តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត!

យើងទាំងអស់គ្នាយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាសុខុមាលភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកគិត របៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ របៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្ត និងរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងជីវិត ចាប់ពីពេលអ្នកនៅក្មេងរហូតដល់ពេលអ្នកចាស់ទៅ។ របៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា និងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ដូច្នេះតើជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះជាអ្វី?

ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលជួនកាលហៅថាជំងឺផ្លូវចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកគិត និងប្រព្រឹត្ត។ វាអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើការនៅផ្ទះ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅសាលារៀន ឬជាមួយអ្នកដទៃនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំរឿងនេះ៖ គ្រាន់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលខ្លះមិនមានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ទោះបីជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ អ្នកអាចមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃខ្លះ ហើយមានការលំបាកនៅថ្ងៃផ្សេងទៀត។

តើមានប្រភេទនៃជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តដែរឬទេ?

មែនហើយ តាមពិតទៅ មានជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តជាង ២០០ ប្រភេទ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺមួយចំនួន៖

• ជំងឺ ថប់បារម្ភ ៖ នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបាយប៉ូឡា និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍សោកសៅរយៈពេលវែង និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗ។ នៅក្នុងជំងឺបាយប៉ូឡា ចិត្តអាចក្លាយជារីករាយខ្លាំងភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់មកក៏សោកសៅខ្លាំងភ្លាមៗ។
• ជំងឺអាកប្បកិរិយារំខាន៖ ឧទាហរណ៍ ជំងឺប្រឆាំងប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង និងជំងឺអាកប្បកិរិយា។ ទាំងនេះភាគច្រើនកើតមានចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង។
• ជំងឺនៃការញ៉ាំ៖ ទំនាក់ទំនងមិនប្រក្រតីជាមួយអាហារ ទាំងអសមត្ថភាពក្នុង ការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់មនុស្សម្នាក់ ឬការគ្រប់គ្រងហួសហេតុលើការញ៉ាំ។
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​បង្ខំ​ចិត្ត ( OCD ): នេះ​គឺជា​ជំងឺ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ដោយ​គំនិត​ដែល​មិន​ចង់​បាន (ការ​គិត​ច្រើន) ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ជំរុញ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​ដើម្បី​ធ្វើ​រឿង​ជាក់លាក់ (ការ​បង្ខិតបង្ខំ)។
• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជា ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន និង ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រឆាំងសង្គម ប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ ការគិត និង ទំនាក់ទំនង ជាមួយអ្នកដទៃរបស់មនុស្សម្នាក់។
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)៖ ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ខ្លាំងមួយ។
ជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត៖ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ ការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតអាចត្រូវបានរំខាន។
• ជំងឺ ប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ៖ បញ្ហាដូចជា ការញៀន ថ្នាំ និងជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។

តើអ្នកណាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះ?

តាមពិតទៅ មនុស្សគ្រប់រូបគ្រប់វ័យ ភេទ សាវតារ ឬជនជាតិភាគតិច អាចវិវត្តទៅជាជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកចំពោះនរណាម្នាក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីទំនងជាជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងជំងឺញ៉ាំអាហារ។ បុរសទំនងជាជួបប្រទះនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រឆាំងសង្គម។

តើជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សពេញវ័យ និងយុវវ័យ ប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងអស់ចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 14 ឆ្នាំ។ បីភាគបួនចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 24 ឆ្នាំ។ ជាអកុសល ការធ្វើអត្តឃាតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាមូលហេតុចម្បងទីដប់នៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាក៏ជាមូលហេតុចម្បងទីពីរនៃការស្លាប់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 15 ទៅ 34 ឆ្នាំផងដែរ។ ស្ថិតិទាំងនេះបង្ហាញពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហានេះ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះ?

វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយនៃជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អាចមានមូលហេតុជាច្រើន។ សូមគិតអំពីវា ជួនកាលទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពី ហ្សែន ។ នោះគឺការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងហ្សែនដែលទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយ ឬការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងហ្សែនដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត។ ដូចគ្នានេះដែរ ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលមកពី អតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ។ អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តដោយសារតែរឿងដូចជា៖

• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន កម្សាន្ត ។
• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
• ខ្វះការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ។
• មានផលវិបាកអំឡុងពេលសម្រាលកូន ឬមានផ្ទៃពោះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ការមានផ្ទៃពោះ ) ការសម្រាលកូន។
• មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប។
• មានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
• មានជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ឬជំងឺវង្វេងវង្វាន់។
• មានបញ្ហាដំណេក។
• មានភាពតានតឹងខ្លាំងក្នុងជីវិត។
• ដោយសារតែរបួសក្បាល (របួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ)។
• មានព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តក់ស្លុត ឬប្រវត្តិនៃការរំលោភបំពាន។
• មានបញ្ហាជាមួយនឹងជំនឿខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត?

ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនប្រភេទ។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនោះរួមមាន៖

• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។
• ជៀសវាងការជួបជុំសង្គម និងជួបជុំមិត្តភក្តិ។
• ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទ។
• ការលំបាកក្នុងការយល់ឃើញពីការពិត ឧទាហរណ៍ ការកើតឡើងនៃការយល់ច្រឡំ ឬការយល់ច្រឡំ - ពោលគឺការមើលឃើញ ឬឮរឿងដែលមិនពិត។
• មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក។
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល ឬមានបញ្ហានៃការគេង។
• មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកា។
• ពិបាកយល់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ និងពិបាកយល់អ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគិត។
• កំហឹងខ្លាំង និង ភាពមិនស្ថិតស្ថេរ។
• ការយកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​រូបរាង ទម្ងន់ និង​ទម្លាប់​នៃ​ការញ៉ាំ​របស់​មនុស្សម្នាក់។
• ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ រៀនសូត្រ និងបំពេញភារកិច្ច។
• វាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ ពី "សោកសៅខ្លាំង" ទៅ "សប្បាយចិត្តខ្លាំង"។
• មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលកុមារវិវត្តទៅជាជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត វាអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចនឹងឃើញរឿងដូចជា៖

• ការផ្លាស់ប្តូរកិច្ចការសាលា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្តចំពោះកុមារដទៃទៀត។
• បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរបស់ដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត។
• ការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចហួសហេតុ។ ឧទាហរណ៍ ខ្លាចគេងមិនលក់នៅពេលយប់។
• ខឹងសម្បារឥតឈប់ឈរ ស្រែកឡូឡា មិនស្តាប់បង្គាប់ និងឈ្លានពាន។
• អាកប្បកិរិយាហួសហេតុ មានន័យថា ពិបាកស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ ពិបាកយកចិត្តទុកដាក់។
• កំពុង​មាន​សុបិន្ត​អាក្រក់។

សូមចងចាំថា ការមានរោគសញ្ញាមួយ ឬពីរនេះមិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាជាច្រើនជាប់ៗគ្នា ហើយវាកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានជំនាញខាងជំងឺសុខភាពអាកប្បកិរិយា។ ពីព្រោះ មានតែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។គ្រូពេទ្យនឹងសិក្សារោគសញ្ញារបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងវាយតម្លៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យឲ្យបានច្បាស់លាស់ដូចខាងក្រោម៖

• តើមានកត្តាបង្កជាក់លាក់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដែរឬទេ?
• តើបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករ៉ាំរ៉ៃ ឬកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញ?
• តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនេះជាលើកដំបូងនៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលណា?

មិនមានការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើអ្វីៗដូចជាការធ្វើតេស្តឈាម ឬការពិនិត្យរូបភាព ដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ជម្រើសសំខាន់ៗគឺ៖

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ ដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាការព្យាបាលការនិយាយ។ ការនិយាយជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនៃជំងឺរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងការកំណត់មួយទល់នឹងមួយ ឬក្នុងការកំណត់ជាក្រុម។ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) គឺជាប្រភេទមួយទៀតនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ វាផ្តោតលើការជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងគំរូគំនិតរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលជំនួស៖ ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលជំនួស។ ឧទាហរណ៍ ឱសថបុរាណ ការម៉ាស្សា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ យូហ្គា និងសមាធិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលប្រើប្រាស់ឱសថ ឬអាហារបំប៉នណាមួយ ព្រោះវាអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់។
• ការព្យាបាលដោយការរំញោចខួរក្បាល៖ មិនមែនជំងឺទាំងអស់អាចព្យាបាលបានដោយប្រើថ្នាំតែមួយមុខនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដោយការរំញោចខួរក្បាល។ ការព្យាបាលទាំងនេះដំណើរការដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលសរសៃប្រសាទខួរក្បាលរបស់អ្នក និងកោសិកាផ្សេងទៀតដំណើរការសារធាតុគីមី និងឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោច។ ការព្យាបាលដោយអេឡិចត្រូកុងស៊ីវ (ECT) និងការរំញោចម៉ាញេទិកតាមខួរក្បាល (TMS) គឺជាឧទាហរណ៍នៃការព្យាបាលប្រភេទនេះ។

តើជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះអាចការពារបានទេ?

តាមពិតទៅ ជំងឺផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទគ្មានវិធីណាដើម្បីការពារវាទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបានល្អដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាមានបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញវាតាំងពីដំបូង ហើយចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបាន។

តើ​ការព្យាករណ៍​ជា​អ្វី?

មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងរស់នៅបានពេញលេញ និងពេញចិត្តជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវរស់នៅជាមួយជំងឺផ្លូវចិត្តពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត រោគសញ្ញាអាចប្រសើរឡើងនៅពេលពួកគេចាស់ទៅ។ ជាទូទៅ ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមយុវវ័យដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 25 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មក វាថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬប្រសិនបើមានអ្នកផ្សេងបង្ហាញអាកប្បកិរិយាបែបនេះ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅ Suicide and Crisis Lifeline តាមលេខ 988។ លេខនេះភ្ជាប់អ្នកទៅកាន់បណ្តាញមជ្ឈមណ្ឌលវិបត្តិក្នុងស្រុក ដែលផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃ និងសម្ងាត់។ មជ្ឈមណ្ឌលទាំងនេះផ្តល់ការគាំទ្រ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ សម្រាប់អ្នកដែលមានវិបត្តិចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីមានអាសន្ន សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911។ មានសេវាកម្មគាំទ្រស្រដៀងគ្នានេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា (ឧទាហរណ៍ Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333) ហើយអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីសេវាកម្មបែបនេះ។ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ចូរសុំជំនួយ។ ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និងប្រព្រឹត្ត។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើការនៅផ្ទះ សាលារៀន ឬកន្លែងធ្វើការផងដែរ។ ប៉ុន្តែ មានការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ។

ជាចុងក្រោយ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។

• ជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកណាក៏អាចវិវត្តន៍បានដែរ ហើយវាមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។
• វាអាចមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បញ្ហានេះ ហើយវាក៏អាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ការទទួលបានដំបូន្មាន និងការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ។
• ជាមួយនឹងការព្យាបាល មនុស្សជាច្រើនអាចរស់នៅជីវិតធម្មតា និងសប្បាយរីករាយបាន។
• ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ត្រូវការជំនួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយឡើយ។ អ្នកមិនឯកាទេ។

---

សុខភាព ផ្លូវចិត្ត , ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ, រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត, សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត