ដើម្បីបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នក ចូរយើងពិនិត្យមើលខ្លួនឯង? (ស្មារតី និង ការថែទាំខ្លួនឯង)

ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកា និងថប់បារម្ភខ្លាំង។ វាដូចជាការនៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់ងងឹតអញ្ចឹង។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ ឬប្រឹក្សាយោបល់សម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រួមជាមួយនឹងរឿងទាំងនោះ ការយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចបន្តួចចំពោះខ្លួនឯងអាចជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបង្កើនសុភមង្គល និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាច ហើយធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងតាមពេលវេលា។

តើ «ការមានស្មារតី» ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ស្មារតី​មានន័យថា រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ដោយមិនបារម្ភពីអតីតកាល ឬព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតឡើយ។ គ្រាន់តែសង្កេតមើលគំនិតដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។

ស្រមៃមើលការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍នៃអាវដែលអ្នកកំពុងពាក់ ឬរបៀបដែលអាហារដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំមានរសជាតិ។ នោះហើយជាអ្វីដែលការសមាធិមានន័យ។

ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា និងតៃជី អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកពីគំនិតមមាញឹករបស់អ្នក។ វាអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិត និងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងរឿងល្អ និងអាក្រក់។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបែងចែកពេលវេលាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រឿងនេះ។

ចូរយើងឈប់បន្ទោសខ្លួនឯង មែនទេ?

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្វីៗហាក់ដូចជាអាក្រក់។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើខុសតូចតាចក៏ដោយ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមាននរណាម្នាក់កំពុងស្តីបន្ទោសអ្នកពីខាងក្នុង មែនទេ? គំនិតដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ?" និង "ខ្ញុំគ្មានតម្លៃ" ចូលមកក្នុងគំនិត។

ប៉ុន្តែការពិតគឺថា អ្នកមិនមែនជាសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលដែលសំឡេងនោះចាប់ផ្តើមរិះគន់អ្នក ចូរគ្រប់គ្រងវា។ សាកល្បងរឿងទាំងនេះ៖

• ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវដំបូន្មានដូចគ្នាដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក៖ ស្រមៃថាប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក តើអ្នកនឹងនិយាយអ្វីទៅកាន់គាត់? តើអ្នកនឹងស្តីបន្ទោសគាត់ទេ? ទេ មែនទេ? តើអ្នកនឹងនិយាយជាមួយគាត់ដោយក្តីស្រឡាញ់ ហើយលួងលោមគាត់ដែរឬទេ? ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
• សួរសំឡេងនោះសម្រាប់ភស្តុតាង៖ "តើអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាការពិតទេ? តើអ្នកអាចបញ្ជាក់វាបានទេ?" សួរគំនិតនោះ។ អ្នកនឹងដឹងដោយខ្លួនឯងថាតើវាជាការពិត ឬគ្រាន់តែជាសំឡេងខឹងសម្បារ។
• សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពខុសគ្នា៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បានប្រព្រឹត្តអាក្រក់ចំពោះអ្នក វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកជានិច្ចនោះទេ។ ប្រហែលជាមនុស្សនោះស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន ហើយអ្នកគ្រាន់តែនៅទីនោះនៅពេលនោះ។

ចូរមានភាពច្នៃប្រឌិត និងបង្ហាញពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

សិល្បៈគឺជាមធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អបំផុតមួយ ដើម្បីបញ្ចេញភាពងងឹត និងភាពសោកសៅនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ មានអំណាចដ៏អស្ចារ្យក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ជ្រៅបំផុតរបស់អ្នកហូរចេញប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ វាមិនពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់ម្តងទៀត ឬសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

កុំខ្មាស់អៀន ឬគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ" នៅពេលអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះ។ វាមិនសំខាន់ទេថាលទ្ធផលជាអ្វី។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកធ្វើវា។

ចំណាយពេលដើម្បីធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ដើម្បី​ឲ្យ​ចិត្ត​មាន​សុខភាព​ល្អ សុភមង្គល​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់។ វា​មិន​អាច​ជា​សមាធិ និង​សិល្បៈ​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ។ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​សើច និង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ជា​ធម្មតា​ដែរ។ នេះ​ពិបាក​បន្តិច​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ សូម​រួម​បញ្ចូល​រឿង​ទាំង​នេះ​នៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក។ ទោះបីជា​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​ចិត្ត​នៅ​ពេល​នេះ​ក៏​ដោយ ចូរ​បន្ត​ធ្វើ​វា។ យូរៗ​ទៅ វា​នឹង​នាំ​មក​នូវ​សន្តិភាព​ជា​ច្រើន​ដល់​អ្នក។

ស្វែងរកគោលបំណងក្នុងជីវិត។

នៅពេលដែលយើងខ្វះគោលបំណងច្បាស់លាស់ក្នុងជីវិត យើងអាចមានអារម្មណ៍ថាវង្វេងផ្លូវ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានគោលបំណងរឹងមាំអាចស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតបានល្អជាង។ ចំពោះអ្នកខ្លះ គោលបំណងនេះមកពីសាសនា។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាមកពីការងាររបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគិតពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមបានទេ សូមសាកល្បងវិធីនេះ៖

សម្រាកមួយភ្លែតសិន, សម្រាកមួយភ្លែតសិន

សូម្បីតែពេលលេងហ្គេមក៏ដោយ យើងឈប់សម្រាកមួយរយៈ គ្រោងម្តងទៀត ប្រមូលកម្លាំងរបស់អ្នក ហើយលេង។ វាដូចគ្នានៅក្នុងជីវិតដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ ឬសម្ពាធច្រើនលើចិត្តរបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការឈប់សម្រាក។ នៅពេលនោះ ចូរធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

ការសម្រាកមិនមានន័យថា "គ្រាន់តែនៅទីនោះ" ឬ "ខ្ជិលច្រអូស" នោះទេ។ ចូរគិតថាវាជា រឿងសំខាន់ ក្នុងការរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក ដូចជាការញ៉ាំ និងការគេងដែរ។