម្រងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាប្រចាំ។ |
| កាត់បន្ថយសំណើមនៅក្នុងផ្ទះ | រក្សាសំណើមឱ្យនៅក្រោម 50%។ សំណើមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការលូតលាស់ផ្សិត។ ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់ប្រសិនបើចាំបាច់។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះតំបន់ដែលមានសំណើមខ្ពស់ ដូចជាបន្ទប់ក្រោមដី និងបន្ទប់ទឹក។ |
| ថែរក្សាសត្វចិញ្ចឹម។ | ទុកសត្វចិញ្ចឹមនៅខាងក្រៅផ្ទះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកទុកវានៅក្នុងផ្ទះ កុំនាំវាចូលក្នុងបន្ទប់គេង ។ រោម និងអង្គែរបស់វាគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃអាឡែស៊ី។ ងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។ |
| គ្រែ និងខ្នើយ | ប្រើគម្របប្លាស្ទិកសម្រាប់ខ្នើយ និងពូក ដើម្បីការពារពួកវាពីធូលីដី។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការយករបស់របរធំៗចេញដូចជាខ្នើយ និងរោមសត្វ។ បោកគក់ក្រណាត់គ្រែ ក្នុងទឹកក្តៅ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ |
| ក្រណាត់សម្រាប់កម្រាលឥដ្ឋ និងបង្អួច | វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើមានក្បឿង ស៊ីម៉ង់ត៍ ឬកម្រាលឈើជំនួសឱ្យកំរាលព្រំ។ កំរាលព្រំគឺជាឋានសួគ៌សម្រាប់សត្វកណ្ដៀរធូលី។ ប្រើវាំងននបង្អួចសាមញ្ញជំនួសឱ្យវាំងនន និងវាំងននធំៗដែលប្រមូលធូលី។ |
| ការសម្អាត | បូមធូលីឱ្យបានហ្មត់ចត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពាក់ម៉ាស់ និងស្រោមដៃពេលសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការស្រូបធូលីចូល។ លាងសម្អាតក្បឿងបន្ទប់ទឹក និងវាំងននងូតទឹកជាមួយនឹងអ្វីមួយដូចជាទឹកថ្នាំសម្លាប់មេរោគដែលពនលាយ ដើម្បីយកផ្សិតចេញ។ |
រឿងដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលចេញទៅក្រៅ
មិនត្រឹមតែនៅផ្ទះទេ យើងក៏ត្រូវប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ នៅពេលដែលយើងចេញទៅខាងក្រៅ។ លំអងផ្កា និង ផ្សិត គឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះនៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ។
ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដើរកាត់សួនផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតមួយនៅពេលព្រឹក។ នោះជាពេលដែលផ្កាបញ្ចេញលំអងផ្កាច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីលំអងផ្កា វាអាចធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
| អ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? |
|---|---|
| ពិនិត្យមើលអាកាសធាតុ។ | កម្រិតលំអងផ្កានៅក្នុងខ្យល់ខ្ពស់ជាងនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ស្ងួត និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅថ្ងៃបែបនេះ។ ភាគល្អិតផ្សិតអាចកើនឡើងនៅថ្ងៃដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ |
| ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះពេលវេលា។ | កម្រិតលំអងផ្កាជាធម្មតាខ្ពស់បំផុត រវាងម៉ោង ៥ និង ១០ ព្រឹក។ ព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ |
| ជៀសវាងការងារសួនច្បារ។ | ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមផ្ទេរភារកិច្ចដូចជាការកាត់ស្មៅ ឬការគាស់ស្លឹកឈើទៅអ្នកផ្សេង។ ការធ្វើរឿងទាំងនេះអាចបន្ថែមលំអងផ្កា និងភាគល្អិតផ្សិតទៅក្នុងខ្យល់ និងធ្វើឱ្យអាឡែស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវធ្វើវាមែន សូមពាក់ម៉ាស់ឱ្យបានល្អ! |
| ងូតទឹកពេលអ្នកចេញមក។ | សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីអាចមាននៅលើសម្លៀកបំពាក់ និងសក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកចេញទៅក្រៅ។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ សូមប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ងូតទឹកឱ្យបានស្អាត និងលាងសក់របស់អ្នក ដើម្បីលុបបំបាត់សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីទាំងអស់នោះ។ |
| កុំសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់នៅខាងក្រៅ។ | នៅពេលអ្នកសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់នៅលើខ្សែសម្លៀកបំពាក់ លំអងផ្កា និងភាគល្អិតផ្សិតនៅក្នុងខ្យល់នឹងជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងមានអាឡែស៊ីនៅពេលអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសម្លៀកបំពាក់ ឬសម្ងួតវានៅក្នុងផ្ទះ។ |
| សូមគិតអំពីយានយន្តផងដែរ។ | បិទបង្អួចឱ្យជិត និងបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ត្រូវបូមធូលីផ្នែកខាងក្នុងរថយន្ត ជាពិសេសកៅអីឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីពីសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរថយន្ត។ |
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអាឡែស៊ីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងនេះរួច ត្រូវប្រាកដថាបានទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំពិសេស ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ និងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ទោះបីជាអាឡែស៊ីគឺជារឿងរំខានក៏ដោយ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀនរស់នៅជាមួយពួកវា។ យើងអាចជួយបានច្រើនក្នុងការកម្ចាត់បញ្ហាទាំងនេះដោយធ្វើការ ផ្លាស់ប្តូរ តិចតួចចំពោះរបៀបរស់នៅ និងបរិស្ថានរបស់យើង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ដំបូង សូមព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណថាតើសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ថាតើវាជាធូលីដី លំអងផ្កា សត្វ ឬផ្សិត វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកវា។
- រក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ស្ងួត និងគ្មានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេស នៅក្នុងបន្ទប់គេង ។
- សូមអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពនៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ ជាពិសេសនៅថ្ងៃ និងពេលវេលាដែលមានកម្រិតលំអងផ្កាខ្ពស់។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទោះបីជាបានអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះក៏ដោយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានការព្យាបាលសមស្របបំផុត។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment