តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់ណាស់ថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការគ្រប់គ្រងវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាដូចជាការធ្វើការងារបន្ថែម មែនទេ? ការលេបថ្នាំរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក ការហាត់ប្រាណ ការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ពេលខ្លះចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះចុះយ៉ាងណាចំពោះការនិយាយជាមួយមនុស្សពិសេសម្នាក់ដែលអាចជួយ និងពង្រឹងអ្នកក្នុងដំណើរដ៏លំបាកនេះ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី 'គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម' ឬ 'គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម'។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង «អ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែម» និង «គ្រូបង្វឹកជីវិត»?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានលើកឡើងពី «អ្នកអប់រំអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម»។ ប៉ុន្តែ «គ្រូបង្វឹកជីវិត» គឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ អ្នកអាចជ្រើសរើសបានយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកណា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកអប់រំអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជា អ្នកដែលបង្រៀនអ្នកអំពីការពិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជសាស្ត្រ អំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេជាធម្មតាជាគិលានុបដ្ឋាយិកា ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្សេងទៀត។ ពួកគេបង្រៀនអ្នកដូចខាងក្រោម៖
- តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺប្រភេទអ្វី?
- តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
- របៀបប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចាក់អាំងស៊ុយលីន តើអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
- របៀបប្រើម៉ែត្រជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ប៉ុន្តែ គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាអ្នកដែលលើសពីនេះ។ គាត់ ឬនាង ដើរតួជាមិត្តរបស់អ្នក ជាអ្នកណែនាំ និងជួយអ្នកឱ្យរួមបញ្ចូលអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាជាងបង្រៀនអ្នក គាត់ ឬនាងលើកទឹកចិត្តអ្នក កាន់ដៃអ្នក និងជួយអ្នកតាមផ្លូវ។
ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះដើម្បីបញ្ជាក់បន្ថែមអំពីភាពខុសគ្នានេះ។
| ការទទួលខុសត្រូវ | អ្នកអប់រំអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម | គ្រូបង្វឹកជីវិតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម |
|---|---|---|
| ភារកិច្ចមូលដ្ឋាន | ផ្តល់ការអប់រំអំពីជំងឺនេះ។ (ផ្តល់ព័ត៌មាន) | ការគាំទ្រសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ (ការអនុវត្ត) |
| យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ | ចំពោះសំណួរ "អ្វី?" និង "ហេតុអ្វី?" (ឧទាហរណ៍ តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?) | ចំពោះសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេច?" (ឧ. តើខ្ញុំធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា?) |
| ឧទាហរណ៍ | ការពន្យល់ពីរបៀបដែលអាំងស៊ុយលីនដំណើរការ។ | លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងធ្វើផែនការ។ |
| ការតភ្ជាប់ | ដូចជាគ្រូនិងសិស្ស។ | ដូចជាដៃគូ អ្នកណែនាំ ឬជំនួយការដ៏រួសរាយរាក់ទាក់។ |
តើគ្រូបង្វឹកជីវិតអាចជួយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នាហើយ។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលគ្រូបង្វឹកជីវិតអាចជួយអ្នកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ជួយគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ និងការផឹក
វេជ្ជបណ្ឌិតប្រាប់ថា «គ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក»។ ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើបែបនោះជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហាររបស់យើង។ ស្រមៃមើលពិធីជប់លៀងមួយនៅការិយាល័យ ឬពេលអ្នកទៅផ្ទះ... អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់និយាយថា «ទេ» ពេលអ្នកទៅយកនំខេកមួយដុំ ឬចានដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ គ្រូបង្វឹកជីវិតនឹងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះ របៀបធ្វើឲ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព (ឧទាហរណ៍ របៀបញ៉ាំបាយតិច និងបន្លែ សណ្តែក និងត្រីច្រើន) និងរបៀបជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងមុននៅពេលញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ។
អបអរសាទរចំពោះដំណើរសម្រកទម្ងន់!
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ជារឿយៗមានសារៈសំខាន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ ១០ ផោន វាអាចហាក់ដូចជាលើសលប់។ គ្រូបង្វឹកអាចជួយអ្នក បំបែកគោលដៅធំនោះទៅជាគោលដៅតូចៗ និងអាចសម្រេចបានច្រើនជាងមុន ដូចជាការស្រកទម្ងន់ ១ ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។ ពួកគេនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។
ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់។
វាងាយស្រួលនិយាយថា "ហាត់ប្រាណកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ" ប៉ុន្តែវាពិបាកធ្វើណាស់។ អ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម ហើយដើរលេង។ អ្នកហត់នឿយ។ អ្នកមិនមានពេលទេ។ គ្រូបង្វឹកជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដូចនេះ។ គាត់សួរអ្នកថា "តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វី? ដើរ? រាំ? ជិះកង់?" បន្ទាប់មកគាត់ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ហើយធ្វើផែនការដើម្បីបន្ថែមវាបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការគេងលក់ស្រួល និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត
តើអ្នកដឹងទេថា នៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកកើនឡើង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក៏អាចកើនឡើងដែរ? ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកជីវិតអាចបង្រៀនអ្នក ពីវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗជាដើម។ ពួកវាក៏អាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
សូមចងចាំថា គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាអ្នកជំនួសវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេ។ គាត់ ឬនាងគឺជាអ្នកណែនាំដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ម្នាក់ដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចូលដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងការលើកទឹកចិត្ត។
តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្វឹកជីវិត?
អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគ្រប់គ្រងបានល្អ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះក្នុងជីវិតដែលជំនួយបន្ថែមបន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- នៅពេលអ្នកដឹងដំបូងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ បន្ទាប់ពីបានដឹងអំពីជំងឺនេះពីគ្រូពេទ្យ និងអ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកជីវិតគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តដំបូន្មាននោះ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ៖ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកណែនាំការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះថ្នាំ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នក គ្រូបង្វឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីទាំងនោះ។
- នៅពេលដែលជីវិតជួបប្រទះនឹងរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់៖ ស្រមៃថាអ្នកទទួលបានការងារថ្មី មានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ឬមានបញ្ហាគ្រួសារ។ រឿងទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យផែនការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកខុសទិសដៅ។ នៅពេលបែបនេះ ការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការនាំអ្នកត្រឡប់ទៅរកផ្លូវត្រូវវិញ។
ជាចុងក្រោយ ការរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រូពេទ្យ ក្រុមគ្រួសារ និងសូម្បីតែគ្រូបង្វឹកជីវិតបែបនេះអាចធ្វើឱ្យដំណើរនេះកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- «គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម» គឺជាអ្នកប្រឹក្សាដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ម្នាក់ ដែលជួយអ្នកក្នុងការធ្វើសមាហរណកម្មដំបូន្មាន (របបអាហារ លំហាត់ប្រាណ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត) ដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- គាត់ខុសពី «អ្នកអប់រំអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម»។ ខណៈពេលដែលអ្នកអប់រំបង្រៀនការពិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអំពីជំងឺនេះ គ្រូបង្វឹកជួយអនុវត្តចំណេះដឹងនោះ។
- គ្រូបង្វឹកជីវិត មិនមែន ជាអ្នកជំនួសវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេ។ គាត់គ្រាន់តែជាជំនួយការបន្ថែមដែលជួយអ្នកអនុវត្តផែនការវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។
- ការស្វែងរកការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកជីវិតអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅពេលដែលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ឬនៅពេលដែលជីវិតក្លាយជាស្ត្រេស។
- តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។