តើចិត្តរបស់អ្នកក៏មានបន្ទុកដែរទេ? ចូរយើងច្នៃប្រឌិតដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគ្របសង្កត់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ នៅពេលបែបនេះ យើងភាគច្រើនតែងតែសោកសៅតែម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ប្រសិនបើអ្នកអាចបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នកចេញ វាអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង? នេះអាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើ​ការ​មាន​ភាព​ច្នៃប្រឌិត​មាន​ន័យ​យ៉ាង​ណា? តើ​វា​ជួយ​ដល់​ចិត្ត​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ពេលអ្នកឮបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនមែនជាវិចិត្រករ ឬអ្នកចម្រៀងល្អទេ"។ ប៉ុន្តែ 'ភាពច្នៃប្រឌិត' នៅទីនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែជាវិចិត្រករល្បីឈ្មោះលើពិភពលោកនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្កើតស្នាដៃដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ គំនិតនេះគឺ ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង ការខកចិត្ត សុភមង្គល ឬអ្វីក៏ដោយ។ វានិយាយអំពីការអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះចេញមកតាមរយៈពាក្យ ពណ៌ រូបរាង ឬតន្ត្រី។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញនរណាម្នាក់ពីអ្វីដែលអ្នកបង្កើតទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់។ អ្នកអាចរក្សាវាទុកសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ដំណើរការនៃការបង្កើតអាចនាំមកនូវការពេញចិត្ត និងសន្តិភាពយ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នក។ ពេលខ្លះសូម្បីតែអ្នកព្យាបាលក៏ប្រើសិល្បៈប្រភេទនេះជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែរ។

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម? នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ការចាប់ផ្តើមមិនពិបាកដូចអ្នកគិតនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តកាលពីនៅក្មេង។ ឬអ្នកអាចសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ ខាងក្រោមនេះជាគំនិតមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបាន។

"ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន... ខ្ញុំមិនពូកែខាងនេះទេ"។

នេះ​ជា​រឿង​សម​ហេតុផល​មួយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជាច្រើន​ក្នុង​ការ​គិត។ ការ​សង្ស័យ​ដូចជា "អូ! រូបគំនូរ​ដែល​ខ្ញុំ​គូរ​គឺ​អាក្រក់​ណាស់" ឬ "ប្រសិនបើ​មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ឃើញ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​សរសេរ ពួកគេ​នឹង​សើច" អាច​នឹង​លេច​ឡើង​ក្នុង​ចិត្ត។

ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវយល់នៅទីនេះគឺថា វាមិនមែនជាលទ្ធផលដែលសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការ ។ វាមិនមែនអំពីថាតើរូបភាពដែលអ្នកគូរស្អាត ឬរឿងដែលអ្នកសរសេរល្អនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា អ្នកអាចបង្ហាញពីទម្ងន់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក អារម្មណ៍ទាំងនោះតាមរយៈការបង្កើត ហើយស្វែងរកការលួងលោមនៅក្នុងវា។ ដូច្នេះ សូមដកការសង្ស័យទាំងនោះចេញពីចិត្តរបស់អ្នក ហើយបោះជំហានតូចមួយ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងចូលចិត្តរឿងនេះច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។

តើរឿងទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ទេ? សូមពិចារណាពីដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យផងដែរ

សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែចងចាំថា វា មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រនោះទេ ។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាភាពសោកសៅ ឬភាពអស់សង្ឃឹមដែលមានរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍ ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ ការផ្លាស់ប្តូរការគេង (គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក) ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្វះថាមពល ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

ខណៈពេលកំពុងធ្វើរឿងច្នៃប្រឌិតដូចនេះ ការធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាល និងការណែនាំត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវការ។