តើការស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺមហារីកពិបាកសម្រាប់អ្នកដែរទេ? (ស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺមហារីក) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ពេលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺមហារីក តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកទាំងមូលបានដួលរលំមកលើអ្នកទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង និងសោកសៅនៅពេលអ្នកគិតអំពីអនាគត កង្វល់លុយកាក់ និងការព្យាបាល។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់បានទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកឈឺ ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឯកាជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនឯកាទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលកើតមានជាមួយជំងឺមហារីក?

ការរស់នៅជាមួយជំងឺមហារីកអាចបង្កភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត វាអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ខឹង អស់សង្ឃឹម និងជួនកាលថែមទាំងធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ នៅពេលដែលសុខភាពរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។

ការរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពវិជ្ជមានទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងស្មារតី។

វិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធនេះ។ មុននឹងធ្វើអ្វីមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកង្វល់របស់អ្នក។

លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍

មានលំហាត់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ លំហាត់ដកដង្ហើម ការបន្ធូរសាច់ដុំ និងចិត្តរបស់អ្នក និងការស្តាប់តន្ត្រីគឺជាលំហាត់មួយចំនួន។ មុនពេលធ្វើរឿងទាំងនេះ សូមជ្រើសរើស កន្លែងស្ងាត់មួយដែលគ្មានការរំខាន ។ អង្គុយឱ្យស្រួលលើកៅអី ឬលើសាឡុង។ លើសពីនេះ សូមដាក់កង្វល់ និងបញ្ហារបស់អ្នកមួយឡែកសិន ហើយបង្កើតផ្នត់គំនិតល្អ។

ការសម្រាកពីរនាទី

វិធីនេះងាយស្រួលណាស់។ ផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើខ្លួនអ្នក និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ស្កែនរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដោយផ្លូវចិត្ត។ កត់សម្គាល់តំបន់ណាមួយដែលមានអារម្មណ៍ថាតឹង ឬរួមតូច។ បន្ធូរភាពតានតឹងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ធូរវា។ បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកជាចលនារង្វង់ម្តង ឬពីរដង។ (ប្រសិនបើមានចលនាណាមួយបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ សូមឈប់ភ្លាមៗ។ ) បង្វិលស្មារបស់អ្នកទៅមកច្រើនដង។ អនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង។ ចំណាយពេលពីរបីវិនាទីដើម្បីគិតអំពីបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងរីករាយ។ ដកដង្ហើមវែងៗម្តងទៀត ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។

លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍

បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមធម្មតាតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ សូមនិយាយពាក្យថា "មួយ" ក្នុងចិត្ត។ ឬនិយាយពាក្យខ្លីមួយដូចជា "ការលួងលោម" ឬឃ្លាខ្លីមួយដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់"។ ធ្វើបែបនេះប្រហែល 10 នាទី។ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង សូមនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងពាក្យដែលបានជ្រើសរើសវិញ។ អនុញ្ញាតឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកក្លាយជាទៀងទាត់ និងស្ថិរភាព។

ការសម្រាកដកដង្ហើមជ្រៅ

ស្រមៃមើលកន្លែងមួយនៅខាងក្រោមផ្ចិតរបស់អ្នក។ ស្រូបខ្យល់ចូលទៅក្នុងកន្លែងនោះ ហើយបំពេញពោះរបស់អ្នក។ ដូចជាអ្នកកំពុងបំប៉ោងប៉េងប៉ោង ចូរទុកឲ្យខ្យល់បំពេញរហូតដល់វាហៀរចេញពីពោះរបស់អ្នក រួចបញ្ចេញវាចេញ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗនីមួយៗដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។

ទីកន្លែង និងមនុស្សដែលអ្នកអាចងាកទៅរកដើម្បីសុំជំនួយ

មានធនធាន និងសេវាកម្មជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកជំងឺមហារីក និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ មន្ទីរពេទ្យធំៗនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាមានកន្លែងសម្រាប់រឿងនេះ។

ចូរយើងគិតបន្តិចអំពីអនាគត យល់ព្រមទេ?

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តគិតអំពីការស្លាប់របស់ខ្លួនឯងទេ។ ប៉ុន្តែវាជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវគិតគូរ មិនមែនគ្រាន់តែអ្នកដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺមហារីកនោះទេ។ វាជាការល្អក្នុងការយល់ដឹងអំពីឯកសារផ្លូវច្បាប់មួយចំនួនដែលមាន។

• សំបុត្របណ្តាំនៅរស់៖ ឯកសារនេះអាចបញ្ជាក់ពីសិទ្ធិរបស់អ្នកក្នុងការទទួលយក ឬបដិសេធការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចទ្រទ្រង់ជីវិតបាន។ ឯកសារនេះអាចបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកក្លាយជាមនុស្សអសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
• អំណាចតំណាងប្រើប្រាស់បានយូរសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព៖ ឯកសារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតែងតាំងនរណាម្នាក់ឱ្យនិយាយ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តជំនួសអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកបាន។

ច្បាប់ទាក់ទងនឹងឯកសារទាំងនេះមានភាពខុសគ្នាពីប្រទេសមួយទៅប្រទេសមួយ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកច្បាប់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាលើឯកសារទាំងនោះ។ លើសពីនេះ ការមានពាក្យបណ្ដាំចុងក្រោយជាមូលដ្ឋានជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនឹងជួយអ្នកដែលត្រូវបានទុកចោលឱ្យបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។