ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី៖ ចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកាខ្លាំង រហូតដល់មានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ហើយគ្មានទីពឹងទាល់តែសោះទេ? នេះពិតជាបទពិសោធន៍ទូទៅមួយសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍នេះនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ វាអាចជាអ្វីមួយដែលលើសពីទុក្ខព្រួយធម្មតា។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយអំពី ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹងអំពីវា។ នោះគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមស្ត្រី។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខសោកនោះទេ។ នៅក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក"។ វាគឺជា ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ នោះគឺវាជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ គំនិត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយត្រូវការការព្យាបាល។ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទេ ហើយក៏មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្រមៃដែរ។

ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម គ្មានទីពឹង និងគ្មានតម្លៃ។ ជួនកាលរោគសញ្ញាអាចស្រាល។ ពួកវារួមមានការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការងារ បាត់បង់ចំណង់អាហារ គេងមិនលក់ ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងអស់កម្លាំងជាប់លាប់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ស្ថានភាពអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ចំពោះ​ស្ត្រី?

មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសុទ្ធតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចគ្នានោះទេ។ ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះលើសពីពីរសប្តាហ៍ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងបុរស?

នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ស្ត្រីមានឱកាសកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនជាងបុរសពីរដង។ ហេតុផលចម្បងមួយ សម្រាប់បញ្ហានេះ គឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងពេញមួយជីវិតរបស់ស្ត្រី។

សូមពិចារណាថារាងកាយរបស់ក្មេងស្រីឆ្លងកាត់ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនសំខាន់ៗ អំឡុងពេលពេញវ័យ ការមានផ្ទៃពោះ ក្រោយសម្រាលកូន ការរលូតកូន និង អស់រដូវ ។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់គីមីវិទ្យាខួរក្បាល និងនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លើសពីនេះ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ទុក្ខព្រួយ និងកំហឹងដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពហៅថា "PMS - រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ" និង "PMDD - ជំងឺវិកលចរិកមុនពេលមករដូវ" ដែលកើតឡើងមុនពេលមករដូវជារៀងរាល់ខែក៏ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះដែរ។

កត្តាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រី

វាមិនត្រឹមតែអរម៉ូនទេ ប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។

• មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
• បាត់បង់ឪពុកម្តាយតាំងពីក្មេង។
• ធ្លាប់រងការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទកាលពីនៅក្មេង។
• ភាពតានតឹងហួសហេតុពីការគ្រប់គ្រងការងារ និងកិច្ចការផ្ទះរបស់កុមារតែម្នាក់ឯង។
• បញ្ហាសង្គមដូចជាការបាត់បង់ការងារ បញ្ហាទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការលែងលះ។
• ការបាត់បង់ ឬការឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដែលធ្លាប់ជួយអ្នក។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន។

ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្យាបាល

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ វាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន

ទោះបីជាការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេសន្មត់ថាជាពេលវេលាដ៏រីករាយក៏ដោយ ក៏ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុន ការមានផ្ទៃពោះនៅវ័យក្មេង ភាពឯកោ និងកង្វះការគាំទ្រពីស្វាមី និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនបានព្យាបាលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន គឺជាអ្វីដែលម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះ។ វាបណ្តាលមកពីភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ វាធ្ងន់ធ្ងរជាងទុក្ខសោកបណ្ដោះអាសន្នធម្មតា ដែលហៅថា "Baby Blues"។ នៅពេលដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការគាំទ្រពីស្វាមី ក្រុមគ្រួសារ និងដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

អស់រដូវ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅពេលដែលអស់រដូវកើតឡើងនៅចុងអាយុ 40 ឆ្នាំ ឬដើមអាយុ 50 ឆ្នាំ ការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ អារម្មណ៍ខឹង សោកសៅ និងថប់បារម្ភគឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

តើមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់រឿងនេះទេឬ? តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេច?

ជាការពិតណាស់ មានមែន! ចំណុចដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាព ដែលអាចព្យាបាលបាន ។ អ្នកមិនគួរខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីវាឡើយ។

១. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖ ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពរបស់អ្នក និងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតប្រសិនបើចាំបាច់។

២. ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាចកែតម្រូវអតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។ ថ្នាំទាំងនេះអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវា។ វាអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធភាព។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកដោយគ្មានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

៣. ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលការនិយាយ"។ ការនិយាយអំពីបញ្ហា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតរបស់អ្នក និងរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។

៤. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖

• លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដូចជាការដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្ត។
• របបអាហារមានតុល្យភាព៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។
• ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។

នៅពេលព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬពេលកំពុងបំបៅដោះកូន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទារក។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីវា។