ជួយគ្រប់គ្រងជីវិតជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តើគ្រូបង្វឹកជីវិតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះជានរណា?

តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់ណាស់ថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការគ្រប់គ្រងវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាដូចជាការធ្វើការងារបន្ថែម មែនទេ? ការលេបថ្នាំរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក ការហាត់ប្រាណ ការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ ពេលខ្លះចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះចុះយ៉ាងណាចំពោះការនិយាយជាមួយមនុស្សពិសេសម្នាក់ដែលអាចជួយ និងពង្រឹងអ្នកក្នុងដំណើរដ៏លំបាកនេះ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី 'គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម' ឬ 'គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម'។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង «អ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែម» និង «គ្រូបង្វឹកជីវិត»?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានលើកឡើងពី «អ្នកអប់រំអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម»។ ប៉ុន្តែ «គ្រូបង្វឹកជីវិត» គឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ អ្នកអាចជ្រើសរើសបានយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកណា។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អ្នកអប់រំ​អំពី​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម គឺជា ​អ្នក​ដែល​បង្រៀន​អ្នក​អំពី​ការពិត​ផ្នែក​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​វេជ្ជសាស្ត្រ ​អំពី​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេ​ជាធម្មតា​ជា​គិលានុបដ្ឋាយិកា ឬ​អ្នកជំនាញ​សុខភាព​ផ្សេងទៀត។ ពួកគេ​បង្រៀន​អ្នក​ដូចខាងក្រោម៖

• តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺប្រភេទអ្វី?
• តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
• របៀបប្រើថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចាក់អាំងស៊ុយលីន តើអ្នកធ្វើវាដោយរបៀបណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
• របៀបប្រើម៉ែត្រជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

ប៉ុន្តែ គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាអ្នកដែលលើសពីនេះ។ គាត់ ឬនាង ដើរតួជាមិត្តរបស់អ្នក ជាអ្នកណែនាំ និងជួយអ្នកឱ្យរួមបញ្ចូលអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាជាងបង្រៀនអ្នក គាត់ ឬនាងលើកទឹកចិត្តអ្នក កាន់ដៃអ្នក និងជួយអ្នកតាមផ្លូវ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះដើម្បីបញ្ជាក់បន្ថែមអំពីភាពខុសគ្នានេះ។

តើគ្រូបង្វឹកជីវិតអាចជួយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នាហើយ។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលគ្រូបង្វឹកជីវិតអាចជួយអ្នកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជួយគ្រប់គ្រងការញ៉ាំ និងការផឹក

វេជ្ជបណ្ឌិត​ប្រាប់​ថា «គ្រប់គ្រង​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​របស់​អ្នក»។ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ងាយស្រួល​ទេ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​បែប​នោះ​ជាមួយ​នឹង​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​របស់​យើង។ ស្រមៃ​មើល​ពិធី​ជប់លៀង​មួយ​នៅ​ការិយាល័យ ឬ​ពេល​អ្នក​ទៅ​ផ្ទះ... អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​និយាយ​ថា «ទេ» ពេល​អ្នក​ទៅ​យក​នំ​ខេក​មួយ​ដុំ ឬ​ចាន​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​នោះ​ទេ។ គ្រូបង្វឹក​ជីវិត​នឹង​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក ហើយ​បង្រៀន​អ្នក​ពី​របៀប​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​បែប​នេះ របៀប​ធ្វើ​ឲ្យ​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​មាន​តុល្យភាព (ឧទាហរណ៍ របៀប​ញ៉ាំ​បាយ​តិច និង​បន្លែ សណ្តែក និង​ត្រី​ច្រើន) និង​របៀប​ជ្រើសរើស​ជម្រើស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​មុន​នៅ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​នៅ​ខាង​ក្រៅ។

អបអរសាទរចំពោះដំណើរសម្រកទម្ងន់!

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ជារឿយៗមានសារៈសំខាន់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ ១០ ផោន វាអាចហាក់ដូចជាលើសលប់។ គ្រូបង្វឹកអាចជួយអ្នក បំបែកគោលដៅធំនោះទៅជាគោលដៅតូចៗ និងអាចសម្រេចបានច្រើនជាងមុន ដូចជាការស្រកទម្ងន់ ១ ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ ។ ពួកគេនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។

ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់។

វាងាយស្រួលនិយាយថា "ហាត់ប្រាណកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ" ប៉ុន្តែវាពិបាកធ្វើណាស់។ អ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម ហើយដើរលេង។ អ្នកហត់នឿយ។ អ្នកមិនមានពេលទេ។ គ្រូបង្វឹកជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដូចនេះ។ គាត់សួរអ្នកថា "តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វី? ដើរ? រាំ? ជិះកង់?" បន្ទាប់មកគាត់ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ហើយធ្វើផែនការដើម្បីបន្ថែមវាបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការគេងលក់ស្រួល និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

តើអ្នកដឹងទេថា នៅពេលដែលកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកកើនឡើង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក៏អាចកើនឡើងដែរ? ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកជីវិតអាចបង្រៀនអ្នក ពីវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗជាដើម។ ពួកវាក៏អាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

សូមចងចាំថា គ្រូបង្វឹកជីវិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាអ្នកជំនួសវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទេ។ គាត់ ឬនាងគឺជាអ្នកណែនាំដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ម្នាក់ដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចូលដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងការលើកទឹកចិត្ត។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្វឹកជីវិត?

អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលគ្រប់គ្រងបានល្អ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះក្នុងជីវិតដែលជំនួយបន្ថែមបន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

• នៅពេលអ្នកដឹងដំបូងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ បន្ទាប់ពីបានដឹងអំពីជំងឺនេះពីគ្រូពេទ្យ និងអ្នកអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកជីវិតគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តដំបូន្មាននោះ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ៖ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកណែនាំការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះថ្នាំ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នក គ្រូបង្វឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីទាំងនោះ។
• នៅពេលដែលជីវិតជួបប្រទះនឹងរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់៖ ស្រមៃថាអ្នកទទួលបានការងារថ្មី មានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ឬមានបញ្ហាគ្រួសារ។ រឿងទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យផែនការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកខុសទិសដៅ។ នៅពេលបែបនេះ ការគាំទ្រពីគ្រូបង្វឹកអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការនាំអ្នកត្រឡប់ទៅរកផ្លូវត្រូវវិញ។

ជាចុងក្រោយ ការរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រូពេទ្យ ក្រុមគ្រួសារ និងសូម្បីតែគ្រូបង្វឹកជីវិតបែបនេះអាចធ្វើឱ្យដំណើរនេះកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។