តើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា!

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាការហាត់ប្រាណល្អប៉ុណ្ណាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ កោសិការបស់រាងកាយអ្នកបង្កើនសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីន ហើយវាក៏ជួយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ឬជាតិស្ករក្នុងឈាម ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ប៉ុន្តែ... អ្នកក៏មានការភ័យខ្លាចដែរថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះភ្លាមៗនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ មែនទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលប្រើអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះគឺត្រឹមត្រូវ។ ពីព្រោះការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបពេក។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបពេក។ ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរឿងទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយគ្មានបញ្ហា និងដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ ចូរយើងមើលពីរបៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ។

ចូរយើងថែរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ!

ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតសុវត្ថិភាព ការហាត់ប្រាណត្រូវមានផែនការ។ ដូចគ្នានឹងការរៀបចំសម្រាប់សង្គ្រាមដែរ យើងត្រូវធ្វើការរៀបចំបន្តិចបន្តួចមុនពេលហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ? (ការព្យាបាលបន្ទាន់)

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ចូរតែងតែយកអ្វីមួយដែលជួយបង្កើនជាតិស្ករបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅជាមួយអ្នក។ អ្វីមួយដូចនេះដំណើរការបានល្អ៖

• ថ្នាំគ្រាប់គ្លុយកូស ឬជែល
• ភេសជ្ជៈធម្មតា (មិនមែនភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់) ឬភេសជ្ជៈផ្លែឈើ
• ភេសជ្ជៈកីឡាមួយ
• ស្ករសមួយស្លាបព្រាបាយ

សូមអានស្លាកសញ្ញានៃអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលអ្នកទិញ ដើម្បីមើលថាតើអ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបាន 15 ក្រាម។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

មានល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ៖

• ជៀសវាងការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលដែលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពលខ្លាំងបំផុត។ នេះមានន័យថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលដែលអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកបញ្ចេញថាមពលខ្លាំង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
• បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចពិបាកក្នុងការរកឃើញកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនៅពេលយប់។
• កុំផឹកស្រាមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដោយមិននឹកស្មានដល់។
• កុំចូលទៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ សូណា ឬបន្ទប់ស្ទីមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
• ហាត់ប្រាណម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ វាជាការប្រសើរសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាជាងការចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដោយមិនហាត់ប្រាណ ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែអស់កម្លាំង។

តើរោគសញ្ញាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចច្រឡំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបានទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការសម្គាល់រោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ពីព្រោះរោគសញ្ញាគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ទៅនឹងស្ថានភាពធម្មតាដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។

គ្រាន់តែគិតទៅ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកនឹងបែកញើស ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហើយអ្នកឃ្លាន។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនធម្មតាពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាអ្វីមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់ជួបប្រទះពេលហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ចុះបើជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកបន្តហាត់ប្រាណ?

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបន្តធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លះចំពោះផែនការហាត់ប្រាណ ឬថ្នាំរបស់អ្នក។ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តនេះដោយខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចណែនាំដំណោះស្រាយដូចខាងក្រោម៖

• ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំទឹកនោមផ្អែមដែលអ្នកប្រើ៖ នេះអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។
• បង្កើនការទទួលទានមុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖ រាងកាយរបស់អ្នកអាចត្រូវការថាមពលបន្ថែមទៀតបន្តិច។
• ការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើ ឬពេលវេលាដែលអ្នកហាត់ប្រាណ៖ ប្រហែលជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើគឺហត់នឿយពេកសម្រាប់អ្នក។