ស្រមៃមើល តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ប្រសិនបើ គ្រូពេទ្យ ប្រាប់អ្នកភ្លាមៗថា មនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គឺប្រពន្ធ ឬស្វាមីរបស់អ្នក មានជំងឺមហារីក? វានឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាពិភពលោកទាំងមូលបានដួលរលំមកលើអ្នក មែនទេ? យើងធ្លាប់ឮរឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើងចំពោះយើង វាពិបាកទ្រាំណាស់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំមានជំងឺមហារីកសុដន់។ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងទាំងអស់នេះតែម្នាក់ឯងដោយរបៀបណាទេ តើខ្ញុំនឹងធ្វើការដោយរបៀបណា ខណៈពេលកំពុងមើលថែនាង។
«ការងាររបស់គាត់គឺធ្វើឱ្យគាត់ជាសះស្បើយ ការងាររបស់ខ្ញុំគឺធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀតទាំងអស់»
នោះជាគំនិតដំបូងដែលផុសឡើងក្នុងគំនិតខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់គឺត្រូវជាសះស្បើយឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយការទទួលខុសត្រូវរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀតទាំងអស់ រួមទាំងការងារផ្ទះ ការងារក្រៅផ្ទះ និងការងាររបស់គាត់។ ប៉ុន្តែរបៀបចាប់ផ្តើមវាគឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ។
គ្រូពេទ្យបានប្រាប់ខ្ញុំថា ប្រពន្ធខ្ញុំមានជំងឺមហារីកសុដន់ដំណាក់កាលទី 3។ នាងត្រូវការវះកាត់យកសុដន់ចេញ ការព្យាបាលដោយប្រើគីមី និងការព្យាបាលដោយកាំរស្មី។ នាងចង់ឱ្យខ្ញុំនៅក្បែរនាងពេញមួយជីវិតរបស់នាង ហើយខ្ញុំចង់នៅទីនោះសម្រាប់នាងគ្រប់មធ្យោបាយដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។
នៅពេលនោះ យើងរស់នៅក្នុងតំបន់ដាច់ស្រយាល និងពិបាករស់នៅ។ ដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់ជួយយើងទេ។ មិនមាន ក្រុមគាំទ្រ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដូចនោះទេ។ ដោយសារខ្ញុំធ្វើការជាអ្នកអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធី ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមស្វែងរករឿងនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត ដូចដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ។ បន្ទាប់ពីការស្វែងរកជាច្រើន យើងបានរកឃើញគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺមហារីកដ៏ល្អបំផុត និងមន្ទីរពេទ្យជំងឺមហារីកដ៏ល្អបំផុត។
បន្ទាប់ពីនោះ ខ្ញុំបានលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងចំពោះការជាសះស្បើយរបស់គាត់។ ដំណើរនេះបានប្រែជាវែងជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានស្រមៃ។ យើងបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ រួមទាំងការវះកាត់ចំនួនប្រាំមួយ ការព្យាបាលដោយគីមីពីរជុំ និងការព្យាបាលដោយកាំរស្មីបីជុំ។ ខ្ញុំ បានរុំរបួសរបស់គាត់ សម្អាតបំពង់បង្ហូរទឹកវះកាត់របស់គាត់ ងូតទឹកឱ្យគាត់ ចិញ្ចឹមគាត់ និងឱ្យថ្នាំគាត់ទាន់ពេលវេលា។ ខ្ញុំបានបើកឡានគាត់ទៅមន្ទីរពេទ្យប្រហែល 100 ម៉ាយ ហើយខ្ញុំបានបើកឡានគាត់ត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំបានធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដោយគិតដល់រឿងមួយ។ ហើយនោះគឺ ថា ផលចំណេញរយៈពេលវែងពីការលះបង់រយៈពេលខ្លីនេះ ដែលជាជីវិតរបស់គាត់ គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
ពេលមើលថែមនុស្សជាទីស្រលាញ់ កុំភ្លេចខ្លួនឯង។ លុះត្រាតែអ្នករឹងមាំ ទើបអ្នកអាចក្លាយជាកម្លាំងចិត្តដល់អ្នកដទៃបាន។
តើអ្នកក៏ធុញទ្រាន់នឹងការថែទាំអ្នកជំងឺដែរទេ? (អស់កម្លាំងពីការថែទាំ)
បន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំឆ្នាំនៃរឿងនេះ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់នឹងវាយ៉ាងខ្លាំង ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា "អស់កម្លាំង" ឬ "អស់កម្លាំងអាណិតអាសូរ" (វាត្រូវបានគេហៅថាអស់កម្លាំងដោយសារការអាណិតអាសូរ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺជាភាពអស់កម្លាំងដ៏លើសលប់ដែលយើងមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីជួយអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការចេញពីផ្ទះមួយរយៈ ដើម្បីចៀសវាងការនិយាយអំពីជំងឺមហារីក ដើម្បីជៀសវាងការគិតអំពីវា។ រួមជាមួយនឹងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដែលកើតឡើងក្នុងពេលនោះ ទាំងអស់នេះបានក្លាយជារឿងដែលពិបាកទ្រាំទ្រពេក។
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលដឹងថាអ្នកមិនឯកានៅពេលបែបនេះទេ។ ខ្ញុំបានចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត។ វាបានជួយខ្ញុំច្រើនណាស់។ វាបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវកម្លាំងជាច្រើនដែលដឹងថាមានមនុស្សផ្សេងទៀតដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងខ្ញុំ។
ដោយមានបទពិសោធន៍នេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវជួយអ្នកដទៃដូចខ្ញុំដែរ ដូច្នេះខ្ញុំបានសរសេរសៀវភៅមួយ។ ខ្ញុំក៏បានបង្កើតគេហទំព័រជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកជំងឺ និងអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេផងដែរ។
បញ្ហាប្រឈម និងវិធីដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពួកវា
ការថែទាំអ្នក ជំងឺមហារីក គឺជាដំណើរមួយដែលកំពុងបន្ត។ យើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមជាច្រើននៅតាមផ្លូវ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួន និងអ្វីដែលអាចជួយយើងឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមទាំងនោះ។
| បញ្ហាប្រឈម | សកម្មភាពមានប្រយោជន៍ |
|---|---|
| ភាពឯកោ និងភាពឯកោ | និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។ ចូលរួមក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត។ |
| អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ (Burnout) | ទុកពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គេងលក់ស្រួល អានសៀវភៅ ស្តាប់បទចម្រៀង។ |
| ពាក្យសម្ដីដែលអ្នកដទៃនិយាយធ្វើឲ្យឈឺចាប់ | មនុស្សមួយចំនួនអាចនិយាយអ្វីមួយដោយភាពល្ងង់ខ្លៅ។ ព្យាយាមមិនអើពើនឹងពួកគេ។ ពេលខ្លះការប្រើភាពកំប្លុកកំប្លែងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយ។ |
| បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ | កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ ចូរនិយាយដោយបើកចំហអំពីរឿងនេះជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាអាចជួយអ្នកបាន។ |
មេរៀនដែលខ្ញុំបានរៀនពីដំណើរនេះ
ដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយនេះបានបង្រៀនខ្ញុំច្រើនអំពីជីវិត។
- សារៈសំខាន់នៃការលេងសើច៖ ជំងឺមហារីកមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលអ្នកសើចខ្លាំងៗ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលឧប្បត្តិហេតុផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក។ ការសើចគឺជាថ្នាំដ៏អស្ចារ្យក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកទាំងនេះ។
- ការសន្ទនា និងការស្តាប់៖ និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នក។ ហើយស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលគាត់ ឬនាងត្រូវនិយាយ។ នេះនឹងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរវាងអ្នក។
- របៀបដោះស្រាយជាមួយអ្នកដទៃ៖ មនុស្សនិយាយរឿងចម្លែកៗនៅពេលបែបនេះ។ រឿងដូចជា "អូ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?", "តើអ្នកមិនទាន់បានសាកល្បងថ្នាំនោះទេ?" ជំនួសឱ្យការខឹងនៅពេលនោះ ចូររៀនលះបង់វាចោល ដោយគិតថាវាជាភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់ពួកគេ។
ជំងឺមហារីករបស់ប្រពន្ធខ្ញុំបានវិលត្រឡប់មកវិញបីដងហើយ (ម្តងទៅឆ្អឹងរបស់គាត់ ពីរដងជាដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល)។ ប៉ុន្តែគាត់មានសុខភាពល្អ។ យើងបាននៅជាមួយគ្នា 24/7 អស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំមកហើយ។ ប៉ុន្តែដំណើរដ៏លំបាកនេះ បាននាំយើងឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ដំណើរស្រដៀងគ្នានេះ សូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ មានក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ គ្រូពេទ្យ និងអ្នកដទៃទៀតជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នក និងផ្តល់ កម្លាំង ដល់អ្នក។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការថែទាំអ្នកជំងឺមហារីកគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្ត និងបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងតានតឹងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរនេះ។
- ត្រូវប្រាកដថាគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ មានតែនៅពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អទេ ទើបអ្នកអាចក្លាយជាប្រភពនៃកម្លាំងសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ សូមស្វែងរកជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ("វេជ្ជបណ្ឌិត")។ គាត់ ឬនាងប្រហែលជាអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកប្រឹក្សាដែលសមរម្យម្នាក់។
- សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនេះក៏ដោយ ចូរស្វែងរកសេចក្តីរីករាយបន្តិចបន្តួច និងឱកាសដើម្បីសើច។ វានឹងក្លាយជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកម្លាំងសម្រាប់អ្នក និងអ្នកជំងឺ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។